Counseling

Des excuses réelles et sincères : une compétence de vie vitale

main ouverte, bras tendu
Image Thaliesin 

Joyce et moi comprenons que blesser une autre personne est inévitable. La plupart du temps, nous n'avons pas l'intention de blesser quelqu'un, mais nous le pouvons quand même. Nous pouvons être insensibles à nos paroles ou à nos actions ou même à notre manque de mots lorsque les mots sont nécessaires. Nous pouvons blesser quelqu'un par une mauvaise communication ou un manque de compréhension.

Parfois, nous blessons quelqu'un intentionnellement, comme lorsque nous sommes en colère. Dans les deux cas, nous devons nous excuser afin de continuer à grandir spirituellement. Les résultats d'excuses sincères sont souvent étonnants. La plupart des gens se sentent plus légers immédiatement après s'être excusés, comme s'ils avaient lâché un lourd fardeau.

Voici quelques exemples concrets.

* Stan s'est excusé auprès de son jeune frère pour certaines des choses abusives qu'il a faites quand ils grandissaient, comme le frapper, lui faire des farces cruelles et dire des choses méchantes.

* Gail s'est excusée auprès de son ex-mari de ne pas avoir eu le courage de partager ses sentiments malheureux au cours des années qui ont précédé son départ, alors qu'ils auraient pu obtenir de l'aide.

* James s'est excusé auprès de sa mère pour lui avoir tenu rancune et ne pas lui avoir parlé pendant dix ans.

* Dans un atelier pour couples, Susan s'est excusée auprès de son partenaire, Frank, pour la douleur qu'elle avait causée en le comparant défavorablement à ses anciens petits amis.

S'excuser et demander pardon sont deux choses très différentes. S'excuser ne demande rien à la personne que l'on a blessée. Cela ne dépend pas de ce qu'ils font ou de ce qu'ils pensent de nous.

La personne peut ou non accepter nos excuses, ou peut même choisir de rester en colère contre nous. Ce que fait l'autre personne est hors de notre contrôle et n'a pas vraiment d'importance. S'excuser est simplement notre propre travail sur nous-mêmes, notre propre réparation des torts que nous avons commis, ou en 12 étapes, c'est "faire amende honorable".

Ne pas vouloir s'excuser

Alors pourquoi ne pas s'excuser auprès de quelqu'un que nous avons blessé ? Il y a deux principales raisons. Premièrement, nous pouvons sentir que nous avons raison, que nous n'avons rien fait de mal. C'est leur problème qu'ils soient blessés par quelque chose que nous avons dit ou fait.

Naturellement, les sentiments blessés peuvent appartenir à l'autre personne, mais maintenir cette position revient à nier notre propre responsabilité dans l'interaction. Avoir raison, c'est gagner, mais la relation n'est pas un jeu. Dans une relation, s'il y a un gagnant et un perdant, les deux perdent. Une personne ne gagne que si les deux personnes gagnent. Si quelqu'un se sent blessé par nous, nous devons nous excuser, que nous l'ayons blessé intentionnellement ou non, ou que nous nous sentions innocents ou coupables.

L'autre raison principale de ne pas s'excuser est la honte. Dans le premier cas, nous ne nous excusons pas parce que nous nous sentons innocents. Lorsque nous nous sentons coupables, nous ne nous excusons pas par honte. Nous pouvons nous sentir si mal à propos de ce que nous avons fait à un autre que nous nous cachons de honte, glissons dans l'inertie et ne faisons rien. Nous pouvons espérer que le temps guérira les choses, ou que nous ou l'autre personne oublierons, mais cela ne s'en va pas, du moins pas tant que nous ne nous excusons pas sincèrement. Certains pensent que s'excuser, c'est admettre sa défaite ou faire preuve de faiblesse. Cela a aussi ses origines dans la honte. Nous avons honte de faire des erreurs, mais s'excuser pour nos erreurs est un signe de courage, pas de faiblesse.

N'oubliez pas que faire une erreur ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne, juste une personne momentanément maladroite ou maladroite. Se sentir comme une mauvaise personne à cause de vos erreurs peut conduire à une honte toxique, qui consiste à s'identifier à vos erreurs, plutôt qu'à s'identifier à qui vous êtes vraiment, une belle âme sur le chemin de la vie. Vous pouvez faire des erreurs, mais vous êtes pas une erreur.

