Méfiez-vous du fardeau d'un esprit occupé

Pensez à votre domicile, pour un moment. La plupart d'entre nous seraient probablement d'accord qu'il ya une quantité idéale de choses - meubles, bibelots, décorations, art, serviettes de toilette, des vêtements, des pots et des casseroles - quand tout s'adapte parfaitement. À un certain point, cependant, lorsque vous traversez une certaine ligne, le résultat est le désordre. Il ya un point de rendement décroissant.

Alors un peu de bruit peut-être pas si mal, et nous avons certainement tous nos propres niveaux de tolérance, il est toujours juste de dire qu'à un certain moment, il commence à interférer avec le sens de l'ordre, la beauté, et de l'organisation dans nos maisons. Il devient trop encombrée et plus difficile de trouver des choses. On finit par égarer vos clés, portefeuille, et d'autres trucs important parce que tout est un tel gâchis. Il devient de plus en plus difficile de trouver des endroits pour mettre des choses, et il est beaucoup plus difficile de garder la maison propre. C'est tout simplement trop plein.

C'est une grande métaphore de la façon dont nous traitons nos esprits ainsi.

L'esprit encombré, esprit encombré

Il ya une tendance énorme, beaucoup d'entre nous, d'avoir trop de choses à faire à l'intérieur de nos esprits, dans le même temps. Il ya trop de monde là-dedans. Après tout, pensez à ce que nous avons passe dans nos têtes individuelles à un moment donné.

Il ya tous les plans de notre avenir. Qu'allons-nous faire de notre vie? Qu'est-ce qui va se passer plus tard aujourd'hui, la semaine prochaine, le mois prochain, et l'année prochaine? Comment allons-nous l'ensemble de notre travail, amener les enfants à la pratique du football, et prendre le nettoyage à sec, le tout avant cinq? "Oups, j'ai oublié d'appeler le projet de loi», nous pensons à nous-mêmes, et, «J'ai tant de choses à faire au travail." Pendant ce temps, nous prévoyons la fête d'anniversaire de notre fils et essayer de se rappeler où nous mettons nos recettes à l'approche de la période des impôts! Dans le même temps nous pensons: «Comment vais-je survivre quand je prendrai ma retraite et l'âge? Comment tout cela se rassembler?"

Dans notre esprit, cela peut devenir très compliqué et complexe. Notre pensée est implacable. Des centaines de pensées et décisions sur des choses diverses sont tous en lice pour attirer notre attention. Il ya un conflit entre nos pensées. "Je veux acheter la stéréo, mais je vais essayer de faire des économies." Puis il ya toutes ces réflexions sur ce que les autres pensent de nous.


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Trop de choses à se rappeler

Il ya aussi la mémoire - toutes les choses qui nous sont arrivées dans le passé. Il ya des souvenirs récents, tels que l'argument que nous avions il ya une heure, ainsi que les souvenirs à long terme tels que ce qui s'est passé lorsque nous étions enfants. Ensuite, il ya une heure à nos heures les horaires, notre quotidien liste de tâches. Même si nous avons des planificateurs électroniques sophistiqués, nous avons la plus grande partie de nos têtes. Nous sommes constamment à la modification de cette liste ainsi que l'évaluation de la façon dont nous faisons. Nous ajoutons des choses, cochez les autres, et faire des ajustements. Ensuite, il ya la bonne vieille inquiétude. Qu'est-ce qui pourrait nous arriver - ce qui pourrait mal tourner? Comment pouvons-nous préparer au pire? Ajoutez à cela quelques ressentiments, des buts et des fantasmes, et bientôt c'est juste trop.

La partie la plus délicate à propos de la détection d'un esprit occupé sur une base continue et ayant le désir de se débarrasser de celui-ci (ou du moins le limiter), c'est que, tout d'abord, il semble tout à fait «normal». Vous avez probablement toujours eu un esprit occupé, mais jamais jugé problématique. De plus, presque tout le monde souffre du même problème. Nos esprits sont comme des ordinateurs sophistiqués sur la surcharge d'information. Finalement, nos fils se croisé, ce qui crée une sorte de crash ou dysfonctionnement! La plupart d'entre nous deviennent tellement habitués à cela, cependant, que nous ne donnons pas une seconde pensée.

