Le suicide peut être un appel à l'aide, une réponse à une maladie mentale ou le dernier soupir de désespoir. Le suicide peut aussi être une erreur impulsive, une fin planifiée de la vie, ou l'acte de rage ultime. Quelle que soit la cause, le suicide bouleverse les mondes.
Quand on a perdu quelqu'un au suicide, il peut être une route longue et tumultueuse retour à la paix avec la perte. L'avenir se sent lesté avec la douleur et les questions sans réponse. Mais il est possible de trouver un moyen de continuer et de parvenir à une nouvelle compréhension.
Cette méthode en sept étapes peut vous aider à trouver votre sortie du trou de lapin de la dévastation.
1. Raconte ton histoire
Les histoires nous aident à voir l'image plus complète et à comprendre les situations dans une perspective plus large. Votre tâche consiste à raconter votre histoire dans son intégralité - le bon, le mauvais et l'effrayant. En faisant cela, vous vous donnez la permission de diffuser ce qui a été coincé en vous.
Pour commencer, posez-vous des questions telles que: "Quelle était la nature de votre relation?" et "Qu'est-ce qui s'est passé avec le temps?"
Idéalement, raconter votre histoire à haute voix à une personne de confiance qui acceptera de ne pas répondre ou questionner de quelque façon que ce soit, mais simplement témoigner. Ou, écrivez votre histoire et lisez-la à haute voix. Allumer des bougies ou s'asseoir près d'un ruisseau. Faites de ceci un moment sacré.
2. Possédez votre partie
Permettez-vous d'être très clair sur la réalité de la situation avec votre être cher perdu. Assumez la responsabilité de vos choix, ou possédez votre part dans la relation, et pardonnez-vous ou toute autre personne que vous hébergez.
Sachez que le pardon concerne l'acceptation et pas nécessairement l'accord ou l'approbation. Nous sommes tous humains et nous faisons tous des erreurs; le point important est d'apprendre d'eux.
Trouver la reconnaissance dans la nouvelle compréhension et de laisser aller avec un cœur léger.
3. Débriefer les moments sombres
Lorsque nous traversons une crise, nous devons donner une voix à nos expériences.
Identifiez vos moments d'obscurité, ainsi que l'endroit où vous avez trouvé la force intérieure. Sortez et examinez les détails émotionnels afin d'avancer dans votre rétablissement.
4. Rappelez votre esprit
Nous, les humains, avons tendance à tenir le coup; nous luttons avec le changement et les conflits. Mais au fil du temps, l'usure progressive prend son péage. Nous finissons par nous sentir amoindris par des problèmes non résolus.
Examinez vos sentiments et demandez-vous «Qu'est-ce qui n'est pas résolu? Votre but est de libérer ces pensées et émotions qui sucent l'énergie, et de décider comment vous allez vous honorer d'aller de l'avant d'une manière qui donne la vie.
Rappeler l'esprit est pas facile. Il peut prendre du temps et de la pratique, et ont besoin d'une attention répétée face à de nouveaux défis. Trouvez votre processus rituel ou de la pensée individuelle qui êtes-vous donne la possibilité de faire la paix, et tenez dans sa plénitude.
5. Quelles sont les leçons?
L'expérience du suicide qui change la vie crée des leçons qui peuvent être des fenêtres pour la découverte de soi. En reconnaissant ce que vous comprenez maintenant que vous n'aviez pas auparavant - à propos de vous ou d'un être cher - de nouvelles perspectives et idées se présentent qui placent l'expérience dans un ensemble plus large.
6. Connecter avec votre bien-aimé
Utilisez la méditation pour vous reconnecter à l'amour que vous partagez encore avec la personne que vous avez perdue. Prenez 20-30 minutes pour vous asseoir tranquillement avec votre main sur votre cœur, et avec votre respiration, envoyez la lumière et l'amour à votre bien-aimé.
Pensez à faire face à votre bien-aimé ou à sentir sa présence. Déposez toutes les attentes, mais soyez simplement présent d'une manière aimante.
Une autre façon de se connecter est à travers les signes et les symboles, en particulier ceux observés dans la nature. Soyez conscient de la présence de votre proche lorsque vous voyez un arc-en-ciel, un faucon ou une fleur particulière. Pensez à ces messages comme signifiés pour vous.
7. S'engager pour la paix
Ayant travaillé à travers les six étapes précédentes, honorez votre processus de faire la paix avec le suicide d'une manière qui vous rappelle ce qui était et ce qui est maintenant.
Quelle que soit la façon dont vous choisissez de commémorer votre expérience - cela peut être un engagement personnel, créer un rappel visuel, ou trouver un symbole qui symbolise votre voyage - laissez-le représenter votre engagement personnel à choisir la paix plutôt que le chaos et la guerre interne . Permets à ton coeur de te guider. Ce processus rend votre engagement tangible.
© 2014. Adele Ryan McDowell. Tous les droits sont réservés.
Publié par White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com
Source de l'article:
Faire la paix avec le suicide: un livre d'espoir, de compréhension et de confort
par Adele Ryan McDowell, Ph.D.
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À propos de l’auteur
Adele Ryan McDowell, Ph.D., est une psychothérapeute et ancienne répondante aux urgences de crise avec plus de 30 ans d'expérience aidant les clients à trouver l'espoir et l'équilibre face à la crise, le traumatisme et le chagrin. Le dernier livre du Dr. McDowell, Faire la paix avec Suicide, parle à ceux qui ont perdu un être cher au suicide, à ceux qui envisagent de se suicider et à ceux qui travaillent ou conseillent les personnes endeuillées et suicidaires. Adele est aussi l'auteur de Balancing Act: Réflexions, Méditations, et de l'adaptation Stratégies pour trépidant d'aujourd'hui de Whirl et un auteur ayant contribué à l'anthologie de best-sellers, 2012: Création de votre Maj le propriétaire. En savoir plus sur: AdeleRyanMcDowell.com et AdeleandthePenguin.com.
