Cultiver de nouveaux comportements: vous avez un problème? Et alors!

Les problèmes sont aussi grands et réels que nous les créons. En fait, ils n'existent que si nous permettons à nos ego de les créer et ensuite nous les nourrissons par notre attention incessante.

Jetez un oeil sur les suggestions suivantes pour changer la façon dont vous regardez les «problèmes imaginés» dans votre vie. Et ne doutez jamais qu'en changeant d'avis, vous pouvez changer chaque expérience de votre vie.

Arrête de faire une grosse affaire hors des situations ordinaires

D'accord, ça sonne bien, mais qu'est-ce qu'une situation "ordinaire"? Être placé sur une "attente" interminable en essayant de découvrir pourquoi un paquet n'est pas arrivé, par exemple; demander de l'aide lorsque votre ordinateur tombe en panne au beau milieu d'un projet de travail; s'occuper d'un projet de remodelage de maison qui est malheureusement en retard sur le calendrier, et les ouvriers ont échoué à faire une apparition pendant plus d'une semaine; se retrouver dans la mauvaise direction à l'épicerie, celle où les trois personnes devant vous ont oublié un article et ont dû courir en courant pour se rendre à l'épicerie, ce qui vous oblige à être en retard pour rencontrer un ami ou aller chercher votre enfant à la garderie. Et n'oublions pas les embouteillages, surtout lorsque vous êtes déjà en retard.

Toutes ces situations extrêmement ordinaires peuvent devenir de gros problèmes si nous les laissons faire. Mais nous ne devons pas les laisser.

Les seules vraies situations problématiques sont celles qui mettent nos vies en péril, et même celles-ci peuvent être perçues comme des opportunités pour une nouvelle croissance.

Utiliser chaque "problème" comme une opportunité

Je me souviens d'un homme très sage avec qui j'ai enseigné à l'Université du Minnesota qui disait qu'il utilisait chaque embouteillage comme une occasion de prier pour toutes les personnes dans toutes les voitures devant lui. Il a dit que cela avait immédiatement changé ce qu'il ressentait. Il avait également le sentiment que ses prières aidaient également à détendre la circulation.


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On ne peut jamais savoir si c'est objectivement vrai, mais se sentir mieux en prenant une action comme la prière chaque fois qu'on éprouve un «problème» en vaut la peine. La prière ne fait certainement jamais de mal à une situation ou à une personne. Bien au contraire.

Prenons la décision d'accepter joyeusement toutes les situations - les files d'attente, les embouteillages, les ordinateurs en panne, et le reste - comme des opportunités d'inclure Dieu dans nos vies, à ce moment-là, puis d'attendre le changement de perception qui viendra assurément .

Nos vies changent quand nos perceptions changent. C'est un absolu sur lequel nous pouvons compter!

Arrêtez de sur-réagir

Prendre la décision de renoncer à réagir de manière excessive nous assurera des relations beaucoup plus harmonieuses avec les autres; elle ouvrira la voie à une paix que nous n'aurions peut-être pas connue sauf en de rares occasions dans le passé, et elle ouvrira la porte à la sagesse qui est en chacun de nous.

Si nous ne pouvons pas abandonner notre habitude de réagir de manière excessive dans chaque situation, nous empêcher de réagir de manière excessive, même une fois par jour, aura un impact sur nos vies et toutes nos relations d'une manière que nous n'aurions jamais anticipée. Le changement n'est pas seulement en nous. Cela affecte tous ceux que nous touchons.

Ne Fais Rien

Quand quelqu'un nous «face» ou nous attaque de quelque manière que ce soit, le désir de riposter peut être presque écrasant. Mon propre passé est truffé de scénarios où j'ai revêtu mon armure et répondu par une attaque vicieuse - souvent une attaque bien pire que celle qui avait été dirigée contre moi.

Il ne m'est jamais venu à l'esprit qu'être «agressé» verbalement ou peut-être même physiquement ne nécessitait pas de réponse. Peut-être que j'avais besoin de me retirer de la situation ou même de demander l'aide des autorités, mais je n'ai pas eu à répondre. Quel soulagement quand j'ai finalement réalisé cela!

J'ai eu tellement d'occasions de pratiquer cela, de partir - avec mon père, mon premier mari, mon patron depuis de nombreuses années. Et jusqu'à ce que je me remette bien de la dépendance, j'ai raté chacune de ces opportunités. Pas une seule fois, je n'ai interprété une attaque comme un signe de peur de la part de l'agresseur. Mais c'est souvent précisément ce que c'est.

Dans ma jeunesse, je pensais que s'éloigner serait perçu comme un abandon, et je voulais m'assurer que mon point était compris. Mais s'éloigner ne signifie pas être d'accord avec votre adversaire. Au contraire, cela ne signifie rien de plus que d'avoir fait le choix de se désengager. Ces jours-ci, je savoure chaque occasion de laisser passer une situation qui aurait suscité mon colère dans le passé. Je me sens responsabilisé chaque fois que je fais ce choix.

Plus je vieillis, plus je me rends compte qu'aucune circonstance n'est aidée par ma colère; et je ne connaîtrai jamais la paix si je me laisse piéger dans des querelles insignifiantes. En fin de compte, ne rien faire est souvent la chose la plus utile que vous puissiez «faire» - pour tous.

Se désengager du chaos

La plupart du chaos est un produit du passé, souvent imaginé léger. Une façon de vous libérer du chaos est d'essayer de rester présent dans l'instant, de ne pas superposer une expérience avec les émotions d'expériences passées mémorables et chaotiques. Mais cela prend une réelle vigilance.

