La confiance en soi est l'une des caractéristiques les plus importantes d'un esprit sain. Artem Beliaikin / Pexels
Avec le récent dépassement de la barre d'un an depuis la Pandémie de COVID-19 commencé, les effets à long terme sont devenus plus apparents. Non seulement le virus a pris plus de 2 millions de vies dans le monde, mais il a également eu une impact néfaste sur la santé mentale de milliards de personnes à travers le monde.
La recherche sur Les citoyens chinois au début de la pandémie ont découvert que les symptômes d'anxiété, de dépression et de stress étaient des réactions courantes à la pandémie. Ces effets se sont reflétés dans d'autres pays et ont augmenté au fil du temps.
Par exemple, une étude plus récente aux États-Unis a révélé qu'un adulte sur quatre signalait des symptômes d'anxiété ou de dépression - une augmentation par rapport à un sur dix en 2019. Pour certains, l'augmentation des niveaux de stress et d'anxiété s'est également accompagnée de mauvais sommeil et augmentation de l'alcool et utilisation de substances - aggraver encore les problèmes de santé mentale.
L'augmentation des problèmes de santé mentale pendant la pandémie ne peut être attribuée à un seul facteur. À la place, les psychologues suggèrent ces émotions négatives sont dues à plusieurs problèmes différents. À savoir, les soucis de santé, les craintes de mourir ou qu'un être cher tombe malade, l'isolement, les voyages et les plans sociaux perturbés, ainsi que la surcharge d'informations médiatiques.
La recherche a révélé que le impact psychologique de la pandémie était plus importante dans certains groupes, tels que les femmes, les étudiants et les personnes ayant des problèmes de santé préexistants. Mais notre nouvelle recherche a également constaté que pour certaines personnes, le fait d'avoir certains traits de personnalité semble avoir offert un certain niveau de protection pendant ces périodes difficiles. En effet, il semble que la «dureté mentale» ait aidé de nombreuses personnes à tenir à distance les effets néfastes de la pandémie sur la santé mentale.
Qu'est-ce que la dureté mentale?
La force mentale ne se résume pas à la résilience et au contrôle dans des situations difficiles. Il se rapporte à un état d'esprit psychologique qui soutient la confiance et l'engagement envers le succès. Dans son livre Développer la force mentale, le psychologue Peter Clough décrit la dureté mentale comme une combinaison des éléments suivants:
- Le degré de contrôle qu'une personne croit avoir sur sa vie et ses émotions;
- Dans quelle mesure l'engagement est-il accordé à la réalisation des objectifs malgré les difficultés;
- Être capable de voir les menaces potentielles comme des opportunités de développement personnel;
- Continuer à lutter dans des environnements changeants;
- Le niveau de confiance d'une personne pour réussir malgré les revers.
Les niveaux de résistance mentale sont influencés par de nombreux facteurs différents. Alors que la génétique sont en partie responsables, l'environnement d'une personne est également pertinent. Par exemple, les deux expériences positives pendant que tu es jeune et programmes d'entraînement à la force mentale ont été trouvés pour rendre les gens plus durs mentalement.
Tenir ensemble
Recherche montre que les personnes qui présentent ces traits sont moins susceptibles d'avoir des émotions négatives dans des situations stressantes et de faire preuve de plus grandes capacités d'adaptation. Notre étude voulait donc s'appuyer sur ces résultats pour découvrir comment la force mentale a potentiellement aidé les gens pendant la pandémie.
Dans l'ensemble, nous avons constaté que les rapports de symptômes de dépression, d'anxiété et de stress étaient nettement plus élevés que dans les périodes pré-COVID. Ceux qui avaient perdu leur emploi ou leur entreprise pendant la pandémie ont signalé beaucoup plus de symptômes de ces afflictions.
Même les personnes confrontées à un congé temporaire étaient plus susceptibles de signaler des niveaux élevés de détresse. En effet, l’impact psychologique du chômage va bien au-delà de l’instabilité financière. Un travail fournit un sens du but - et apporte un sentiment de contrôle sur la vie des gens. Le retirer à un moment où les gens sont isolés avec un sentiment limité de liberté peut encore diminuer le bien-être.
Savoir gérer le stress et se détendre sont des compétences importantes. Uriel Mont / Pexels
Pourtant, les personnes qui ont obtenu des scores plus élevés sur notre questionnaire de résistance mentale ont signalé des niveaux inférieurs de dépression, d'anxiété et de stress. Cela est probablement dû au fait que ces personnes sentaient qu'elles avaient un plus grand sentiment de contrôle sur la situation - et étaient plus capables de rester concentrées sous le stress et mieux équipées pour faire face mentalement. Les personnes mentalement difficiles étaient également moins susceptibles de signaler des symptômes dépressifs.
Ce que vous pouvez faire
Recherche examinant l'efficacité de entraînement à la ténacité mentale en est à ses balbutiements. Mais recherche avec Les joueurs de football australiens ont montré le potentiel prometteur d'utiliser une telle formation pour stimuler Force mentale.
Pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur endurance mentale, un bon point de départ est simplement de vous identifier et de vous affirmer avec les compétences et les attitudes qui y sont associées - telles que la relaxation, la pensée positive, l'établissement d'objectifs et l'auto-motivation. Cela peut inclure des affirmations quotidiennes, la définition d'objectifs spécifiques et réalisables pour un projet ou quelque chose sur lequel vous travaillez et vous assurer de prendre du temps en dehors de votre journée pour la méditation ou des exercices de respiration profonde.
A propos de l'auteur
Dara Mojtahedi, maître de conférences en psychologie, Université de Huddersfield
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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