Image Tania Dimas
Être constamment à l'affût des dangers nous a permis, du moins d'un point de vue de l'évolution, de survivre en tant qu'espèce. Une conséquence inattendue est que cela nous a également poussés à avoir un biais de négativité. La plupart des gens doivent faire un effort pour penser positivement plutôt que négativement.
Plusieurs «vagues» de psychologie se sont produites au fil du temps, nous apportant de nouvelles façons de comprendre et d’aider les gens. Une de ces vagues, appelée psychologie positive, qui sont passés par le champ nous ont incités à regarder nos forces plutôt que nos faiblesses, et ce qui fonctionne plutôt que ce qui ne fonctionne pas.
La philosophie positive met également l'accent sur les forces humaines et la recherche du bonheur. Un accent constant sur le dysfonctionnement et la maladie est considéré à la fois comme indésirable et peut-être même nocif. Maintenir une vision aussi pessimiste nous enlève la perception que nous avons des choix dans notre façon de penser et de nous comporter.
Un autre avantage de modifier votre façon de penser pour adopter un style plus positif est que cela aide à «rewire» votre cerveau. Les neurosciences savent que le cerveau a la capacité de former et de réorganiser les connexions neuronales, un concept appelé neuroplasticité. Les neurones du cerveau peuvent «déclencher» de différentes manières. Lorsque le cerveau modifie ces réseaux de neurones, les nouveaux modèles deviennent plus forts. Cela se produit généralement après avoir appris quelque chose de nouveau. Nous pouvons adapter notre façon de penser et nous concentrer sur nos forces pour nous aider à établir une perspective plus optimiste. Cela affirmera votre force mentale et fera de vous une personne plus heureuse.
La première étape pour tirer parti de vos forces consiste à en faire l'inventaire. Ne minimisez pas ou ne minimisez pas la force possible! Il est temps de se vanter un peu et de profiter de la gloire de vos attributs positifs. Pensez à ce qui vous vient à l'esprit, ainsi qu'aux commentaires et aux compliments que d'autres vous ont faits ou aux commentaires directs de l'école ou du travail sous forme de notes ou d'augmentations.
Voici quelques questions pour vous aider à dresser une liste complète des points forts:
* Quelles compétences ou aptitudes concrètes avez-vous acquises par le travail, l'éducation ou une formation spécialisée?
* Qu'est-ce qui vous passionne ou qui vous passionne parce que vous êtes naturel ou compétent dans ce domaine?
* Quels commentaires positifs avez-vous reçus d'employeurs, d'enseignants, de membres de la famille ou d'amis?
* Avez-vous des talents uniques?
* Quelles sont vos qualités intérieures attachantes? (Exemples: sans jugement, honnête, gentil, généreux, aimant, charismatique, spirituel, charitable, humoristique, impartial, curieux.)
* Quelles sont vos qualités physiques attrayantes? (Exemples: en bonne forme physique, énergique, fort, attrayant.)
* Qu'avez-vous accompli que la plupart des gens n'ont pas ou que l'on suppose difficile à réaliser?
Si vous voulez trouver un moyen de devenir énergique, plein d'espoir et optimiste, passez du temps à vous concentrer sur ces forces. Attrapez-vous lorsque vous pensez avec pessimisme et pensez immédiatement aux points forts que vous avez énumérés ici. Vous libèrerez ainsi beaucoup plus de potentiel. Vous cimenterez également une nouvelle habitude qui active une nouvelle voie neuronale.
Être vulnérable
Être vulnérable est au cœur des choix que vous faites et des pratiques dans lesquelles vous vous engagez. Il s'agit de la façon dont vous réagissez face à une ambiguïté inévitable. La vulnérabilité est ce qui rend les expériences qui en résultent significatives et utiles.
L'un des fondements de ce qui nous rend vulnérables dans les relations est l'idée que nous ne sommes pas assez bons ou assez dignes. Il est essentiel que vous bannissiez cette idée de votre esprit et que vous vous répétiez chaque jour que vous êtes assez et que vous en êtes digne. Vous devez toujours chercher la preuve, aussi petite soit-elle, que cela est vrai. Nous avons tendance à faire le contraire, et ce n'est pas du tout utile à notre esprit et à notre âme humains.
Vous n'êtes en aucun cas obligé d'être vulnérable à quiconque n'a pas gagné le droit pour le recevoir. Cela se produit lentement et progressivement au fur et à mesure que les blocs de construction se superposent dans une relation mutuelle avec n'importe qui - romantique ou platonique. Au fur et à mesure que votre sentiment de sécurité et votre confiance grandissent, la vulnérabilité suivra.
Trouver du sens dans les luttes
Voir la douleur comme une invitation cachée à la croissance. Vous êtes plus fort que vous ne le pensez. Maintenant, commencez à explorer la signification de la douleur.
Voici quelques questions pour vous aider à explorer le sens de votre lutte:
* Qu'est-ce que cette expérience m'a appris sur moi-même, ma vie ou les changements que je dois faire?
* Y a-t-il quelque chose de positif qui ressort de mon expérience?
* Qu'est-ce que cette expérience m'a appris sur ma réaction à l'adversité?
* Des opportunités ont-elles émergé de cette expérience?
* Cette expérience m'a-t-elle rendu plus fort?
* Cette expérience a-t-elle révélé une faiblesse sur laquelle je dois travailler?
* Cette expérience m'a-t-elle aidé à créer des liens avec d'autres personnes qui ont été présentes également?
* Cette expérience a-t-elle changé mon point de vue sur la vie (ou autre chose) pour le mieux?
Personne n'est à l'abri d'événements douloureux, voire tragiques. Certains des plus grands changements, ou révélations sur la façon dont vous vivez votre vie, peuvent émerger de ces temps difficiles.
Vous n’êtes pas obligé d’être reconnaissant envers l’expérience elle-même, ni de vous sentir redevable de celle-ci, mais vous pourriez peut-être être reconnaissant du sens qu’il contient et des leçons qui en ont été tirées. Vous avez le choix entre laisser l'expérience vous paralyser ou vous renforcer.
Copyright © 2019 par Marni Feuerman. Tous les droits sont réservés.
Réimprimé avec la permission du livre, Ghosted et Breadcrumbed.
Publié par: New World Library. www.newworldlibrary.com
Source de l'article
Ghosted and Breadcrumbed: Arrêtez de tomber amoureux d'hommes indisponibles et soyez intelligents au sujet de relations saines
par Marni Feuerman
Dr. Marni Feuerman, psychothérapeute, offre des conseils profonds et perspicaces à tous ceux qui se retrouvent encore et encore dans des relations douloureuses et insatisfaisantes. Elle offre des explications et des solutions sur les raisons pour lesquelles nous attirons et acceptons les mauvais traitements, faisons l'expérience d'un manque de lien affectif de la part de partenaires amoureux et rejetons souvent les bons. Fondé sur la science de l'amour, de la neurobiologie et de l'attachement, ainsi que sur l'expérience clinique du Dr Feuerman, ce livre vous aidera à comprendre pourquoi vous êtes bloqué et comment changer ces modèles pour de bon.
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À propos de l’auteur
Dr. Marni Feuerman est un thérapeute conjugal et familial agréé et un assistant social clinicien agréé. Elle exerce dans un cabinet privé et propose des ateliers axés sur les problèmes relationnels, le mariage, l'infidélité, les fréquentations et le divorce. En tant qu'expert reconnu dans le domaine des relations et du mariage au niveau national, elle a contribué à de nombreux médias en ligne. Visitez son site Web à https://www.drmarnionline.com/
