femme assise devant un ordinateur portable regardant au loin
Comment pouvez-vous trouver un but? GaudiLab / Shutterstock

Souvent présentée comme la solution aux personnes en manque d'orientation, la notion de « trouver son objectif » peut sembler un cliché. Mais avoir un sens du but a été lié à une gamme de bienfaits pour la santé physique et mentale. Alors, quel est réellement le but, pourquoi est-ce important et comment pouvez-vous trouver le vôtre ?

Le but est lié aux «buts» et au «sens», mais pas la même chose que l'un ou l'autre. Les objectifs sont des objectifs spécifiques réalisables que nous avons - par exemple, obtenir un diplôme, trouver un emploi ou perdre du poids. Bien que les objectifs puissent être atteints, le sens est une réponse plus large et subjective. Nous pourrions trouver un sens à écouter une certaine musique, à regarder le coucher du soleil ou à faire du bénévolat pour une bonne cause. Le sens se produit lorsque nous attribuons une signification personnelle aux choses.

Le but, cependant, est moins tangible. Il peut être décrit comme un principe directeur qui encadre notre sens du sens et nos objectifs. Il a été définie comme:

Une intention stable et généralisée d'accomplir quelque chose qui est à la fois personnellement significatif et qui conduit en même temps à un engagement productif avec un aspect du monde au-delà de soi.

La dernière partie de cette définition en particulier - ces connexions plus larges au-delà de soi - sont lié à une santé mentale positive et bien-être.


graphique d'abonnement intérieur


Individuel versus collectif

Dans la société moderne, on a tendance à se concentrer davantage sur la définition et la réalisation d'objectifs individuels et moins sur la création des liens significatifs avec les autres, qui sont importants pour trouver un sens et un but à nos vies.

Avec personnes travaillant plus d'heures, les objectifs sont souvent axés sur le travail, ce qui laisse peu de temps pour poursuivre des objectifs personnels en dehors du travail. Donc, si notre travail n'est pas aligné sur notre objectif, même lorsque nous atteignons des objectifs, nous pouvons ressentir une sens du but réduit.

Les jeunes en particulier sont confrontés à des messages constants sur la manière dont ils devraient en faire plus, y compris la pression commencer une activité secondaire et d'aspirer à la vie des stars des réseaux sociaux, dont beaucoup sont inaccessibles.

Alors qu'aujourd'hui "culture agitée" (qui met l'accent sur le travail acharné comme nécessaire pour réussir) peut présenter un obstacle à la recherche d'un but dans la vie, d'un nouvel intérêt, d'un passe-temps ou même d'un deuxième emploi motivé par un but peut également atténuer contre les pressions et l'épuisement professionnel généralement associés à la vie moderne.

Comment le but aide-t-il ?

Au cours de la vie, les rôles changent. Par exemple, nous allons changer de groupe d'amis. Nous pourrions nous marier et devenir parents. Les attentes au travail vont changer et un jour nous prendrons probablement notre retraite. Lorsque nos identités sont trop fortement liées à l'un de ces rôles, nous pouvons nous sentir perdus ou mal à l'aise lorsque les choses changent.

Mais la recherche suggère que le fait d'avoir un but peut nous aider à rééquilibrer, éviter les hauts et les bas réactifs. Le but nous fait mieux tolérer le stresset rebondir quand nous rencontrons des difficultés.

La recherche parmi les infirmières, par exemple, ont trouvé qu'un sens du but les aidait à naviguer dans les émotions intenses de leur travail et leur permettait d'être empathiques sans épuiser leurs ressources émotionnelles.

Les personnes qui déclarent avoir un sens du but ont plus de satisfaction au travail, la réussite financièreet globalement satisfaction de la vie. Le but est lié à un plus fort sentiment d'identité et amélioration de la santé mentale.

Avoir un sens du but est également associé à meilleure santé physique – par exemple, un risque moindre de accident vasculaire cérébral, maladies du cœuret La maladie d'Alzheimer. De tels avantages pour la santé expliquent probablement pourquoi les personnes ayant un but ont tendance à bien vieillir et vivre plus longtemps.

On pense que ces associations se produisent en partie parce que le fait d'avoir un sens du but augmente les pratiques saines telles que l'activité physique et les liens sociaux. Ce tampon contre la solitude, connu pour affecter la santé physique.

