Le perfectionnisme

Imposters: la honte secrète et la peur de ne pas être assez bons

Imposters: la honte secrète de ne pas être assez bon
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Bien que le syndrome d'imposte (IS) ait toujours été considéré comme un phénomène féminin, il n'existe pas énormément de données fiables permettant de confirmer que les femmes en font réellement l'expérience plus que les hommes. La raison pour laquelle il est considéré comme une condition féminine est simplement que le phénomène a été découvert pour la première fois en utilisant des recherches sur les femmes et que c'est un stéréotype qui semble s'être bloqué. En tant que tels, les hommes qui en font l'expérience pourraient avoir le fardeau supplémentaire de se sentir émasculés de souffrir d'une telle plainte apparemment féminine.

Et les hommes souffrent effectivement de l'EI. De nombreuses études n'ont montré aucune différence entre les sentiments imposteurs autodéclarés par les étudiants et étudiantes, les professeurs et les professionnels. Psychologue de Harvard Amy Cuddy a donné une conférence TED sur le pouvoir posant sous 2012et était abasourdi de recevoir des milliers de courriels de personnes ayant déclaré se sentir fraudées - dont environ la moitié étaient des hommes.

Valerie Young, experte en systèmes d'information, affirme sur son site impostersyndome.com que la moitié des participants à ses ateliers sur le syndrome de l'imposte sont des hommes. En effet, dans 1993, Pauline Clance, auteur du livre travail original définissant la condition de l'IS, a concédé que sa théorie originale du syndrome de l'imposteur en tant que problème exclusivement féminin était inexacte, car «les hommes de ces populations sont tout aussi susceptibles que les femmes d'attendre peu de succès et d'attribuer des facteurs non liés à leurs capacités».

Selon des chercheurs en informatique du groupe de profil psychologique basé aux États-Unis, Arch Profile, d'un échantillon de personnes atteintes du syndrome de Imposter:

  • 32% des femmes et 33% des hommes ne pensaient pas mériter le succès qu’elles avaient obtenu.
  • 36% des femmes et 34% des hommes ont poussé le perfectionnisme à l'extrême en se fixant des attentes irréalistes.
  • 44% des femmes et 38% des hommes pensaient que la plupart de leurs réalisations étaient un coup de chance.
  • 47% des femmes et 48% des hommes ne croyaient pas en avoir
    mérité les récompenses qu’ils ont reçues grâce à leur dur labeur.

Ainsi, l'expérience de l'EI ne semble pas différer entre les hommes et les femmes. En outre, une étude rapportée dans le Supplément Times Higher Education dans 2016, il est même dit que les hommes sont plus susceptibles que les femmes de souffrir des effets de l'EI. Holly Hutchins, professeure agrégée en développement des ressources humaines à l'Université de Houston, a examiné les événements qui ont déclenché le syndrome de l'imposteur chez seize universitaires aux États-Unis. Cette recherche a montré que le facteur le plus commun du sentiment d'imposture des érudits était la remise en question de leur expertise par des collègues ou des étudiants. Se comparer négativement avec des collègues, voire obtenir des succès, a également suscité un sentiment d'inadéquation parmi les universitaires.

Ce qui était vraiment intéressant, ce sont les différences entre les hommes et les femmes dans la manière dont ils gèrent cet IS. Les femmes avaient de bien meilleures stratégies d’adaptation, faisant appel au soutien social et à l’auto-conversation, tandis que les imposteurs masculins étaient plus susceptibles de se tourner vers l’alcool et d’autres stratégies d’évitement pour faire face au sentiment de folie.

Syndrome d'Imposter Mâle et Backlash Stéréotype

Bien que le nombre d'hommes et de femmes victimes de l'EI ne soit pas sensiblement différent, il y a peut-être moins d'hommes qui l'admettent ouvertement. Les hommes peuvent être moins enclins à parler de sentiments d'impostérisme que les femmes en raison de "réactions stéréotypées" ou de punitions sociales, qui peuvent prendre la forme d'insultes ou même d'ostracisme social, pour ne pas se conformer aux stéréotypes masculins, tels que celui dit que les hommes devraient être assurés et confiants. Cela peut rendre les hommes peu disposés à admettre qu'ils doutent d'eux-mêmes - ce n'est tout simplement pas un trait masculin et cela affaiblit ainsi leur sens de la masculinité.

En tant qu’auteur Business Insider En d'autres termes, les hommes souffrent de l'EI, mais ils ont trop "honte" de l'admettre. Ainsi, la perception de l'EI en tant que problème féminin est maintenue - les femmes ne semblent avoir aucun problème à admettre leur propre doute, contrairement aux hommes.

