Ajustements d'attitude

Prendre le dessus sur l'impatience

femme regardant son téléphone avec un regard de dégoût sur son visage
Image ACWells

Vous êtes déconcerté par des complications imprévues ? Êtes-vous frénétique pour respecter les délais ou les objectifs? Vous détestez attendre ? Es-tu esclave de l'horloge ? Le perdez-vous lorsque votre informaticien prend trop de temps pour diagnostiquer et résoudre un problème ? Êtes-vous ennuyé lorsque les conducteurs roulent trop lentement ? Vous ne pouvez pas vous asseoir ou rester immobile ?

Eh bien, le prix que vous payez est énorme.

Avant tout, votre rythme effréné et votre malaise vous privent de la capacité de savourer le moment. Par conséquent, vous vous sentez rarement en paix.

Deuxièmement, vous n'acceptez pas que certaines choses se déroulent dans un laps de temps qui n'est pas sous votre contrôle.

Troisièmement, votre comportement de contrôle repousse les autres.

Quatrièmement, vous perdez votre connexion avec des personnes ou des situations en choisissant de vous laisser envahir par votre propre frustration, votre anxiété et votre réalité myope.

Si nous sommes impatients, c'est généralement le cas que l'un de nos premiers gardiens (c'est-à-dire les parents) avait le "gène de l'impatience" dont nous avons hérité. L'impatience est une attitude de peur et de colère. Nous sommes paniqués et contrôlés par le temps. De plus, nous nous sentons en colère parce que nous avons des attentes irréalistes quant au temps qu'une activité donnée "devrait" prendre et nous nous sentons contrariés lorsque cela prend inévitablement plus de temps que prévu.

Comment faire face à votre impatience

Si vous en avez assez de votre impatience et des ravages qu'elle cause en vous et autour de vous, il existe un remède. Abandonnez-le. Retournez. Acceptez que les choses se déroulent à un rythme différent de celui que vous choisiriez si vous dirigiez le monde. Abandon.

Lorsque vous commencez à ressentir cette anxiété familière, la première chose à faire est de faire une pause, de prendre du recul et de prendre quelques respirations mesurées, tout en répétant, "Arrêtez. Respirez. Détendez-vous."

Bien que vous puissiez avoir l'impression que vous préférez mourir plutôt que d'abandonner votre besoin que les choses avancent à votre rythme, cela en vaut la peine. Comme je l'ai mentionné, les émotions sous-jacentes derrière l'impatience sont la peur et la colère. Pour dissiper la peur, vous devez déplacer l'énergie pure hors de votre corps. Aussi idiot que cela puisse paraître, frissonnez et frémissez. Tremblez comme un chien chez le vétérinaire. Jusqu'à la colonne vertébrale. Sortez vos bras, vos jambes et vos mains. Faites-le fort, rapidement et avec abandon pendant littéralement 90 secondes ou jusqu'à ce que vous commenciez à rire. Si vous pratiquez cela chaque fois que vous vous sentez impatient, vous remarquerez une sensation de calme envahissant votre corps.

Après avoir bougé l'énergie physique en frissonnant, il est important de penser à des pensées constructives sur la situation, telles que:

* Tout va bien.

* Ca va aller.


 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

* Ce n'est pas la vie ou la mort.

* La vie va à un rythme différent de celui que j'aimerais.

* Profitez du moment en ce moment.

* Allons y.

Pour faire face à votre colère, excusez-vous, déplacez-vous dans un endroit sûr et poussez-vous contre un mur, grognez dans un oreiller ou tapez du pied pour libérer l'énergie brûlante de la colère. Si ce n'est pas votre truc, ou après avoir déplacé l'énergie de la colère, essayez de vous répéter encore et encore, "Les gens et les choses sont comme ils sont, pas comme je veux qu'ils soient."

Que faire au lieu de s'impatienter

Se concentrer sur la réalité, que la vie ne se terminera pas si une tâche prend plus de temps que vous ne le souhaiteriez, vous amènera à un moment plus centré. Vous perdrez progressivement la conviction que s'y rendre est la chose la plus importante au monde. Alors vous pourrez regarder à l'intérieur et faire un autre choix au lieu d'afficher votre impatience. Vous serez mieux placé pour rétablir la perspective et trouver la chose constructive à dire et à faire dans un espace plus calme.

Peut-être que la meilleure chose à faire pendant la pause est de savourer que vous êtes en vie en ce moment et que vous avez la chance de l'être. Ou essayez de répéter une pensée constructive. Peut-être profiter du paysage. Peut-être fredonner un air. Essayez peut-être de respirer profondément.

En termes d'action, vous devez peut-être parler avec amour. Par exemple, au lieu d'ignorer ce que quelqu'un vous dit et de démarrer, dites "Je dois être au travail en ce moment, et je t'appellerai plus tard ce matin après ma réunion pour parler de ce que tu me dis. " Vous devrez peut-être ajuster les plans que vous avez élaborés. Si vous décidez de parler, quoi que vous disiez, assurez-vous que ce n'est PAS quelque chose de sarcastique ou de critique à leur sujet, mais quelque chose sur vous-même - votre "je".

Les avantages - Plus de paix et d'harmonie

Les avantages de prendre le dessus sur l'impatience sont que vous évitez de vous sentir déconnecté avec vos amis et votre famille. De plus, les autres se sentiront plus à l'aise autour de vous. Vous profiterez davantage de votre environnement et aurez le temps de sentir les roses. De plus, vous serez en mesure de maintenir une perspective plus saine sur ce qui est vraiment important. Vous ressentirez plus d'amour et de paix lorsque vous réaliserez que vous n'êtes pas le centre de l'univers et que les gens et les choses évoluent à leur propre rythme.