Deuxièmement, avoir un esprit occupé n'est pas seulement socialement acceptable, mais à bien des égards, il est aussi admiré. Nous levons les yeux aux gens qui «ont beaucoup dans leurs assiettes" et "boules nombreux dans l'air." Nous pourrions même être fiers du fait que nous, nous-mêmes, avons tellement à nos esprits à un moment donné, et qu'en quelque sorte nous pouvons tenir l'ensemble. Il n'y a aucun doute à ce sujet. Il est difficile de se débarrasser de quelque chose que nous admirons.

Enfin, un esprit occupé semble donc nécessaire. Comment pourrions-nous fonctionner dans notre "occupé" monde avec nos vies "occupés" si nos esprits ne vont pas penser à toute vapeur, chaque moment?

Un esprit hyperactive peut-être un esprit trompeur

Un esprit trop actif peut être très trompeur. Quand quelque chose vous tracasse il pourrait, à première vue, sembler évident que la source du problème - le coupable, pour ainsi dire - est ce que votre attention est à ce moment-là. Supposons, par exemple, vous avez une dispute avec votre conjoint. Elle dit quelque chose qui vous tracasse, et vous mettre en colère. Instantanément, vous réagissez. Vous êtes pris dans le drame et encore plus agité. Mentalement vous préconisez et de répéter vos réponses. Vous êtes convaincu qu'elle est à blâmer. Vous avez raison - et elle ne va pas.

La question est: «Auriez-vous été si facilement dérangé et réactive a été votre esprit clair et calme?" Il est difficile de savoir avec certitude, mais il est certainement utile d'examiner. Comme il a été, votre esprit est probablement tourner dans des directions différentes douzaine. Vous avez été tendu et sur le bord avant elle a fait le commentaire que vous bouleverser. Vous avez ressenti la pression, et la tête pleine de questions sans aucun rapport avec votre relation avec votre conjoint. Avec le recul, il est facile de voir que pratiquement n'importe quoi aurait pu vous mettre hors tension.

Pensez à la pression de vivre comme ça - votre esprit toujours plein, calcule en permanence. Vous avez tout ce qu'il faut, là, sur la surface. C'est une pensée après l'autre, après l'autre - toute la journée. Comme un jeu de l'esprit de ping-pong, vos pensées sont des allers-retours. Vous êtes loin d'être centré.

Les avantages d'avoir Moins On Your Mind

Il ya de nombreux avantages à avoir moins sur votre esprit à un moment donné. La première a à voir avec la façon dont vous vous sentirez. Comme le volume de données, d'information, de planification, d'inquiétudes, figurant sur, et je me demandais est réduite, même légèrement, vous vous sentirez comme si vous venez de sortir d'une caverne sombre et dans la lumière du soleil. Vous vous sentirez une sensation d'espace, de légèreté et de liberté. Pour moi, c'est l'équivalent mental d'avoir un bureau encombré - de papiers et de dossiers empilés jusqu'au plafond - soudainement nettoyé et organisé. Vous vous sentirez un sentiment de clarté soudaine, comme si vous pouvez voir la lumière au bout du tunnel, la forêt à travers les arbres.

Vous aurez également devenue moins tendue et réactive. Parce que votre esprit sera plus calme, vous ne vous sentirez pas à l'envie de "sauter" sur tout ce qui va mal ou est inattendu, ou overanalyze chaque pensée au sujet de la moindre anicroche dans vos plans ou les attentes. Vous serez en mesure de choisir les pensées de donner une signification à ceux qui, pour honorer de votre attention, et ceux qui à attacher moins d'importance, ou tout simplement laisser tomber ou de rejeter.

Un de mes préférés métaphores sur le sujet d'un esprit occupé est de penser à un ascenseur qui a atteint sa capacité de seize personnes ou livres 2,500. Tant que la règle est respectée et le nombre de personnes ne dépasse pas la capacité, l'ascenseur fonctionne en toute sécurité à un niveau élevé d'efficacité. Même si c'est bondé dans l'ascenseur, il n'est pas emballé, et les passagers restent relativement confortable. Les coureurs continuent de coopérer les uns avec les autres, sortir de l'autre de façon si nécessaire.

Si vous étiez à caser une période additionnelle de vingt personnes dans l'ascenseur, cependant, tout l'enfer déchaîné. Les passagers se sont irrités et nerveux, et l'ascenseur ne serait plus en sécurité. Riders obtiendrait un dans l'autre de façon, et le volume de passagers mettrait en danger le processus même de se déplacer de haut en bas de l'ascenseur. Il serait claustrophobie, la colère, la confusion et le chaos.

