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Debout et intervenant: Prendre la responsabilité personnelle de votre vie

10 20, debout, prenez votre vie en main

La passivité consiste à ne pas écouter et à ne pas obéir à la direction donnée par notre connaissance intérieure. Se sentir passif, c'est ne pas avoir l'énergie, la motivation ou la confiance pour faire ce que nous savons être intérieurement, c'est mieux.

La passivité étant devenue un motif * pour une très bonne raison - nous évitions de ressentir nos émotions (en particulier la tristesse) et nous devions trouver un endroit pour canaliser les sensations que nous éprouvions. Peut-être que papa était un tyran et nous nous sommes sentis comme si nous n'avions pas d'autre choix que d'être silencieux et canard. Peut-être que nos camarades de classe se sont moqués de nous quand nous avons commis une erreur et que nous avons décidé que la timidité était plus sûre.

Mais aujourd'hui, nous avons grandi et nous devons gérer les situations de manière adulte. Il est temps d'abandonner notre douceur, de nous lever et de compter. C'est un choix. Oui, cela pourrait nous faire sortir de notre zone de confort, mais ne pas prendre la parole et se tenir debout ne donne pas l'impression de prendre du pouvoir.

Se lever, se lever et s'affirmer avec amour

Lorsque nous nous levons et nous affirmons avec amour, nous ressentons de la joie. Nous nous sentons vertueux et bien dans notre peau parce que nous obéissons à notre sagesse intérieure. Lorsque nous choisissons la complaisance, nous ne créons pas de sentiment intérieur positif. Au lieu de cela, nous nous sentons désespérés, impuissants et démotivés à agir, et pensons être incapables de régler ce qui nous a été soumis.

C'est tellement plus facile de mettre le problème sur les autres en blâmant et en se concentrant sur eux. Nous revenons à nous plaindre et à nous plaindre de notre situation et des personnes qui la composent. Toute cette attention extérieure nous empêche de regarder en nous pour trouver ce que nous pouvons faire pour remédier à une situation donnée.

Cela se produit généralement avec les couples que je vois dans ma pratique privée. Ils semblent avoir un doctorat pour trouver les manques à combler chez leurs partenaires, plutôt que de regarder ce qu'ils font eux-mêmes pour garder les sentiments de connexion et d'intimité à distance.

Cela arrive aussi avec la politique. Nous blâmons les politiciens et restons sur la touche, dévalant de tout notre système corrompu et comment nous ne pouvons rien y faire.

Posséder nos émotions et les gérer de manière constructive

Une autre façon omniprésente de prendre nos responsabilités consiste à ne pas prendre conscience de nos émotions et à ne pas les gérer de manière constructive. Au lieu de reconnaître notre peur et nos frissons et de secouer l'agitation qui règne dans notre corps et dans notre esprit, nous entretenons un sentiment de débordement et d'inquiétude. Cela nous met dans un état de paralysie et place la confusion au centre de nos préoccupations.

Au lieu d'avoir un bon cri, nous revenons à nous sentir mal dans notre peau et à répéter les vieux messages qui affirment que nous sommes des perdants, impossibles à apprécier ou indignes. Et au lieu de déplacer la colère hors de notre corps, nous sommes critiques, critiques et frustrés.

Il est temps de prendre la responsabilité personnelle de nos vies et de notre bien-être. Pouvez-vous identifier comment vous ne prenez pas de responsabilité personnelle?


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Vous ne voulez pas faire du bénévolat pour un projet qui doit être fait? Faites-vous des excuses pour ne pas avoir parlé à votre partenaire de l'état de vos finances? Avez-vous procrastiné faire un appel téléphonique pour un rendez-vous chez le médecin? Avez-vous retarder la visite de votre belle-famille?
 
Au lieu de vous mettre automatiquement sur vos talons et de penser: «Je ne veux pas… le monde extérieur me le fait faire», marquez une pause. Ce type de réflexion est un indicateur du fait de ne pas accepter ce qui est, de savoir vous ne voulez pas, mais «vous devriez». Comme un enfant piqué de colère parce qu'il ne veut pas aller au lit, vous vous sentez justifié de résister obstinément. Cependant, il y a un prix à payer, à la fois à l'intérieur et pour ceux qui l'entourent. vous.

