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Rebecca avait tout pour elle: une carrière réussie, un mari aimant et deux enfants à l'université. Pendant des années, elle sautait du lit, préparait le petit-déjeuner pour son mari et ses enfants, et se précipitait au travail en tant que conseillère familiale. Jour après jour, Rebecca a rappelé aux autres femmes comment récupérer leurs vies et renouveler leurs énergies lorsque la ménopause est arrivée à leur porte.

Pourtant, elle était là, un mouchoir en main, fixant le sol de son salon. "Quel est le problème, chérie?" Demanda son mari. Tandis qu'elle luttait pour obtenir une réponse, tout ce que Rebecca pouvait dire était: «Je ne sais pas, quelque chose ne va pas.» Elle ne savait pas que, au fond de son esprit et de son corps, une bataille se préparait depuis des années.

Dans le passé, elle avait écarté ces sentiments en se consacrant au travail et aux tâches ménagères. À présent, ils faisaient surface et, malgré tous ses efforts, Rebecca ne pouvait plus les ignorer. Quelque chose n'allait vraiment pas, et même Rebecca n'avait pas de réponse claire quant à la raison pour laquelle elle se sentait ainsi. elle n'était pas non plus à blâmer.

En surface, tout était parfait, mais en dessous, les fondations craquaient. Entre le travail et la famille, Rebecca avait en quelque sorte perdu la vue de son être intérieur et, maintenant qu'elle était sur le chemin de la ménopause, son corps et son esprit donnaient à Rebecca un ultimatum: "Répondez à notre appel ou autre!"

La dépression et la ménopause ne vont pas nécessairement ensemble

On estime qu'entre X et 8, un pourcentage de toutes les femmes est confronté à la dépression à un moment ou à un autre pendant la ménopause. Près de neuf millions de femmes dans le pays souffrent de dépression à un moment de leur vie. Même si la dépression est affectée par les changements hormonaux et les facteurs génétiques, elle n’est pas dictée par eux.

Malgré les fluctuations des taux d'hormones et l'existence de précurseurs génétiques, beaucoup de femmes traversent la ménopause sans devenir dépressives. La question est de savoir si les femmes permettent à ces facteurs de prendre en charge et de définir qui ils sont.

Même si vous n'êtes pas sujet à la dépression aux niveaux génétique ou hormonal, des facteurs tels que faire partie de la génération sandwich, ressentir une perte de jeunesse ou manquer vos enfants après leur sortie de la maison contribuent tous aux problèmes émotionnels associés. avec la ménopause. La fluctuation rapide des hormones et d'autres changements biologiques ne font qu'ajouter plus de carburant au feu. Les femmes qui sont sujettes à la dépression avant le début de la périménopause ou de la ménopause peuvent connaître une augmentation de la dépression à ce moment-là.

La dépression, c'est plus que de la tristesse

En réalité, la dépression ne se limite pas à être triste et peut se manifester de différentes manières, en fonction de l'individu et de la situation. le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM) inclut trois critères généraux dans le diagnostic de la dépression:

1. Humeur dépressive
2. Perte d'intérêt et de plaisir dans les activités habituelles
3. Énergie réduite et activité réduite

Le DSM indique également que le trouble dépressif majeur est une forme de dépression plus grave qui inclut les critères ci-dessus, avec l'ajout d'au moins cinq des neuf symptômes énumérés ci-dessous survenant quotidiennement:

1. Humeur dépressive presque toute la journée
2. Diminution de l'intérêt ou du plaisir pour toutes ou la plupart des activités
3. Perte ou gain de poids non intentionnel significatif
4. Insomnie ou trop dormir
5. Agitation ou retard psychomoteur remarqué par d'autres
6. Fatigue ou perte d'énergie
7. Sentiments d'inutilité ou de culpabilité excessive
8. Capacité diminuée de penser ou de se concentrer, ou indécision
9. Pensées récurrentes de mort

Beaucoup de personnes, sinon la plupart, souffrent de dépression au moins une fois dans leur vie; par conséquent, le diagnostic de dépression clinique n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Le DSM fait la distinction entre les épisodes dépressifs et le trouble dépressif majeur: il est souvent relativement plus facile de traiter le premier en modifiant votre mode de vie, par exemple en mangeant et en vous entraînant bien, et en évitant certains pièges émotionnels avec l'aide d'un ami, d'un membre de votre famille ou d'un conseiller. . Le trouble dépressif majeur, en revanche, nécessite généralement l'assistance d'un professionnel qualifié.

Quand consulter un professionnel à propos de la dépression

• Si vous avez des idées suicidaires

• Si la dépression interfère avec votre vie quotidienne

• Si cela vous oblige constamment à exclure les autres de votre vie

• S'il persiste peu importe ce que vous faites

Perspectives occidentales sur la dépression

Avant de plonger, parlons de la dépression du point de vue de la médecine et de la science modernes, puis du point de vue de la médecine orientale. On pense que la dépression résulte d'un manque de sérotonine dans le cerveau, une perte que des médicaments spécifiques, tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), peuvent prévenir. Cependant, le jury n’a pas encore déterminé si la dépression était ou non causée par un déséquilibre œstrogène, progestérone et / ou sérotonine, puisqu’une réduction du taux d’œstrogènes ou une carence en sérotonine dans le cerveau ne conduisent pas toujours à la dépression.

