Image Tumisu
La vie se déroule et vous ressentirez forcément de la colère, de l'anxiété, des jugements, des accusations et tous les autres visages que la peur porte au cours de votre journée. Ces sentiments font tous partie de l'être humain. Cependant, vous n'avez pas à rester coincé ou à subir les effets physiques qu'ils peuvent causer.
Les sentiments ont un impact profond sur la capacité de votre corps à fonctionner et votre capacité à penser clairement. Au niveau moléculaire, ils influencent le champ épigénétique, la façon dont vos gènes s'expriment. Ils peuvent provoquer un enroulement plus serré de la molécule d'ADN dans ce que j'appelle une «crampe d'ADN». Cela influence la façon dont votre ADN se réplique et crée des protéines et des enzymes qui régulent une grande variété de fonctions et de réparation cellulaires de base. Sur un plan physique grossier, les sentiments peuvent soit améliorer soit perturber la capacité de votre corps à fonctionner.
La peur : l'état émotionnel le plus perturbateur
La peur est l'état émotionnel le plus perturbateur. Lorsque vous avez peur, votre système nerveux sympathique se met en branle, suggérant trois réponses possibles pour survivre au danger : combattre, fuir ou se figer.
Le combat peut se manifester par de la colère, de la rage, le fait de juger ou de rejeter le blâme sur un autre et de rejeter la source. La fuite peut se manifester par le désir de s'enfuir physiquement, de se tourner vers les distractions, de tergiverser pour éviter le stimulus ou d'utiliser des substances (alcool, stupéfiants, nourriture) au point de glisser dans l'engourdissement. Le gel implique de devenir physiquement ou mentalement immobile, de se dissocier mentalement de la situation et de passer en mode arrêt.
Être stressé est en fait un état de peur. Lorsqu'il est stressé, votre corps produit des hormones différentes de celles des périodes d'harmonie intérieure. Les produits biochimiques, tels que l'adrénaline et le cortisol, inondent votre corps, lui donnant les instructions biochimiques pour combattre, fuir ou geler. Cela entraîne une pression artérielle plus élevée et des taux de respiration plus élevés, qui peuvent devenir persistants et mettre la vie en danger.
En même temps, la peur supprime d'autres hormones, telles que la DHEA (déhydroépiandrostérone). Cette hormone contribue à un vieillissement plus lent, à une bonne fonction cognitive et à un sentiment de bien-être. Par ailleurs, seulement dix minutes de peur peuvent déprimer votre réponse immunitaire pendant six heures. Lorsque vous baignez continuellement dans ces états émotionnels, soit de l'intérieur de vous-même, soit à la suite des états émotionnels des autres, votre corps est affecté au point où vous pouvez devenir non seulement malade, mais chroniquement malade.
Il est possible d'apprendre à sortir des états de peur et à retrouver la gratitude. De cette façon, vous pouvez réparer les effets de votre crampe d'ADN.
Basculez le commutateur de la marche arrière à la marche avant
Vous trouverez ci-dessous un exercice étape par étape que vous pouvez pratiquer et qui peut vous aider à «basculer l'interrupteur» dans un état de bien-être lorsqu'il se produit. Avoir cela dans votre boîte à outils créative vous aidera à devenir plus résilient face à nos temps stressants.
Soyez patient avec moi pendant que j'explique ce processus. Je vais utiliser une analogie avec la voiture.
Vivre une crampe d'ADN, c'est un peu comme avoir votre voiture à transmission standard bloquée en marche arrière. Dans un tel véhicule, vous ne pouvez pas revenir en marche avant à moins de passer au point mort.
L'exercice commence par la respiration en se concentrant sur votre cœur pendant dix à quinze respirations ou jusqu'à ce que vous sentiez que vous commencez à vous détendre. Cet état est neutre.
Ce qui suit consiste à se souvenir d'un moment où vous vous êtes senti reconnaissant afin de revivre réellement les sentiments. Si un souvenir ne commence pas à susciter les sentiments après quelques respirations, passez à un autre et réessayez. (C'est pourquoi j'ai développé une bibliothèque de souvenirs pour aider à entrer plus facilement dans la gratitude.)
Une fois que vous vous sentez vraiment reconnaissant, vous reprenez la marche avant. Dans cet état, vous réparez les dommages que la crampe d'ADN a causés à votre système immunitaire.
Il y a une autre chose très importante à considérer. Vos sentiments sont un aspect énergétique de votre conscience et ne sont pas limités par l'espace-temps. Par conséquent, les effets de vos sentiments ne se limitent pas à votre corps seul. Vos sentiments rayonnés affectent la santé et le bien-être de toutes les créatures vivantes qui vous entourent.
