Les conseils que votre IGS (système de guidage interne) vous donne est spécifique à votre vie. Il prend en compte la façon dont vous devez penser, sentir et vous comporter pour être heureux et réussir dans toutes les situations que vous rencontrez. S'il y a une situation difficile ou une conversation que vous devez avoir, votre IGS vous conduira à la conclusion la plus satisfaisante et la plus réussie pour vous et toutes les personnes concernées.

Maintenant, laissez-moi être clair: Cela peut ne pas sembler comme ça quand le moment est arrivé. Pourtant, si vous laissez votre IGS vous guider dans vos pensées et votre discours, vous constaterez que ce sera certainement le résultat.

[Note de la rédaction: Pour plus d'explications sur l'IGS, lire Posez des hypothèses et connectez-vous à votre système de guidage interne.]

Quand utiliser votre IGS

Le meilleur moment pour utiliser votre IGS est toujours! Si vous ne l'utilisez que lorsque vous êtes confus, ou que vous ne savez pas quoi faire, ou si vous êtes si fermé que vous vous sentez horrible, vous manquerez les incroyables avantages qui peuvent en découler lorsque votre vie est pleine de synchronicités et de miracles.

La meilleure façon d'intégrer votre IGS dans votre vie est de faire votre journée. Bien sûr, il faut de la pratique pour se rappeler de ressentir les sensations, mais cela devient vite une habitude. La chose merveilleuse à propos de votre IGS est que vous pouvez le sentir: cela vous réveille lorsque vous vous dirigez vers quelque chose que vous ne désirez pas.

Imaginez-vous sur votre journée. En arrière-plan, vous vous inquiétez du rendement de votre enfant à l'école. Peut-être avez-vous été appelé à une conférence parent-enseignant, et votre esprit dirige chaque scénario possible sur ce que l'enseignant va discuter. Non seulement cela, mais votre esprit vous bat aussi pour chaque «erreur» parentale que vous croyez avoir faite récemment.

Soudainement, vous réalisez que vous avez une pierre dans votre plexus solaire, votre poitrine est tendue, et vous êtes rempli d'anxiété. Vous avez commencé à pratiquer en utilisant votre IGS et réalisez que vous avez une croyance ou un corps de pensée qui est pas vrai et ne pas vous conduire vers l'accomplissement et le succès!

En examinant ce que vous pensiez, vous vous rendez compte que toutes vos pensées étaient en train d'avoir des ennuis pour la façon dont votre enfant agit à l'école, et que ces pensées ont provoqué des émotions comme la honte, l'embarras et l'échec. Cependant, vous réalisez que ces croyances ne sont pas vraies, parce que votre plexus solaire est fermé. Votre poitrine aussi est fermée, alors vous réalisez que la réunion ne se passera pas comme elle se joue dans votre tête. Plutôt que de continuer à vous inquiéter, vous décidez de chercher ce qui vous pousse à ouvrir à la place.

Vous vous concentrez sur la recherche d'une nouvelle perspective, en cherchant ce qui est vraiment vrai:

* Les enfants de tout le monde ont des problèmes. Mes inquiétudes sont semblables à celles auxquelles tous les parents sont confrontés à un moment donné. C'est une façon normale de se sentir parent.

* Tout le monde se sent comme son style parental peut utiliser un peu de travail.

* L'enseignant est là pour m'aider, et nous sommes dans la même équipe.

Lorsque vous tenez ces pensées, vous commencez à ressentir de la facilité dans votre plexus solaire et votre poitrine, ce qui vous permet bien sûr de savoir que ces pensées sont plus proches de la réalité que les pensées précédentes. Vous êtes capable de vous concentrer sur le travail, vous vous sentez mieux, et vous vous sentez même l'attente agréable que la réunion se passera bien.

Ce type de moment est l'or produit en utilisant votre IGS tout le temps. En ne le mettant pas sur une étagère et en ne le retirant que lorsque vous êtes en difficulté ou confus, vous nettoyez les pensées angoissées que votre esprit produit. Faites attention à votre corps et aux sensations dans la zone de votre IGS. De cette façon, vous pouvez maintenir votre énergie et maintenir votre sentiment d'ouverture et de créativité.

