Bonheur et succès

Comment vivre plus de bonheur et générer plus de joie, d'amour et de paix

Comment vivre plus de bonheur et générer plus de joie, d'amour et de paix

Le bonheur est la vague actuelle. C'est dans les noms de livres, les titres d'articles, les publicités Coca-Cola, McDonald's Happy Meals, et, vous l'appelez.

Je pense que le bonheur est un mot général qui englobe les sensations physiques pures des émotions de joie, d'amour et de paix. Selon Attitude Reconstruction, il y a des choses simples que nous pouvons faire pour produire de façon fiable ces émotions et expérimenter plus de bonheur et augmenter la quantité de joie, d'amour et de paix que vous générez pour vous et votre monde. Je les ai divisés en deux catégories: le travail intérieur et l'extension externe. Faites-moi savoir si vous avez un autre conseil.

Activités intérieures pour alimenter le bonheur

1. Faites des choses pour rester en contact avec qui vous êtes vraiment.

Notez deux choses que vous appréciez à votre sujet tous les jours pendant une semaine et à la fin de la semaine lisez votre liste à voix haute. Arrête de te battre. Identifiez le bavardage avilissant que vous vous répétez à plusieurs reprises, et interrompez-le chaque fois que vous vous entendez y penser. Substituez une contradiction qui affirme qui vous êtes, comme "Je suis entier et completou Je fais de mon mieux. »

2. Écoutez à l'intérieur des réponses et parler et agir en conséquence.

Au lieu de vous tourner vers les autres pour vous guider, faites une pause d'une minute et cherchez ce que vous connaissez comme réponse, dépourvu de ces «devoirs» et de «ce qu'ils penseront». Si vous associez votre comportement à votre savoir intérieur, vous pouvez être sûr que vous honorez ce qu'il y a de mieux.

3. Renoncez à vos attentes.

Ne pas accepter la réalité de ce qui va provoquer votre colère à bouillir. Acceptez que les gens et les situations sont comme ils sont, pas comme vous pensez qu'ils devraient l'être. De cette position, vous pouvez prendre une action dynamique et aimante.

4. Dites simplement "NON" à la pensée négative.

Louange! Apprécier! Sois joyeux. Cherchez ce qui est bon avant de vous lancer dans une diatribe sur ce qui est mauvais. Être reconnaissant! RECHERCHES montrer que la gratitude augmente de façon mesurable votre bien-être psychologique et physique.

5. Transformez les émotions en mouvements.

Si vous êtes en colère, allez dans un endroit sûr et éloignez-vous de l'énergie en frappant, en piétinant ou en hurlant. Si vous vous sentez triste ou victime, laissez-vous pleurer jusqu'à ce que vous vous sentiez soulagé. Lorsque vous êtes anxieux, inquiet ou paniqué, agissez en vous faisant frissonner, frémir, trembler ou frissonner. Exprimez toutes vos émotions physiquement et de manière constructive.

6. Poursuis tes rêves.

Faites quelque chose que vous aimez ou faites une nouvelle activité.Si chanter, danser, jouer de la musique, peindre, surfer ou faire du yoga vous apportera de la joie, faites-le. Ou apprendre une nouvelle compétence. Participez à un cours d'exercices, apprenez à cuisiner, prenez un instrument de musique et prenez des leçons. Maîtriser une nouvelle entreprise est vraiment bon.


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7. Bouger.

Nous, les humains, avons été construits pour le mouvement - pas seulement du lit au canapé, mais de l'action réelle. Marcher, faire de l'exercice et participer à des sports d'équipe sont bons pour nos muscles, nos organes, nos os et nos esprits. Récent DE CAS montrer que trop s'asseoir peut raccourcir autant votre vie que fumer. Alors bouge!

8. Rappelez-vous de vous reposer.

Lorsque vous laissez votre corps et votre cerveau s'arrêter complètement, cela intègre vos expériences et vous ramène à l'équilibre. Peut-être que ce qui fonctionne pour vous est de faire une promenade, de méditer, ou une courte sieste. Prendre un temps pour votre cerveau est un contrepoids à toute votre activité et vous aidera à maintenir la clarté et profiter du moment.

9. Rire.

La vie est drôle. Il est plein de surprises merveilleuses, et pourtant nous les voyons souvent comme des perturbations et des inconvénients. Nous pouvons en rire, pleurer ou les ignorer. Recherche montre que rire ne libère pas seulement le stress, il soulève nos esprits, et nous connecte avec d'autres personnes.

10. Passer du temps dans la nature.

Prends l'harmonie et la beauté qui abonde. Cela vous connectera à votre place dans le monde et vous inspirer comme vous voyez la perfection de l'ensemble de l'image. Relish le silence relatif.

Activités extérieures pour augmenter le bonheur

1. Ne discutez pas - communiquez.

Utilisez les quatre règles de bonne communication: 1. Utilisez les affirmations «je» pour exprimer vos sentiments sans blâmer les autres pour eux. 2. Soyez précis, en évitant "toujours" ou "jamais". 3. Focus sur la gentillesse, pas la colère. 4. Vous êtes seulement la moitié de la conversation, alors écoutez vraiment au moins 50% du temps.

2. Faire des choses pour les autres.

Donner sans vouloir ou attendre quoi que ce soit en retour. Offre d'aider un collègue de travail qui a trop à faire. Préparez un repas pour un ami ou une connaissance qui vient d'être opéré. Aidez un ami à porter une lourde charge. Donner aux étrangers ou aux proches une appréciation.

3. Tendre la main à un ami.

Pensez à une activité amusante et faites une date pour faire quelque chose que vous aimez tous les deux. Aller à un musée. Faire une randonnée. Fixe un repas. Planifiez et voyagez ensemble.

4. Faites des choses pour la planète et l'univers.

Bénévoles pour aider une organisation à but non lucratif dont vous êtes d'accord avec la mission. Aider à l'exécution d'une collecte de fonds. Ou passez du temps à écrire ou exprimer toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Aller à une zone de récupération d'une catastrophe naturelle et aider.

5. Faites les choses pour votre environnement.

Connectez-vous à l'endroit où vous vivez. Participer à une plage ou à un nettoyage de la communauté. Jardin. Recyclez vos vieux appareils électroniques. Débarrassez-vous des objets inutilisés dans votre garde-robe et donnez-les à une organisation dans le besoin.

6. Exprimez votre amour ou votre appréciation à un être cher.

Qu'il s'agisse d'un parent, d'un enfant, d'un parent ou d'un ami, écrivez une carte, appelez au téléphone ou envoyez un texte en leur expliquant ce que vous appréciez à leur sujet. Écrire un poème. Donnez un petit jeton ou des fleurs.

 © 2018 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

Livre par cet auteur

Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure
par Jude Bijou, MA, MFT

Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure par Jude Bijou, MA, MFTAvec des outils pratiques, des exemples concrets et des solutions quotidiennes pour trente-trois attitudes destructrices, Attitude Reconstruction peut vous aider à arrêter de vous laisser aller à la tristesse, à la colère et à la peur, et à insuffler amour, paix et joie.

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À propos de l’auteure

Jude Bijou, MA, MFT, auteur de: Attitude ReconstructionJude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure. Dans 1982, Jude a lancé une pratique de psychothérapie privée et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication à travers l'éducation des adultes du Santa Barbara City College. Visitez son site web à AttitudeReconstruction.com/

* Regarder une entrevue avec Jude Bijou: Comment vivre plus de joie, d'amour et de paix

* Regarder la vidéo: Shiver pour exprimer sa peur de façon constructive (avec Jude Bijou)

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