S'excuser du fond du coeur

Les excuses ne fonctionnent pas si elles sont tièdes ou peu sincères. Dire "je suis désolé" et ne pas le penser sincèrement ne fait rien. Les vraies excuses viennent du cœur, pas de l'esprit. Parfois, vous pouvez penser que vous vous excusez, mais vous ne faites que passer par les étapes et personne ne se sent mieux.


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Les excuses automatiques ou impulsives peuvent ne pas aider non plus. Cela ne contient pas de considération réfléchie et cela ne montre pas que vous comprenez réellement comment vous avez blessé votre ami. Des excuses réelles et sincères exigent que vous compreniez vraiment pourquoi votre ami se sent blessé. Car lorsque vous comprenez pourquoi ils se sentent blessés et que vous pouvez reconnaître cette compréhension, ils peuvent beaucoup plus facilement accepter vos excuses.

Voici un exemple : lors d'une retraite de couple, lors d'un exercice d'excuses, Anne a demandé à son mari, Ted, de s'excuser pour avoir regardé des vidéos pornographiques en ligne. Quand elle l'avait confronté dans le passé, il disait souvent : "Beaucoup d'hommes regardent du porno. Il n'y a rien de mal à ça." Anne a commencé à expliquer pourquoi cela lui faisait si mal, mais Ted s'est mis en colère. Il ne voulait clairement pas entendre ses sentiments. Et il était investi pour avoir raison.

Joyce et moi avons dû intervenir. Nous avons demandé à Ted d'écouter sa femme. Anne a commencé à parler avec hésitation : "Lors de mon précédent mariage, mon mari critiquait constamment mon corps et me comparait à des femmes plus jeunes. Je n'avais aucun moyen de gagner. À ses yeux, je me sentais laide la plupart du temps." Anne s'est mise à sangloter.

Ted n'avait jamais entendu la douleur de sa femme à ce sujet. Cela sembla l'émouvoir profondément. Il a gentiment passé ses bras autour d'elle et a dit : « Je suis vraiment désolé, Anne. . C'est juste une vieille habitude que je pensais innocente. Votre corps est si beau pour moi ! Je ferai en sorte que vous le sachiez toujours.

Les excuses de Ted étaient réelles et sincères. Il comprenait la douleur d'Anne.

La compétence des vraies excuses

S'il vous plaît, ne lisez pas cet article et dites-vous : « Bel article, bonnes idées », puis ne faites rien. Mettez-vous au défi de pratiquer l'art des vraies excuses. A qui devez-vous vous excuser et pour quoi ? Avez-vous besoin de mieux comprendre les sentiments blessés de cette personne ? Si oui, faites l'effort de le découvrir.

Fermez les yeux et présentez vos excuses avec autant de sincérité et d'émotion que possible. Ensuite, faites suivre cela par des excuses à la personne réelle. Libérez-vous pour encore plus d'amour dans votre vie.

Livre de cet auteur (s)

Heartfullness: 52 Ways to Open to More Love
par Joyce et Barry Vissell.

Heartfullness: 52 Ways to Open to More Love par Joyce et Barry Vissell.La sincérité signifie bien plus que la sentimentalité ou le schmaltz. Le chakra du cœur dans le yoga est le centre spirituel du corps, avec trois chakras au-dessus et trois en dessous. C'est le point d'équilibre entre le bas du corps et le haut du corps, ou entre le corps et l'esprit. Habiter dans votre cœur, c'est donc être en équilibre, intégrer les trois chakras inférieurs aux trois supérieurs.

Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre.

Egalement disponible en édition Kindle

À propos des auteurs)

photo de: Joyce & Barry VissellJoyce et Barry Vissell, un couple d'infirmières / thérapeutes et de psychiatres depuis 1964, sont des conseillers, près de Santa Cruz CA, passionnés par la relation consciente et la croissance personnelle-spirituelle. Ils sont les auteurs de 9 livres et d'un nouvel album audio gratuit de chants et chants sacrés. Appelez le 831-684-2130 pour de plus amples informations sur les séances de counseling par téléphone, en ligne ou en personne, leurs livres, enregistrements ou leur programme de conférences et d'ateliers.

Visitez leur site Web au SharedHeart.org pour leur mensuel gratuit e-heartletter, leur calendrier de mise à jour, et inspirantes derniers articles sur de nombreux sujets sur les relations et la vie du cœur.

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