Image Adrien Gadini
L'esprit est un outil. La question est
utilisez-vous l'outil
ou l'outil vous utilise-t-il.
-- Proverbe Zen
La plupart d'entre nous manqueront les gros prix de la vie… le Pulitzer, le Nobel, les Oscars, les Tonys, les Emmys, remportant la loterie. Mais il existe de nombreux autres prix incroyables auxquels nous sommes tous éligibles.
Par exemple, avez-vous déjà regardé le ciel nocturne et vous êtes complètement émerveillé de son immensité; ou fusionné si profondément avec le rythme et la mélodie de la musique que votre sens de vous-même a disparu? Ou vous êtes-vous senti magnétisé par la lumière de l'amour qui brille à travers les yeux d'un être cher; ou dérivé lentement éveillé et couché tranquillement embrassant un repos délicieux avant d'ouvrir les yeux; ou assis près d'une rivière, écoutant son débit régulier, et est entré dans le calme. Ce sont les petits plaisirs de la vie qui transforment une journée ordinaire en une journée de splendeur, et un homme pauvre en une personne aux moyens extravagants.
Chacune de ces expériences exalte l'âme et est facilement accessible à quiconque embrasse patiemment le moment. C'est une question de délibération - être prêt à s'engager délibérément dans la vie d'une manière, et, avec le motif de transformer une expérience ordinaire en une expérience mémorable.
Deux points de vue différents
La possibilité de partager ses talents avec le monde semble être une expérience merveilleuse et une chance d'offrir l'amour d'une manière grandiose. Mais pour la chanteuse Carly Simon, qui avait un trac incroyable, c'était terrifiant. Avant une représentation, elle devenait nauséeuse et malade et même s'évanouissait à l'un de ses concerts. Elle a décidé qu'elle n'était pas apte à être sur scène à cause de ses nerfs. Elle se sentait régulièrement malade, ses mains transpiraient et elle ne pouvait pas rester assise. Elle a conclu que le fait d'avoir ce problème indiquait qu'elle n'était pas censée jouer et avait en fait cessé de tourner à cause de cela.
Whitney Houston, de son côté, savait que lorsque ses nerfs étaient secoués, ses mains étaient moites et elle ne pouvait pas rester assise, elle était prête à monter sur scène. Elle croyait que sa nervosité la rendait nerveuse mentalement et elle se sentait pompée!
Les deux chanteurs étaient anxieux lorsqu'ils se présentaient devant un public et ont manifesté des réactions physiques similaires, mais chacun les a interprétés différemment. Ainsi en est-il des gens. Ce qui exalte une personne en désactivera une autre. En d'autres termes, êtes-vous prêt à regarder la peur en face et à y faire face ou à la laisser vous abattre?
Quel est votre point de vue?
Si vous êtes nerveux face à une nouvelle affectation ou à une nouvelle situation, cela ne signifie pas nécessairement que vous ne devriez pas le faire. Cela pourrait être le signe que quelque chose d'important est sur le point de se produire. Cela pourrait être l'anticipation d'une nouvelle ouverture de porte.
Avant d'abandonner, essayez d'ajuster votre point de vue. On peut s'attendre à de l'enthousiasme lors du démarrage d'une nouvelle entreprise. C'est la façon dont nous relevons les défis, faisons face aux opportunités et traitons l'inconnu. Reconnaissez votre enthousiasme pour ce que c'est. Cela ne signifie pas que vous devez annuler le voyage. Les nouvelles entreprises mènent à une expansion personnelle et cela rend la vie plus intéressante.
Par conséquent, lorsque vous vous trouvez dans un moment anxieux, arrêtez-vous et remarquez où vous êtes. Portez votre attention sur le moment présent et sur votre respiration. Cela signifie remarquer les éléments ou sites autour de vous et commencer à les nommer. Il y a un arbre et de l'herbe. Je peux sentir l'herbe et regarder la brise souffler à travers l'arbre. Ou, Je conduis et il y a des voitures partout. Il y a une Chevy blanche et un camion noir transportant du gravier. Je sens mon volant et je peux voir le soleil briller à travers le pare-brise.
Lorsque vous vous stabilisez et que vous vous connectez au moment présent, votre esprit cesse de s'emballer et vous commencez à vous sentir plus calme. Ensuite, allez à l'endroit de votre corps où vous pouvez ressentir la paix et respirer dans cet espace. (Cela peut être votre cœur ou votre ventre.) Respirez au moins cinq respirations pendant que vous fixez votre attention sur votre corps.
