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Nos valeurs les plus profondément ancrées et les croyances ne sont rien de plus que nos pensées les plus émotionnellement saturés. Ainsi, lorsque nous nous attelons à l'affaire sérieuse de travailler par le biais des croyances limitantes qui peuvent être retardant la croissance de notre professionnel, nous aurons besoin pour faire face à certains sentiments puissants qui ont été alimentent ces croyances pendant un certain temps. Changer le système de croyance derrière notre point de vue de la réalité peut être aussi douloureuse que la rupture émotionnellement un membre est physiquement. Une des façons dont nous éviter la douleur de l'examen de nos croyances les plus familiers est de nous convaincre que nous "devrait" fonctionner selon ce système de croyance.
Chaque fois que nous nous disons, «je devrais ...» nous parlons à partir d'un système de croyance intériorisée qui reflète notre incapacité à nous faire confiance. La poisse de «devrait», c'est que lorsque nous sommes dominés par eux, nous sont également dominées par la peur d'être rejetés ou abandonnés en quelque sorte, parce que c'est la peur noyau émotionnel qui active un grand nombre d'entre eux. Ces craintes en cours laisse beaucoup d'entre nous égouttés et épuisés.
Libérer les Shoulds
Une partie du travail dans cette étape est de regarder de plus près non seulement ce que les pensées tourbillonnent juste sous la surface de notre conscience mais aussi ce qu'elles nous font quotidiennement. »Je devrais arrêter de fumer ... Je devrais avoir une plus grande maison ... Je devrais passer plus de temps avec mes enfants ... Je devrais gagner autant d'argent que ma soeur. .. "qui continuent à taper dans notre psyché sont l'équivalent psychique de la torture de l'eau chinoise.
Chaque fois que nous utilisons le mot, mentalement ou verbalement, non seulement nous donnons notre pouvoir, mais nous perdons aussi de l'énergie qui est essentielle à notre capacité à prendre la responsabilité créative de nos carrières et de nos vies.
L'astuce pour libérer les should se rend compte qu'ils ont une composante émotionnelle ainsi que d'ordre intellectuel. Vous pouvez faire une liste des should dont vous avez besoin de libérer, mais vous allez faire cette liste encore et encore moins que vous infligez avec les sentiments qui les maintiennent accroché à votre psyché comme du Velcro. De toute évidence, les énumérant va tout simplement de vous rappeler comment vous sont en deçà de la glorieuse rôle que vous jouez à prouver que vous êtes «assez bon». Vous avez besoin d'essayer quelque chose de plus stratégique.
Les deux exercices suivants sont conçus pour vous aider à commencer à libérer votre litanie de should et d'identifier vos priorités authentiques. Beaucoup de gens éprouvent un formidable élan d'énergie tout en faisant ce travail. Lorsque vous relâchez vos should vous enfin cesser de vous donner ces messages que vous drainent de l'énergie dont vous avez besoin pour aller de l'avant.
Désherbage des "Shoulds"
J'ai reçu le nom de cet exercice d'une cliente qui m'a dit que lorsqu'elle se décourageait, elle se rendait souvent compte qu'elle avait un «devrait attaquer». Pour aider à rééduquer son processus de pensée, elle s'est mise à genoux et a retiré les mauvaises herbes de son parterre de fleurs. Elle se visualisa en tirant les «shoulds» de sa psyché pendant qu'elle retirait les mauvaises herbes du sol.
Cette cliente a développé un rituel physique qui lui a permis d'aller au cœur du travail. De même, nous devons libérer physiquement les émotions liées à nos besoins si nous voulons faire des progrès significatifs dans l'éclaircissement de ces «mauvaises herbes mentales».
Rechercher une image de vous-même comme un petit enfant. Ensuite, prenez votre journal, ordinateur portable, de bureau ou portable et trouver un endroit où vous pouvez être autour des enfants.
«Les enfants?" J'ai eu incrédule tonnerre clients (ceux-ci sont généralement ceux qui ne sont pas les parents, les parents se cet exercice avant que je suis grâce à la décrire). «Je suis une personne très occupée," J'ai eu un client de répondre dans une colère. «Je n'ai pas le temps pour cela! J'ai des choix de carrière importantes à faire et je suis sur une date limite!"
