Les trois singes et les trois besoins humains fondamentaux: sécurité, satisfaction et connexionImage Gerhard Gellinger

J'ai toujours trouvé intéressant et surprenant que dans le modèle de Joseph Campbell du voyage du héros, la deuxième étape après «l'appel» soit «le refus de l'appel». Dans les histoires, le héros recevra un appel clair mais sera immédiatement rempli de doute, d'hésitation ou de peur pure et simple. Voir clairement signifie reconnaître la douleur, l'échec et les limites.

La biologie évolutive nous dit que l'espèce humaine a évolué au cours de millions d'années pour une chose et une seule chose: survivre et transmettre nos gènes à la génération suivante. Nous avons évolué pour ressentir la peur, être insatisfaits et avoir besoin de connexion. Ces caractéristiques héritées et évoluées peuvent constituer des obstacles à l'amour et des obstacles internes à un leadership conscient. En bref, dans la plupart des situations, notre premier instinct est la préservation de soi, et nous avons tendance à nous retirer lorsque nous nous sentons en danger.

Nous sommes des descendants des singes nerveux!

Mario, un ami scientifique Google, aime à dire: "Nous sommes les descendants des singes nerveux!" Les singes qui étaient froids et détendus, ils ne l'ont pas fait. Ils n'ont pas survécu. Ils ont été tués ou mangés par des prédateurs.

En tant que descendants des singes nerveux, notre tendance est de rechercher les menaces, à la fois les menaces externes dans notre environnement et les menaces internes. Dans le domaine de la survie, il vaut mieux se tromper 99% du temps et avoir raison 1% du temps. Ceci est essentiel lorsque la sécurité physique est tout ce qui compte. Dans ce cas, il est sage de traiter toute menace potentielle comme une situation de vie ou de mort.

Pourtant, cet état d'esprit ne correspond pas au monde d'aujourd'hui et peut être problématique. Le monde reste plein de menaces, mais relativement peu nombreux dans notre vie. Pourtant, notre système nerveux réagit pratiquement de la même manière: que nous répondions à un e-mail en colère ou à un tigre affamé, la même cloche d'alarme (l'amygdale) sonne dans notre cerveau et notre système nerveux sympathique se met en action.


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En interne, ce processus d'analyse des menaces a jeté les bases de notre critique intérieure forte ainsi que de notre biais de négativité. La recherche a montré que nous nous jugeons souvent sévèrement et que nous avons tendance à ressentir des émotions négatives plus rapidement et avec plus d'intensité que les émotions positives. Le singe nerveux n'aime pas être vulnérable ou poser des questions difficiles. La réalité peut sembler menaçante. Bien sûr, nous pouvons vraiment croire qu'aimer le travail et voir plus clairement est la meilleure approche - la vraie voie vers la sécurité, la satisfaction et le succès durables - mais le singe nerveux a besoin d'être calmé et convaincant pour emprunter cette voie.

Nous sommes aussi des descendants des singes imaginatifs

À un moment donné, nos ancêtres ont développé leur conscience, leur capacité à être présents non seulement pour ce que nous faisons dans le moment présent, mais également à rappeler le passé et à imaginer le futur. En effet, dans nos esprits, nous pouvons imaginer n'importe quel scénario ou réalité que nous voulons! C'est vraiment incroyable. Nous ne prenons pas seulement la conscience pour acquise, nous reconnaissons rarement la magie de notre imagination.

La conscience elle-même est vraiment étonnante; il reste un mystère d'où il vient et tout ce qu'il peut faire. Et il y a plus. Notre imagination nous permet de créer une identité, un moi. Ce moi influence et est influencé par une foule de pensées, de sentiments, d'émotions, d'hypothèses et de croyances - certaines basées sur des événements réels et d'autres basées sur des événements imaginaires - pour former un «moi», un «je», une vie individuelle . Ensuite, avec nos familles, nos amis, nos organisations et notre culture, nous créons des sociétés et des mondes entiers, qui sont des histoires vraiment incroyables de notre imagination collective - ce que nous appelons les lois, les frontières, le mariage, les institutions, l'argent et bien plus encore.