Nos esprits gravitent si facilement vers les anciennes expériences - ou du moins ce que nous pensions avoir vécu - comme une manière d'interpréter ou d'anticiper ce qui pourrait venir ensuite. Si la mémoire est de quelque chose de chaotique, nous nous attendrons naturellement à la même chose cette fois-ci et augmenterons ainsi les chances de créer réellement ce chaos anticipé dans l'ici et maintenant.

Par exemple, s'il y avait des querelles fréquentes dans votre famille d'origine, s'il y avait bien plus de chaos que de paix, vous portez sans aucun doute cet ensemble d'attentes dans vos relations significatives aujourd'hui. Mais vous pouvez faire un autre choix.

Nous n'avons pas à faire ce que nous avons toujours fait! Nous n'avons pas à penser comme nous l'avons toujours pensé. Nous n'avons pas à attendre ce que nous attendions toujours.

Nos esprits sont aussi libérés du passé chaotique que nous choisissons de les créer - ce qui signifie bien sûr que nous n'avons pas à nous engager dans le chaos de quiconque marche sur notre chemin à l'heure actuelle. Notre évitement du chaos peut également être une excellente leçon pour les autres. Personne ne doit être aspiré dans le chaos et le drame, mais beaucoup n'ont pas encore appris cela.

Le désengagement peut devenir une habitude aussi facilement qu'une implication malavisée a été pour beaucoup d'entre nous. C'est un état d'esprit, vraiment, une occasion de changer d'avis et de découvrir que notre vie suivra une nouvelle direction plus pacifique. Rien ne vous arrête; tout ce qu'il faut, c'est un peu de volonté.

Et alors?

Je n'oublierai jamais ce que j'ai ressenti quand un bon ami a dit "Et alors?" à moi un jour au téléphone. Je l'avais appelée pour se plaindre, encore une fois, d'un problème relationnel que j'avais. Je m'étais tourné vers elle des dizaines de fois pour la consolation, pour la validation de mes sentiments blessés. Et elle avait toujours été disposée à écouter. Cette fois, cependant, elle m'a interrompu et j'ai été insulté, blessé, en colère et vraiment mystifié par sa réponse. Comment a-t-elle pu faire ça? Et notre amitié?

Je ne l'ai pas confrontée à elle et je ne lui ai pas dit à quel point j'étais blessée, mais après quelques heures de cuisson, j'ai commencé à rire. J'ai soudainement compris qu'elle essayait de dire «Laisse tomber», peu importe «ce que c'était». Elle essayait de se désengager de mes plaintes constantes et me montrait que je pouvais aussi me désengager des situations que je laissais gouverner.

Je me suis rendu compte que je l'appelais presque toujours pour quelque chose d'imaginaire que j'exagérais ensuite. Dans nos relations, beaucoup d'entre nous recherchent trop facilement des preuves d'inattention plutôt que de remarquer l'amour qui est présent. Bien sûr, dans certains cas, j'ai peut-être été traité sans amour, mais la réplique n'est-elle pas: «Et alors?» plus sensé que d'entrer dans le fossé avec moi? Avec le recul, je pense que oui.

J'ai également appris la valeur de «Et alors?» J'ai réalisé que la plupart des problèmes de mon mariage et du reste de ma vie n'avaient pas besoin d'être disséqués.

Apprendre à gérer les situations différemment

Je sais que mon parcours de vie consiste à apprendre à gérer des situations qui m'ont déconcerté dans ma jeunesse. Je sais que les personnes qui m'ont accompagné dans ce voyage, tout le monde, des auteurs présumés de bagarres à l'ami qui a dit «Et alors?» ont fait partie du grand projet de ma vie. Je suis prêt à parier que c'est vrai pour vous aussi. Je sais aussi que les périodes douloureuses antérieures de ma vie - mon enfance, mon premier mariage, mon cycle de dépendance - ont toutes été des contributeurs nécessaires à la femme que je suis devenue.

En repensant à une seule expérience, ou à toutes d’ailleurs, je vois que j’aurais très bien pu dire: «Et alors?» à n'importe lequel d'entre eux. Aucune expérience ne voulait me détruire. Mon esprit était le coupable. Je la laisse régner mes émotions et bien trop souvent mes actions. Si j'avais su en tant qu'enfant ou même en tant que jeune adulte ce que j'ai finalement pu glaner dans le commentaire de mon bon ami, je me serais peut-être épargné des heures et des heures à me vautrer sur moi-même.

Vous avez toujours le choix entre s'accrocher et lâcher prise. La prochaine fois que vous commencez à vous sentir trop victime de la vie, entraînez-vous à dire: «Et alors?» à vous-même et sentez l'anxiété disparaître.

© 2016 par Karen Casey. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de Conari Press,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com.

Source de l'article

Changez votre esprit et votre vie suivra: Principes simples 12 par Karen CaseyChangez votre esprit et votre vie suivra: 12 Simple Principes
par Karen Casey.

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À propos de l’auteur

Karen Casey,Karen Casey, est un conférencier très prisé lors des conférences de récupération et de la spiritualité dans tout le pays. Elle mène Changez vos ateliers esprit national, basé sur son best-seller Change Your Mind et votre vie sera Suivez (réimprimé en 2016). Elle est l'auteur de livres, y compris 19 Chaque jour un nouveau départ qui a vendu plus de 2 millions d'exemplaires. Visitez-la à http://www.womens-spirituality.com.