La raison pour laquelle il est important de faire cet exercice en présence d'enfants, c'est qu'ils réveiller une énergie qui a été mis en veilleuse dans beaucoup d'entre nous depuis bien trop longtemps - l'énergie de la douceur. Passer du temps avec les enfants vous rappelle qu'une partie essentielle d'entrer en contact avec votre moi authentique est d'apprendre à être doux avec vous-même. Des expressions telles que "Get cette réunion client ou vous pouvez obtenir un nouvel emploi! Etes-vous un idiot? N'avez-vous pas m'entendre vous dire?" sont les types de messages agressifs qu'un trop grand nombre d'entre nous se sont habitués à nos emplois. Ce qui est pire, car la façon dont nous parlons à d'autres est un reflet direct de la façon dont nous parlons à nous-mêmes, l'abus mesquin comportement et verbale qui a lieu dans de nombreux lieux reflète un problème de plus en plus - nous souffrons d'un déficit de douceur.
Les croyances limitantes et les auto-doutes qui tourmentent plupart d'entre nous sont des adversaires redoutables. L'un des moyens les plus efficaces de faire face à ces messages difficiles internes est d'apprendre à remettre en question tous les unique devrait limiter la croyance et avec l'innocence des enfants douce. Ce n'est que lorsque nous étions enfants que nos psychés étaient suffisamment malléable pour absorber ces croyances sans les remettre en question. En reconnaissant nos croyances limitantes et d'honorer la façon dont ils peuvent nous ont servi dans le passé, nous nous alignons mentalement avec ce qui se passe à l'intérieur de nous. Nous disant que nous sommes «mal» pour tenir les croyances que nous faisons ou les nier tout à fait ne cesse de nous livrer une bataille perdue d'avance. Maintenant que je l'ai expliqué pourquoi vous avez besoin d'être autour des enfants pour faire cet exercice (passé un certain temps dans un parc public est une excellente façon de le faire), laissez-moi être un peu plus précis sur la façon dont fonctionne cet exercice.
Instructions pour "Désherbage les should" exercice
Alors que vous avez besoin d'être autour d'une bande de gamins, vous allez aussi avoir besoin d'un peu d'intimité pour une partie de cet exercice pour faire un peu de réflexion écrite. Cela signifie que si vous passez du temps avec les enfants d'un ami ou vos propres, vous allez avoir besoin d'un copain qui vous aide à prendre un «time-out" dans le coin de votre chambre pendant que vous écrivez dans votre journal.
La première partie de cet exercice est facile - juste avoir une idée pour les enfants. Si vous êtes dans un parc public, remarquez comment ils courent et jouent et interagissent les uns avec les autres. Si vous êtes à quelques enfants que vous connaissez, faire les choses là-bas sur le sol et jouer avec eux. Remarquez comment ils réagissent quand ils veulent quelque chose, comment ils se relever après une chute, et combien ils font confiance à leurs aidants de prendre soin d'eux.
Lorsque vous êtes prêt, prenez un temps d'arrêt et retirer l'image de vous-même comme un enfant. Il est temps de réfléchir sur ce que vous imaginez que vous voulez quand vous étiez sur l'âge des enfants autour de vous. Maintenant, du point de vue de cet enfant que vous étiez dans le passé, sortez votre journal ou ordinateur portable et commencer à lister vos should. Il suffit d'écrire les tous aussi vite que vous le pouvez. Par exemple:
Je devrais faire plus d'argent.
Je devrais avoir une meilleure voiture.
Je devrais me marier.
Je devrais perdre du poids afin que mes jeans préférés en forme.
Liste autant que vous le pouvez aussi vite que vous le pouvez, ne vous embêtez pas donner un sens à eux pour le moment. S'il vous plaît n'oubliez pas d'inclure vos réflexions sur le rôle professionnel que vous "devrait" jouer dans la vie:
Je devrais rester à mon entreprise actuelle.
