Votre Soi Émotionnel est une source de possibilités magiques. Il a besoin d'attention aimante; quand il reçoit qu'il fleurit, libérant un parfum enfantin de chaleur et d'enjouement. Ce qui suit est cinq façons de s'occuper de notre Soi émotionnel et de l'éduquer en un pouvoir créatif et joyeux. J'ai développé chacun d'eux ci-dessous.
- Attention intime quotidienne
- Expression créative
- Jouez
- Aventure
- Temps paresseux
Attention intime quotidienne: nourrir votre moi émotionnel
Tout comme vous prenez le temps chaque jour d'être intime avec votre enfant, votre conjoint ou votre proche, vous devez prendre le temps de vous asseoir, d'être, de ressentir ou de dialoguer avec votre Soi émotionnel. Mettez de côté une demi-heure chaque jour, de préférence vers la fin de la journée. Mettez-vous dans un cadre privé: votre bureau, la chambre, le canapé, le porche ou un banc dans le parc. Je recommande d'avoir votre journal avec vous, et peut-être une boîte de crayons de couleur. Fermez les yeux et prenez quelques minutes pour vous détendre consciemment. Adoucissez vos muscles de la mâchoire et du visage, vos épaules, votre poitrine et votre estomac. Laissez vos pensées tomber autant que possible. Concentrez-vous sur votre respiration, ressentez-la en réalité et laissez le rythme vous détendre davantage.
Après cette courte relaxation, attirez votre attention sur votre centre émotionnel. Physiquement, il peut être situé dans la poitrine ou la région intestinale. Après avoir fait cela pendant une minute, connectez-vous avec l'endroit que j'appelle «la maison de vos sentiments». Au début, vous pourriez vous demander si vous êtes réellement là ou non, et ce que vous êtes censé y ressentir.
Commencez par demander à votre Soi émotionnel, un peu comme un parent demanderait à un enfant, «Comment vous sentez-vous?» (Dans ce cas, vous êtes à la fois le parent et l'enfant.) Écoutez les sentiments; laissez les simplement surgir. Par exemple, «Je me sens fatigué», «je me sens anxieux», «je me sens étourdi», «je me sens triste». Évitez le jugement ou les commentaires, tout comme lorsque vous écoutez un enfant.
Si vous entendez un sentiment que vous ne comprenez pas ou avez besoin de plus d'informations, posez des questions. Par exemple, disons que vous entendez "Je me sens anxieux. " Demander, "De quoi es-tu (émotif) anxieux? »
Votre Soi Émotionnel vous dira si vous êtes vraiment ouvert à l'ouïe. Si vous posez la même question, ennuyé ou désapprobateur, vous n'obtiendrez pas une réponse honnête. Disons que vous entendez "Je ne sais pas pourquoi je me sens anxieux. " Vous pouvez aider votre Soi émotionnel à en découvrir davantage en posant d'autres questions comme, "Es-tu inquiet pour le voyage que nous allons faire? Si la réponse est non, continuez d'enquêter et de deviner intuitivement. "Est-ce le nouveau projet que nous faisons au travail?" Et ainsi de suite.
Une fois que vous découvrez la raison sous-jacente de l'anxiété, exprimez l'empathie - ne jugez pas. Laissez votre moi émotionnel savoir que vous allez trouver des moyens ensemble pour atténuer l'anxiété. Même si vous n'avez aucune idée à ce moment-là de ce qui serait utile, votre Soi émotionnel se sentira mieux en sachant qu'il a été entendu et compris.
Ce qui est important dans cette écoute intime est de créer un lien d'amour entre votre Soi Élargi et votre Soi Émotionnel, tout comme entre un parent et un enfant. En écoutant, en posant des questions et en acceptant vos sentiments, vous devenez un parent qui vous soutient et votre capacité à guider votre Soi émotionnel d'un lieu de compassion et de sagesse se développera. Voici quelques façons d'aborder ce processus:
- Vous pouvez le faire comme une méditation émotionnelle. Assis tout le temps les yeux fermés, passant silencieusement par le processus.
- Vous pouvez utiliser votre journal et faire le processus par écrit.
- Vous pouvez utiliser les crayons de couleur et dessiner et écrire.
- Vous pouvez mélanger et faire correspondre. Commencez par une méditation émotionnelle et passez à l'écriture et au dessin, ou vice versa.