Tout comme la société a des attentes comportementales à l’égard des femmes, elle a des attentes à l’égard des hommes - mais différentes. On s'attend à ce que les hommes «grossissent» leurs exploits, soient arrogants, voire arrogants. Ils doivent être forts et ne pas être émotionnellement vulnérables au point de devenir douteux. Cela peut les laisser beaucoup plus réticents à parler de ce qu’ils pensent être une fraude.

Ce «renforcement» pourrait également être qualifié de confiance excessive. Les hommes peuvent éprouver (ou sont supposés expérimenter) une confiance excessive en soi; on peut soutenir que c'est l'une des caractéristiques considérées comme masculines. Cela peut réellement donner aux hommes un réel avantage, car la confiance engendre la confiance. Nous avons plus de chances de faire confiance aux personnes qui ont confiance en elles et qui ont confiance en elles, ce qui signifie qu'elles ont plus de chances de réussir. De toute évidence, un vendeur aura moins de succès en semblant avoir des doutes sur ses produits que quelqu'un d'assez sûr. Il est facile de voir à quel point une confiance excessive peut donner l'avantage aux hommes.


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Et il est tout aussi facile de voir comment un homme qui manque de confiance en soi ou qui a le doute de ses capacités va non seulement perdre cet avantage naturel, mais aussi s’y retourner conformément aux stéréotypes et aux normes de la société. ; les hommes sont loués et acceptés dans la société pour leurs qualités masculines; il s'ensuit qu'ils seront les destinataires de jugements négatifs pour quelque chose de moins.

Non seulement l'homme qui doute de soi fait face à une réaction sociale s'il reconnaît ses sentiments, il peut également faire face à une réaction auto-imposée. L'imposture féminine doit seulement composer avec le sentiment d'être un faux; l'imposteur masculin doit faire face à la téléphonie et s'immiscer dans sa propre identité d'homme en tant que résultat direct du sentiment de se tromper. Est-il donc étonnant que les hommes aient moins tendance à accepter de se sentir comme des fraudeurs et plus enclins à nier ou à se tourner vers des stratégies d'évitement?

Syndrome d'imposter et santé mentale chez les hommes

L'une des manières les plus importantes - mais peut-être même la plus surprenante - de voir IS se manifester chez les hommes, à la différence des femmes, se situe dans le domaine de la santé mentale. Je vois beaucoup d'hommes dans ma clinique de santé mentale en cabinet privé, mais les hommes présentent souvent des choses très différentes des femmes souffrant de problèmes de santé mentale.

D'après mon expérience, les hommes sont beaucoup plus susceptibles que les femmes de se vanter d'avoir des problèmes de santé mentale. Ils trouvent l'idée plus difficile à accepter que les femmes.

Traditionnellement, cela s'est manifesté par une réticence à demander de l'aide, ce qui est encore vrai dans une large mesure. Des recherches effectuées récemment par 2016 au Royaume-Uni, par la Mental Health Foundation, ont montré que les hommes sont encore moins susceptibles de demander de l'aide que les femmes (28 sur cent a déclaré ne pas avoir demandé de l'aide pour un problème de santé mentale par rapport à 19 sur femmes). Comme l’a dit une source; Tant d'hommes évitent de parler de ce qui se passe dans leur esprit par peur d'être jugés ou ignorés - ou de se faire «menacer».

Non seulement cela, la même recherche a également révélé que les hommes sont plus réticents que les femmes à dire à quiconque qu'ils ont des problèmes de santé mentale; seulement un quart des hommes en parlent à d'autres personnes que le tiers des femmes, et la plupart attendraient deux ans avant de trouver le courage de révéler.

Dave Chawner, un comédien qui a vécu dix ans avec l'anorexie et la dépression avant de demander de l'aide, en est un parfait exemple. Il a dit The Guardian Selon un journal, alors que les hommes sont "autorisés" par la société à parler d'émotions telles que le stress et la colère, "tout le reste est interprété comme une vulnérabilité", aussi a-t-il estimé que les hommes enferment bien plus ces sentiments.

'Man Up' - La phrase la plus destructrice de la culture moderne?

Un article paru dans The Telegraph dans 2015, il a été soutenu que dire aux hommes qu'il fallait «dresser un homme» peut avoir des conséquences très préjudiciables, car l'expression peut «brouiller notre compréhension de la masculinité et de la virilité en tant que concepts». Dire aux hommes d '"agir en tant qu'homme" incarne les stéréotypes masculins de ce que signifie exactement être un homme, et il s'agit généralement de types de héros d'action forts.

Une culture dans laquelle les hommes doivent agir "comme des hommes" est la raison pour laquelle les garçons apprennent très vite que "les grands garçons ne pleurent pas" et que les émotions doivent donc être écrasées et réprimées. Les jeunes garçons apprennent que la sensibilité émotionnelle est faible et grandissent avec cette conscience enracinée dans leur psychisme.

Est-il étonnant que le fait de demander à un homme de «dresser un homme» pousse probablement celui-ci à s'interroger sur son propre sentiment de masculinité - et à le laisser se sentir comme un imposteur pour son genre?