Prendre la responsabilité personnelle de votre vie

Pour vous épargner l'apathie et celle de votre monde, changez de mentalité et prenez vos responsabilités. La vérité est "Je suis responsable de ce que je pense, ressens, dis et fais"Ou"Je suis responsable de mon expérience"Ou"Je suis responsable de ma vie"Ou"je peux le faire"Si vous êtes complaisant, je vous suggère de répéter l'une de ces" vérités "ci-dessus au moins une douzaine de fois par jour, ET d'interrompre sans relâche vos pensées qui justifient de prendre la solution de facilité.
 
Lorsque vous avez l’impression que d’autres vous disent quoi faire, ou que vous vous dites comment agir, et que vous ressentez une résistance, sortez de votre ancienne pensée et demandez-vous: Quel est l’événement ou la tâche en question? Qu'est-ce que je sais le mieux dans mon cœur? La grande route est-elle ou restera-t-elle alignée sur mon intégrité personnelle?
 
Vous savez intuitivement ce qui est juste. C'est un sentiment intérieur. Écoutez-le et suivez-le ensuite - obéissez à cette consigne plutôt que de revenir à votre désespoir, à votre impuissance et à votre résistance. Tu seras fier de toi.

Lorsque vous ne pouvez pas obtenir un message clair sur la marche à suivre, demandez-vous: "La tristesse, la colère ou la peur (ou une combinaison des trois émotions) debout sur mon chemin? Identifiez l'émotion et traitez-la de manière constructive. Ensuite, vous pourrez déterminer ce que vous devez faire et comment le faire.

Une formule simple: je suis responsable de moi-même

C'est vraiment incroyable de voir à quel point l'impulsion de ne pas gérer nos émotions physiquement et naturellement est forte. Les messages culturels et familiaux qui nous empêchent d'exprimer nos émotions sont omniprésents. Cela peut sembler gênant, sembler gênant dans l'instant présent et indiquer une faiblesse. Cependant, je crois que posséder et gérer nos propres émotions est l'acte ultime de la prise de responsabilité personnelle.

Si vous suivez cette formule simple consistant à vous rappeler que vous êtes responsable de vous-même, vous deviendrez une personne différente, plus légère et plus libre. Vous traiterez vos clients avec gentillesse et vous créerez une atmosphère positive. Vous saurez que sortir de la poubelle, sans qu'on vous le demande, est le moins que vous puissiez faire pour aider dans la cuisine. Vous saurez quand appeler votre parent âgé et vous pourrez le faire sans crainte. Vous saurez quand il est temps de donner une augmentation à un employé. Vous saurez quand écouter plutôt que de discuter. Les possibilités sont infinies.

Commencez par accepter ce qui est, puis déterminez comment faire une différence

Sur le plan politique, je pense qu’il est plus sain d’accepter la situation actuelle plutôt que de secouer la tête et de parler à la poubelle. Dans une position de véritable acceptation, nous pouvons facilement comprendre comment nous pouvons faire la différence. C’est peut-être contribuer financièrement à une cause en laquelle nous croyons. C’est peut-être faire du bénévolat auprès d’un groupe qui partage nos points de vue positifs et nos valeurs. Peut-être que c'est simplement voter!
 
Si vous commencez à écouter en vous et à obéir, vous ressentirez plus de joie, plus d'amour et plus de paix. Vous sortirez de cette mentalité égoïste "moi, moi," et ferez l'expérience de la satisfaction intérieure de prendre la parole et de prendre les mesures qui s'imposent de manière constructive et empreinte d'amour. Ceux qui vous entourent seront à jamais dans votre dette.

* La tendance à ressentir, penser, parler et agir passivement est la quatrième attitude destructive associée à l'émotion de tristesse. Vous pouvez cliquez ici si vous souhaitez voir la disposition des douze paires d’attitudes fondamentales.

© 2018 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

Livre par cet auteur

Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure
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Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure par Jude Bijou, MA, MFTAvec des outils pratiques, des exemples concrets et des solutions quotidiennes pour trente-trois attitudes destructrices, Attitude Reconstruction peut vous aider à arrêter de vous laisser aller à la tristesse, à la colère et à la peur, et à insuffler amour, paix et joie.

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À propos de l’auteure

Jude Bijou, MA, MFT, auteur de: Attitude ReconstructionJude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure. Dans 1982, Jude a lancé une pratique de psychothérapie privée et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication à travers l'éducation des adultes du Santa Barbara City College. Visitez son site web à AttitudeReconstruction.com/

* Regarder une entrevue avec Jude Bijou: Comment vivre plus de joie, d'amour et de paix

* Regarder la vidéo: Shiver pour exprimer sa peur de façon constructive (avec Jude Bijou)

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