Mes clients me disent que cette séance d'intimité quotidienne, qui est stupide, maladroite et inutile au début et qui ne se réalise qu'à mon instinct, devient peu à peu l'une de leurs activités favorites, même quand elle suscite des sentiments difficiles et des pensées obsédantes. Il y a un réconfort à révéler ses sentiments à soi-même. Et l'attention aimante du Soi Élargi au Soi Émotionnel est apaisante et guérit.
Si vous voulez vous connaître et exprimer et actualiser votre potentiel, vous devez vous asseoir avec vous-même - les trois aspects de vous-même (le troisième est le Soi défensif). Et vous devez certainement nourrir votre Soi Émotionnel (nourrir ne signifie pas se livrer ou permettre).
Expression créative: un état d'esprit
L'expression créative n'est pas seulement le domaine des artistes. Chaque profession a sa propre forme de créativité et chaque jour ordinaire est rempli d'opportunités créatives. Être créatif et expressif est un état d'esprit que vous possédez déjà. Recherchez des points de vente créatifs et expressifs au quotidien. Cela peut commencer par la façon dont vous choisissez de vous habiller le matin ou la façon dont vous préparez votre repas, et vous pouvez continuer avec une conversation expressive, une note ou un court courriel à quelqu'un que vous aimez.
Au travail, quoi que vous fassiez, recherchez des possibilités créatives. Sortir des sentiers battus, jouer avec de nouvelles idées, engager votre équipe, la rendre intéressante pour vous. Les soirées offrent également un terrain de jeu pour la créativité: un dîner, un programme ou une conférence intéressante; une bonne conversation; un livre, un art ou une culture; le rire, tout cela peut chatouiller vos sensibilités créatrices, si vous les laissez faire.
Engagez-vous dans une vie créative et expressive, et soyez créatifs pour la créer. Si vous êtes un artiste, l'expression créative est une partie naturelle de votre journée. Laissez-le déborder dans le reste de votre vie, si vous ne le faites pas déjà.
Surveillez les réactions de votre Soi défensif: lorsque vous vous ouvrez à l'expression et à l'amusement, il peut se sentir très menacé. L'expression mène à la liberté et à la vulnérabilité, et votre Soi défensif n'aime pas ceux-là; l'ouverture pourrait mener à la douleur. Votre Soi défensif essaiera de vous saboter, de vous contracter ou de vous critiquer afin de vous garder en sécurité. Votre Self élargi a besoin de rassurer et de détendre votre Self défensif (cela peut être un travail). Finalement, votre Self défensif apprend à avoir plus confiance en la vie et la vie.
Playtime: Faire quelque chose qui est purement agréable ou stupide et enjouée
Combien de temps passez-vous à jouer? Jouer est pour les enfants, nous pensons.
«J'ai à peine le temps de me laver les cheveux ou de me faire les ongles», a déclaré une cliente, une femme d'affaires à plein temps avec deux enfants. "Vous devez plaisanter. Je n'ai même pas le temps de manger calmement ou de lire pour le plaisir. "
Je m'identifie totalement avec elle. Je vis à New York, où le rythme de vie est au moins deux fois plus rapide. Les adultes les plus actifs et les plus actifs travaillent de neuf heures du matin à sept ou parfois huit heures du soir, avec peu de pause déjeuner. Les soupers tardifs sont souvent accompagnés du reste du travail à emporter. Les tâches ménagères et l'attention aux enfants prennent généralement le peu de temps qui reste. Qui peut même penser à la récréation?
J'ai personnellement trouvé que si je ne m'engage pas fortement à jouer et à le programmer, je ne peux jamais jouer. Playtime a un effet incroyable sur mon esprit. C'est un excellent remède contre le stress.
Qu'est-ce que je veux dire par temps de jeu? Cela signifie faire quelque chose qui est purement agréable ou stupide et léger, juste pour s'amuser. Cela signifie différentes choses pour différentes personnes. Pour certains, il est assis avec des amis, plaisantant, riant et générant de la bêtise. D'autres aiment le calme d'un jeu d'échecs, des puzzles ou des jeux de société. Pourtant, d'autres aiment marcher dans la nature ou simplement s'asseoir sous un arbre ou sur la plage, en regardant les nuages et en écoutant les oiseaux. Il y a aussi des gens qui aiment dépenser beaucoup d'énergie pendant leurs activités récréatives. Cela peut être un jeu vigoureux de football, d'escalade, d'escalade ou de plongée sous-marine.