Une étude réalisée dans les années 1990 par l'Institut HeartMath a prouvé que les sentiments produisaient des effets immédiats sur des échantillons identiques d'ADN provenant d'un placenta humain. En effet, les effets de la peur et de la gratitude sur ces échantillons ont été observés sur une distance d'un demi-mile (0.8 km). Il n'y a pas eu de décalage dans le temps et les modifications des molécules d'ADN dans ces deux installations de recherche, observées avec un équipement identique, étaient les mêmes.
Les énergies ressenties sont de nature non locale. Nous ne comprenons pas encore quelle peut être l'étendue de leur sphère d'influence. Vous voyez, l'énergie non locale elle-même n'est pas mesurable, seuls les effets le sont.
Les sentiments sont contagieux
Le fait est que vos sentiments sont contagieux. Lorsque vous êtes dans une crampe d'ADN, les énergies que vous émettez se répandent dans toutes les directions, affaiblissant votre corps physique et tous les autres. Cependant, lorsque vous ressentez de la gratitude, vous guérissez non seulement l'effet sur votre ADN de votre propre crampe, mais aussi des autres êtres autour de vous.
De plus, si les autres autour de vous deviennent agités, effrayés ou en colère, vous pouvez prévenir un effet négatif sur votre corps et sur les autres à proximité en faisant preuve de gratitude. Essentiellement, lorsque vous apprenez à ressentir de la gratitude et à la pratiquer quotidiennement, vous devenez une forme de médecine pour vous-même, pour les autres et pour la Terre elle-même.
Laissez cela pénétrer.
Cela signifie que vous pouvez choisir de créer la guérison dans le monde à tout moment de la journée. Tout ce qu'il faut, c'est inverser activement les effets néfastes de vos sentiments basés sur la peur au fur et à mesure qu'ils se produisent et vivre davantage de votre journée dans la gratitude. C'est un acte de créativité incroyable que vous n'auriez peut-être jamais imaginé. De plus, cultiver cette façon d'être peut grandement améliorer la façon dont vous abordez non seulement les défis de la vie, mais également votre bien-être général.
Il a été démontré que cette façon d'être a des effets protecteurs en ce sens qu'elle aide à élever votre ligne de base afin que les effets néfastes de vos crampes d'ADN ne vous fassent pas descendre aussi bas. Vous devenez un navire plus résistant et flottant dans la mer agitée de la vie et aidez réellement à calmer les eaux pour tous les autres bateaux.
Retrouver l'équilibre
Maintenant que j'ai aiguisé votre appétit, voici les étapes à suivre pour retrouver l'équilibre après un épisode de colère ou de peur. C'est un processus simple et quelque chose que vous pouvez faire facilement n'importe où à tout moment. j'ai fourni un fichier mp3 d'une version guidée de l'exercice « Réparer votre énergie après avoir éprouvé de la peur ou de la colère » pour vous aider à intérioriser plus facilement la méthode.
Lisez l'exercice une ou deux fois avant de commencer à écouter le fichier audio. Assurez-vous d'avoir rassemblé quelques bons souvenirs de gratitude dans votre carnet de croquis afin de pouvoir facilement vous en rappeler un ou plusieurs pendant l'exercice.
Exercice : Réparer votre énergie après avoir éprouvé de la peur ou de la colère
Les étapes impliquées dans cette pratique sont faciles à apprendre et assez simples à faire plusieurs fois par jour, car elles impliquent votre moi intérieur. Personne ne remarquera que vous faites cela, et lorsque vous deviendrez expert, vous pourrez utiliser cette méthode pour devenir une force de guérison, non seulement pour vous-même mais aussi pour ceux qui vous entourent.
-
Où que vous soyez, arrêtez-vous quelques instants et restez immobile.
-
Dans votre silence, commencez à respirer par le nez. Pendant que vous respirez par le nez, portez votre attention sur le centre de votre poitrine.
-
Imaginez que vous respirez avec votre cœur. Votre souffle est aspiré par votre cœur comme un baume de guérison.
-
Imaginez que chaque respiration dégage le cœur du fardeau de votre peur ou de votre colère. Comme une vague océanique effaçant les marques sur le sable, vos respirations se lissent. . . calmant. . . clairière.
-
Pendant que vous continuez à respirer, remarquez que votre pouls ralentit et que votre corps commence à se détendre. Continuez à respirer ainsi pendant au moins dix à quinze respirations. Prenez tout le temps dont vous avez besoin.
