Image S. Hermann et F. Richter 

Rapporté par Marie T. Russell

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La reconstruction d'attitude a commencé comme un modèle ; un guide complet de nos six émotions et des choses prévisibles que nous pensons, ressentons, disons et faisons en conséquence, le tout sur un simple morceau de papier. J'avais découvert que nos émotions existent en paires opposées - tristesse et joie, colère et amour, et peur et paix. De plus, chaque émotion a quatre attitudes fondamentales, qui contrôlent chacune de nos actions, pensées et sentiments.

Ce n'est que des années plus tard, cependant, que j'ai réalisé qu'un concept global (une attitude ultime) était l'essence des quatre attitudes liées à chaque émotion. Les trois attitudes ultimes sont les lignes de fond de la façon dont notre esprit fonctionne.

Il existe trois Attitudes Ultimes destructrices associées à la tristesse, la colère et la peur. 

Les trois attitudes ultimes destructrices

1. Se mettre sur soi (indique une tristesse inexprimée)
   
   
2. N'acceptez pas ce qui est (né d'une colère non libérée)
   
   
3. Généraliser excessivement et traîner dans le futur ou le passé (en raison de la peur accumulée)

Je ne vais pas m'étendre sur nos Attitudes Ultimes destructrices, mais dire qu'elles sont des modus operandi très familiers qui nous causent de la douleur. Ces attitudes se manifestent dans la façon dont nous agissons, parlons, pensons et ressentons. Ce sont les problèmes sous-jacents qui créent notre malheur fondamental. Nous connaissons tous des personnes (peut-être nous-mêmes) qui incarnent une ou plusieurs de ces trois attitudes minables.

Les trois attitudes ultimes constructives opposées

1. Honorez-vous (indique que nous éprouvons de la joie)
   
   
2. Accepter les gens et les choses (nous apporte l'amour)
   
   
3. Restez présent et spécifique (nous atterrit dans le présent) 

Détails sur chacune des trois attitudes ultimes

Les trois Attitudes Ultimes constructives sont des concepts universels qui sont à la racine de toutes les grandes religions et philosophies. Je crois qu'être « illuminé » signifie que nous vivons vraiment et profondément selon ces trois principes. Cela signifie que nous vivons en accord avec ces trois attitudes et le côté constructif du Plan directeur. Et avec les Attitudes Ultimes comme guide, nous pouvons créer une véritable communauté

Ultimate Attitude #1 - Honorez-vous

S'honorer ou s'aimer signifie que nous savons sans équivoque que nous sommes entiers et complets quoi qu'il arrive. Nous sommes dignes et parfaits, peu importe ce que nous faisons ou avons ; nous sommes autonomes, pleins de nous-mêmes et indépendants des opinions et des jugements des autres. Nous nous apprécions et nous respectons, et nous nous exprimons et prenons des mesures alignées sur ce que nous savons être le meilleur dans nos cœurs/intérieurs.

Ultimate Attitude #2 - Acceptez les autres personnes et situations

Accepter ce qui est signifie que nous restons concentrés sur notre propre domaine, notre cœur, et agissons à partir de notre intuition, plutôt que d'être réactifs ou gouvernés par ce que les autres font, disent ou ont. Nous acceptons ce qui est présenté avec sérénité et répondons ensuite d'un endroit d'amour. Nous apprécions et recherchons le bien dans notre monde et nous donnons sans motif égoïste. À partir de cette position d'acceptation, nous parlons avec amour de ce qui est vrai pour nous.

Ultimate Attitude #3 - Soyez présent et spécifique

Alors que la valeur de rester présent est très populaire dans la culture d'aujourd'hui, le besoin de rester spécifique ne l'est pas, mais « devrait » l'être. Nous utilisons des spécificités en architecture, dans tous les domaines de la science, de la musique, de l'ingénierie, de la médecine et de la cuisine, mais on ne nous apprend pas à rester spécifiques dans notre réflexion et notre communication.

Nous pouvons gérer n'importe quel problème si nous restons concentrés sur cela, sans faire appel à l'évier de la cuisine. Nous pouvons être compris et trouver des solutions viables si nous restons concrets.

Il n'est jamais trop tard pour changer d'attitude

Et comment apprenons-nous à vivre selon ces trois Attitudes Ultimes ? Avec désir -- avec vigilance, pratique, dévotion et persévérance.

Comment pouvons-nous accomplir ces nobles objectifs ? L'Attitude Reconstruction propose que la façon de le faire soit simple : 

1) gérer nos émotions physiquement et de manière constructive,

2) entretenir des pensées constructives,

3) vérifiez à l'intérieur pour obtenir des conseils,

4) communiquer en suivant les 4 règles de bonne communication d'Attitude Reconstructions (les "moi", les spécificités, la gentillesse et l'écoute), et

5) agir en harmonie avec nos cœurs. Chaque fois que nous nous alignons sur une attitude ultime, nous nous sentons bien. Lorsque nous faisons un faux pas, faites simplement la correction et continuez.

Par exemple, il est assez simple de savoir comment animer les trois attitudes constructives ultimes en changeant votre façon de penser, la deuxième façon. Sélectionnez une ou plusieurs « vérités fiables » dans la case ci-dessous et répétez-les avec ténacité, en ignorant tous les bavardages concurrents et distrayants.

Écrivez vos vérités sur une carte 3x5. Ensuite, lorsque vous remarquez que vous avez glissé dans une attitude négative, répétez, répétez et répétez jusqu'à ce que vous compreniez vraiment.  

Vous pouvez « alimenter » vos « vérités » préférées chaque fois que vous avez besoin d’aide. Cela peut être fait de plusieurs manières : en tant qu'activité solo, comme une méditation ; en faisant d'autres choses, comme prendre une douche, conduire, faire de l'exercice, faire la queue ou ne pas dormir ; et comme substitut lorsque vous réalisez que votre pensée est géniale.

100,000 XNUMX répétitions devraient le faire ! Pensez simplement au nombre de fois où vous vous êtes dit ou pensé le contraire. Avec une persistance imparable, vous ressentirez les avantages de recadrer la façon dont vous interprétez chaque instant.  

© 2021 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

Livre par cet auteur

Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure
par Jude Bijou, MA, MFT

Avec des outils pratiques et des exemples concrets, ce livre peut vous aider à arrêter de vous contenter de la tristesse, de la colère et de la peur, et à insuffler dans votre vie de la joie, de l'amour et de la paix. Le plan détaillé de Jude Bijou vous apprendra à : ? faire face aux conseils non sollicités des membres de votre famille, guérir l'indécision avec votre intuition, gérer la peur en l'exprimant physiquement, créer une proximité en parlant et en écoutant véritablement, améliorer votre vie sociale, augmenter le moral du personnel en seulement cinq minutes par jour, gérer le sarcasme en le visualisant en passant, prenez plus de temps pour vous en clarifiant vos priorités, demandez une augmentation et obtenez-la, arrêtez de vous battre en deux étapes faciles, soignez les crises de colère des enfants de manière constructive. Vous pouvez intégrer la reconstruction d'attitude dans votre routine quotidienne, quels que soient votre cheminement spirituel, votre origine culturelle, votre âge ou votre éducation.

Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquez ici . Également disponible en édition Kindle.

À propos de l’auteur

Jude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure.

En 1982, Jude a lancé un cabinet de psychothérapie privé et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication dans le cadre du Santa Barbara City College Adult Education.

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