Les couples qui dorment bien ensemble, eh bien, vous savez… Shutterstock
A nouvelle enquête des adultes australiens ont découvert que votre statut relationnel peut avoir un impact sur la qualité de votre sommeil.
Nous savons d'après Recherche précédente que dormir à côté de quelqu'un peut vous aider à mieux dormir - mais il s'agit de la première étude à examiner comment le type de relation dans laquelle vous vous trouvez peut avoir un impact sur votre sommeil.
Nous avons constaté que les personnes qui vivent avec un partenaire régulier ont tendance à s'endormir plus rapidement que les personnes qui ont des partenaires occasionnels ou occasionnels, ou qui sont célibataires. Ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles pour les personnes qui ne sont pas dans une relation continue – la quantité de sommeil que les gens ont eue pendant la nuit n'était pas liée à l'état de la relation.
Peut-être rêver et rester en bonne santé
C'est généralement recommandé vous devriez dormir sept à neuf heures par nuit. Cependant, environ 40 % des Australiens rapport sommeil insuffisant.
Ne pas dormir suffisamment ou avoir un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner une série de problèmes de santé, tels que mauvaise santé cardiaque, des problèmes d'estomac, mauvaise santé mentale, et un plus grand risque de accident ou blessure.
De nombreux facteurs peuvent affecter la qualité de votre sommeil, comme les soucis professionnels, les responsabilités familiales et la santé. Les recherches existantes nous indiquent également que dormir à côté de quelqu'un peut avoir un impact sur notre sommeil. En raison d'une série de facteurs psychologiques et évolutifs, tels que le besoin de liens sociaux solides pour se sentir en sécurité, il semble dormir à côté de quelqu'un se traduit par un meilleur sommeil, et la qualité de votre sommeil lié à la qualité de votre relation. Bien s'entendre avec votre partenaire peut conduire à une meilleure nuit de sommeil - et vice versa !
Cependant, aucune recherche antérieure n'a étudié comment le statut de la relation pourrait affecter votre sommeil. Nous a demandé à près de 800 adultes australiens sur leur statut relationnel et d'évaluer leur sommeil à l'aide d'une version plus courte du Indice de qualité du sommeil de Pittsburgh, qui a été vérifié comme une mesure valide du sommeil.
Des partenaires occasionnels nous tiennent éveillés la nuit
Nos étude, à paraître dans l'édition de mars du Science du sommeil journal, constate qu'il faut un peu plus de dix minutes de plus aux personnes qui ont des partenaires occasionnels ou occasionnels pour s'endormir qu'aux personnes qui vivent avec un partenaire régulier.
Dix minutes peuvent ne pas sembler longues, mais Des études montrent seulement quatre à huit minutes peuvent faire la différence entre les personnes souffrant d'insomnie (considérée comme une hyperexcitation avec des mesures physiologiques telles qu'un taux métabolique accru, une température corporelle plus élevée, une fréquence cardiaque et une activité cérébrale altérées) et des dormeurs en bonne santé.
Lorsque nous ventilons cela par sexe dans notre étude, nous constatons que les femmes sont beaucoup plus susceptibles d'être affectées par le statut relationnel que les hommes. Les hommes s'endorment tout aussi rapidement lorsqu'ils ont un partenaire occasionnel que lorsqu'ils ont un partenaire régulier.
Ces différences ne sont visibles que lorsque nous examinons ce qu'on appelle la "latence du sommeil" - le temps qu'il faut entre l'extinction de la lumière et le moment où vous vous endormez. L'autre mesure principale - la quantité totale de sommeil pendant la nuit - ne change pas en fonction de l'état de la relation. Les personnes de notre étude en couple (quelle que soit leur situation de vie) signalent également une satisfaction émotionnelle post-sexuelle plus élevée et des orgasmes plus fréquents.
Ainsi, bien que vous puissiez avoir l'impression que votre sommeil est pire parce qu'il faut un peu plus de temps pour s'endormir, nous ne nous attendons pas à ce que cela se traduise par des changements majeurs dans la fatigue ou la somnolence diurne pour les personnes célibataires ou dans des relations occasionnelles.
Pourquoi est-il ainsi?
Certaines choses pourraient expliquer pourquoi l'état de la relation a un impact sur le sommeil.
Les personnes qui entretiennent des relations occasionnelles (ou nouvelles) peuvent avoir une plus grande excitation physiologique (cœurs battants, respiration plus rapide), ce qui peut le rendre plus difficile de s'endormir. Les personnes dans de nouvelles relations qui sont encore au stade occasionnel peuvent ressentir plus d'excitation ou d'anxiété lorsqu'elles dorment à côté de leur nouveau partenaire - ou elles peuvent s'inquiéter de l'état de leur relation.
D'autre part, être dans une relation continue peut être associé à un sentiment de sécurité physique et émotionnelle, qui peut réduire l'excitation physiologique – et améliorer le sommeil. Il est possible que nous trouvions plus facile de dormir à côté de quelqu'un en qui nous avons confiance parce que c'est une adaptation évolutive. Autrement dit, nous nous sentons plus à l'abri des prédateurs lorsque nous dormons dans un environnement que nous percevons comme "sécurisé ».
Maintenant au lit… ou aux lits
Si vous deviez aller chez le médecin et lui dire que vous avez du mal à dormir, il y a de fortes chances qu'il vous recommande des stratégies comme améliorer votre habitudes de sommeil or thérapie comportementale cognitive pour l'insomnie. Mais ces stratégies ne tiennent pas compte de l'état de votre relation.
Nos résultats suggèrent que les médecins pourraient tenir compte de l'état de votre relation lorsqu'ils détermineront comment vous aider à mieux dormir.
La prochaine étape pour ce domaine de recherche est de comprendre comment le sommeil change lorsque les gens sont dans le même lit que leur partenaire ou non. Les personnes qui entretiennent des relations occasionnelles peuvent s'endormir plus facilement lorsqu'elles dorment seules, contrairement aux personnes qui vivent avec leur partenaire - nous ne le savons pas encore. Nous avons également besoin de données objectives – provenant de dispositifs portables ou de surveillance nocturne de l'activité cérébrale – plutôt que d'enquêtes.
A propos de l'auteur
Madeleine Sprajcer, Maître de conférences en psychologie, CQUniversity Australie
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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