Qu'est-ce qui est mieux pour un adolescent qui ne peut pas obtenir la quantité de repos recommandée: seulement 6.5 heures de sommeil la nuit, ou 5 heures la nuit plus une sieste l'après-midi?

Selon les chercheurs, ces différents horaires de sommeil peuvent avoir des effets différents sur la cognition et la glycémie.

Les quelques études qui ont examiné des horaires de sommeil fractionnés avec une durée de sommeil totale normale chez des adultes en âge de travailler ont montré que les deux horaires permettaient des performances cérébrales comparables. Cependant, aucune étude n'a examiné l'impact de ces horaires sur la fonction cérébrale et la glycémie, en particulier lorsque le sommeil total est plus court que l'optimum. Ce dernier point est important en raison des liens entre sommeil court et risque de diabète.

Sommeil divisé

Les chercheurs ont mesuré les performances cognitives et la glycémie chez les élèves âgés de 15 à 19 au cours de deux semaines d'école simulées, avec un sommeil court les jours d'école et un sommeil de récupération le week-end. Les jours d'école, ces élèves dormaient continuellement pendant la nuit 6.5 ou dormaient séparément (nuitée la nuit 5 plus une sieste d'après-midi 1.5).

«Nous avons entrepris cette étude après que des étudiants avisés de bonnes habitudes de sommeil leur aient demandé s'ils pouvaient diviser leur sommeil jour et nuit, au lieu d'avoir une période de sommeil principale la nuit», explique Michael Chee, directeur du Center for Cognitive Neuroscience. , professeur au programme de neurosciences et de troubles du comportement de la Duke-NUS Medical School et l’un des auteurs principaux de l’étude.

«Nous avons constaté que, comparé au fait de pouvoir dormir 9 heures par nuit, n'avoir que X heures 6.5 pour dormir en heures 24 dégrade les performances et l'humeur. Fait intéressant, dans des conditions de restriction de sommeil, les étudiants du groupe de sommeil fractionné présentaient une vigilance, une vigilance, une mémoire de travail et une humeur supérieures à celles de leurs homologues qui dormaient des heures 6.5 de manière continue.

«Ce résultat est remarquable car la durée totale de sommeil mesurée sur les heures 24 était en réalité inférieure dans le groupe précédent», ajoute Chee.

Niveaux de glucose

Cependant, pour la tolérance au glucose, le schéma continu semblait être meilleur. «Bien que les heures de sommeil nocturne 6.5 n’aient pas d’effet sur la glycémie, le groupe de sommeil fractionné a démontré une augmentation plus importante de la glycémie de 2 par rapport à la charge glycémique normalisée au cours des deux semaines scolaires simulées», note Joshua Gooley, professeur agrégé en neuroscience. programme sur les troubles du comportement, chercheur principal au Center for Cognitive Neuroscience et coauteur principal de l’étude.

Bien que d'autres études soient nécessaires pour voir si ces résultats se traduisent par un risque plus élevé de diabète plus tard dans la vie, les résultats actuels indiquent qu'au-delà de la durée du sommeil, des horaires de sommeil différents peuvent affecter différentes facettes de la santé et fonctionner dans des directions qui ne sont pas immédiatement claires.

Source de l'article

Les résultats apparaissent dans la revue DORMIR.

Source: Duke-NUS

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