Je devrais commencer ma propre entreprise.
Je devrais apprendre une langue seconde.
Je devrais être plus l'enseignement des classes.
Une fois que vous commencez à enroulement vers le bas, jetez un oeil à cette liste à partir du point de vue, vous auriez eu comme un enfant. Aussi exactement que possible, essayez de vous imaginer comme un petit enfant assis à côté de vous revoir chaque point de cette liste et de demander avec l'innocence que les enfants possèdent seulement pourquoi vous devriez faire toutes ces choses. Si vous ne pouvez pas expliquer pourquoi un objectif particulier est mis sur votre liste, vous pourriez envisager de désherbage. Gardez à l'esprit qu'un enfant est susceptible de se demander pourquoi faire une chose particulière sera amusant pour vous et comment il va vous rendre heureux. Si l'un de vos should ne peut pas passer ce test, il est temps de les éliminer!
Prenez votre temps avec de désherbage dans les "should". Certaines personnes peuvent faire cet exercice dans un après-midi. Toutefois, d'autres clients ont indiqué qu'ils revenaient avec de nouvelles should et subtile au cours d'une semaine. Passer au travers de cet exercice est essentiel pour bâtir avec succès l'acceptation de soi nécessaire de procéder à l'étape suivante, la propriété émotionnelle.
Tout avoir? Ou avoir ce que nous désirons vraiment?
Avouons-le - nous voulons tous tout cela! La richesse, puissance, souplesse ... avec aussi peu d'effort de notre part que possible, s'il vous plaît. Demandez à la plupart des gens ce que leur mode de vie idéal serait, et souvent vous entendrez quelque chose le long des lignes de: «Je voudrais gagner assez d'argent pour régler mon propre horaire de travail ... pour avoir une belle maison ... de passer du temps avec mes enfants ... de voyager quand je veux .... " La liste est longue.
L'une des questions que beaucoup d'entre nous doivent faire face alors que nous intégrons nos désirs divers est de savoir comment établir des priorités. Lorsque nous avons une image claire de ce que nos objectifs sont authentiques, contrairement à ce que nous croyons que nous "devrait" poursuivre dans la vie, nous sommes en mesure de faire des sacrifices temporaires dans l'intérêt de notre succès à long terme sans avoir notre énergie drainée par l'auto le doute. Ceci est particulièrement crucial dans une culture dans laquelle nous sommes présentés avec tant de choix et où les médias nous encourage à «tout avoir».
Une des premières étapes dans la réalisation de vos objectifs est de décider combien vous les voulez vraiment. Lorsque notre désir de quelque chose est un reflet de notre sens authentique de soi, nous pouvons nous concentrer sur la réalisation de cet objectif d'une manière qui maximise notre capacité à y parvenir. Un des principaux obstacles à la réussite, c'est que beaucoup d'entre nous ont appris à réprimer notre passion en faveur des arguments logiques que nous entendons des autres sur ce que nous «devrait» faire. Pour cette raison, beaucoup d'entre nous deviennent confus essayant de séparer ce que nous voulons vraiment de ce que nous avons appris que nous devrions vouloir.
Maintenant que vous avez une certaine expérience la liste de vos should, vous êtes prêt pour le prochain exercice, qui est conçu pour vous aider à identifier les désirs véritables que vous avez supprimés tout en faisant des choix basés sur les valeurs que vous avez intériorisé des autres.
Découvrir vos priorités authentiques
Cet exercice se compose de trois parties: l'examen de vos should, la description de votre moi authentique, et le classement de vos priorités.
1. Revoir vos should.
Fondamentalement, vos should sont une liste (parfois dure) de croyances sur la façon dont vous ne mesurez pas. Les bonnes nouvelles ici sont que toutes ces croyances négatives peuvent être transformées en objectifs positifs qui reflètent votre soi authentique. Par exemple, si l'un de vos devoirs prend la forme de «Je devrais faire confiance à mon propre jugement» cela peut se transformer en la réalisation que si vous opériez à partir de votre soi authentique, vous seriez confiant sur vos décisions et non motivé par le besoin solliciter constamment les opinions des autres.
