Avoir 50 ans peut être le moment de votre vie, mais cela signifie aussi s'adapter à de nouveaux défis. singebusinessimages/iStock via Getty Images Plus
Lorsque le bal est tombé le soir du Nouvel An pour marquer le début de 2023, j'ai compris que j'allais avoir 50 ans cette année.
Entrer dans une nouvelle décennie est souvent le moment de faire une pause et de réfléchir à nos vies, surtout à l'âge mûr. Pour les hommes américains de 50 ans, l'espérance de vie restante moyenne est de 28 ans de plus; pour les femmes, c'est 32.
Comme étant une entreprise professeur de santé publique qui est un expert en promotion de la santé, j'ai commencé à réfléchir à ce que l'on pourrait faire autour de cet anniversaire marquant pour améliorer les chances de vivre une vie saine pour les décennies à venir.
Après avoir passé en revue la littérature sur le vieillissement en bonne santé, j'ai identifié quatre choses en particulier qui prennent plus d'importance lorsque vous atteignez 50 ans - et qui vont au-delà des conseils de santé généraux qui sont bénéfiques à tout âge, comme rester actif, bien manger et dormir suffisamment.
Obtenir une coloscopie ?
Exhorter tout le monde à passer une coloscopie n'est certainement pas le conseil le plus amusant, mais c'est l'un des plus importants. L'American Cancer Society estime qu'il y aura plus de 105,000 45,000 nouveaux cas de cancer du côlon, plus de XNUMX XNUMX nouveaux cas de cancer du rectum et plus de 50,000 2023 décès dus au cancer colorectal rien qu'en XNUMX.
Cela fait du cancer colorectal le deuxième cause de décès liés au cancer pour hommes et femmes.
Les bonnes nouvelles sont que le le taux de survie est élevé si le cancer est détecté tôt, avant qu'il ne se propage à d'autres parties du corps. Le taux de survie chute précipitamment si le cancer est découvert à un stade avancé.
A coloscopie est une procédure hospitalière de routine qui utilise un portée pour examiner le rectum et le côlon et qui nécessite une sédation ou une anesthésie.
En plus de détecter les polypes cancéreux ou potentiellement malins, votre médecin peut également détecter les tissus enflés et les ulcères. Ceux-ci peuvent indiquer des problèmes potentiels et augmenter la nécessité d'une surveillance plus fréquente.
Pour les personnes à faible risque de cancer colorectal, il existe tests moins invasifs que l'on peut faire à la maison, comme Cologuard. Cela implique de collecter et d'envoyer un échantillon de merde à un laboratoire. Ces options doivent être discutées avec votre médecin pour déterminer quel dépistage vous convient le mieux.
En 2021, le groupe de travail sur les services préventifs du gouvernement a modifié sa recommandation pour commencer le dépistage du cancer colorectal de 50 à 45 ans pour les personnes à faible risque. Par conséquent, les compagnies d'assurance sont tenues pour couvrir les frais de dépistage pour toute personne âgée de 45 ans ou plus.
Les personnes à haut risque devrait se faire dépister encore plus tôt. Risque élevé est défini comme des antécédents familiaux de cancer colorectal ou un diagnostic de une maladie intestinale inflammatoire. Le cancer colorectal peut également survenir chez les jeunes; par exemple, la star de "Black Panther", l'acteur Chadwick Boseman, décédé d'un cancer du côlon à l'âge de 43 ans dès 2020.
Obtenir le vaccin contre le zona ?
Pour de nombreuses personnes qui ont grandi dans les années 1970 et 1980, attraper la varicelle était un rite de passage. J'ai eu un cas particulièrement grave vers mon 10e anniversaire.
Une fois que vous avez la varicelle, le virus sommeille dans votre corps pour le reste de votre vie. Et cela peuvent réapparaître sous forme de bardeaux.
Bien que le zona ne mette généralement pas la vie en danger, il provoque une éruption cutanée et peut être extrêmement douloureux. Obtenir des bardeaux aussi augmente considérablement le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral au cours de l'année suivante.
La bonne nouvelle est que le vaccin contre le zona est très efficace. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent que les adultes de 50 ans et plus reçoivent le régime à deux injections, à deux à six mois d'intervalle, ce qui est efficace à 97 % pour prévenir le zona.
Augmentez votre épargne-retraite, recherchez des réductions ?
La retraite peut sembler loin, mais la âge moyen de la retraite aux États-Unis en 2022 était de 61 ans. La même étude a révélé qu'en moyenne, les gens pensaient qu'ils allaient prendre leur retraite à 66 ans.
Pour toute personne née après 1960, retraite à taux plein ne pas intervenir avant 67 ans, laissant un écart de six ans entre cela et l'âge moyen de la retraite.
Prendre sa retraite plus tôt que prévu peut survenir pour de nombreuses raisons, mais les raisons involontaires, comme la perte d'emploi, une blessure ou une maladie, peuvent représenter un fardeau financier. La règle générale est qu'il vous faut environ 80 % de votre revenu de préretraite être à l'aise financièrement à la retraite. Cela comprend toutes les sources de revenus, y compris les prestations de sécurité sociale, les pensions et les investissements.
Si vous êtes en retard là où vous devriez être en matière d'épargne, l'Internal Revenue Service vous permet verser des cotisations de rattrapage à partir de l'année où vous atteignez 50 ans. Les employés de 50 ans ou plus avec un 401(k), 403(b) ou 457(b) peuvent cotiser 7,500 50 USD supplémentaires par an. Cet argent fructifie à l'abri de l'impôt et contribue à fournir un coussin supplémentaire lorsque vous prenez votre retraite. À 1,000 ans, XNUMX XNUMX $ de plus par année peuvent aussi être cotisés pour comptes de retraite individuels et comptes Roth IRA.
Une autre façon d'économiser : De nombreux hôtels, restaurants et points de vente proposent des réductions aux seniors à partir de 50 ans.
Vous pouvez trouver des remises fiables et à jour en rejoignant le AARP. Cette organisation à but non lucratif défend les intérêts des personnes âgées de 50 ans et plus. L'adhésion coûte moins de 20 $ par année et offre des centaines de rabais.
Mettez vos papiers en ordre ?
Alors que les personnes dans la cinquantaine et au-delà ont souvent encore leurs meilleures décennies devant elles, il est essentiel de se préparer à l'inattendu - à tout âge. Le le taux de mortalité des personnes âgées de 55 à 64 ans est le double de ceux âgés de 45 à 54 ans.
C'est un excellent moment pour décider comment vous voulez que vos affaires soient traitées. Selon le National Institute on Aging, cela inclut votre testament, testament de vie et procuration durable.
Un testament décrit comment vous souhaitez que vos actifs financiers soient répartis après votre décès. Cependant, la plupart des américains n'ont pas de testament. Il y a plusieurs outils en ligne pour les testaments et legs qui peuvent faciliter ce processus.
Testaments de vie indiquez le type de soins que vous souhaitez ou ne souhaitez pas si vous n'êtes pas en mesure de communiquer vos préférences. Le procuration durable est un document qui permet à une personne que vous nommez de prendre des décisions en matière de soins de santé pour vous si vous ne pouvez pas. Ceci est différent d'une procuration générale, qui prend fin si vous ne pouvez plus prendre de décisions par vous-même.
Celles-ci peuvent sembler être une liste de choses à faire qui prend du temps, mais les diviser en tâches distinctes les rend plus faciles à gérer. Jusqu'à présent, j'ai augmenté mon épargne-retraite et programmé ma coloscopie – même si j'ai cinq ans de retard sur celle-ci, selon les nouvelles recommandations.
Je ferai le reste d'ici la fin de l'année - et si vous avez 50 ans ou que vous planifiez à l'avance, j'espère que vous aussi. Certes, tout n'est pas amusant, mais tout sur cette liste de contrôle ajoutera de la sécurité à vos années, et peut-être des années à votre vie.
À propos de l’auteur
Jay Maddock, professeur de santé publique, Université Texas A & M
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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