Curieusement, malgré ce pouvoir illimité de conjuration, le singe imaginatif est rarement satisfait. Il semble qu'un autre aspect de l'évolution humaine et de la nature humaine est presque toujours de vouloir plus et mieux - plus et de meilleure nourriture, sexe, argent, statut, peu importe. Le singe imaginatif compare souvent, contraste, juge et pense à l'avenir, de sorte que nous sommes presque perpétuellement concentrés, à un certain niveau, sur ce qui nous manque par rapport aux autres ou à ce que nous voulons. Même lorsque nous obtenons ce que nous voulons, nous pouvons facilement imaginer la possibilité d'une perte, ce qui mine notre satisfaction.

Bien sûr, la capacité de juger des menaces potentielles et de les planifier est un avantage considérable pour notre survie, mais pas tant pour une vision claire. Ce n'est pas comme si une fois que nous avions un bon sexe ou un bon repas, nous sommes rassasiés et complets. Non, ces sentiments et expériences de satisfaction s'estompent et nous commençons à en chercher davantage.

Ainsi, le singe imaginatif représente également un autre obstacle potentiel sur la voie du leadership conscient. La bonne nouvelle est que nous pouvons entraîner notre imagination à être plus satisfaite, plus complète, plus capable de rester dans le moment présent, au lieu de ruminer sur le passé, d'imaginer ce qui nous manque, d'anticiper des futurs négatifs et de supposer (souvent de manière inexacte) les pensées et les intentions des autres.

Nous sommes également des descendants des singes empathiques et sociaux

Nous avons besoin de connexion et nous sommes câblés pour ressentir les sentiments, les douleurs et les joies des autres, ainsi que les nombreuses émotions nuancées entre les deux. Bien que cette capacité ait été comprise par l'expérience pendant longtemps, elle a été confirmée scientifiquement pour la première fois dans une étude de 1982 réalisée (ironiquement) avec des singes. Des chercheurs de l'Université de Parme, en Italie, ont découvert que les neurones se déclenchent dans la même zone du cerveau, qu'une personne effectue une action, comme manger ou simplement observer quelqu'un d'autre faire la même chose.

Comme pour les deux autres, ce trait est probablement évolué; la survie individuelle et l'éducation de la prochaine génération sont bien entendu améliorées lorsque les individus travaillent ensemble. Les humains ont un besoin profond et primordial de connexion aux autres. Nos identités, notre sens du sens et de notre but, la façon dont nous nous voyons et la façon dont nous traitons les pensées, les émotions et les actions - tous sont formés et entrelacés dans nos relations avec les membres de la famille, les amis, les collègues et toutes les personnes qui font sur le Web des communautés dont nous faisons partie.

Cependant, cela donne la priorité sur le choix ou l'alignement sur d'autres personnes en lesquelles nous pouvons faire confiance, comprendre et communiquer, et souvent, le besoin de se sentir en sécurité et le besoin de se sentir connecté peuvent être en désaccord. Le singe empathique veut créer des liens avec un petit groupe, une famille ou une tribu, mais il craint la déconnexion au sein de ce groupe. Inversement, cela tend à traiter toute personne en dehors de cette famille, de cette tribu ou de ce groupe comme une menace.

Trois besoins humains fondamentaux: sécurité, satisfaction et connexion

Vus sous un jour positif, ces «trois singes» représentent trois besoins humains fondamentaux: la sécurité, la satisfaction et la connexion. Ils constituent également des métaphores utiles pour nos trois centres principaux: le corps, l’esprit et le cœur.

Cependant, les trois singes ont également tendance à réagir d'abord, ou à s'exprimer initialement, de manière négative: le singe nerveux craint facilement pour sa sécurité personnelle. Le singe imaginatif se sent facilement mécontent de soi et des autres. Et le singe empathique craint et favorise facilement la division.

En d'autres termes, les trois singes représentent l'énorme potentiel des êtres humains:

(1) un fort sentiment de conservation de soi qui inspire des exploits courageux,
(2) une imagination incroyablement avancée et développée, et
(3) un fort besoin de connexion et la capacité de communiquer et de comprendre les émotions.

