Crédits photo: Dennis Jarvis, Réveille tout le monde ........ S'IL VOUS PLAÎT (CC 2.0)
Comment vous ressentez ce moment ressemble beaucoup à regarder à travers une lentille de caméra. Vous pouvez regarder le monde en panorama ou zoomer pour un gros plan. L'objectif peut être focalisé, montrer des lignes pointues, ou flou, de sorte que les formes sont brumeuses et floues. Ce que vous voyez dépend de la mise au point de votre objectif, du type de filtre que vous utilisez et du type d'objectif que vous utilisez (téléobjectif, grand angle ou standard).
Lorsque vous êtes bouleversé ou énervé, votre expérience peut être filtrée afin qu'elle soit terne ou déformée. Si vous essayez d'effectuer plusieurs tâches à la fois, votre expérience peut sembler fragmentée. Lorsque vous êtes engagé et pleinement conscient, vous faites l'expérience du monde en haute définition. Votre objectif est concentré et limpide. La façon dont vous expérimentez ce que vous ressentez et ce qui se passe autour de vous se résume à savoir si vous êtes éveillé et conscient ou occupé et endormi.
La conscience est votre perception de ce moment. C'est comme ça que vous vivez la vie maintenant. Lorsque vous êtes inconscient et coincé dans un esprit occupé, la vie semble floue et en quelque sorte brumeuse. Etre inconscient, c'est comme essayer de prendre une photo mais être incapable de faire la mise au point de l'objectif.
D'un autre côté, quand vous êtes pleinement conscient, votre perception est limpide. Vous expérimentez la vie en haute définition. Vous êtes conscient des idées, des perceptions et des sensations physiques au fur et à mesure qu'elles se présentent. Être pleinement conscient, c'est comme voir la vie à travers un objectif clair et précis.
Les cinq niveaux de conscience
Les cinq niveaux de conscience vous aident à distinguer quand vous êtes conscient et engagé et quand vous n'êtes pas conscient ou distrait. Ils sont comme des bornes kilométriques ou des points de référence pour vous aider à déterminer votre emplacement ou votre état d'esprit à un moment donné. Comprendre les cinq niveaux vous aidera à découvrir où vous passez le plus de temps et d'énergie. Vous pourriez être surpris de ce que vous trouvez. Les cinq niveaux de sensibilisation sont:
- L'esprit occupé
- Se réveiller
- Pause d'alimentation
- Entrevoir votre état naturel
- Vivre sur la Verge
Niveau 1: Occupé
Au niveau 1, vous êtes coincé dans votre esprit occupé, occupé à faire, consommé par vos listes débordantes et votre emploi du temps surchargé. Vous pouvez vous sentir mentalement fatigué, émotionnellement épuisé et physiquement tendu.
Voici un exemple de ce que vous pourriez ressentir dans un esprit occupé:
Oublier un rendez-vous
Perdre votre téléphone portable - encore une fois
Zonage devant la télé
Se retrouver sur les réseaux sociaux - encore une fois
Manger le beignet avant de réaliser ce que vous faisiez
En arrivant dans votre allée ne se rappelant pas vraiment comment vous êtes rentré
Au niveau 1, vous ne pouvez pas reconnaître qu'il existe une façon plus saine et plus habilitante de vivre. Tu es pas conscient que tu es pas conscient.
Niveau 2: se réveiller
Au niveau 2, vous vous éveillez au-delà de votre esprit occupé et vous vous éveillez momentanément à l'état de rêve. Votre esprit occupé est interrompu et vous vous prenez au milieu d'un moment de colère ou d'anxiété ou de fantasmer sur l'endroit où vous voulez passer vos vacances l'année prochaine. En d'autres termes, vous vous retrouvez retranché dans le drame et la distraction. Tu es conscients que tu es pas conscient.
Des exemples de réveil peuvent inclure:
Vous attraper ne pas faire attention en conduisant
En notant que vous avez dérivé lors d'une conférence téléphonique
Sentant la colère monter lorsque votre enfant résiste à votre demande de rester assis
Une déception émerge lorsque votre collègue annonce sa promotion
Reconnaissant que vous êtes gelé par la peur lorsque vous entrez sur le terrain de soccer
Être conscient du moment où vous n'êtes pas conscient peut être très exaltant au début. Au réveil, vous ne vous ressentez pas comme vos pensées ou vos émotions, mais plutôt comme un esprit clair, un corps brillant et un cœur ouvert. Vous reconnaissez comment vous avez été inconsciemment conduit par votre esprit occupé.
Niveau 3: Power Pause
Au niveau 3, Power Pause, vous faites l'expérience de l'espace au-delà de votre esprit occupé assez longtemps pour faire une pause et interrompre vos tendances habituelles à vous inquiéter, à douter, à craindre ou à juger. Pendant la pause, vous reconnaissez que vous pouvez choisir de vous présenter et de vous engager ou de retomber dans l'ennui, la distraction ou le drame. Tu es conscients de la puissance en pause.