Mettez cet exercice dans votre boîte à outils mentale et il sera prêt à être utilisé à tout moment. En bout de ligne, vous portez votre attention sur le moment présent et c'est là que tout changement se produit. C'est là que tout le plaisir se produit aussi. À partir de là, stabilisez et concentrez votre attention.
Être disposé à recevoir les cadeaux
J'ai connu une femme déprimée. Un jour, en voiture pour se rendre au travail, elle a atteint une colline et a contemplé une scène magnifique. L'horizon s'élargissait devant elle avec un incroyable ciel bleu turquoise et des nuages dodus et moelleux. Elle a été frappée par la beauté et l'immensité de la nature et fascinée par les tableaux brillants de fleurs et d'arbres massifs qui semblaient être couronnés de soleil. L'immense étendue de branches offre opulemment ombre et confort.
En enregistrant cette splendeur naturelle, il lui vint à l'esprit à quel point elle avait été inconsciente et impliquée. Elle se demandait combien avait-elle perdu en étant déprimée? Pourtant, pendant tout ce temps, la nature a continué à rayonner de sa grâce et de sa sérénité.
Ce sont les prix sans fin qui nous sont offerts. Êtes-vous prêt à les recevoir? Cela nécessite un changement de perspective. Peut-être abandonner une compulsion au doute de soi et abandonner le négativisme pour ouvrir la porte à une perception et une appréciation plus profondes.
Prenez un moment pour chercher l'élégance de la vie et vous la trouverez. Ou créez-en quelques-unes: vous vous tapotez dans le dos, souriez à quelqu'un, adoptez une attitude accueillante dans la vie. Faites tout votre possible pour être amical avec un voisin. Ou prenez le temps de contempler avec émerveillement la lune et les étoiles ou d'écouter les sons mélodieux de la nature. Regardez un feu crépitant. Se détendre.
Profitez du bonheur d'un bébé qui roucoule, du luxe d'un bon repas, d'un magnifique coucher de soleil, d'un bol de soupe chaude ou d'une bière froide. Ce sont les prix qui apaisent l'anxiété et vous rappellent que la vie est belle.
Il n'est pas nécessaire de s'inquiéter de perdre les illustres récompenses de la vie. Appréciez plutôt ses nombreuses joies. Il y en a beaucoup à faire. Regardez autour de vous. Quelle magie se passe en ce moment que vous auriez manquée si vous n'y prêtiez pas attention? Pouvez-vous faire une pratique de remarquer?
L'anxiété est créée dans l'esprit
Les situations ne causent pas de stress. Vos croyances à leur sujet le font. Jim voit un jardin plein de feuilles et commence à se faire pression pour le ratisser. Jim ne peut pas libérer son obsession de nettoyer le désordre.
Pendant ce temps, son voisin d'à côté, Harry, observe le même spectacle, et, notant qu'il a d'autres priorités, passe devant sans culpabilité ni consternation. Harry n'a aucune pression car il valorise sa tranquillité d'esprit au-dessus des déchets de jardin.
La conviction de Jim que pour être une bonne personne, vous devez avoir une cour propre le tourmente. Même s'il sait qu'il n'y a pas de temps pour les travaux de jardinage, il est accablé. Au lieu de cela, il pourrait se concentrer sur des questions plus convaincantes, y compris l'auto-éducation.
Ce changement de perspective nécessite une maîtrise de soi et une redéfinition des prérequis à être, un bonne personne. Les croyances de ce genre et la pression qui s'ensuit qu'elles instillent maintiennent l'esprit désorganisé. Au contraire, la paix peut être obtenue en en faisant la priorité. Laissez-vous aller. Quoi de plus important que l'harmonie mentale? N'est-ce pas essentiel pour accomplir quoi que ce soit?
Faire de la paix une priorité
Mettre la paix en tête de votre liste de priorités est logique. Beaucoup ne sont pas du tout disposés à mettre ce besoin sur leur liste, encore moins au sommet. Je répondrai à mes besoins lorsque tout le reste sera terminé. " Ce n'est donc pas une surprise, quand la journée est finie, vous attendez toujours votre tour.
Commencez par consacrer une heure par jour à faire évoluer votre paradigme de l'angoisse vers la paix. Faites cela en vous asseyant tranquillement tout en contemplant la beauté, la paix, l'amour, le plaisir, tout fonctionne parfaitement, etc. Votre monde deviendra plus calme, plus lumineux et plus plein d'espoir. La simplicité parle - marcher tranquillement, recevoir le soleil (ou la pluie), s'asseoir dans la rêverie, fantasmer une vie parfaite, lire un livre inspirant, sentir les fleurs, respirer profondément, écrire une note d'amour, méditer. Les possibilités sont infinies.
