La retraite peut sembler une période étrange pour beaucoup de gens. Finie la routine du travail, votre temps vous appartient - en théorie. Comment empêcher les corvées de prendre le dessus peut devenir un équilibre délicat. Certaines personnes se retirent et retournent au travail. Souvent, ceux qui persévèrent trouvent qu'ils sont aussi occupés que jamais - mais pas toujours avec les activités de loisirs amusantes qu'ils attendaient avec impatience.
Il est étrange que ce soit si souvent le cas, car la retraite est une chose que beaucoup d'entre nous attendent avec impatience pendant la majeure partie de notre vie professionnelle. En effet, c'est le seul moment de la vie où l'on peut vraiment se consacrer aux loisirs et aux intérêts, aux loisirs et au plaisir.
Cette image incertaine signifie que l'approche de la retraite peut être une période de peur - anxiété de la retraite est une chose réelle. Il en va de même pour les le blues de la retraite.
Lorsque vous ajoutez les problèmes de santé et les soucis financiers potentiels, il n'est peut-être pas surprenant qu'un récent sondage ait révélé que plus de la moitié des les plus de 40 ans se sentent anxieux à l'idée de prendre leur retraite.
L'un des défis de la retraite est de savoir comment remplacer les amitiés vous faites par le travail. En effet, il semble que les personnes qui s'en sortent le mieux à la retraite trouvent des moyens de cultiver des liens.
Le plus ancien étude sur le bonheur humain J'ai découvert que ce qui nous rend le plus heureux dans la vie, ce sont nos relations et nos relations sociales positives - elles nous aident aussi à vivre plus longtemps. En effet, cette étude de Harvard, vieille de 85 ans, montre que le maintien de relations de qualité a un énorme avantage pour notre santé et notre bien-être physique et mental.
De même, l'organisme de bienfaisance The Center for Better Aging a constaté que liens sociaux sont tout aussi importants que l'argent et la santé pour une bonne vie future.
Au-delà de la routine
En ce qui concerne l'anxiété liée à la retraite, ma recherche avec les retraités montre que la plupart des personnes retraitées depuis plusieurs années apprennent à gérer leurs soucis et à se développer des vies satisfaisantes et intéressantes.
Comme beaucoup d'entre nous, la plupart de leur temps était consacré aux tâches ménagères, aux soins personnels, à s'occuper d'amis et de parents et à servir la communauté - tout en travaillant très dur pour rester en forme, afin de "bien vieillir". .
Mais mes recherches ont également révélé que les notions négatives du vieillissement peuvent devenir intériorisé et empêcher les gens de s'amuser et d'établir de nouvelles relations.
Dans mon étude, les gens ont dit qu'ils étaient conscients que d'autres pourraient juger le la pertinence de leurs choix de loisirs. Alors que certains rebelles ne pouvaient vraiment profiter d'un passe-temps que s'ils savaient que leurs enfants désapprouveraient (pensez à boire pendant la journée, à jouer, à regarder la télévision, à faire du vélo sur des routes très fréquentées sous une pluie torrentielle et à flirter avec des étrangers), la plupart étaient limités dans leurs choix de loisirs par cette préoccupation.
Plusieurs n'avaient aucun passe-temps qu'ils appréciaient. Ceux qui ont trouvé un équilibre avaient des vies de loisirs riches et variées, mais ils préféraient les personnes de leur propre groupe d'âge et d'un milieu similaire, où ils étaient moins susceptibles de se faire dire à quel point ils sont incroyables, pour leur âge.
De l'angoisse à l'aventure
Tout en se mélangeant avec des personnes d'horizons et de groupes d'âge similaires, vous pouvez vous sentir en sécurité et à l'aise. Cela peut également signifier que vous manquez des expériences nouvelles et intéressantes ou que votre vision du monde est remise en question ou élargie en passant du temps avec différentes personnes.
La retraite est l'occasion idéale de mélanger les choses et d'élargir en douceur votre répertoire de loisirs. C'est le moment d'embrasser la convivialité en présence des autres, pas seulement des personnes habituelles que vous voyez.
Si vous êtes satisfait de votre vie de loisirs, tant mieux. Mais s'il manque un petit quelque chose, un peu de plaisir qui pourrait l'améliorer, envisagez d'ajouter quelque chose de nouveau. Sortez des sentiers battus de ce qui est "adapté à votre tranche d'âge", (Qu'est ce que ça veut dire?). En effet, l'âge ne doit pas être un obstacle à quoi que ce soit, la discrimination fondée sur l'âge est illégale. Donc, si vous êtes intéressé, c'est approprié.
Si vous avez des ressources limitées, apprenez une langue avec Duolingo en cinq minutes par jour. Ensuite, lorsque vous êtes prêt, trouvez un groupe de conversation linguistique et rejoignez-le pour un événement social.
Pensez à toutes les choses que vous pourriez faire, puis essayez-en une. Pexels
Apprenez une chanson, vous pouvez le faire vous-même en utilisant des tutoriels YouTube. Si vous aimez cela, vous pouvez rejoindre une chorale communautaire ou emmener vos amis et votre famille à une soirée karaoké. Vous pourriez même prendre un instrument et voir ce que ça fait d'ajouter des percussions. Sinon, perfectionnez une danse à la maison et si vous l'aimez, essayez un cours de danse - pole dancing est devenu très populaire.
Si vous avez un peu plus de temps à perdre, envisagez de vous intéresser au niveau suivant. Il existe des groupes locaux pour de nombreuses activités, y compris l'aviron, l'escalade, les arts du cirque, les arts martiaux et l'équitation - qu'est-ce qui vous tente ?
Vous n'êtes pas un « groupe organisé » ? Essayez le frisbee, le boomerang, le cerf-volant, les balades à vélo, la planche à roulettes ou le patin à roulettes. Vous n'avez pas besoin d'être avec des gens, le simple fait d'être avec eux est intéressant.
Pour des options plus calmes, envisagez un club de cinéma, un club de jazz, un groupe de poésie ou créez une équipe de quiz. Si vous aimez l'émission de télévision Le grand jet de poterie rejoignez un studio de céramique et libérez votre créativité intérieure. Si vous avez un après-midi ou une soirée libre, regardez Événement lumineux et essayez quelque chose au hasard, parce que nous ne savons pas vraiment ce que nous aimons jusqu'à ce que nous le trouvions.
Rien ne doit être un engagement à vie. Si vous l'aimez, continuez, sinon passez à autre chose. Tout ce que vous essayez fera une bonne histoire à raconter aux plus jeunes de votre vie - ils doivent savoir que plus tard dans la vie est une aventure qui vaut la peine d'être travaillée.
Alors défiez les attentes, faites tomber ces barrières mentales et essayez quelque chose de différent. Commencez dès aujourd'hui et voyez où cela vous mène.
A propos de l'auteur
Tania Wiseman, Maître de Conférences, Responsable des Thérapies , Faculté de Médecine, Santé et Sciences de la Vie, Université de Swansea
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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