Notre esprit est semblable à celle d'ascenseur. Il existe un niveau optimal de l'activité mentale qui nous restent relativement détendue et fonctionnent à haute efficacité. La vie ne va pas nous trop, même quand les choses vont mal ou lorsque les enjeux sont élevés. Je sais que lorsque mon esprit est libre et quitte, je peux garder mon point de vue assez bien. Je peux recevoir ce qui pourrait autrement être considéré comme «nouvelles irritant» et de le prendre dans la foulée. Quand mes attentes ne sont pas satisfaites, je suis généralement en mesure d'y faire face. Qui plus est, lorsque «plus grand», les choses les plus importantes viennent, je suis habituellement capable de penser clairement et de façon responsable dans l'instant.

Capacité de surcharge pensé à?

Lorsque notre «capacité pensée» est en surcharge, cependant, les résultats peuvent être, et sont souvent désastreux. Les petites choses commencent à nous ennuyer. Il ya trop de choses à suivre, et nous devenons frustrés et confus. Sur la surface, comme les petites choses peut ne pas sembler important, mais cumulativement au fil du temps, il fait une énorme différence, surtout lorsque les enjeux sont élevés. Imaginez la clarté et la sagesse qui sont nécessaires lorsque nous traitons avec des trucs vraiment grand. Un ami, par exemple, souffre et a besoin d'aide. Si vous avez des «mille choses sur votre esprit,« comment allez-vous utile d'être?

Supposons que vos factures sont hors de contrôle et vous êtes débordés financièrement. Ce que vous avez le plus besoin, bien sûr, est une pensée claire de cristal. De cette façon, vous pouvez faire les ajustements nécessaires et arriver à un plan intelligent. Que faire si, au contraire, votre esprit est rempli de soucis et l'agitation générale? Vous pourriez facilement paniquer et même aggraver le problème avec la prise de mauvaises décisions.

Je pense que d'un esprit occupé que le stade précoce de la nervosité, irritation, et le stress. C'est le terreau de réactions excessives et de mauvaises décisions. Quand on y regarde de cette manière, il est considéré comme étant indésirable, ce qui le rend facile d'être motivé pour baisser le volume et la vitesse de notre pensée, de se débarrasser de l'emprise d'un esprit occupé. La clé pour calmer et apaiser l'esprit occupé est de croire que, si vous le faites, tout ira bien. Si vous videz votre esprit, vous ne serez pas l'éteindre. Il faudra encore travailler. En fait, il sera plus intelligent et travailler mieux et plus efficacement. Un processus de pensée sage, intelligente et ordonnée va prendre le relais, et les pensées appropriées apparaîtront en cas de besoin. Comme Joe Bailey et moi avons discuté dans notre livre, Ralentir à la vitesse de la vie, Il est réconfortant de se rappeler que quand il s'agit de votre pensée, «le moins est souvent plus."

Faire de la place pour l'inspiration

Vous avez probablement eu l'expérience d'avoir une idée ou une solution de venir à vous, comme si à partir du ciel. Sorti de nulle part, vous avez un aperçu, la pensée parfaite germe dans votre tête exactement au bon moment.

Ce que je veux dire, c'est qu'au lieu de ces idées qui se produisent au hasard - de temps en temps, par surprise - nous pouvons apprendre à les rendre plus d'un mode de vie. Chacun d'entre nous a la capacité d'apprendre à se rapportent à la vie de plus calme, plus sage perspective. Au lieu d'être dispersés et se sentir pressés, nous pouvons opérer à partir de la sagesse et de ressentir la paix. Confiants dans notre intelligence innée provoque ce processus.

Les implications de la confiance dans ce processus sont inestimables. Il suggère que nous n'avons pas à faire tant d'efforts, à chaque instant de chaque jour. Nous pouvons laisser aller de la nécessité de maintenir le tout à la pointe de notre esprit en tout temps. Au lieu de cela, nous pouvons apprendre à faire confiance que si nous détendre, les pensées et les idées appropriées viendra à nous au bon moment. Cela ne veut pas dire que nous ne sommes pas attentifs à nos horaires, garder un agenda, ou réfléchir. Cela n'a rien à voir avec la perte de notre «périphérie». En fait, n'importe quel bord nous avons est grandement améliorée. Tout ce que nous faisons réellement est d'apprendre à lâcher prise et libérer de la plupart des idées qui nous accablent; les extra que nous n'avons pas besoin à un moment donné. C'est comme laisser-aller d'un poing serré ou enlever un lourd sac à dos.