Souvent, ce type de restructuration a lieu lorsque la maladie frappe une famille. Soudain, la cour en désordre, les meubles poussiéreux ou tout autre travail important perdent de leur importance. La santé passe avant tout. La culpabilité se dissout lorsque les tâches sont ignorées. Le patient vient en premier (vous êtes peut-être le patient). N'attendez pas une urgence pour vous inscrire sur la liste des priorités.
Être en harmonie
Est-ce que la colère, la satisfaction des gens, le souci des délais et l'inquiétude pour les voisins viennent avant de générer le calme? Quelles sont vos croyances irréalistes qui interfèrent avec la sérénité? Comment aimeriez-vous les remplacer?
Être en harmonie, comme le ruisseau est aux rochers, est notre tâche. Il faut de la volonté, de la patience et du courage pour changer vos priorités et vos croyances.
Dans notre monde occidental, cela peut être une réalisation monumentale. Pas tellement dans les pays de l'Est où le silence est cultivé.
Se donner la permission
Commencez par vous accorder la permission de vous faire plaisir d'une nouvelle manière. Avec le temps, vous comprendrez et cela vous nourrira, vous guérira même. Restez immobile pendant trois jours ou une semaine, peut-être trois mois. Restez jusqu'à ce que vous ayez oublié tous les rôles que vous jouez et la façon dont vous vous habillez avec des comportements et des croyances identitaires et dysfonctionnels. Restez jusqu'à ce que vous deveniez rien, juste un vide tranquille.
À partir de ce point, vous pouvez entrer dans une énergie plus profonde. Laissez l'esprit dériver doucement pour ressentir une sensation de vie plus profonde. Remarquez votre souffle. Sentez-le entrer et sortir. Remarquez sa texture, sa température et son rythme. Sentez les organes de votre corps fonctionner. Et ressentez votre esprit. Laissez-le se dilater à chaque respiration afin que vous puissiez vous déplacer au-delà de votre moi physique pour ressentir l'espace que vous occupez. Puis ressentez tout l'espace.
Votre esprit commencera à changer de texture en faisant cela. Il devient plus doux, plus léger, plus plein. Restez dans cet espace. Aucun jugement, rien, juste être. Vous vous étirez et devenez votre vrai moi authentique.
© 2020 par Jean Walters. Tous les droits sont réservés.
Extrait avec permission.
Éditeur: Inner Connections.
Source de l'article
Le voyage de l'anxiété à la paix: étapes pratiques pour gérer la peur, affronter la lutte et éliminer l'inquiétude pour devenir heureux et libre
par Jean Walters
Le stress quotidien nuit à votre bien-être et à votre sentiment de joie et peut même écourter votre vie. Dans ce livre, vous découvrirez des pratiques pour vous aider à passer de l'anxiété et de l'inquiétude à la tranquillité d'esprit et vous lirez des histoires de personnes qui ont réussi la transition. C'est un processus. D'autres ont réussi la transition de cette manière et vous le pouvez aussi. C'est comme traverser un ruisseau, sauter de rocher en rocher. Faites un pas et la prochaine pierre (étape) apparaîtra devant vous. L'essentiel est de commencer !!
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À propos de l’auteur
Jean Walters est un enseignant basé à Saint Louis des principes d'autonomisation depuis plus de trente ans. Elle a étudié la métaphysique en profondeur et applique des principes universels à tous les domaines de sa vie. Jean a écrit des chroniques hebdomadaires et mensuelles pour les principaux journaux et publications de Saint Louis et a été publié partout aux États-Unis. Ses livres incluent: Set Yourself Free: Vivez la vie que vous étiez censé vivre, soyez scandaleux: faites l'impossible; Rêves et symbologie de la vie; Regarde maman, je vole. Elle a conçu et présenté des cours et des ateliers sur l'autonomisation, la méditation, les lois universelles, l'interprétation des rêves et le renforcement de l'intuition pour des organisations, des collèges, des universités, des groupes spirituels et des entreprises du Midwest. Depuis son bureau de Saint Louis, elle travaille avec des personnes du monde entier en tant que coach de transformation et lecteur de disques Akashiques. Elle a donné plus de 35,000 XNUMX lectures en mettant l'accent sur la compréhension de la croissance personnelle, du but de la vie, du renforcement des relations et du franchissement des obstacles.