-
Tout en continuant à respirer, commencez à vous souvenir d'un moment où vous vous êtes senti reconnaissant. Il peut s'agir d'un souvenir émotionnel d'un passé récent ou lointain. Permettez-vous de vous remplir des sentiments de ce moment dont vous vous souvenez. Souvenez-vous de la scène avec autant de détails que possible et laissez les sentiments de cette époque vous remplir à nouveau.
-
Donnez-vous la pleine permission de ressentir la plénitude de la gratitude, comme si ce dont vous vous souvenez se passait maintenant, en ce moment présent.
-
Une fois que vous vous sentez vraiment plein de gratitude, imaginez ces sentiments rayonnant de votre corps à chacun de vos battements de cœur. Ces impulsions de gratitude baignent chaque personne et chaque autre être vivant autour de vous dans une énergie de guérison et d'équilibrage.
-
Laissez ces sentiments de guérison rayonner dans toutes les directions. Imaginez que vous baignez toute la nature avec votre magnifique médicament de gratitude ! Développez cette sphère de gratitude autant que vous le pouvez jusqu'à ce que vous vous sentiez complet et équilibré.
-
Ramenez lentement votre attention là où vous vous trouvez dans la réalité physique. Revenez doucement au moment présent en souriant et en prenant une grande et profonde respiration en soupirant.
Écoutez le mp3 de méditation guidée et pratiquez-le au moins deux fois par jour afin de vraiment intérioriser le processus. Ceci est une partie importante du développement de l'intelligence émotionnelle et est nécessaire pour devenir une personne créative joyeuse, équilibrée et efficace.
Entraînez-vous jusqu'à ce que vous puissiez facilement vous débarrasser des émotions négatives n'importe où et dans n'importe quelle situation. Je ne saurais trop insister sur l'importance cruciale de cette capacité pour votre santé physique, mentale et, en fin de compte, créative.
Êtes-vous dans une ornière perceptive subconsciente ?
Pendant que vous continuez à pratiquer quotidiennement, continuez à consigner dans un journal ce que vous réalisez au sujet de votre processus. Cette connaissance de soi est importante, car c'est l'une des clés pour devenir une personne créative productive.
Autre chose : Si, en travaillant avec vos sentiments, vous remarquez que vous avez des sentiments de peur ou de colère qui apparaissent souvent, votre corps vous donne des informations vitales. Ces sentiments vous font savoir que vous avez une ornière perceptive dans votre esprit subconscient qui déclenche cette réponse répétitive. Il s'agit très probablement d'une perception erronée de vous ou de votre monde que vous avez apprise dans votre enfance.
Utilisez votre croquis/carnet pour le traiter et voir ce que vous apprenez. Soyez doux avec vous-même dans votre examen de ces sentiments, et si vous êtes coincé, obtenez de l'aide. N'oubliez pas, vous le valez bien !
Droit d'auteur 2022. Tous les droits sont réservés.
Imprimé avec l'autorisation de l'éditeur,
Destiny Books, une empreinte de Inner Traditions International.
Source de l'article:
Créativité chamanique
Créativité chamanique : libérez l'imagination avec des rituels, un travail énergétique et un voyage spirituel
par Evelyn C. Rysdyk
Dans ce guide pratique étape par étape pour améliorer l'énergie créative, Evelyn Rysdyk explique comment, du point de vue chamanique, la créativité - ou l'énergie créative - est une force vitale qui libère l'imagination, soutient l'innovation et éveille des voies uniques. de pensées et de sentiments qui peuvent transformer votre vie. Elle explore comment libérer les schémas bloquant la créativité, reprogrammer le subconscient, engager le «cerveau droit», stimuler l'imagination, surmonter l'anxiété et les émotions destructrices et devenir beaucoup plus créatif dans la vie quotidienne.
Examinant l'énergie créative comme un phénomène naturel similaire aux marées, l'auteur fournit des suggestions lorsque votre énergie créative est à marée basse et propose des techniques chamaniques pour faire face aux insécurités liées à vos activités créatives et surmonter les perceptions subconscientes dysfonctionnelles.
Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquez ici . Également disponible en édition Kindle.
À propos de l’auteur
Evelyn C. Rysdyk est une praticienne chamanique de renommée internationale et auteur de plusieurs livres, dont Le chaman nordique, Marche de l'espritet La voie chamanique népalaise.
Parallèlement à ses écrits, elle est une enseignante passionnée et une présentatrice vedette pour Sounds True, The Shift Network et d'autres programmes internationaux et en ligne. Elle trouve l'inspiration créative et le renouveau sur la côte du Maine.
Visitez son site Web à EvelynRysdyk.com
Plus de livres de cet auteur