En regardant le scénario ci-dessus, pouvez-vous imaginer se sentir plus flexible, créatif et ouvert en marchant dans la réunion avec cette nouvelle perspective? Soyez conscient de votre IGS tout au long de votre journée.

Approfondir votre pratique d'écoute

Voici une méditation qui vous aidera à ressentir votre IGS plus facilement. Lisez la méditation dans son intégralité, puis revenez et essayez-la.

Tout d'abord, assurez-vous que tout ce qui vous distraire autour de vous est rangé ou éteint. Asseyez-vous dans une chaise confortable, dans une position confortable avec vos pieds sur le sol. C'est une bonne idée de choisir une chaise qui a un dos confortable. Ensuite, placez vos mains sur vos genoux avec les paumes vers le haut. Respirez et détendez-vous un instant.

Lorsque vous êtes installé, ressentez la sensation que le bas de vos pieds repose contre le sol. Ressentez profondément la sensation de la pression de vos pieds sur le sol. Remarquez vos orteils, comment ils se sentent, et - qu'ils portent des chaussures ou pas - comment vos pieds reposent contre le sol; puis remarquez la zone où il n'y a pas de pression. Pour quelques instants, apportez votre pleine conscience au fond de vos pieds.

Ensuite, apportez votre conscience à vos mains, en particulier vos paumes. Sentez la sensation de la paume de vos mains et remarquez s'ils se sentent plus vivants ou remplis d'une énergie lumineuse. Faites ceci pendant quelques instants.

Maintenant, sentez votre coccyx. Votre coccyx est situé à la base de votre colonne vertébrale, et si vous êtes assis droit dans votre fauteuil, ce sera exactement là où la partie L de votre chaise rencontre votre corps. Faites l'expérience de votre coccyx à la base de votre colonne vertébrale, ressentez et sentez-le au repos sur la chaise.

Ce que je voudrais que vous fassiez ensuite, c'est imaginer que, attaché à votre coccyx, par une corde ou un câble, soit un gros objet lourd comme un boulet de canon ou un ancre de bateau. Sentez le poids de celui-ci vous tirant plus profondément dans votre siège. Vraiment l'expérience comme si elle vous tenait toujours dans votre siège. Quand vous êtes prêt, relâchez cette ancre ou ce boulet de canon, gardez-la attachée à votre coccyx, laissez-la tomber et installez-vous dans la terre, en allant de plus en plus loin vers le centre de la terre jusqu'à son propre repos naturel. endroit.

Ensuite, nous commencerons la partie d'écoute de cette méditation. J'aimerais que vous fassiez l'expérience des sons qui vous entourent de près ou de loin, ce qui signifie que vous entendrez les sons dans la pièce où vous vous trouvez et que vous écouterez ce qui se passe à l'extérieur de la pièce ou du bâtiment ou autre endroit Vous pouvez entendre les oiseaux, le vent, les voitures, les avions ou les rires. Si vous êtes dans un immeuble d'appartements, vous pouvez entendre le téléviseur ou les pas de quelqu'un d'autre. Si vous écoutez attentivement la pièce où vous vous trouvez, vous remarquerez peut-être le bruit de votre réfrigérateur, le ronronnement de votre chat, le grincement de votre maison ou le bourdonnement de votre ordinateur.

Je voudrais que vous écoutiez à la fois l'externe et l'interne, en les expérimentant en même temps. Par l'expérienceJe veux dire: ne nommez pas les choses que vous entendez; Permettez simplement à votre sens de l'ouïe de les ressentir comme si elles étaient des ondes sonores. Cela peut sembler complexe, mais très rapidement, votre corps va commencer à prendre des choses que vous ignorez. Si votre esprit commence à errer, concentrez-vous sur vos pieds, la paume de vos mains et votre coccyx. Vous trouverez cela en se concentrant sur les trois, et en écoutant à la fois de près et de loin, vous ressentirez un sentiment de paix ou une expérience de votre esprit calme. Faites-le pendant deux à dix minutes.