Lorsque nous nous accrochons à notre croyance sur la façon dont les choses devraient se dérouler, nous sommes susceptibles de manquer de profiter du moment présent. Il est bien préférable d'apprécier ce qu'offre aujourd'hui ou ce moment, plutôt que d'essayer de concevoir un certain résultat futur. La vie est trop fragile. Compter vos bénédictions.

 * * * * * 

Hé Jude!

Je deviens tellement impatient quand ma femme sur-recherche toute décision que nous devons prendre. Comment puis-je travailler pour ne pas être aussi frustré ?

C'est merveilleux que vous regardiez votre moitié de la relation pour briser le cycle plutôt que d'insister sur le fait que votre femme est le problème. Observez comment votre impatience se manifeste habituellement. Lorsque vous êtes tenté de réagir au besoin de votre femme de « tout savoir », déterminez un contraire constructif à votre impatience. Acceptez qu'elle se sente plus à l'aise avec tous les faits. Essayez un substitut comme prendre une profonde respiration ou vous rappeler, "Cela n'aura plus d'importance dans un an", or "Je n'aime pas qu'elle prenne autant de temps pour rassembler des informations, mais j'aime les décisions finales que nous prenons."

Ne pas être impatient prend un certain temps, alors coupez-vous un peu quand vous rechutez. Dites à votre femme que vous essayez de changer vos réactions négatives et remerciez-la sincèrement lorsqu'elle agit plus spontanément. Vous ferez l'expérience de nombreuses récompenses personnelles et vous l'inspirerez peut-être même à faire quelques changements elle-même.

© 2022 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

Réservez par cet auteur:

Reconstruction de l'attitude

Reconstruction d'attitude : un plan directeur pour bâtir une vie meilleuree
par Jude Bijou, MA, MFT

couverture du livre: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life par Jude Bijou, MA, MFTAvec des outils pratiques et des exemples concrets, ce livre peut vous aider à arrêter de vous contenter de la tristesse, de la colère et de la peur, et à insuffler à votre vie joie, amour et paix. Le plan détaillé de Jude Bijou vous apprendra à: ?? faire face aux conseils non sollicités des membres de la famille, guérir l'indécision avec votre intuition, gérer la peur en l'exprimant physiquement, créer une proximité en parlant et en écoutant vraiment, améliorer votre vie sociale, remonter le moral du personnel en seulement cinq minutes par jour, gérer le sarcasme en le visualisant en passant, prenez plus de temps pour vous-même en clarifiant vos priorités, demandez une augmentation et obtenez-la, arrêtez de vous battre en deux étapes faciles, soignez les crises de colère des enfants de manière constructive. Vous pouvez intégrer la reconstruction d'attitude à votre routine quotidienne, quels que soient votre chemin spirituel, votre origine culturelle, votre âge ou votre éducation.

Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquez ici . Également disponible en édition Kindle.

À propos de l’auteur

photo de: Jude Bijou est thérapeute matrimonial et familial agréé (MFT)

Jude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure.

En 1982, Jude a lancé un cabinet de psychothérapie privé et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication dans le cadre du Santa Barbara City College Adult Education.

Visitez son site Web à AttitudeReconstruction.com/ 
  

Plus d'articles de cet auteur

Vous aimeriez aussi

suivez InnerSelf sur

Icône facebooktwitter iconyoutube iconicône Instagramicône pintresticône rss

 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

LANGUES DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LES PLUS LUS

joueur de baseball aux cheveux blancs
Peut-on être trop vieux ?
by Barry Vissell
Nous connaissons tous l'expression "Tu es aussi vieux que tu le penses ou que tu le ressens". Trop de gens abandonnent…
une figure de bâton grimpant les escaliers vers le succès et trouvant les mots "What's Next?"
Le mythe de l'accumulation du bonheur est alimenté par de fausses croyances
by Laurent Doochin
Quand on nous apprend que nous devrions avoir quelque chose ou réaliser une certaine chose et que nous ne le sommes pas encore…
nourriture trop vieille pour manger 7 24
Une autre façon de savoir ce qui est trop vieux pour manger
by Jill Robert
Éviter les dangers alimentaires invisibles est la raison pour laquelle les gens vérifient souvent les dates sur les emballages alimentaires. Et…
un jeune enfant marchant et tenant la main de son père
Quelques choses simples que j'ai apprises en cours de route
by Pierre Ruppert
Parfois, lorsque nous sommes concentrés au laser sur nos objectifs et que nous laissons notre marque sur le monde, l'implacable…
changement climatique et inondations 7 30
Pourquoi le changement climatique aggrave les inondations
by Frances Davenport
Bien que les inondations soient un phénomène naturel, le changement climatique d'origine humaine provoque de graves inondations…
régime nordique 7.31
Le régime nordique rivalise-t-il avec son homologue méditerranéen pour les bienfaits pour la santé ?
by Duane Mellor et Ekavi Georgousopoulou
Chaque mois, il semble y avoir un nouveau régime qui fait le tour en ligne. L'un des derniers est le Nordic…
fait pour porter un masque 7 31
N'agirons-nous que sur les conseils de santé publique si quelqu'un nous y oblige ?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Au milieu de 2020, il a été suggéré que l'utilisation du masque était similaire au port de la ceinture de sécurité dans les voitures. Pas tout le monde…
café bon ou mauvais 7 31
Messages mitigés : le café est-il bon ou mauvais pour nous ?
by Thomas Merrit
Le café est bon pour vous. Ou ce n'est pas le cas. Peut-être que c'est le cas, puis ce n'est pas le cas, puis c'est encore le cas. Si vous buvez…

Nouvelles attitudes - nouvelles possibilités

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marché
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tous les droits sont réservés.
attitude, comportement, améliorer votre attitude, comprendre l'attitude, ajustement de l'attitude