Mais ce potentiel est à double tranchant. Les mêmes attributs qui nous aident à réussir lorsque nous sentons l’appel d’un leadership conscient peuvent également répondre en refusant cet appel au nom de la sécurité et de la protection de soi.

Les deux potentiels

Nous avons le potentiel de vivre dans un monde de confusion, de malentendu - de créer un monde basé principalement sur la peur et la méfiance, de renforcer et d'accroître cette peur en utilisant notre imagination, d'ignorer nos similitudes et de souligner nos différences. Cette voie est susceptible d'entraîner une augmentation du stress et du mécontentement individuels, une plus grande inégalité et séparation, une incompréhension accrue et une violence accrue. À notre grande consternation, cela semble souvent être le monde que nous avons créé, celui dans lequel nous vivons actuellement.

Ou, en tant que leaders conscients, nous pouvons cultiver l'amour et la compréhension: nous pouvons reconnaître notre vulnérabilité et notre tendance à réagir fortement aux menaces, et nous pouvons utiliser notre imagination pour calmer, nous recycler et transformer nos peurs. Nous pouvons cultiver plus de confiance en nous-mêmes. Et nous pouvons reconnaître la réalité de notre interdépendance en examinant profondément nos similitudes profondes.

Nous pouvons voir que nous faisons tous partie de la famille humaine, vivant et partageant une planète. Nous pouvons aspirer à créer une autre réalité - la réalité de la confiance et de la compréhension, en utilisant nos capacités innées d'empathie et de compassion. Nous pouvons transformer la peur en espoir et en possibilité et progresser vers la création d'une vie de plus de sens et de satisfaction, de plus grande connexion, santé et coopération.

Essayez cette expérience

ESSAYEZ CECI: À titre d'expérience, considérez les trois singes à l'intérieur de vous-même. Prenez un moment pour les saluer et apprendre à les connaître. Par exemple, le singe nerveux: prenez quelques instants pour attirer votre attention sur les moments où vous vous sentez en sécurité et lorsque vous recherchez des menaces. Réfléchissez et revivez autant que possible des situations particulières de ces derniers jours ou semaines. Où dans votre corps vous sentez-vous en sécurité et quelle est la sensation de rechercher des menaces ou de ressentir de la peur?

Quant au singe imaginatif, attirez l'attention sur votre besoin de satisfaction, de nourriture, de sexe ou de distraction. Remarquez simplement: quelles sont vos pensées qui mènent à la satisfaction ou à l'insatisfaction? Encore une fois, réfléchissez à la façon dont vous interagissez avec ceux avec qui vous travaillez ou avec des personnes dans votre vie personnelle.

Maintenant, le singe empathique: qu'est-ce que ça fait de ressentir les émotions des autres? Faites prendre conscience de cette capacité. Attirez l'attention sur votre besoin de connexion. Qu'est-ce qui soutient votre sentiment de connexion et qu'est-ce qui vous gêne? Soyez aussi précis, curieux et honnête que possible avec vous-même. Si vous le souhaitez, écrivez ce que vous découvrez.

Identifier les lacunes créatives et les vérités sur le terrain

Grâce à la pleine conscience, notre intention est de reconnaître le changement, de reconnaître ce qui est et de reconnaître nos aspirations, mais les trois singes peuvent se sentir menacés par tout ou partie de cela. Nous devons nous attendre à rencontrer et à surmonter une certaine résistance interne, qui fait partie du processus pour voir plus clairement.

Par exemple, la réalité a une habitude irritante de se déplacer et de changer, sapant totalement nos espoirs, nos rêves et nos fantasmes. Lorsque nos idées et nos projets se heurtent à la réalité, la réalité l'emporte généralement, qu'il s'agisse de la réalité de notre corps et de notre esprit vieillissants, de nos émotions mercurielles, de bouleversements dans le monde des affaires ou des priorités et sentiments changeants des autres - famille, amis et collègues.

