Passer du temps seul peut induire la peur chez beaucoup de gens, ce qui est compréhensible. En même temps, la différence entre les moments de solitude et la solitude est souvent mal comprise.

En tant que psychologue, j'étudie la solitude - le temps que nous passons seuls, sans interagir avec d'autres personnes. J'ai commencé cette recherche il y a plus de dix ans et, jusque-là, résultats sur le temps passé seul par les jeunes avaient suggéré qu'ils étaient souvent de mauvaise humeur lorsqu'ils étaient seuls.

Sur les réseaux sociaux, à la télévision ou dans la musique que nous écoutons, nous décrivons généralement le bonheur comme de l'excitation, de l'enthousiasme et de l'énergie. De ce point de vue, la solitude est souvent confondue avec la solitude.

En psychologie, les chercheurs définissent la solitude comme un sentiment de détresse que nous éprouvons lorsque nous n'avons pas, ou sommes incapables d'obtenir, le type de liens sociaux ou de relations que nous espérons. La solitude est différente.

Alors que les définitions de la solitude peuvent varier, ce qui est intéressant, c'est que pour beaucoup, être solitaire ne signifie pas nécessairement qu'il n'y a personne d'autre autour. Au lieu de cela, de nombreuses personnes peuvent trouver et trouvent la solitude dans les espaces publics, que ce soit assis avec une tasse de thé dans un café animé ou en lisant un livre dans un parc. Et mes recherches suggèrent que prendre du temps pour soi pourrait avoir un impact positif sur votre humeur au quotidien.


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Beaucoup d'entre nous ont eu des jours où il y a des problèmes au travail, où les choses ne se passent pas comme prévu, ou où nous prenons trop de choses et nous sentons dépassés. Ce que j'ai trouvé est qu'apprendre à prendre un peu de temps pour soi, un moment de solitude, pourrait vous aider à faire face à ces sentiments.

Que pouvons-nous gagner de la solitude ?

Dans un série d'expériences, j'ai amené des étudiants de premier cycle dans une pièce pour qu'ils s'assoient tranquillement entre eux. Dans certaines études, j'ai enlevé les sacs à dos et les appareils des étudiants et leur ai demandé de s'asseoir avec leurs pensées ; à d'autres moments, les étudiants restaient dans la chambre avec des livres ou leurs téléphones.

Après seulement 15 minutes de solitude, j'ai constaté que toutes les émotions fortes que les participants auraient pu ressentir, telles que l'anxiété ou l'excitation, avaient chuté. J'en ai conclu que la solitude a la capacité de faire baisser le niveau d'excitation des gens, ce qui signifie qu'elle peut être utile dans des situations où nous nous sentons frustrés, agités ou en colère.

Beaucoup de gens pourraient supposer que seuls les introvertis apprécieraient la solitude. Mais s'il est vrai que les introvertis pourraient préférer être seuls, elles sont pas les seuls qui peuvent récolter les fruits de la solitude.

Dans une enquête menée auprès de plus de 18,000 XNUMX adultes dans le monde, plus de la moitié ont voté pour la solitude comme l'une des principales activités qu'ils pratiquent pour se reposer. Donc, si vous êtes un extraverti, ne laissez pas cela vous empêcher de prendre le temps de vous calmer dans la solitude.

S'asseoir avec vos pensées peut être difficile

Le défi de passer du temps seul est que cela peut parfois être ennuyeux et solitaire.

Beaucoup de gens trouvent qu'il peut être difficile de s'asseoir avec leurs pensées et préfèrent avoir quelque chose à faire. En effet, vous forcer à rester assis et à ne rien faire peut vous conduire à trouver le temps seul moins agréable. Vous préférerez donc peut-être avoir une sorte d'activité pendant votre moment de solitude.

In mes études, j'ai donné aux participants le choix de ne rien faire ou de passer leur temps à trier des centaines et des centaines de crayons de golf dans des boîtes. Après avoir été invités à être seuls pendant dix minutes, la plupart des participants ont choisi de trier les crayons. C'est le genre d'activité que je pensais que la plupart des gens trouveraient ennuyeux. Cependant, le choix de faire la tâche ennuyeuse découle du désir de s'occuper lorsque d'autres personnes ne sont pas là pour occuper notre espace mental.

Donc, si vous vous retrouvez à faire défiler votre appareil à chaque fois que vous avez quelques moments de solitude, c'est assez courant. Ne soyez pas dur avec vous-même. Beaucoup de gens défilent pour faire face au stress et à l'ennui. Certaines personnes préfèrent également passer leur temps seules à faire des tâches quotidiennes, comme aller faire les courses ou faire la lessive. C'est du temps solitaire valide.

S'engager seul dans des activités amusantes

Il est intéressant, cependant, que de nombreuses personnes hésiter à s'engager seul dans des activités amusantes, comme aller au cinéma ou dîner au restaurant. C'est peut-être parce que nous avons tendance à les considérer comme des activités que nous faisons avec des amis et des proches, donc les faire seul peut nous rendre se sentir jugé et gêné. Voyager seul est une autre activité qui peut être intimidante, surtout pour les femmes.

Mais l'un des principaux avantages d'aller en solo est la possibilité de trouver le calme et d'avoir la liberté de choisir quoi faire et comment le faire.

Pendant mon temps d'étude de la solitude, je me suis lancé le défi d'entreprendre certaines de ces activités amusantes dans mes moments de solitude, et j'ai trouvé l'expérience plutôt libératrice. D'autres femmes vivent des expériences similaires, notamment en voyage, ce qui les a laissées se sentir autonome et libéré.

Pour surmonter notre peur de la solitude, nous devons reconnaître ses avantages et le voir comme un choix positif – pas quelque chose qui nous arrive. Bien que faire un voyage en solo puisse être un peu trop pour vous en ce moment, prendre du temps dans votre emploi du temps chargé pour de petites doses de solitude pourrait bien être exactement ce dont vous avez besoin.The Conversation

A propos de l'auteur

Thuy-vy Nguyen, professeure adjointe, Département de psychologie, Université de Durham

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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