Je suggère de faire une liste de vos plaisirs. Assurez-vous de faire cette liste, et faites de votre mieux pour planifier le temps de jeu avec vous-même et vos proches.
Les mini-jeux quotidiens et les plus longs le week-end sont aussi nécessaires que la nourriture. En fin de compte, vous êtes ici pour expérimenter la joie et suivre votre bonheur. Playtime est un must sur la route de l'illumination.
Aventure: Tout ce qui se sent neuf et passionnant
Les aventures nous gardent jeunes en esprit. Ils arrosent le sol de l'âme et alimentent notre vitalité. Ils permettent à notre cerveau de mieux fonctionner et à nos cœurs d'être excités. Ce qui constitue l'aventure est unique pour chaque personne. Certains d'entre nous pourraient vouloir grimper l'Himalaya, sauter en parachute ou faire un long tour en voilier. Pour d'autres, il peut s'agir de nouveaux musées, d'une nouvelle partition d'opéra, d'un cours de jazz différent, d'un nouveau cours ou du zoo, si nous n'y sommes pas allés depuis un certain temps.
Une aventure est quelque chose de nouveau - ou vieux - qui se sent nouveau et excitant. Chaque jour devrait avoir une petite aventure en elle. Un nouveau plat pour dîner, un éventuel nouvel ami, un itinéraire nouveau ou différent pour rentrer à la maison, un nouveau livre, une nouvelle idée, un nouveau plan. Continuez à générer des aventures pour vous-même.
Je recommande de garder une liste d'aventures expérimentées et désirées. Rappelez-vous, les aventures ne doivent pas consister en un voyage en Chine; ils pourraient être aussi simples qu'une nouvelle chanson sur votre playlist.
Temps paresseux: un choix conscient pour se reposer, se détendre et se régénérer
Le temps paresseux était certainement l'une des choses les plus difficiles pour moi de m'y habituer. Le simple fait d'y penser m'inquiétait; l'overachiever en moi paniquerait. Si vous êtes comme moi, le temps paresseux est un must. J'ai toujours admiré les gens qui pouvaient se prélasser, être délicieusement paresseux pendant des heures. Je pensais aussi qu'ils gaspillaient leur vie.
J'avais une relation amour-haine avec la paresse. Plus tard, j'ai réalisé que la paresse, comme la plupart des choses de la vie, doit être maintenue en équilibre. Une personne doit également évaluer pourquoi elle est paresseuse. Est-ce qu'il se repose ou évite-t-il?
Le temps paresseux que je suggère est un choix conscient pour se reposer, se détendre et se ressourcer. Ce faisant, il ne s'agit pas d'une tactique d'évitement, mais d'une pause, d'un ralentissement énergique, d'une permission totale de laisser faire et de penser. Le temps paresseux est sur ma liste personnelle de plaisirs.
Vérifiez avec vous-vous reposez-vous ou évitez-vous? Est-ce que vous vous permettez un peu de temps paresseux, ou êtes-vous en train de faire, de faire, de faire et de faire de manière compulsive? C'est une question d'équilibre, de donner et de recevoir, d'inhaler et d'exhaler.
© 2014 par Nomi Bachar. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Source de l'article
Gates of Power: Actualisez votre vrai moi
par Nomi Bachar.
Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.
À propos de l’auteur
Nomi Bachar, un conseiller spirituel holistique est un expert et un coach d'auto-guérison, d'actualisation de soi. Elle est la directrice de l'Institut White Cedar pour Expanded Living LLC et le créateur de Gates of Power® Method. Mme Bachar travaille avec des individus, des couples et des groupes depuis les dernières années 26, elle donne des conférences et anime des ateliers. En plus de son counseling et de sa formation, Mme Bachar possède une vaste expérience en tant qu'artiste multidisciplinaire. Son parcours artistique comprend le théâtre, la danse, la chorégraphie, la production et l'écriture. Au cours des dernières années, elle s'est consacrée à l'autonomisation des gens à travers la méthode Gates of Power®. Visitez son site web à http://www.gatesofpower.com
Regarder une vidéo avec Nomi: Introduction au processus de la méthodologie Gates of Power
Une autre vidéo (interview de Nomi Bachar): Technique pour guérir votre douleur inconsciente (Gates of Power)
