La gratitude ne vous oblige pas à appartenir à une religion ou une philosophie spécifique, et elle traverse toutes les frontières de la politique et de la nationalité. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de garder vos yeux, vos oreilles et votre cœur réceptifs même aux petites joies ordinaires qui vous entourent.

Se sentir profondément reconnaissant est merveilleusement addictif; plus nous le faisons, plus nous souhaitez pour le faire, et ainsi nous commençons à regarder encore plus profondément pour réfléchir sur des choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants.

Comptabiliser vos bénédictions

J'ai d'abord appris la puissance étonnante de reconnaissance à un moment où ma situation financière était assez sombre, et je décidai que je devais se concentrer sur autre chose que mon compte en banque vide. J'ai inventé un nouveau type de système de comptabilité, où j'ai enregistré toutes les choses pour lesquelles j'étais reconnaissant dans un ancien registre de comptabilité comme un moyen de reconnaître que la prospérité et l'abondance venir dans de nombreuses formes.

C'était incroyable de voir à quel point je me sentais prospère alors que mon «équilibre» quotidien de bénédictions ne cessait de grossir. Effectivement, avant longtemps, mon image financière extérieure a commencé à changer aussi bien. J'ai tellement cru en ce système que j'ai créé un programme en ligne pour inspirer les autres à l'essayer aussi, appelé "Comptabiliser vos bénédictions. »

Ce processus m'a fait réaliser que la richesse est vraiment perceptionet en analysant simplement la prospérité à travers un système de mesure différent - grâce à la gratitude - nous pouvons faire des changements remarquables.

Directives pour créer une pratique de gratitude

Voici quelques lignes directrices positives pour créer une pratique de gratitude:

1. Fais-le cohérent. Alors que toute forme de gratitude est bonne, j'ai remarqué que les merveilleux effets de la gratitude vraiment se produire lorsque nous nous engageons dans une pratique de gratitude qui est régulière et cohérente. Une structure spécifique qui est facilement reproductible de jour en jour, il est plus facile d'éprouver de la gratitude en tant que pilier dans votre vie.

Par exemple, pensez à l'heure de la journée qui fonctionne le mieux, et à une façon particulière d'exprimer votre gratitude facilement et régulièrement. Vous pourriez expérimenter et essayer quelques choses différentes jusqu'à ce que vous trouviez l'alternative qui vous semble la plus naturelle.

2. Fais-le sont adaptées. J'encourage une pratique de gratitude, car la reconnaissance fonctionne mieux quand nous le faisons plutôt que de simplement penser à ce sujet. Une pratique de gratitude est vraiment motivant quand nous personnalisons à nos intérêts et nos passions.

Par exemple, les personnes créatives seront beaucoup plus engagées lorsqu'elles écrivent ou dessineront au sujet de leurs bénédictions plutôt que d'y penser à moitié. Un coureur peut avoir plus de succès en incorporant une méditation de gratitude dans son temps de jogging qu'elle ne le ferait en entrant simplement ses pensées dans un journal quotidien.

Pensez aux activités simples et réalisables que vous aimez vraiment, et jouez avec les incorporer dans une pratique de gratitude régulière. C'est l'ultime gagnant-gagnant, parce que vous faites à la fois la gratitude et vos activités préférées font partie de votre vie quotidienne, en les mélangeant dans une belle synergie.

3. Fais-le propice. Votre pratique doit intégrer dans votre vie réelle, donc être réaliste sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, et penser à des façons pour votre pratique pour tenir dans les coins et recoins de ce que votre vie ressemble.

Par exemple, si vous n'avez pas beaucoup de temps pour vous parce que vous êtes parents de jeunes enfants, pensez aux façons dont vous pourriez inclure le point de vue de dans votre routine de gratitude, afin que vous passiez du temps de haute qualité avec eux tout en s'engageant activement dans votre pratique de gratitude. Ou, si vous avez un long trajet, vous pourriez peut-être utiliser un appareil portatif pour enregistrer une liste verbale de vos bénédictions sur la route.

4. Fais-le difficile. Tout comme une routine d'exercice physique doit être modifiée de temps en temps pour défier de nouveaux groupes musculaires, nous devons également modifier régulièrement notre pratique de gratitude pour la garder fraîche et pertinente.

Votre pratique de gratitude devrait être confortable, facile et faisable - mais pas au point qu'elle devienne obsolète, mécanique ou routinière. Exprimer votre gratitude de manière nouvelle vous ouvre aussi de nouveaux yeux avec lesquels vous pouvez voir toutes sortes de nouvelles bénédictions que vous n'avez peut-être pas remarquées auparavant.

