Nos esprits peuvent errer davantage pendant la pandémie et cela peut être une bonne chose
Avez-vous la tête dans les nuages?
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Beaucoup pensent que la pandémie de coronavirus a changé non seulement notre vie quotidienne, mais aussi notre vie mentale intérieure. Il a été question d'un pandémie de santé mentale, mais aussi de verrouillage du brouillard cérébral quand nous sommes éveillés, aussi bien que rapports de rêves plus fréquents, vifs et bizarres lorsque nous dormons.

Nous avons tendance à penser que nos vies de veille et de rêve sont séparées. Mais il est frappant de constater à quel point ils sont liés.

La pensée spontanée, ou l'esprit errant, occupe jusqu'à 50% d'éveil. Nos pensées et notre attention s'éloignent fréquemment de ce que nous faisons et de ce qui se passe dans notre environnement immédiat, une pensée en suivant une autre le long d'une trajectoire associative.

Les pensées et expériences spontanées sont également omniprésentes dans le sommeil. L'exemple le plus clair est le rêve, qui a été décrit comme un forme intensifiée de l'esprit errant cela arrive quand nous sommes éveillés.

Considérer le rêve et l'esprit errant ensemble suggère que les fluctuations de l'expérience spontanée, le flux et le reflux naturels de l'attention et la trajectoire quelque peu erratique des pensées se poursuivent tout au long de l'éveil et du sommeil.


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Dans des circonstances normales, nous rester inconscient du fait que nos esprits ont erré. La plupart des gens ne se souviennent que rarement de leurs rêves, mais lorsqu'ils sont réveillés dans le laboratoire du sommeil, ils peuvent signaler plusieurs rêves par nuit. Comme l'esprit errant, le rêve est aussi largement (à l'exception de certains des rêves lucides) au-delà de notre contrôle.

Cependant, l'attention portée à notre vie intérieure peut être amplifiée à un moment où le contrôle de notre vie quotidienne est insaisissable.

Faire attention à vos rêves lorsque vous vous réveillez pour la première fois le matin augmente considérablement le souvenir des rêves. Et tenter d'exploiter nos pensées et notre attention tout au long de la journée peut en fait nous rendre plus conscients de nos échecs, y compris des pertes d'attention. Si vous avez accordé plus d'attention à vos pensées spontanées pendant la pandémie, vous êtes peut-être devenu plus conscient de ce qu'il y avait tout le temps.

Melbourne sous clef
Melbourne, Australie sous clé: l'attention portée à notre vie intérieure peut être amplifiée à un moment où le contrôle de notre vie quotidienne est insaisissable.
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Changements dans la pensée spontanée - pour le meilleur ou pour le pire

Si vous avez dormir plus pendant le verrouillage, vous ressentez probablement plus de sommeil paradoxal tôt le matin. Parce que le sommeil paradoxal est généralement associé aux rêves les plus vifs et les plus complexes, cela peut conduire à une augmentation des rêves réels.

Si vous avez également abandonné votre réveil, vous vous réveillez probablement directement du sommeil paradoxal, ce qui augmente encore le rappel des rêves.

La pandémie a également changé ce que nous rêvons et rêver de. Les inquiétudes au sujet de la pandémie semblent parallèles à des cauchemars et des rêves plus fréquents sur des sujets tels que la distance sociale, la contagion ou l'équipement de protection individuelle.

Certains changements dans notre vie mentale spontanée peuvent indiquer que quelque chose ne va pas. L'anxiété et le stress sont liés à une augmentation des pensées répétitives et de la rumination; difficulté à se concentrer, sommeil perturbé, cauchemars et rêves désagréables, qui semblent tous avoir augmenté pendant la pandémie.

On signale une augmentation des cauchemars pendant la pandémie.On signale une augmentation des cauchemars pendant la pandémie. shutterstock

Ces pensées répétitives, collantes et non progressives contraste avec le mouvement libre et sinueux qui caractérise la plupart des rêves et des errances de l'esprit.

La pensée spontanée pourrait être bénéfique

L'agitation de notre esprit pourrait également avoir une lueur d'espoir. L'errance de l'esprit compromet certainement la façon dont nous accomplissons des tâches exigeant une attention particulière. Mais en raison de leur nature associative, les rêves et l'errance de l'esprit peuvent également aider à établir de nouvelles connexions et à voir des sujets familiers sous un nouveau jour. Lorsque nos esprits errent, nos pensées sont souvent attirées par préoccupations futures et personnelles.

De même, les rêves ont tendance à tisser des expériences et des préoccupations de veille disparates dans des récits nouveaux et parfois bizarres. Vous pourriez rencontrer un personnage de rêve qui est un mélange de différentes personnes avec lesquelles vous avez été proche à différents moments de votre vie.

Ou votre rêve initialement agréable de rendre visite à des amis dans une ville lointaine pourrait se transformer en cauchemar d'être infecté, de mettre votre famille en danger et d'être poursuivi par la police parce que vous enfreignez le verrouillage.

Des pensées spontanées pendant l'éveil et le sommeil peuvent aider à traiter les souvenirs et guider la planification et la prise de décision futures, par exemple en nous permettant d'imaginer d'autres plans d'action; ils peuvent également être une source de perspicacité et de créativité.

De telles pensées peuvent également contribuer à l'adaptation et au traitement émotionnel. L'errance mentale orientée vers l'avenir est souvent positif, alors que l'errance de l'esprit orientée vers le passé a tendance à être associée à des humeurs et des émotions négatives.

Une grande évasion

Être dans l'ici et maintenant est souvent loué comme une vertu que nous devrions viser à cultiver à travers la pleine conscience. Mais parfois, la distraction peut être utile: L'errance mentale peut offrir une pause bienvenue dans les tâches ennuyeuses, nous permettant de revenir avec une attention rafraîchie.

D'autres fois, la distraction peut être agréable. Dans nos rêves, nous expérimentons des réalités alternatives; nous pouvons voyager librement et, parce que les rêves sont riches en interactions sociales, nous pouvons interagir avec des personnes dont nous sommes séparés dans la vie éveillée.

Compte tenu de la monotonie, des restrictions et de l'isolement social que beaucoup d'entre nous vivent, la turbulence et le caractère illimité de notre esprit peuvent parfois être une grande évasion.

Si vous souhaitez participer à une étude sur l'errance et le rêve de l'esprit, veuillez envoyer un e-mail cette adresse e-mail qui est protégée du spam. Vous devez activer JavaScript pour la voir..The Conversation

À propos de l’auteur

Jennifer Windt, chercheuse principale, Université de Monash

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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