Les hommes luttent contre la dissonance entre les deux convictions qu’ils ont généralement en matière de santé mentale. D'une part, les hommes sont censés être forts. On leur dit de manière répétée de «mec!», Ce qui signifie être dur, maître de eux-mêmes et de leurs émotions et, surtout, être fort. Les hommes sont découragés de poursuivre de nombreux traits positifs ou sains qui sont perçus comme indignes. Ceux-ci incluent la capacité de ressentir une gamme d'émotions, y compris la peur, la douleur, la confusion ou le désespoir.

Un "vrai homme" contre un imposteur?

Que se passe-t-il alors quand ils se rendent compte qu'ils ne sont rien de tout cela - qu'ils ont besoin d'aide, qu'ils sont «faibles» et que leurs émotions menacent de les submerger, qu'ils ne peuvent pas y faire face? Certains hommes sont capables de changer la première affirmation en une nouvelle - que les hommes peuvent toujours être des hommes même s'ils ressentent des émotions. Mais beaucoup d'hommes ont le stéréotype tellement enraciné qu'ils ne peuvent pas le changer - ils doivent plutôt conclure qu'ils ne sont pas un "vrai homme". Et, s'ils ne sont pas un vrai homme, ils doivent être un imposteur.

En outre, le fait d'éviter le syndrome de l'imposte pourrait bien aider les hommes à choisir de ne pas obtenir l'aide de santé mentale dont ils ont besoin. S'ils ne reconnaissent pas leurs difficultés et ne cherchent pas d'aide, ils n'ont pas à se sentir imposteurs.

Malheureusement, cela conduit à des stratégies d'évitement au lieu de s'attaquer aux problèmes, ce qui est confirmé par la recherche; Les hommes sont trois fois plus susceptibles de se suicider que les femmes et ont des taux d'abus d'alcool et de drogues beaucoup plus élevés. Cela suggère que des stratégies d'adaptation mésadaptées, telles que l'évasion via l'alcool, la drogue ou même le suicide, remplacent la stratégie plus saine consistant à rechercher de l'aide professionnelle. La peur d'être un imposteur est potentiellement mortelle pour les hommes.

Dans 2015, l’hôpital psychiatrique du Prieuré a commandé une enquête auprès d’hommes 1,000 afin de déterminer leur attitude face à leur propre santé mentale. Ils ont constaté que 77% des hommes interrogés avaient souffert d'anxiété / stress / dépression. En outre, 40 pour cent des hommes ont déclaré qu’ils ne demanderaient de l’aide que s’ils se sentaient tellement mal qu’ils pensaient se faire du mal ou se suicider. Un cinquième des hommes ont déclaré qu'ils ne demanderaient pas d'aide en raison de la stigmatisation qui leur était attachée, tandis que 16% ont déclaré qu'ils ne voulaient pas paraître «faibles».

Le meilleur conseil pour les hommes

Le meilleur conseil est de veiller activement à votre santé mentale et de ne pas avoir peur de demander de l'aide. Encouragez également les hommes de votre lieu de travail et de votre milieu social à parler de leurs émotions. Combattez la stigmatisation et inspirez les gens à repenser ce que signifie être un homme moderne.

© 2019 par Dr. Sandi Mann. Extrait avec la permission
Du livre: Pourquoi je me sens comme un imposteur?.
Publié par Watkins Publishing, Londres, Royaume-Uni.
|www.watkinspublishing.com

Source de l'article

Pourquoi est-ce que je me sens comme un imposteur?: Comment comprendre le syndrome des imposteurs et comment y faire face
par le Dr Sandi Mann

Pourquoi est-ce que je me sens comme un imposteur?: Comment comprendre le syndrome de l'imposte et y faire face par le Dr. Sandi MannNous sommes nombreux à partager un petit secret honteux: au fond de nous, nous nous sentons comme des fraudeurs et nous sommes convaincus que nos réalisations sont le fruit de la chance et non de la compétence. C'est un phénomène psychologique appelé «syndrome d'imposeur». Ce livre examine les raisons pour lesquelles jusqu'à 70% d'entre nous développons ce syndrome et ce que nous pouvons faire pour y remédier. (Également disponible en édition Kindle.)

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À propos de l’auteure

Dr Sandi MannDr Sandi Mann est psychologue, conférencière universitaire et directrice de la MindTraining Clinic à Manchester, dont elle tire une grande partie du matériel de ce livre. Elle est l'auteur de plusieurs ouvrages sur la psychologie 20, dont la plus récente est The Science of Boredom. Elle a également écrit et fait des recherches approfondies sur le simulacre d’émotions, aboutissant à son livre Cacher ce que nous ressentons, simulant ce que nous faisons. Visitez son site Web à  https://www.mindtrainingclinic.com

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