Lorsque vous avez terminé cette partie de la méditation, remuez vos orteils, respirez, ouvrez les yeux et regardez autour de vous.

Maintenant, ce que vous avez peut-être découvert, c'est que votre esprit a erré, que cela vous plaise ou non. Il a peut-être commencé à nommer des choses. Si cela se reproduit, traitez votre esprit comme s'il s'agissait d'une boîte de chiots - c'est vrai, une boîte de chiots. Si vous étiez assis là, en train de regarder ces jolis chiots en train de se tortiller, et que l'un d'eux rampait dans la pièce, vous n'alliez pas le ramasser et dire: «Mauvais chiot», le fesser sur le derrière et être frustré avec ça. C'est ce que font les chiots - ils explorent. Et c'est ce que votre esprit fait.

Donc, si vous êtes assis là, en pratiquant l'exercice d'écoute, ayez un peu de patience avec votre esprit. Cela peut prendre quelques séances avant que votre esprit commence à se calmer et à se détendre. La clé est de continuer à vous concentrer sur vos pieds, vos mains et votre coccyx - tous les trois - et de ressentir les sons autour de vous à la fois proches et lointains. Continuez à faire cela encore et encore. C'est aussi simple que de remettre ce chiot dans la boîte.

Je sais que cela peut sembler un processus complexe. Mais une chose à garder à l'esprit est que cela devient vraiment très rapide et facile. J'appelle les pratiques dans ce livre "pratiques vivantes" parce que vous pouvez les faire n'importe où.

Pratiquer sur le pouce

Une fois que vous vous êtes bien familiarisé avec la pratique de l'écoute tout en restant assis, commencez à l'exercer lors de vos déplacements. Vous pouvez pratiquer en vous brossant les dents: il suffit de sentir vos mains, vos pieds et votre coccyx et d'écouter ce qui vous entoure. Vous pouvez le faire au travail, pendant que vous conduisez, assis au parc, faire la queue à l'épicerie - il y a toutes sortes d'endroits où vous pouvez tomber dans votre écoute.

Il ne faut pas longtemps pour entrer dans la méditation. Il peut être instantané, aussi vite que vous lisez: «Pieds, mains, coccyx, jetez l'ancre, écoutez.» Vous pouvez faire l'expérience de tomber dans votre méditation d'écoute où que vous soyez.

Je vous ai parcouru lentement pour que vous compreniez le processus. L'objectif est de vous calmer instantanément tout en préparant un point précis pour revenir à chaque fois que vous arrêtez de vérifier avec votre IGS.

PRATIQUE

Faites cette méditation au moins une fois par jour, en étant assis. Quand cela vous semble facile, commencez à le faire pendant que vous êtes en mouvement pour que vous puissiez l'écouter partout, à tout moment et rapidement.

© 2016 par Zen Cryar DeBrücke. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de: New World Library,
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Source de l'article

Votre GPS interne: suivez vos conseils internes pour une santé, un bonheur et une satisfaction optimaux
par Zen Cryar DeBrücke.

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À propos de l’auteur

Zen Cryar DeBrücke est un enseignant et conférencier inspirant. Entrepreneur et dirigeant d'entreprise prospère, Zen a coaché ​​des centaines de chefs d'entreprise à utiliser leur IGS pour réussir dans tous les domaines de leur vie. Zen est un membre de Conseil de direction transformationnelle, qui comprend des sommités telles que Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray et Michael Beckwith. Elle est connue pour son travail antérieur en tant que PDG de La Netkitchen, une société de conseil / stratégie Internet, où elle a passé quatre ans à créer des campagnes Internet innovantes et des propriétés pour fortune 500 entreprises. Elle vit dans la baie de San Francisco sur dix acres magnifiques avec son mari, son jeune fils, trois chats, un chien et neuf poulets. Visitez-la à http://zeninamoment.com/