Stratégie utiles: Méfiez-vous du fardeau d'un esprit occupé

La façon de commencer est de prêter attention calme sur le niveau et le volume d'activité se passe dans votre esprit à un moment donné. Il suffit de faire attention. Ne jugez pas ce que vous observez, ou être dur sur vous-même. Comme vous passez du temps à observer votre propre réflexion, vous vous surprendrez à devenir plus «présent». Vous allez sentir la paix qui vient de la formation de votre attention pour être là où vous voulez être à un moment donné.

J'ai intitulé cette stratégie "Attention à la charge d'un esprit occupé", car en étant conscient de la charge est la moitié de la bataille. Au-delà, tout ce qui est nécessaire, c'est de faire tomber doucement les pensées qui ne sont pas nécessaires à un moment donné. C'est ça: il suffit de les remarquer et les laisser aller.

Sachez que vos pensées seront toujours là, et qu'ils vont refaire surface si et quand ils sont nécessaires. Par exemple, dans la conversation, je viens de le dire, j'avais confiance que si j'ai laissé tomber mon "ness occupé», ce qui signifie mes pensées inutiles, et ne pouvait tout simplement me concentrer sur ma conversation en cours, puis quand il eut fini ma mémoire me donner ce que je nécessaire pour faire ensuite. Et c'est exactement ce qui s'est passé.

Un esprit instant en instant occupé est un énorme fardeau. Si vous pouvez limiter cette charge, même légèrement, vous serez étonné de cette nouvelle source de créativité, de nouvelles idées et points de vue deviennent plus fréquentes. Comme vous avez confiance en plus calme, moins distrait l'esprit, vous serez également surpris de voir combien vous pouvez vous sentir plus calme et combien plus la perspective que vous pouvez développer. Puis, quand gros trucs qui se passe, vous serez prêt. Vous serez en mesure de voir exactement ce qui se passe avec la perspective accrue, sans le fardeau des dizaines de petites questions qui dominent votre attention.

Au fil du temps, cette prise de conscience peut devenir une seconde nature, voire normal pour vous. Comme vous videz votre esprit de cette manière sur une base continue, vous allez créer l'espace nécessaire mental qui est la source de la paix, la perspicacité, la relaxation, la sagesse et le bonheur. Comme vous créer un espace entre vos pensées, vous verrez qu'il sera plus facile de remarquer quand il ya trop de votre esprit.

Je suis convaincu que l'hyperactivité, l'esprit occupé est un véritable fardeau qui interfère avec notre sagesse naturelle, le bon sens et le bonheur. J'espère que vous vous serez familiarisé avec la paix et la joie qui viennent d'avoir moins sur votre esprit, vous aussi, vous en conviendrez.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Source de l'article:

Qu'en est-il le Big Stuff:? Trouver la force et aller de l'avant Lorsque les enjeux sont élevés
par Richard Carlson, Ph.D.

Qu'en est-il le Big Stuff? par Richard Carlson, Ph.D.

Avec plus de 21 millions d'exemplaires imprimés, la série à succès Do not Sweat de Richard Carlson a montré à d'innombrables familles, amants et travailleurs comment ne pas transpirer les petites choses. Maintenant, dans son ton de marque apaisant et sage, Carlson adopte une approche différente et discute des plus grands problèmes de la vie, y compris la gestion de la mort d'un être cher; comment le divorce affecte votre famille et vos amis; affronter la maladie, que ce soit en vous ou chez les autres; et gérer des situations financières difficiles. Dans des chapitres tels que «Rebondir après le divorce», «Trouver la vie après la mort» et «Sentez-vous libre de pleurer», Carlson offre des conseils de guérison et des conseils sincères sur la façon de trouver la paix intérieure et la force.

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À propos de l’auteur

Richard Carlson

RICHARD CARLSON est l'auteur du best-seller Ne pas transpirer les petites choses au travail; Ne pas transpirer les petites choses pour les adolescents; et Ne pas transpirer les petites choses pour les hommes, Entre de nombreux autres titres. Richard est décédé de façon inattendue sur Décembre 13, 2006. Visitez le site web ne suent pas à www.dontsweat.com.

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