Dans son livre The Poqui of Now, Eckhart Tolle écrit que les gens n'ont que trois options lorsqu'ils sont confrontés à une situation intolérable: ils peuvent changer la situation, s'en éloigner ou l'accepter. J'ai formé ces trois options dans un outil que j'appelle Trois choix judicieux.

Cet outil peut vous aider à retrouver un sens apaisant de la santé mentale au milieu d'une situation bouleversante dans laquelle vous avez peu d'influence ou aucun contrôle. De plus, il peut empêcher le cerveau inférieur de détruire votre santé mentale en saturant votre cerveau supérieur d'un flot d'hormones de stress.

Les choix sont simples, directs et parfois plus faciles à dire qu'à faire. Mais quand ils sont appliqués, ils apaisent votre anxiété et restaurent votre sens du contrôle: pas nécessairement sur une autre personne ou un événement, mais sur vous-même et votre capacité à choisir votre propre voie.

Choix #1: Vous pouvez décider de changer la situation en travaillant à changer les choses dans une direction constructive.

Ce choix signifie que vous n'avez pas abandonné la situation. Vous êtes prêt à travailler pour reprendre l'influence sur ce que vous voulez avoir. De même, cela signifie que vous êtes prêt à vous adapter aux conditions plutôt que de pousser votre propre agenda.

Pour que ce choix fonctionne, cela peut signifier que vous devez devenir moins rigide, moins défendu et plus ouvert, flexible et créatif avec la situation que vous voulez changer. Souvent, il faut être prêt à regarder le problème avec un regard neuf et ouvert à de nouvelles informations. Cela pourrait même impliquer la volonté de regarder ce qui pourrait avoir besoin de changer en vous, en termes d'attitude et d'approche pour obtenir ce que vous voulez.

Choix #2: Vous pouvez décider de quitter la situation.

Le deuxième choix est de s'éloigner d'une situation qui a atteint une impasse ou qui est complètement en panne, afin de retrouver sa clarté et son équilibre émotionnel. Marcher peut aussi signifier la fermeture du chapitre sur une partie de votre vie qui ne vous sert plus. Ce choix peut être douloureux et difficile à affronter. Il peut même nécessiter l'aide d'un bon thérapeute pour surmonter la peur qui vous a empêché de vivre une situation insatisfaisante ou une relation malsaine.

Le test décisif pour s'éloigner est le sentiment de paix qui résonne dans le calme de votre cœur lorsque vous considérez le choix d'aller de l'avant. Ensuite, le défi devient la foi dans votre choix et le courage de le suivre.

Choix #3: Vous pouvez accepter la situation complètement, exactement telle qu'elle est, sans que quiconque ni quoi que ce soit ait besoin de changer de quelque façon que ce soit.

Le troisième choix est de se rendre, mais dans le meilleur sens du terme. Cela peut signifier que vous n'avez pas une meilleure réponse au problème ou que la situation actuelle n'est pas aussi mauvaise que possible, ou que vous êtes prêt à admettre que vous ne savez pas ce qui est le mieux pour une autre personne.

L'acceptation est totale. Cela signifie la fin de se plaindre, juger, blâmer, ou exigeant. L'acceptation est un changement intérieur qui vous met au défi, comme l'a fait Gandhi, d'être le changement que vous voulez voir dans le monde.

Les trois choix sont un processus

Ces trois choix ne sont pas nécessairement des décisions fixes; ils peuvent également être considérés comme un processus. Par exemple, vous pouvez essayer de changer une situation, puis constater que vous êtes confronté à la résistance au changement d'une autre personne. Alors vous faites le choix d'arrêter de vous cogner la tête contre le mur et d'accepter la personne telle qu'elle est. Votre récompense est la paix intérieure.

Plus tard, si la situation s'aggrave, vous pouvez décider de partir, ou si l'attitude de l'autre change, vous pouvez à nouveau décider de travailler pour le changement. Votre choix peut fluctuer à mesure que la situation change ou que vous changez d'avis.

Un autre avantage de cet outil est l'auto-réflexion qu'il peut faciliter.

Le processus en action

Imaginez une situation qui a été difficile pour vous depuis longtemps et où il y a peu d'espoir que les choses changent. Il pourrait s'agir d'un travail ou d'une relation.

Quand vous regardez les trois choix, votre esprit rationnel vous dit qu'il est temps de passer à autre chose. Pourtant, malgré la clarté, il y a une autre partie de vous qui n'est pas sûre ou même effrayée de faire ce choix. Cela vous laisse confus et inadéquat, ou peut-être même lâche.

Lorsque vous revenez sur les trois choix, vous réalisez maintenant que le choix pertinent pour le moment est de vous accepter comme coincé. Vous pourriez envisager de conseiller pour vous aider à comprendre les forces en jeu en vous, ce qui signifie que la décision a changé pour changer la situation, pas à l'extérieur, mais à l'intérieur de vous. Si vous prenez cette mesure, par définition, vous n'êtes plus bloqué.

© 2014 Don Joseph Goewey. Reproduit avec la permission
à partir Atria Books / Beyond Words Publishing.
Tous droits réservés. www.beyondword.com

Source de l'article

La fin du stress: quatre étapes pour recâbler votre cerveau
par Don Joseph Goewey.

Avec cette solution simple et directe, vous pouvez faire passer le pilote automatique de votre cerveau du stress habituel et de l'anxiété à un état d'esprit calme et branché pour réussir. Dans La fin du stress, Don Joseph Goewey offre une méthode facile en quatre étapes qui augmentera votre cerveau et mettra fin à l'anxiété.

Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.

À propos de l’auteur

Don Joseph Goewey dirigea le département de psychiatrie de la Stanford Medical School, dirigea un système régional de services médicaux d'urgence et dirigea pendant douze ans un institut internationalement reconnu qui fut le pionnier d'une approche des événements catastrophiques de la vie. Il a travaillé avec certaines des situations les plus stressantes sur terre.