En tant que psychologue et psychothérapeute, j'ai remarqué que la question du but et de la recherche de sens amène souvent les gens en thérapie – même s'ils ne le savent pas à leur arrivée. Les personnes qui, en apparence, réussissent très bien dans le travail et les relations peuvent déclarer se sentir instables sans en connaître la raison. Souvent, les séances révèlent le sentiment d'être déconnecté ou de manquer d'un sens du but.

Conseils pour trouver votre objectif

  1. Trouvez du temps pour écrire. La tenue d'un journal vous permet d'organiser vos pensées et peut augmenter le bien-être. Écrire des choses qui vous font ressentir du bonheur, de la colère ou de la tristesse peut révéler des sujets qui comptent pour vous. Par exemple, avez-vous vécu quelque chose qui vous a semblé injuste ? Souvent, les objectifs sont alignés sur la justice sociale : lutter contre la pauvreté, améliorer l'accès à l'éducation, réduire l'obésité, lutter contre le racisme.

  2. Listez vos valeurs. Identifier notre valeurs peut aider à concentrer la réflexion sur notre objectif et les actions que nous pouvons entreprendre pour le soutenir. Par exemple, si vous avez identifié la crise climatique comme quelque chose qui vous tient à cœur, mais que vos valeurs tendent à éviter les perturbations sociales, il est peu probable que vous vous impliquiez dans une manifestation, quel que soit votre soutien à la question. Vous pouvez plutôt vous concentrer sur une manière différente de vous connecter à votre objectif, comme recycler davantage ou conduire moins.

  3. Trouvez votre passion. Que faites-vous aime faire? Si vous aimez danser et que vous voulez lutter contre la pauvreté, il y aura peut-être moyen de vous impliquer dans l'enseignement de la danse aux enfants défavorisés. Si vous aimez la lecture, vous voudrez peut-être explorer les moyens de l'appliquer, comme lire aux patients hospitalisés ou aider les enfants à lire dans les écoles.

  4. Être impliqué. Le but concerne quelque chose de plus grand et au-delà de soi. Existe-t-il un moyen de rassembler les choses qui comptent pour vous avec une manière de redonner ? Le bénévolat aide à créer un sentiment de bien-être et de but, et peut vous connecter avec d'autres.

N'oubliez pas que le but n'est pas quelque chose que nous atteignons à un certain moment. C'est un voyage à travers le parcours de vie plutôt qu'une destination. Alors, pour trouver votre raison d'être, prenez d'abord votre temps pour vous reconnecter à vous-même.The Conversation

A propos de l'auteur

Nilfar Ahmed, maître de conférences en sciences sociales, CPsychol, FHEA, Université de Bristol

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

pause

Livres connexes:

Les habitudes atomiques: un moyen facile et éprouvé de construire de bonnes habitudes et de rompre avec les mauvaises habitudes

par James Clear

Atomic Habits fournit des conseils pratiques pour développer de bonnes habitudes et briser les mauvaises, basés sur des recherches scientifiques sur le changement de comportement.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

Les quatre tendances : les profils de personnalité indispensables qui révèlent comment améliorer votre vie (et celle des autres aussi)

par Gretchen Rubin

Les quatre tendances identifient quatre types de personnalité et expliquent comment la compréhension de vos propres tendances peut vous aider à améliorer vos relations, vos habitudes de travail et votre bonheur général.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

Réfléchissez: le pouvoir de savoir ce que vous ne savez pas

par Adam Grant

Think Again explore comment les gens peuvent changer d'avis et d'attitudes, et propose des stratégies pour améliorer la pensée critique et la prise de décision.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

Le corps garde le score: le cerveau, l'esprit et le corps dans la guérison des traumatismes

par Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score traite du lien entre les traumatismes et la santé physique et offre un aperçu de la façon dont les traumatismes peuvent être traités et guéris.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

La psychologie de l'argent: des leçons intemporelles sur la richesse, la cupidité et le bonheur

par Morgan Housel

La psychologie de l'argent examine la manière dont nos attitudes et nos comportements vis-à-vis de l'argent peuvent façonner notre réussite financière et notre bien-être général.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander