L'exercice «des genoux aux genoux», un favori parmi de nombreux participants, a permis aux couples de s'asseoir face à face, de garder le contact visuel et de parler du problème, qu'il soit positif ou négatif. (Retraite du week-end du Centre for Relationship Education)
La communication honnête n'est pas seulement la voie la plus rapide et la plus directe vers la complétude, elle est aussi la moins chère. Sans passer des années dans le bureau d'un thérapeute, vous pouvez apprendre un ensemble de pratiques de communication qui vous mèneront à la vérité de votre expérience actuelle et hors du marasme des jugements, généralisations, devoirs, retenues, évaluations et explications expliquant pourquoi vous êtes le comme vous êtes.
Ces pratiques sont une façon d'utiliser le langage pour vous aider à rester avec votre expérience actuelle de ressentis - ce que vous voyez, entendez, sentez, ressentez, mémorisez, percevez et intuitez. Vous pouvez apprendre ces pratiques dans une période de temps relativement courte, puisque tant d'autres explorateurs ont déjà tracé la voie. La pratique de la méditation bouddhiste, la thérapie gestaltiste, l'analyse jungienne, la conscience sensorielle, le travail du corps au Reich et au bioénergétique sont les principaux fondements du travail que j'appelle Getting Real.
Communication honnête en tant que chemin de croissance
La raison pour laquelle la communication honnête fonctionne si bien comme un chemin de croissance est que la plupart du temps, quand vous allez profondément et patiemment dans une expérience, la ressentant pleinement sans s'échapper dans un schéma de contrôle, ça change! Je ne plaisante pas. La sortie est d'entrer profondément. Vous découvrirez cette vérité pour vous-même lorsque vous vous engagez dans les pratiques - je les appelle les dix compétences de vérité - suggérées dans ce livre.
(Note de l'éditeur: les compétences sont, en bref: Vivre ce qui est, Être transparent, Remarquer votre intention, Accueillir vos commentaires, Affirmer ce que vous voulez et ne voulez pas, Reprendre des projections, Réviser une déclaration antérieure, Considérer un point de vue différent, Partager émotions mélangées; Embrassant le silence.)
Certaines de ces compétences prennent un peu de courage. D'autres facilitent le chemin et rendent l'honnêteté moins menaçante. Quand vous les utilisez en combinaison, vous vous rendrez compte qu'ils se soutiennent les uns les autres et rendent l'ensemble du processus d'être honnête tout à fait vivifiant et moins effrayant que vous pourriez l'imaginer.
Le processus Getting Real va plus vite si vous avez un coach ou un enseignant qualifié pour vous aider à éviter les pièges de l'auto-tromperie, et il faut absolument au moins un ou deux autres engagés qui acceptent d'entreprendre ce voyage avec vous.
Libérer vous-même en devenant réel
Getting Real a fonctionné et fonctionne toujours pour moi et pour les centaines d'autres que j'ai entraînés dans cette méthode. En continuant à faire ce travail, je continue à apprendre que nous, êtres humains, avons beaucoup plus de potentiel que nous ne le croyons: il y a tellement plus d'amour que nous pouvons ressentir, tellement plus de réalité que nous pouvons percevoir, tellement plus d'excitation et l'énergie que nous pourrions contenir et vibrer avec.
Tout ce dont nous avons besoin, c'est d'une véritable curiosité, d'une ouverture à l'expérience et d'une volonté d'expérimenter avec conscience tout ce qui se présente. Le prix que vous obtiendrez pour cet effort est une confiance profonde et durable en vous et dans la vie que personne ne pourra jamais vous enlever.
Getting Real développe votre conscience de soi. Vous vous engagez avec les autres dans ce que j'appelle une pratique de méditation sociale dans laquelle vous vous soutenez les uns les autres en décrochant votre image de soi et vos idées sur le fait d'être «meilleur» et de risquer d'être vu comme vous êtes. Le résultat est la réalisation de soi - rendant réelles les parties de soi-même que vous pensiez devoir cacher pour survivre. Et je veux dire toutes les parties, pas seulement les jolies.
La réalisation de soi vous ramène aussi à la conscience simple et directe de vous-même en tant qu'être de plus en plus libre de votre histoire personnelle et des croyances limitantes que vous avez ramassées en cours de route. Mais avant que vous puissiez en être libéré, vous devez être prêt à explorer, expérimenter et découvrir où votre flux naturel d'énergie est bloqué. Et pour vous libérer, vous devez expérimenter à quel point vous êtes libre.
Nous sommes tous des hypocrites: la réalité contre les idées et les idéaux
Aussi loin que je me souvienne, j'ai fait campagne pour dénoncer le fait que nous sommes tous hypocrites à un degré ou à un autre. Nous vivons dans un monde qui défie notre sens de l'intégrité à chaque tournant. Nous disons que nous valorisons un environnement propre, mais nous conduisons des voitures et roulons dans des avions. Nous disons que nous valorisons la démocratie, mais nous voulons secrètement notre propre voie. Nous disons que nous apprécions l'honnêteté, mais nous retenons souvent nos vrais sentiments pour éviter les conflits. Nous prêchons tous une chose et en pratiquons une autre.
Apprendre à vivre dans le fossé entre nos idéaux et notre réalité semble être le koan de notre époque. Ce processus est le vrai sens de la sobriété - la capacité de faire face honnêtement à la réalité de notre situation sans projeter le blâme sur une force extérieure et sans chercher un sauvetage magique des défis de vivre avec intégrité.
Au cours de mes années d'expérience en tant que psychothérapeute, conseillère en travail d'équipe, conférencière et animatrice de séminaires, j'ai constaté qu'il est beaucoup plus gratifiant à long terme de remarquer et d'accepter sobrement ce qui est que de concentrer toute notre attention sur ce qui devrait être . Les devoirs nous empêchent de voir comment notre vie est vraiment - et de prendre des mesures appropriées.
