Nous parlons souvent de nos sentiments comme si nous leur. Vous l'entendez dans nos schémas de discours: «Je suis en colère», comme pour dire: «Je suis la colère». Cependant, les sentiments surgissent naturellement comme des états passifs de conscience et ne font pas partie de nous. Au contraire, ils donnent des commentaires et expirent ensuite.

Considérez cela comme similaire à la façon dont un thermomètre mesure la température interne de notre corps à 9 h 00 à un 98.6 en bonne santé et, trois heures plus tard, lorsque nous attrapons la grippe, il enregistre 101.5. Le retour d'information selon lequel nous avons de la fièvre nous permet de prendre une décision éclairée sur l'opportunité de prendre des médicaments contre la fièvre, d'appeler le médecin ou d'aller au lit et d'attendre. Une lecture fiévreuse est temporaire et va changer. De la même manière, notre température émotionnelle fluctue en fonction des événements externes et internes et de notre réaction à ceux-ci.

L'origine du mot émotion est le mot moyen français de 1570-80 esmotion de movoir ou mouvement; Ainsi, esmovoir signifie «mettre en mouvement ou déplacer les sentiments». La fonction essentielle des sentiments est de fournir un retour et de nous traverser organiquement comme les flux d'eau dans une rivière. De la même manière que l'eau se déplace dans l'atmosphère, dans et hors des océans, au-dessus et au-dessous de la terre, les sentiments humains se précipitent, descendent sous terre, remontent à la surface et s'évaporent à travers notre conscience.

Résistance et évitement Créer un barrage émotionnel

Essayer de contrôler nos sentiments par la résistance et l'évitement, c'est comme barrer une rivière pour arrêter le débit. Un barrage émotionnel met en commun les sentiments. Ce réservoir d'émotion évitée reste dans le corps jusqu'à ce que nous le libérons. En d'autres termes, les sentiments que nous avons essayé d'éviter sont retenus en nous. Nous nous accrochons à ce que nous essayons d'éviter.

Quels barrages émotionnels avez-vous en place? Méfiance après un divorce? Arrêter émotionnellement après une perte d'emploi? Vous douter de vous après un rejet personnel ou professionnel? Vous êtes obsédé par la sécurité après un accident?

La vie nous défie constamment; ce n'est pas personnel, juste le processus naturel de croissance et d'évolution. Plusieurs fois, le processus de construction de barrages émotionnels se produit sans que nous nous en rendions compte - jusqu'à ce qu'un symptôme ou une maladie attire notre attention.

Si vous endiguer vos sentiments ou leur permettre de courir librement est votre choix. Mais ne vous y trompez pas: la façon dont vous gérez le flux a des conséquences. Lorsque vous apprenez à reconnaître et à comprendre la nature de vos sentiments indésirables, vous pouvez permettre leur expiration en toute sécurité et concevoir des vannes pour évacuer celles qui sont intenses de manière sécuritaire et prévenir les inondations émotionnelles.

Nos trois sentiments primordiaux: Curiosité, confort et inconfort

Nous sommes nés avec trois états émotionnels primaires: la curiosité, le confort et l'inconfort. Vous pouvez facilement les observer chez les nourrissons même s'ils ne peuvent pas comprendre ou verbaliser leur expérience ou leurs pensées internes. Nous venons programmés avec ces récepteurs neurologiques.

Prenons par exemple la curiosité. La chercheuse Hildy Ross de l'Université de Waterloo, en Ontario, a découvert qu'un groupe d'enfants de douze mois préféraient constamment les nouveaux jouets aux jouets familiers et passait plus de temps à manipuler la gamme complexe de jouets plutôt que les simples. Si vous avez passé du temps à observer les nourrissons et les tout-petits, leur curiosité est évidente - d'où la vaste gamme de gadgets à l'épreuve des bébés dont nous disposons.