La gratitude n'est pas un "devrait" - c'est un cadeau

Une pratique de gratitude ne fonctionnera pas si elle provient d'un lieu de pression, de culpabilité ou de débordement. La dernière chose dont une personne occupée a besoin est de penser à la gratitude comme un autre "devrait" sur sa liste. Plutôt que de voir votre pratique de gratitude comme "quelque chose d'autre à faire", je vous invite à y penser comme quelque chose qui peut expand votre sens du temps.

La gratitude relie tout le continuum du temps, du passé au présent en passant par le futur. La gratitude nous aide à nous souvenir de ce qui importe le plus, car nous rendons le présent mémorable, jetant une lumière d'espoir pour ce qui est à venir.

Dans notre vie quotidienne très occupée, nous avons tendance à nous concentrer sur les grands événements dans le temps plutôt que sur les passages silencieux, instant-à-moment. Nous regardons vers les échéances, les départs et les arrivées, les jours de paie, les dates de lancement et les rendez-vous, tout en oubliant que la lente horloge fait partie du continuum temporel.

La gratitude nous aide à unifier le carillon de l'horloge sonore bruyante avec la tique d'occasion douce et à peine perceptible. Cela nous permet d'ajuster notre perception de la profondeur temporellenon seulement à quel point nous voyons le temps, mais aussi à quel point cela nous affecte profondément. Chaque moment contient un cadeau, si nous tournons notre attention pour le voir.

La manière non-gratitude de voir les choses

Voici une façon de décrire les premiers mois de l'année dernière:

Ces mois étaient très difficiles. Le lendemain de mon départ de mon mari pour prendre soin de sa mère mourante au début de janvier, je me suis cassé le pied. Quelques semaines plus tard, j'ai subi une chirurgie au pied, et peu de temps après, Kai a été très malade avec la grippe, une infection de l'oreille et finalement une bronchite. Puis, la ville entière s'est pratiquement arrêtée à cause de fortes tempêtes de verglas.

Pour couronner le tout, tout en récupérant de ma chirurgie du pied, je suis tombé malade, puis plus malade, et j'ai été emmené aux urgences après un ECG anormal, et il s'est avéré que j'avais aussi la déshydratation et la pneumonie. pendant des mois après ...

Le revers de la médaille: la multitude des gratitudes

Voici une autre façon parfaitement exacte que je pourrais décrire ces mêmes mois:

• Un autre jour de neige, le petit Kai, regardant fixement par la fenêtre, éclata en un sourire joyeux et dit: «Je pense que c'est le les meilleurs la neige que j'ai jamais vue! »qui a immédiatement fait fondre nos soucis neigeux.

• J'étais ravi de pouvoir choisir ma propre couleur pour la distribution de mes pieds. J'ai choisi la nuance d'orange la plus brillante et cela m'a rendu si heureux. C'était peut-être juste la lueur rayonnante des néons, mais elle semblait faire en sorte que tout le monde s'éclaircisse un peu, même les étrangers.

• Alors que j'avais une mauvaise toux, Kai, alors âgée de deux ans, m'a dit: «Bon, maman, prends une bonne respiration» et son adorable compassion était aussi douce que l'oxygène.

• Mes besoins en matière de santé ont entraîné une réorganisation majeure au travail, ce qui a permis de faire des changements durables et utiles pour le mieux.

• Sur la Saint Valentin, mon doux mari m'a chanté une chanson d'amour, et je me sentais le même flutter j'avais senti la Saint Valentin plus d'une décennie plus tôt.

• J'ai fait un contact visuel avec un petit oiseau qui a sauté sur mon rebord de la fenêtre, juste pour me donner un petit saut d'espoir.

• Mon amie Karen m'a envoyé un bouquet de tournesols, «juste parce que», sans même savoir tout ce qui s'était passé avec moi, car je n'avais pas fait du bon travail pour rester en contact.

Nous avons tous à choisir ce dont nous nous souvenons tous échantillon de temps. La vie n'est certainement pas toujours facile, mais nous pouvons nous rappeler les mots de Kai pour «prendre une bonne respiration» et voir l'image entière, l'infinité de minuscules extases, comme nous vivons nos vies, oxygénées par les petits miracles partout autour de nous.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
New World Library. © 2012 par Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com ou 800-972-6657 poste. 52.

Source de l'article

Création Heure: Utiliser la créativité pour réinventer l'horloge et Reclaim Your Life
par Marney K. Makridakis.

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À propos de l’auteur

Marney K. Makridakis est l'auteur de Création Temps. Elle a fondé la communauté Artella ligne pour les créateurs de toutes sortes et le magazine papier Artella. Un orateur populaire et animateur de l'atelier, elle a créé l'approche ARTbundance de découverte de soi à travers l'art. Visitez son en ligne à www.artellaland.com.

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