Il est important de passer du temps à l'extérieur, toute l'année. Prostock-studio / Shutterstock
J'ai demandé il y a de nombreuses années quand j'étais assis sur une belle plage ensoleillée, loin sur une belle île chaude. Je me souviens avoir pensé : « Oh mon dieu, demain je dois retourner à Londres sous la pluie où le temps est horrible. je ne veux pas y aller; le temps me rendra malheureux.
En fait, je fait des recherches si le soleil nous rend plus heureux. Je suis professeur d'économie et je voulais savoir si des températures plus élevées, plus de soleil et moins de précipitations un jour donné rendaient les gens plus heureux. Le bonheur est important pour les économistes car c'est un moyen important de mesurer la qualité de vie. Saviez-vous que l'Office of National Statistics recueille données de bonheur depuis plus de 10 ans ?
Le mien un article a montré que même si l'ensoleillement est un facteur saisonnier, peu importe qu'il fasse beau un jour donné ici au Royaume-Uni. La lumière du soleil que vous obtenez au cours d'une saison est ce qui est important. Vous pouvez généralement vous sentir un peu plus malheureux en hiver, mais peu importe qu'il s'agisse d'une journée d'hiver ensoleillée ou nuageuse.
Médicalement, l'exposition au soleil amène votre cerveau à produire l'hormone la sérotonine à l'intérieur de votre corps. Les hormones sont des produits chimiques complexes qui jouent un rôle important dans la régulation de nombreuses fonctions de votre corps.
Deux fonctions affectées par la sérotonine sont votre humeur et la qualité de votre sommeil. Lorsque vous êtes exposé au soleil, votre corps produit plus de sérotonine, ce qui peut améliorer votre humeur et vous faire sentir mieux. Des niveaux élevés de sérotonine vous feront sentir positif et plein d'énergie.
La nuit, quand il fait noir, votre corps produit une autre hormone appelée mélatonine. La mélatonine aide votre corps à se détendre et vous fatiguera. C'est un produit chimique produit par votre corps pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil. Un bon équilibre entre ces deux produits chimiques est très important pour réguler votre niveau d'énergie, vous procurer une bonne nuit de repos et vous sentir bien pendant la journée.
Pas assez de soleil
Cependant, pour beaucoup de gens, il est difficile d'équilibrer la lumière du soleil avec l'obscurité. Les personnes qui travaillent beaucoup à l'intérieur ou qui vivent dans des régions du monde où il fait noir pendant longtemps - comme les pays proches du pôle Nord en hiver - peuvent ne pas bénéficier d'un ensoleillement suffisant.
Il n’y a pas de limite de temps pour le tournoi. Cependant, si vous restez inactif pendant une longue période, vous serez déconnecté de BBO et la partie sera perdue. typiquement 100 fois moins de lumière dans une maison et 25 fois moins de lumière dans un bureau par rapport à une belle journée ensoleillée à l'extérieur. C'est pourquoi sortir au soleil est un excellent moyen de faire de l'exercice, de profiter de l'air frais et d'améliorer votre humeur en même temps.
Les personnes qui vivent dans des endroits où il y a moins de lumière du jour sont plus susceptibles de souffrir de trouble affectif saisonnier (Triste). Sad est un type de dépression qui survient souvent en automne et en hiver.
Les personnes atteintes de tristesse peuvent éprouver des symptômes tels qu'un manque d'énergie, de la tristesse, des problèmes de sommeil et un intérêt moindre pour les activités qu'elles apprécient normalement. Le traitement le plus courant pour Sad est la luminothérapie où vous vous asseyez sous des lumières artificielles vives pendant un certain temps. Cela imite le soleil et incitera votre corps à créer de la sérotonine.
Nous avons besoin de la lumière
Cependant, la lumière du soleil ne se limite pas aux hormones. Votre peau produit de la vitamine D à partir de la lumière du soleil, ce qui est important pour la solidité des os et la santé. D'avril à septembre, la plupart des gens au Royaume-Uni font assez de vitamine D du soleil seul. En hiver, cependant, vous n'en aurez pas assez du soleil, c'est pourquoi le gouvernement britannique recommande que tout le monde devrait envisager de prendre des suppléments de vitamine D en automne et en hiver.
Il y a aussi une composante évolutive. La vue humaine est conçue pour la lumière du jour. Nous n'avons pas une bonne vision nocturne comme les chats. Il y a longtemps dans le passé, lorsque nous n'avions pas de réverbères, de longues périodes d'obscurité auraient pu rendre nos ancêtres nerveux, craintifs et donc malheureux. Et bien que vous n'ayez plus à vous soucier d'être mangé par un lion la nuit, vous pouvez toujours avoir une partie de cette peur de tes ancêtres il y a 5,000 ans.
N'oubliez pas que même si la lumière du soleil peut avoir de nombreux effets positifs sur votre humeur et votre santé, il est également important d'être en sécurité au soleil. Cela signifie porter un écran solaire, porter un chapeau et des lunettes de soleil et éviter d'être exposé trop longtemps à la lumière directe du soleil. Et ne regardez jamais directement le soleil. C'est hyper dangereux.
A propos de l'auteur
François Buscha, Professeur d'économie, Université de Westminster
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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