Image Gerd Altmann 

Rapporté par Marie T. Russell.

Regardez la version vidéo ici.

Vous connaissez peut-être cette situation : lors d'une journée de travail normale, vous vous réveillez et avant même de vous lever du lit, vous attrapez votre smartphone sur la table de chevet. Une subtile sensation d'inconfort vous traverse l'esprit lorsque vous pensez : « Je devrais attendre après le petit-déjeuner pour vérifier mes e-mails ». Mais ensuite, vous jetez un coup d'œil à vos notifications et voyez quelque chose d'intéressant. Vingt minutes plus tard, vous êtes toujours au lit à faire défiler les nouvelles photos Facebook de vos amis, à répondre aux likes et aux commentaires, et à recevoir les dernières nouvelles et vidéos de TikTok.

Lorsque la conscience du temps vous revient, vous réalisez que vous vous sentez anxieux et d'innombrables listes de choses à faire s'accumulent dans votre tête. Qu'est-il arrivé à la bonne vieille routine matinale consistant à se réveiller et à se donner du temps pour être rafraîchi et prêt pour la journée à venir ? De nos jours, on a l'impression que cette époque appartenait à l'âge de pierre.

La perception d'avoir une vie si chargée nous fait croire que nous avons des listes interminables de choses à faire mais pas le temps de toutes les faire. Faites-vous partie de ces personnes qui luttent constamment contre leur propre emploi du temps ? Avez-vous du mal à faire des priorités? Avez-vous du mal à vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous ?

J'ai une bonne nouvelle : il existe un moyen de recalibrer votre concentration et de prendre le contrôle de votre vie bien remplie. Tout se résume à prêter attention aux trois choses sur lesquelles vous avez le contrôle.

1. Vos pensées 

Bouddha a compris cette vérité il y a des milliers d'années lorsqu'il a dit :

"Si vous pouvez contrôler votre esprit, vous pouvez contrôler votre vie."

Nous avons tous la capacité de contrôler nos pensées, mais tout le monde ne comprend pas qu'ils ont le choix de le faire. Beaucoup de gens croient que leurs pensées viennent de l'intérieur, mais on peut bien dire que ces pensées sont des idées externes et collectives implantées dans leur esprit, qui façonnent profondément la façon dont ils perçoivent les circonstances de leur vie.

Pour différencier les pensées qui viennent de votre cœur de celles qui ne le sont pas, vous devez pratiquer une bonne dose d'auto-examen. Vous devez lutter contre toutes les pensées qui remplissent votre esprit et identifier celles qui résonnent en vous.

Créez l'habitude d'observer vos pensées. La méditation est l'une des pratiques les plus simples et les plus puissantes pour surveiller et évaluer vos pensées en silence. Une fois que vous serez capable d'observer vos pensées en tant que spectateur, en les laissant jouer dans le film de votre esprit, il deviendra plus facile de détecter celles qui parlent à votre âme. Vous ressentirez une sensation d'être à l'aise et en paix avec vous-même lorsque ces pensées vous surviendront. Ils vous appartiennent.

2. Vos sentiments

Des chercheurs éminents, tels qu'un neurobiologiste de renom Humberto Maturana, postuler que fondamentalement, nous sommes des êtres émotionnels. Au fur et à mesure que nous développions le langage, nous avons commencé à devenir rationnels, car le langage nécessite la capacité de penser de manière cause-effet afin que nous puissions créer des conversations, des histoires et des événements qui façonnent et donnent un sens à nos vies.

Avoir le contrôle de nos sentiments est profondément lié à nos processus de pensée. Les pensées positives évoquent des émotions positives et stables ; les pensées négatives déclenchent des émotions négatives. Vous ne le croyez pas ? Essayez vous-même : pensez à une situation déprimante, puis essayez de sourire sincèrement. Pouvez-vous réussir à le faire?

