Méditation basée sur la tranquillité basée sur la pleine conscience: Être présent dans un état de conscience ouverte et non-distraite.

Lorsque son biographe interrogé Mère Teresa au sujet de ses prières à Dieu, répondit-elle:

"Si jamais je ressens le besoin de parler à Dieu dans la prière, il n'y a que deux mots qui ont besoin d'être dit: je vous remercie"

Reconnaître la spiritualité dans les choses simples et à chaque instant d'être

Si nous pensons de l'esprit comme étant immanente ou d'un logement dans le monde, puis méditation de pleine conscience est une merveilleuse façon de tourner notre attention vers l'esprit. Mindfulness accorde une attention à ce qui existe, ici et maintenant. Il déplace l'attention loin de la mémoire, l'imagination, des idées et des concepts. Où la pensée excessive prend notre attention, loin du monde, l'attention attire notre attention sur le dos.

La pratique de la MBSM (Mindfulness-Based Méditation Stillness) Crée régulièrement plus de sentiments de compassion et de la connectivité, sans même essayer. Mindfulness reconnaît la spiritualité dans les choses simples et à chaque instant d'être.

Avoir plus, en savoir plus, en faire plus apportera le bonheur?

Le mythe inhérente à une vie purement matérialiste est la croyance que si nous avons plus, en savoir plus et faire plus, nous serons heureux. Auto-développement et l'épanouissement sont assimilés à ajouter des choses sur qui nous sommes. Ces choses pourraient être les possessions, le statut, la connaissance et le pouvoir.

Ce mythe matérialiste crée la dépendance d'esprit que nous appelons le "syndrome de plus." Le plus le syndrome maintient vivante l'espoir et le rêve que juste un peu "plus" apportera le bonheur. Mais ce type de bonheur semble ne jamais durer. Il ne semble jamais satisfait complètement. Il nous laisse toujours avec le sentiment de toujours avoir besoin d'un peu plus.

Le syndrome de plus ne cesse de nous courir vers un bonheur imaginé et loin de quelque souffrance imaginaire, mais la constante course elle-même crée de la souffrance. Le fonctionnement nous maintient hors de contact avec notre esprit. Nous connaissons probablement tous des gens qui ont tout, ou qui ont un immense pouvoir, mais sont toujours malheureux.

Guérir l'esprit addictif-ensemble de "Plus"

MBSM guérit l'esprit de dépendance-ensemble de plus le syndrome en lui donnant toute notre attention à ce qui existe réellement, plutôt que ce qui pourrait ou devrait être. L'acte conscient de s'abandonner à ce qui est déjà là ralentit l'élan de la plus syndrome. Par cet acte de cession, nous pouvons commencer à comprendre ce que nous avons déjà au lieu de toujours courir vers ce que nous n'avons pas. La qualité spirituelle de gratitude éveille naturellement que les vents du syndrome de plus vers le bas.

Dr John Gray, l'auteur de Les hommes viennent de Mars, les femmes viennent de Vénus, A écrit un livre appelé plus tôt Comment Get What You Want Want et que vous avez. Qu'est-ce un grand titre, ce qu'est un sentiment merveilleux! Le marché est déjà inondé avec des livres sur la façon d'obtenir ce que vous voulez. Grâce à la pratique de l'attention, la reconnaissance se développe comme nous connecter avec la vie que nous avons déjà et accepter ce moment, en ce moment. Puis, à travers la méditation intentionnelle, nous pouvons continuer à développer la qualité de la reconnaissance.

Reconnexion à notre esprit

Un corps contracté et un esprit occupé à penser de nous tenir déconnectés de notre environnement naturel, de la spiritualité inhérente. Les différentes facettes d'un corps contractuel et un esprit occupé sont les suivants:

1. Le «moi-esprit créé," qui se compose de toutes les images, les rôles, de conditionnement, les pièces jointes et identifications erronées qui, ensemble, créent une idée fixe de l'auto. En ce qui concerne Ramana Maharshi ce sont toutes les autres pensées qui se solidifient l'initiale "I" la pensée.

2. Le "syndrome de plus", qui nous maintient en cours d'exécution et de lutter pour un bonheur qui est toujours juste hors de portée. Ce syndrome est d'une dépendance inconsciente à l'établissement d'objectifs, elle-même un symptôme de profondes envies non satisfaites.

3. «Saturation Problème," qui vient de l'habitude de critiquer sans cesse, à en juger, faute de trouver et d'essayer de corriger ou d'améliorer tout.

4. «Mode d'urgence" comme une habitude de la perception, qui ne cesse de nous constamment surveillé, défensive et réactive.

5. «La tenue sur le passé», ce qui peut prendre plusieurs formes - qui sont tous dérivés d'un attachement au contenu de la mémoire.

La méditation et la voie spirituelle

MBSM éveille notre nature spirituelle dans ces quatre façons simples:

1. Il crée connexion avec notre corps, les émotions et l'esprit. Il nous relie également avec les autres et avec la vie.

2. Il nous permet d'être au courant de les bons en nous-mêmes, dans d'autres et dans la vie.

3. Il éveille un sentiment de reconnaissance pour notre vie et pour toute la vie.

4. Il ouvre notre cœur avec love et compassion pour nous-mêmes, pour autrui et pour tous les êtres vivants.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, membre du Penguin Group (USA).
© 2011 Dr Ian Gawler et Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Source de l'article

Méditation - Un guide détaillé
par Ian Gawler et Paul Bedson.

Cliquez ici pour plus d'informations ou pour commander ce livre sur Amazon.

À propos des auteurs

Ian Gawler est un pionnier dans l'application thérapeutique de la méditation. Il est l'un des survivants du cancer de l'Australie les plus connus et les défenseurs d'un mode de vie sain. Son histoire offre un espoir et d'inspiration pour les gens à travers le pays. Il est l'auteur des best-sellers Méditation pure et simple, laTranquillité d'espritet Vous pouvez vaincre le cancer. Il est le fondateur de La Fondation Gawler de Melbourne, en Australie.

Paul Bedson est un conseiller, psychothérapeute, instructeur de méditation, et le thérapeute naturelle. Il a travaillé dans le domaine de l'esprit / corps la médecine depuis plus de vingt ans. Il enseigne Mindfulness-Based styles de méditation qui se développent sagesse et la compassion à travers la sensibilisation du corps, l'émotion et l'esprit comme une auto intégré.