De même, vous n'avez pas besoin d'être un chercheur pour savoir quand un bébé alerte est à l'aise. Ils ont la lueur curieuse dans les yeux, le sourire qui tire sur votre cœur, et les bruits de crissement, de gargouillis et de rires qui créent un plaisir sympathique dans votre corps. Vous pouvez sentir le bonheur spontané d'un bébé sans mots.

Bien que les nourrissons ne puissent pas nous parler de leur inconfort avec des mots comme les enfants plus âgés, ils donnent des indices à travers leur corps. Bien que chaque bébé réagisse individuellement et puisse être incohérent, il existe certains comportements tels que des agitations, des pleurs, des sourcils froncés, des yeux fermés et un menton tremblant qui reflètent une gêne.

L'inconfort est une expérience viscérale ou physiologique même lorsque la source est émotionnelle. Le neuroanatomiste AD Craig suggère que la définition de l'émotion humaine soit à la fois un sentiment subjectif et une expérience corporelle. Il souligne que, compte tenu de cette idée, les émotions ne sont pas simplement des événements occasionnels, mais continus et continus, même lorsqu'elles passent inaperçues en tant qu'actes émotionnels humains inconscients. En d'autres termes, nos sentiments changent constamment et créent des expériences corporelles différentes même lorsque nous ne leur sommes pas conscients.

Bien que vous ne vous souveniez peut-être pas de vos premières expériences, vous aussi êtes né avec les trois états spontanés de curiosité, de confort et d'inconfort. Au fil des ans, vous avez développé des sentiments plus complexes, mais ces émotions primaires motivent toujours fortement le comportement. En tant que bébé en pleine croissance, puis enfant, vous avez recherché de manière organique des moyens intuitifs de maintenir votre confort. Tout s'est passé à travers votre corps, pas votre tête, parce que votre esprit intellectuel était immature.

Les sentiments les plus souvent endigués ou «damnés»

En tant qu'adultes, nos principaux facteurs de motivation continuent de maintenir le confort et d'éviter l'inconfort. Il n'est donc pas surprenant que les émotions qui sont endiguées consciemment et inconsciemment soient liées à l'inconfort. Ce sont ceux que nous considérons comme «négatifs», comme la peur, la colère, la tristesse / chagrin et l'envie. Ce sont les émotions que nous évitons, oublions, résistons, ignorons, enterrons et contrôlons souvent parce qu'elles sont inconfortables.

Chaque fois que de vieux sentiments apparaissent, peu importe leur âge, vous avez l'occasion de dissoudre une émotion déjà endiguée. Au lieu de penser que vous devriez en avoir fini avec ces sentiments ou que quelque chose doit être faux, traitez-les comme des barrages que vous êtes maintenant assez fort pour les enlever. Ils offrent une porte vers une guérison plus profonde et une plus grande liberté émotionnelle et d'intelligence.

Sentiments sur les sentiments

Qu'est-ce que vos conditionnés prennent sur les sentiments? Est-ce que votre famille a embrassé les sentiments ou les a jugés? Avez-vous appris à partager ouvertement vos sentiments ou avez-vous été honteux de ressentir de la colère, de la tristesse et de l'envie? Avez-vous été fêté pour vos succès ou averti de rester humble ou silencieux?

Il est possible de vous libérer de ces émotions. Cependant, il vous oblige à regarder honnêtement les sentiments que vous avez jugés laids et indésirables.

En école d'infirmières, nous avons appris le «test de l'homme mort» pour développer des objectifs patients efficaces. Si un homme mort peut le faire, il ne supporte pas la croissance et l'amélioration. Par exemple, un homme mort peut facilement accomplir le but de ne pas se sentir en colère. Cette phrase "si un homme mort peut le faire" est une déclaration puissante soulignant comment sentiment est un signe de vie et Ne pas se sentir est un signe de mort. Permettre des sentiments inconfortables plutôt que de les éviter, c'est être pleinement vivant. Sinon, nous fermons le robinet émotionnel qui fournit également la joie et l'excitation.