Les devoirs sont des prétextes. Se dire que vous «devriez être plus généreux» est une façon de vous tromper, vous et les autres, en pensant que vous voulez être généreux. Les impératifs justifient également de ne pas agir dans une situation devenue intolérable. "Il ne devrait pas me traiter de cette façon." Donc, vous vous concentrez sur ce qu'il devrait ou ne devrait pas faire au lieu de votre propre colère, et vous vous sentez lésé, juste et coincé. Shoulds vous empêcher de posséder votre pouvoir pour créer la vie que vous voulez. Ils vous gardent dans le déni de vos sentiments et de votre situation.
Obtenir réel: un antidote à l'auto-tromperie et l'impuissance
Getting Real sert d'antidote au genre d'auto-tromperie qui maintient les gens se sentent impuissants et dépassés. Une fois que vous arrêtez d'essayer d'obtenir que la réalité se conforme à vos idées et à vos idéaux et que vous vous laissiez voir, sentir et exprimer ce qui est, vous vous sentirez plus habilité à gérer efficacement votre situation actuelle. Vous ne serez plus coincé ou encombré d'affaires inachevées.
Vous participerez à cette vaste danse évolutionnaire appelée la vie. Vous apprendrez à vous faire confiance pour gérer tout ce qui vient à votre rencontre - parce que vous ne serez pas limité par vos idées sur ce qui devrait arriver. Vous serez ouvert à découvrir ce que chaque nouvelle situation apporte de vous. Vous allez vivre votre unicité. Votre chemin aura du coeur.
Dans ce processus, vous risquez de tomber et de vous blesser parfois, comme lorsque vous appreniez à faire du vélo. Mais quand vous vous levez et vous époussetez, vous verrez qu'avec la douleur, il y a une belle nouvelle expérience que vous n'auriez peut-être jamais eue si vous n'y aviez pas été ouvert.
Arrêtez de combattre Qu'est-ce que c'est: Vous êtes d'accord tout comme vous êtes
En menant des ateliers Getting Real, j'ai appris comment les gens libres se sentent quand ils remarquent, ressentent et expriment leur propre expérience intérieure, acceptant pendant un jour ou deux de mettre de côté leurs conventions normales de politesse et de pertinence. La plupart des gens sont étonnés de découvrir qu'ils se sentent bien comme ils sont - les verrues et tout.
Mon but en écrivant ce livre est de vous aider à voir que partout où vous êtes sur votre chemin de vie, vous pouvez aussi bien vous détendre et cesser d'essayer d'être ailleurs. C'est ce qui est. Je vous enjoins d'arrêter de vous battre pour pouvoir:
1. se détendre et profiter vous-même
2. traitez de façon réaliste et créative la vérité de votre existence (au lieu d'attendre d'agir jusqu'à ce que vous soyez «meilleur» ou jusqu'à ce que quelqu'un d'autre fasse ce qu'il est censé faire)
3. permettez-vous d'être vu et aimé (sachant que vous êtes le plus aimable lorsque vous êtes le plus transparent)
4. soyez présent à chaque moment de votre vie (sans être inhibé par votre jugement et en comparant votre esprit vous disant que vous n'êtes pas assez)
5. faites-vous confiance pour «croiser les futurs ponts quand vous viendrez à eux» (plutôt que de vous inquiéter de quelque chose que vous ne pouvez pas prédire ou contrôler)
6. se sentir en paix et l'auto-acceptation (la plupart du temps)
La liberté est juste un autre mot pour rien à gauche
Le travail de Getting Real est de prêter attention et de communiquer sur ce que vous remarquez - vos sensations corporelles, vos sentiments, vos pensées et les choses qui se passent autour de vous. Quand j'utilise le terme travail, je ne veux pas dire impliquer le combat. Je ne veux pas dire exercer. Je ne veux pas dire travailler contre toi-même. Si vous remarquez que vous faites ces choses, faites attention. Votre pouvoir de guérir toute tendance à lutter contre vous-même réside dans votre capacité à être conscient de ce qui est, sans louange ni blâme.
Le simple fait d'être conscient vous donne une énorme liberté. Votre liberté sera encore plus grande si vous partagez avec les autres comment vous faites l'expérience de votre conscience. J'aime dire que la liberté est juste un autre mot pour rien à cacher. Je vous invite à sortir de votre cachette et à renouer avec votre liberté, votre vitalité et votre confiance en vous-même et envers les autres.
Réimprimé avec permission, © 2001,
de HJ Kramer / Bibliothèque du Nouveau Monde, Novato, CA.
Sans frais 800-972-6657, ext. 52. www.newworldlibrary.com
Source de l'article
Getting Real: Dix compétences de vérité dont vous avez besoin pour vivre une vie authentique
par Susan Campbell, Ph.D.
Susan Campbell offre des pratiques de sensibilisation simples mais pratiques - tirées de sa carrière de 35 en tant qu'entraîneuse relationnelle et consultante en entreprise - qui exigent que les individus «lâchent» le besoin d'être justes, sûrs et certains. Des questions telles que «Dans quels domaines de ma vie ressens-je le besoin de mentir, d'enduire ou de faire semblant?» Aident le lecteur à se réaliser.
Info / Commandez ce livre. Également disponible en édition Kindle.
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A propos de l'auteur
Susan Campbell, Ph.D. a travaillé pendant de nombreuses années en tant que coach relationnel et conseiller en travail d'équipe auprès des sociétés Fortune 500. Elle est l'auteur de plusieurs livres, y compris le voyage des couples, et au-delà de la lutte de pouvoir. Visitez son site web à www.susancampbell.com