Quelques exemples de Level 3 sont:
Vous remarquez que votre main atteint une deuxième portion de purée de pommes de terre et fait une pause pour respirer
Vous arrêter avant de critiquer votre partenaire
Mettre votre main sur votre cœur comme vous le remarquez
Passer en revue l'email émotionnellement chargé que vous avez écrit et décider de ne pas l'envoyer
Reconnaissant que vous ne pouvez pas tout faire sur votre liste aujourd'hui
Souriant à l'inconvénient d'un vol retardé au lieu d'avoir une crise de colère
Au niveau 3, vous vous sentez autonome. Vous savez que vous n'avez pas à être fou et que vous n'avez pas à vous impliquer dans les petits drames de la vie quotidienne. Au lieu de cela, vous savez que vous pouvez choisir comment vous montrer dans le monde. Vous pouvez choisir d'être conscient de la façon dont vous bougez et parlez dans le monde.
Niveau 4: entrevoir votre état naturel
Au niveau 4, vous apercevez votre état naturel, vous passez dans l'espace au-delà de votre esprit occupé et entrevoyez votre état naturel d'esprit clair, de corps brillant et de cœur ouvert. Vous vous sentez stable et clair pendant quelques instants. Bien qu'il puisse être de courte durée, vous reconnaissez votre état naturel et ce que vous ressentez d'être pleinement en vie. Tu es conscients que tu es conscients.
Des exemples d'entrevoir votre état naturel sont:
Un sentiment de paix persistante pendant des vacances prolongées
Un sentiment de temps immobile quand vous découvrez quelqu'un que vous connaissez est mort
Un sentiment de tranquillité lorsque vous regardez le soleil se lever
Un sentiment de crainte quand on regarde les étoiles
Attention active ou concentration féroce tout en traitant un problème difficile
Un regain de confiance lors des derniers instants d'un match de basket
Être conscient que vous êtes conscient, c'est ce que j'entends par «sortir de votre chemin». Vous avez dépassé le niveau du drame et de la distraction, au-delà de l'esprit occupé et égoïste. Au niveau 4, vous vous déplacez dans l'espace qui se sent plus «nous» et moins «moi». Votre cœur est ouvert et vous vous déplacez dans la vie avec une confiance authentique et sans peur.
Niveau 5: Vivre sur la Verge
Level 5 est Vivre sur le Verge, une métaphore pour être éveillé. Vous expérimentez la vie à travers la lentille non filtrée de votre état naturel. Vous vous sentez clair, brillant et ouvert. Vous vous montrez et brillez. Tu es pleinement conscient.
Les expériences directes de la vie au bord de la mer se présentent sous de nombreux paquets et peuvent arriver dans des moments ordinaires.
Des exemples de vie sur le bord sont:
Être complètement engagé dans le jeu du piano
Être intensément impliqué dans une situation d'urgence
Rire jusqu'à ce que tu pleures
Pleurer jusqu'à ce que tu ris
Chanter au sommet de tes poumons
Sprint vers la ligne d'arrivée
Être absorbé par un concert en plein air
Ski nautique sur un lac calme
Baigner votre nouveau-né avant le coucher
Assis au chevet de votre parent malade
Étreindre ou caresser votre chien ou votre chat
Lorsque vous passez au niveau 5, Living on the Verge, vous découvrez le monde en haute définition et avec une énergie haute tension. Votre esprit est clair, votre corps est lumineux et votre cœur est grand ouvert. Vous êtes éveillé et pleinement vivant. Vous êtes pleinement conscient de ce qui se passe autour de vous et à l'intérieur de vous.
Vivre sur le bord ne se passe pas quand vous êtes thinkingmais quand tu es va; pas quand tu es fairemais quand tu es l'expérience la vie pleinement. Vivant sur le bord, vous vous réveillez, vous montrez et brillez.
© 2016 par Cara Bradley. Imprimé avec la permission de
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Basé sur le livre:
Sur le Verge: Réveillez-vous, montrez et brillez
par Cara Bradley.
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À propos de l’auteur
Cara Bradley est un professeur de yoga, entraîneur de la force mentale, entrepreneur à vie et ancien pro-patineur ayant consacré plus de trois décennies à la discipline du mouvement et à la transformation personnelle. Elle est la fondatrice de primé Verge Yoga Center et co-fondateur d'un but non lucratif, Mindfulness à travers le mouvement, offrant des programmes aux écoles de Philadelphie. Cara enseigne également des programmes basés sur la pleine conscience pour les entreprises, les universités et les équipes sportives. Visitez son site web à CaraBradley.net