Dans sa recherche d'une source physiologique de dépression, la médecine moderne a identifié plusieurs auteurs possibles, mais aucun suspect principal. Y aura-t-il un verdict final? J'ai rencontré de nombreuses personnes qui allaient d'un médicament à l'autre, leurs médecins observant les nouvelles tendances de la recherche ou les symptômes apparaissant, mais le résultat final est souvent le même: une dépression persistante. Peut-être que la recherche moderne cherche la dépression dans tous les mauvais endroits.

L'utilisation d'ISRS et / ou d'œstrogènes pour traiter la dépression peut sembler tentante, car la plupart d'entre nous aimerions nous débarrasser de la dépression en contrôlant simplement les processus chimiques dans le corps. Cependant, les effets secondaires de ces médicaments comprennent souvent des nausées, de la nervosité, des vertiges, une diminution du désir sexuel, de la somnolence et un gain de poids. Tandis que certaines personnes peuvent bénéficier de ces médicaments et d’autres médicaments antidépresseurs et hormonaux, d’autres constatent que les avantages ne l’emportent pas sur les risques.

Les antidépresseurs agissent comme un tampon entre notre esprit et nos émotions. Oui, s'il y a une bataille qui fait rage en nous, alors peut-être qu'un tampon sera le premier pas vers la résolution. Cependant, il est inévitable que les deux parties s’entendent pour parvenir à une paix durable. Dans certains cas, l'avis d'un spécialiste peut être nécessaire pour déterminer la meilleure approche médicale.

Perspectives orientales sur la dépression

La médecine orientale considère la dépression non pas comme un problème chimique ou neurologique, mais comme un manque d'harmonie et d'équilibre des énergies liées aux organes dans le corps. Chaque émotion est associée à un organe particulier et, lorsque les deux sont en équilibre, elles favorisent le flux d'énergie de l'organe, mais lorsqu'elles ne le sont pas, l'énergie devient stagnante.

Chaque organe du corps peut être comparé à un membre d'une famille proche. Si le foie de la soeur s'entend bien avec les poumons du frère en échangeant de grandes quantités d'énergie, leurs émotions corrélées de chagrin et de joie seront également en harmonie, ce qui profitera au cœur de la mère, au rein du papa, etc. Maintenir l’équilibre dans une famille proche peut être un véritable défi, encore moins parmi nos organes internes! Pourtant, dans une famille soutenue par un lien d'amour fort, même si les enfants se conduisent mal ou que les parents se disputent de temps en temps, il n'y a pas d'effet négatif à long terme.

Il en va de même pour la relation entre nos organes, puisque la joie du foie et la douleur au poumon sont vouées à se disputer de temps en temps. Pourtant, comme nous l'avons vu dans la situation de Rebecca, la joie du foie était l'émotion prédominante pendant la plus grande partie de sa vie et elle a claqué la porte au visage de chagrin à chaque coup. C'était simplement une question de temps avant que la douleur au poumon ne soit brisée.

Le Yin et le Yang de la dépression

Dans la médecine Sasang, la dépression est perçue comme une combinaison de plusieurs émotions, contrairement à l'idée occidentale commune, qui la définit comme un sentiment d'abattement. La cause de la dépression diffère selon les types de corps et leurs émotions prédominantes. Par exemple, le foie hyperdéveloppé du Yin Type A, associé à la joie, peut être la source sous-jacente de la dépression.

Comment la joie pourrait-elle être à l'origine de la dépression? Si le Yin Type A se sent droit à la joie et que les choses ne se passent pas bien, la dépression peut facilement prendre le dessus. D'autres émotions prédominantes, telles que le confort et la colère, peuvent également provoquer la dépression.

Le tableau 6.1 fournit une liste des émotions prédominantes et de leurs effets pour les quatre types de corps.

Conseils pour gérer la dépression, peu importe votre type

Astuce #1: Ne pas ignorer vos sentiments

La dépression ne se manifeste pas au hasard sans raison; un composant sous-jacent doit généralement être traité. Si vous vous sentez stagnant, bloqué ou incapable d'avancer dans la vie, examinez-le en profondeur et examinez les causes possibles. La plupart du temps, ces sentiments sont le résultat d’émotions, de désirs et de sentiments non adressés qui appellent votre attention.

Il pourrait être utile de consulter un thérapeute ou un ami qui serait à l’écoute et discuterait de moyens efficaces de résoudre les problèmes émotionnels non résolus, en particulier s’ils perturbent considérablement votre vie.