Lorsque vous êtes votre moi authentique, vous êtes guidés par vos valeurs authentiques et vos idéaux les plus élevés. Passez en revue votre liste de critères, et choisissez ceux que vous pouvez transformer en caractéristiques que vous jugez vous décrire quand vous êtes au meilleur de votre forme.
2. Description de votre moi authentique.
Après avoir retravaillé vos devoirs dans une liste de caractéristiques qui définissent votre identité authentique, écrivez une description de ce soi à la troisième personne. Votre travail ici est d'écrire comme si votre soi authentique était un bon ami que vous connaissez intimement. Écrivez autant de détails que possible sur la façon dont votre soi authentique se rapporte aux autres. Quel genre de vie a-t-il ou elle? Quelles sont les priorités de votre moi idéal?
En décrivant le monde intérieur et les choix de vie de votre moi authentique, souvenez-vous que cette description, même si elle est authentique, est liée de bien des façons à votre concept de votre moi idéal. Gardez à l'esprit que vos idéaux et vos désirs changeront constamment à mesure que le monde change.
3. Classement de vos priorités.
Après avoir décrit votre moi authentique, répondre aux questions suivantes:
Quels sont les trois choses les plus importantes dans votre vie en ce moment?
Avez-vous des sentiments mitigés au sujet de ces priorités?
T la façon dont vous vivez refléter ces priorités? Si non, pourquoi pas?
La seule façon que vous pouvez faire une erreur avec cet exercice est que si vous y répondre de la façon dont vous pensez que vous devriez. Une des principales raisons pour lesquelles il est essentiel d'éliminer les should est que ces messages négatifs ont la bague de commandes internes plutôt que des suggestions et de nous tenir de façon aussi rigide axée sur ce que nous «devrait» être que nous ne sommes plus en appréciant le processus de pour y arriver.
Les devoirs sont sournois. Notre psychisme peut nous tromper en permettant aux rôles rigides que nous jouons de muter, donc nous pouvons penser que nous avons pris contact avec notre vrai moi, mais tout ce que nous avons vraiment fait, c'est changer de masque au bal costumé de la vie.
L'un des domaines clés où certains systèmes d'entraide tombent sur le travail est de prêcher que tout ce que nous avons à faire est de penser à des pensées heureuses, et nous allons renouer avec nos vrais soi alors que nos problèmes se dissolvent dans la lumière. Des promesses comme celles-ci sont l'équivalent philosophique de la prise d'une pilule pour se sentir mieux afin que vous n'ayez pas à apprendre des défis de la vie.
Nos sentiments et nos expériences négatives et positives sont des éléments vitaux de la réalité. Entrer en contact avec votre soi authentique vous aidera à faire bon usage des forces négatives et positives dans votre vie d'une manière douce et transformatrice.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
New World Library. © 2004. www.newworldlibrary.com
Source de l'article:
La carrière authentique: la suite de la voie de l'auto-découverte à l'épanouissement professionnel
par Maggie Craddock.
Beaucoup de gens éprouvent un certain degré d'insatisfaction au travail. Mais déterminer s'ils devraient se changer eux-mêmes - ou changer d'emploi - n'est pas facile. Forte de ses antécédents professionnels, de sa formation en tant que travailleuse sociale et de ses années de coach, Maggie Craddock décrit un processus thérapeutique qui sépare soigneusement ce que le lecteur veut et ce qu'il a besoin des exigences souvent frustrantes de la famille et du travail.
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À propos de l’auteur
MAGGIE CRADDOCK est un coach avec des clients à travers le spectre professionnel. Autrefois un gestionnaire de fonds Lipper Award-winning de Wall Street, Maggie aide maintenant les gens à trouver le bonheur et le succès de carrière. Son travail a été présenté dans des publications allant du Wall Street Journal à 0: The Oprah Magazine. Basé à New York, elle parle à travers le monde sur les questions liées au travail. Visitez son site Web à l'adresse: www.workplacerelationships.com.