Lorsque cela se produit, nous pouvons ne pas vouloir admettre que la réalité ne répondra pas à nos attentes, mais nous nous créons des problèmes si nous ne le faisons pas. Nous devons voir ce qu'est, ou ce que l'armée appelle la «vérité sur le terrain». C'est ce qui se passe réellement, la réalité de la bataille ou de la situation sur le terrain, par opposition à ce que les rapports de renseignement et les plans de mission prédisaient.

La vérité fondamentale est ce que vous dites à vous-même et à vos amis les plus proches au sujet de la réalité de votre expérience, par opposition à ce que vous voulez, ou à ce que vous espériez ou planifiez, ou comment vous aimeriez apparaître aux autres.

Pendant un moment, considérez votre «vérité sur le terrain» dans ces domaines:

  • VOTRE BIEN-ÊTRE, y compris le sommeil, l'exercice, l'alimentation et votre état d'esprit: qu'avez-vous vécu par rapport à vos aspirations?

  • TON TRAVAIL: Comment ça va? Quelle est la réalité?

  • VOTRE EXPÉRIENCE DE VOTRE RELATION DE BASE­NAVIRES: Diriez-vous que vous êtes satisfait ou déçu et comment?

Dans la guerre et dans la vie, il y a toujours des écarts entre nos vérités fondamentales et nos visions de ce que nous attendions ou voulions. Naturellement, nous aimerions combler ces lacunes si nous le pouvons, mais nous devons d'abord les voir et les reconnaître. Une pratique importante est donc de reconnaître où vous en êtes actuellement, où vous voulez être et les écarts entre ces deux éléments. Pour ce faire, il faut être curieux, reconnaissant et chaleureux avec soi-même tout en «regardant», en regardant directement ce que vous voulez et ce que vous voulez. Il s'agit d'une compétence et d'une pratique importantes, voire paradoxales: reconnaître les écarts entre ce qui est (la vérité fondamentale) et ce que vous voulez, tout en appréciant ce qui est sans essayer de le changer.

Dans son livre révolutionnaire La cinquième disciplinePeter Senge qualifie ces lacunes de «tensions créatrices». Il affirme que l’une des compétences les plus importantes du leadership consiste à rester avec ces lacunes au lieu de les couvrir ou de trouver des stratégies pour les faire disparaître afin de se sentir plus à l’aise.

ESSAYEZ CECI: Après avoir examiné votre «vérité au sol» dans plusieurs domaines, identifiez certaines de vos lacunes créatives fondamentales ou les plus critiques. Dans quels domaines se situe la différence entre ce qui est réellement et votre vision de ce que vous voulez le plus large? De quelles manières pouvez-vous réduire ou même combler ces lacunes?

De quel soutien avez-vous besoin?

Quelles conversations habiles pourraient être utiles?

Qu'est-ce qui vous a empêché de combler les lacunes jusqu'à présent?

De quoi auriez-vous besoin d'accepter plutôt que de changer?

Qu'y a-t-il à apprendre?

Copyright © 2019 par Marc Lesser. Tous les droits sont réservés.
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Source de l'article

Sept pratiques d'un leader conscient: leçons de Google et cuisine du monastère zen
par Marc Lesser

Sept pratiques d'un leader conscient: leçons de Google et cuisine du monastère zen par Marc LesserLes principes de ce livre peuvent être appliqués au leadership à n'importe quel niveau, en fournissant aux lecteurs les outils dont ils ont besoin pour sensibiliser, améliorer la communication, instaurer la confiance, éliminer la peur et le doute de soi et minimiser les drames inutiles en milieu de travail. Adhérer à l’une des sept pratiques à elle seule peut changer la vie. Lorsqu'ils sont utilisés ensemble, ils favorisent une voie de bien-être, de productivité et d'influence positive.

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À propos de l’auteur

Marc LesserMarc Lesser est un PDG, un professeur de zen et un auteur qui propose des formations et des conférences dans le monde entier. Il a dirigé des programmes de pleine conscience et d'intelligence émotionnelle dans plusieurs des plus grandes entreprises et organisations du monde, notamment Google, SAP, Genentech et Twitter. Vous pouvez en apprendre plus sur Marc et son travail à www.marclesser.net et www.siyli.org.

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