Astuce #2: Continuez à couler

Peu importe la difficulté que cela puisse sembler lorsque vous vous sentez déprimé, il est essentiel de sortir de la maison et de rester actif pour vous garder hors de l'abîme. Si vous préférez rester seul, essayez de vous promener seul et, si vous avez besoin de parler avec quelqu'un, faites-le vous accompagner. La maison est l'endroit où nous installons nos énergies et les ralentissons.

Étant donné que la dépression provoque souvent la stagnation et le blocage de nos énergies, sortir de la maison peut être très stimulant.

Astuce #3: Exercice; C'est de la médecine

L'exercice est l'un des meilleurs médicaments contre la dépression. Les mouvements rythmiques de votre corps, combinés à la transpiration et à une respiration plus forte, favorisent la circulation de l'énergie dans tout le corps et la libération d'endorphines et de dopamine, nos hormones de bonheur. Une étude a montré que deux heures d'exercice deux fois par semaine pendant dix semaines réduisaient de manière significative les niveaux de dépression par rapport à un groupe témoin ne faisant pas d'exercice.

Vous n'avez pas à vous pousser trop fort pour vous sentir mieux physiquement et émotionnellement. Le but est d’exercer dans les limites de vos capacités et éventuellement de faire de la sueur. Selon la médecine Sasang, la transpiration libère des émotions stagnantes et de l'énergie du corps à travers les pores de la peau.

Astuce #4: Essayez l’acupuncture et l’acupressure

L'acupressure est une méthode efficace pour favoriser la circulation de l'énergie dans tout le corps. Chaque point d’acupression sur le corps agit en tant que régulateur de débit, améliorant le débit là où il est nécessaire et le ralentissant en cas de perte de contrôle.

L'acupuncture et l'acupressure utilisent les mêmes points du corps et sont utilisées depuis des milliers d'années pour traiter les déséquilibres émotionnels et physiques.

PC8 (huitième point sur le méridien du péricarde): «Palais du travail»

Ce point se situe entre les tendons du pointeur et le majeur le long du deuxième pli horizontal le plus haut, ou directement sous certaines personnes. Quand un poing serré est fait, le point est l'endroit où le bout du majeur touche la paume de la main. Semblable à son cousin HT8, PC8 calme le coeur et facilite le traitement des émotions.

Le nom de ce point, «Labor Palace», vient de sa capacité à fournir un refuge sûr pour les pensées et les émotions éprouvées. Appliquer une pression significative jusqu'à ce que la zone soit tendre donne souvent de meilleurs résultats qu'un toucher léger.

Appliquez une pression directe sur PC8 avec le bout de votre index tout en comptant jusqu'à dix et en respirant lentement.

Relâchez doucement puis passez à l’autre main.

Répétez ce processus jusqu'à cinq fois.

La dépression et les types de corps Yin Yang

La dépression affecte chaque type de corps de yin yang de différentes manières en fonction de leur énergie constitutionnellement unique. De manière générale, pour les types de yang, cela implique souvent des situations qui entravent leur énergie yang déterminée, tandis que pour les types de yin, cela résulte souvent du fait de placer trop longtemps leur propre joie / calme lié au yin sur le dos, ou s'y accrocher de toutes leurs forces.

Bien sûr, les types de yin peuvent connaître des épisodes dépressifs lorsque quelque chose / quelqu'un se met en travers de leur chemin, et les types de yang lorsque la joie ou le confort sont négligés, mais ces situations se manifestent rarement comme des troubles dépressifs majeurs. Équilibrer les émotions prédominantes de notre type de corps est une étape essentielle pour éviter et surmonter la dépression.

© 2019 par Gary Wagman, Ph.D. Tous les droits sont réservés.
Extrait avec permission. Healing Arts Press,
une division de Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Source de l'article

Yin Yang Balance for Menopause: La tradition coréenne de la médecine Sasang
par Gary Wagman Ph.DLAc.

Mettant en application la sagesse de la médecine Sasang lors de la transition majeure de la ménopause dans la vie, le Dr Gary Wagman explore comment chacun des quatre types de corps Sasang présente ses propres défis en matière de ménopause, ainsi que ses opportunités, et comment les remèdes naturels et les régimes type pourrait ne pas fonctionner pour un autre. Fournissant des lignes directrices et des tests pour déterminer votre type, il détaille les tendances émotionnelles, les forces et faiblesses physiques de chaque type, ainsi que son équilibre en énergie Yin et Yang au sein des systèmes organiques, expliquant pourquoi des bouffées de chaleur se produisent quand ils se produisent, pourquoi l'insomnie est soudainement un problème, ou pourquoi vous vous sentez déprimé. Révélant l'impact de nos émotions sur notre santé physiologique, il décrit comment différentes émotions, telles que la colère et la tristesse, sont en corrélation avec les schémas énergétiques innés d'un type particulier.

À propos de l’auteur

Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., est un acupuncteur et docteur en médecine orientale. Il a été le premier étudiant étranger à l'Université de médecine orientale de Daejeon en Corée du Sud et a vécu en Asie plus de 8. Fondateur de la clinique Harmony et de l'Institut américain de médecine coréenne, il vit à Portland, en Oregon.

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