Nous pensons que nous sommes des êtres humains complexes avec un éventail d'émotions difficiles à contrôler. Mais en réalité, prendre le contrôle de nos émotions devient beaucoup plus simple lorsque nous sommes conscients des pensées, positives ou négatives, qui les animent. 

Disons que vous vous disputez avec votre partenaire parce qu'il a oublié de sortir les poubelles. Qu'est-ce qui a déclenché exactement ce combat ? Était-ce à cause d'un désir ou d'une attente non satisfaits ? Votre partenaire a-t-il agi de manière décevante ? Quelle était la source de la déception ? Plus vous approfondirez ces questions, plus vous découvrirez que l'activité elle-même était neutre et que ce qui a déclenché la réponse émotionnelle était la pensée que vous y avez associée.

Alors, rappelez-vous que si vous voulez contrôler vos sentiments, vous devez prendre conscience des pensées que vous portez à votre attention consciente. Aspirez à maintenir des pensées positives, paisibles et harmonieuses et observez comment cela façonne votre réponse émotionnelle et, à son tour, votre attitude et votre comportement.

3. Vos actions

Si vous parvenez à contrôler vos pensées, vous pouvez contrôler vos émotions. Et si vous maîtrisez les deux, vous pouvez maîtriser vos actions.

Vos actions ne sont pas simplement des activités sans intention. Ils sont la cristallisation de vos pensées les plus profondes.

Pourquoi certaines personnes prétendent-elles qu'elles n'ont aucun contrôle sur leurs actions ? La réponse est simple : parce qu'ils n'ont aucun contrôle sur leurs pensées. Ils suivent un scénario ou un plan sans savoir consciemment où cela les mène. Même s'il semble, en surface, qu'il s'agisse d'une « action incontrôlable », elle a été choisie, consciemment ou non.

Les principes dominants de l'univers sont dominés par la loi, non par la confusion. Par conséquent, il n'y a pas d'action erratique. Faites attention à vos pensées et à vos émotions ; c'est la seule façon pour vous de reprendre le contrôle de vos actions et, en fin de compte, le contrôle de votre vie.

Droit d'auteur 2021. Tous les droits sont réservés.
Imprimé avec la permission de l'auteur.

Réservez par cet auteur:

L'état d'esprit du succès

The Success Mindset : Reprenez le leadership de votre esprit
de Paola Knecht

Certains l'appellent la « crise de la quarantaine » ; Je préfère appeler cela la crise de la confrontation à la réalité. C'est le moment où vous sentez que vous vous réveillez d'un rêve et que la moitié de votre vie s'est déjà écoulée. Et pourtant, vous ne savez pas encore qui vous êtes. Vous sentez que votre vie manque de passion et de sens. Est-ce son comme vous?

Avec ce livre, je veux vous faire une proposition et vous lancer un défi de changement : Et si vous commenciez à chercher le succès vers l'intérieur ? Faire partie de ceux qui construisent en silence des sociétés humaines moins tournées vers une réussite externe ciblée. Apprenez à définir la réussite comme revenir à la joie d'être qui vous voulez être, et de faire ce que vous voulez faire ? Dans ce livre, je partagerai avec vous onze piliers pour dégager le Soi supérieur qui habite en vous, et qui aspire à une vie extraordinaire, la vie pour laquelle vous êtes né.

Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquez ici . Également disponible en édition Kindle.

À propos de l’auteur

Paola Knecht est coach en leadership et transformation, et auteur. Fondatrice de My Mindpower Coaching & Consulting, Paola se consacre à aider les gens à améliorer tous les domaines de leur vie.

Après avoir travaillé plus de quinze ans dans des entreprises de renommée mondiale, elle a décidé de donner un virage complet à sa vie et de faire ce qui lui tient vraiment à cœur : devenir auteur et aider les gens du monde entier à trouver un sens à leur vie personnelle grâce au coaching. 

Visitez le site de l'auteur à www.my-mindpower.com