Nous pensons que nous pouvons éteindre mauvais sentiments et être continuellement dans Bien sentiments; cependant, le corps garde un score et les sentiments enfouis finissent par apparaître sous forme d'engourdissement ou de symptômes émotionnels ou physiques. Il est intéressant de remarquer la relation amour-haine que nous entretenons avec l'émotion. Nous avons soif des hauts qui nous animent et détestons les bas qui nous font nous sentir mal. Il n'est pas surprenant que nous recherchions le plaisir pour éviter la douleur.

D'un autre côté, nous pouvons permettre à la rivière de sentiments continue et dynamique de couler en toute sécurité, peu importe à quel point ils semblent terribles. Il existe de nombreuses techniques pour garder nos eaux émotionnelles en mouvement en toute sécurité et s'évaporer naturellement. Regardons quelques-uns pour que vous pratiquiez.

Les sentiments dans les mots et les pensées

Quand vous nommez vos sentiments, c'est comme verser de l'eau à un lanceur. Les sentiments sont l'eau, et nous sommes les lanceurs. En exprimant nos émotions les plus profondes verbalement, sur le papier ou par le mouvement, nous répandons les sentiments, les considérons comme extérieurs à nous et retrouvons un sentiment d'espace intérieur et de capacité à accueillir une nouvelle expérience. Les sentiments ne doivent pas être partagés avec la personne avec qui nous sommes contrariés.

En fait, déversant des sentiments non censurés dans un imaginé est souvent l'action initiale la plus bénéfique. Une fois que l'agitation intense a été évacuée, nous pouvons savoir si nous devons avoir une vraie conversation. J'ai constaté que la plupart du temps, ce n'est pas nécessaire. Parfois, la personne avec qui nous sommes en colère est insaisissable ou indisponible. Pourtant, nous ne sommes pas coincés en tant que victimes parce qu'ils n'écoutent pas. Bien au contraire, le processus se déroule en nous, pour nous.

Vous vous souvenez peut-être de moments où vous vous sentiez tendu, mais vous ne savez pas vraiment pourquoi, jusqu'à ce que vous commenciez à exprimer. Comme votre esprit formule les mots, vous vous entendez et gagnez en perspicacité. Lorsque vous parlez, écrivez ou bougez (par exemple, faire du jogging ou du yoga) relativement à un problème, vous gagnez en clarté et en sensation de liberté. Il n'y a pas besoin de connaître les réponses, d'être stoïque, ou de vous contrôler - il suffit de traduire l'expérience intérieure en mots du mieux que vous le pouvez, en abandonnant tout désir de modifier.

D'un autre côté, le récit intellectuel et constant d'une histoire de victime devient un disque cassé. Plutôt que de libérer des émotions, cela approfondit le sillon de l'impuissance dans le système nerveux. C'est facile à entendre lorsqu'on écoute l'histoire de quelqu'un. Nous discernons facilement la différence tonale entre la libération personnelle et la victimisation répétée.

© 2016 par Deborah Sandella. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
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Source de l'article

Au revoir, mal et douleur: 7 étapes simples pour la santé, l'amour et le succès
par Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella utilise la recherche neuroscientifique de pointe et sa technique révolutionnaire Regenerating Images in Memory (RIM) pour montrer comment les sentiments bloqués nous empêchent d'obtenir ce que nous voulons, et elle introduit un processus qui contourne la logique et la pensée pour activer notre propre auto-émotionnel. nettoyage du four. "

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À propos de l’auteur

Dr Deborah Sandella a aidé des milliers de personnes à se retrouver pendant des années 40 en tant que psychothérapeute primé, professeur d'université et concepteur de la méthode révolutionnaire RIM. Elle a été récompensée par de nombreux prix professionnels, y compris un spécialiste clinique exceptionnel, l'excellence en recherche et un prix du meilleur livre de croissance personnelle EVVY. Elle est co-auteur avec Jack Canfield de Puissance d'éveil. Crédit photo: Doug Ellis. Pour plus d'informations, visitez Site Web de l'auteur

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