Pleine conscience

Comment le changement peut avoir lieu en 30 secondes

Comment le changement peut avoir lieu en 30 secondes
Image xaviandre (colorisé par InnerSelf.com)

Dans cet extrait de son livre Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism, l'auteur Turīya écrit sur son exercice de Changement de 30 secondes. c'est un outil original pour changer d'énergie lorsque vous vous sentez épuisé et débordé. le Changement de 30 secondes vous aidera à vous recentrer et à accomplir plus…

*****

Lors d'un match de hockey de la LNH, le temps de glace moyen pour un joueur par quart de travail est de 30 secondes. Lorsqu'un joueur touche la glace, il donne toute sa force et toute sa concentration, car en 30 secondes, plusieurs buts peuvent être marqués et des parties peuvent être gagnées ou perdues. Puis il s'assied pendant quelques minutes et se relève pour recommencer.

Bien que la plupart d'entre nous ne porteront pas de patins à glace de si tôt, nous pouvons améliorer nos vies avec un changement de 30 secondes. Si nous accordons toute notre attention, nous avons la capacité d'accomplir une multitude de tâches en 30 secondes.

Que peut-on faire en 30 secondes

Voici 9 choses qui peuvent être faites en 30 secondes:

  • Promenez-vous dans la pièce pour faire couler votre sang

  • Reprenez votre souffle après un exercice vigoureux en respirant profondément

  • Classez les papiers sur votre bureau

  • Étirez votre cou, vos épaules et touchez vos orteils

  • Rédigez un court e-mail

  • Raconte une blague et rit

  • Créez de la clarté pour que vous puissiez voir votre prochaine étape

  • Centrez votre conscience sur la gratitude

  • Méditez et dissolvez-vous dans Samadhi

Arrêt et mise au point ... pendant 30 secondes

Dans notre monde au rythme rapide, sur une planète qui tourne littéralement à 1000 miles par heure et qui se déplace autour du soleil à 67,000 mph, on a souvent l'impression que nous n'avons pas le temps de faire quoi que ce soit. Nous essayons d'effectuer plusieurs tâches à la fois, mais ce qui se passe vraiment, c'est que nous parcourons rapidement notre liste de choses à faire sans nous concentrer sur une seule tâche, puis nous devons corriger les erreurs causées par notre manque d'attention.

Ce que nous ne réalisons pas dans notre mission de tout faire rapidement, c'est que nous sommes plus efficaces lorsque nous effectuons une tâche à la fois. Même le processeur d'un ordinateur, qui donne l'illusion du multitâche, ne remplit en réalité qu'une seule fonction à la fois; il le fait très rapidement et passe d'un programme à l'autre de manière transparente.

La prochaine fois que vous vous sentez épuisé et que vous bougez à la hâte, arrêtez-vous pendant 30 secondes. Chronométrez-vous, car 30 secondes sont beaucoup plus longues que vous ne le pensez.

* Prenez de grandes respirations et permettez-vous de sentir l'air se remplir et se vider de vos poumons.

* Concentrez-vous sur toutes les petites choses qui vous apportent de la joie en ce moment présent.

* Remerciez tout ce que vous avez en ce moment.

Cela nous permet de trouver le centre calme au milieu de la tempête de la vie.


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Une chose à la fois

Après 30 secondes, regardez votre liste de tâches et choisissez une tâche. (Vous n'avez pas de liste de choses à faire par écrit? Faites-en votre première tâche.) Comme un joueur de hockey, donnez à cette activité toute votre concentration et votre force pendant 30 secondes. Vous pourriez être surpris de savoir comment après 30 secondes; vous pouvez continuer. Maintenez cette même intensité de concentration pendant 10 minutes et notez tout ce que vous faites.

Peut-être qu'après 10 ou 15 minutes, vous devrez vérifier vos messages ou vos e-mails. Donnez toute votre attention à la vérification des messages. Passez ensuite à l'élément suivant de la liste, en vous concentrant à nouveau sur tout ce que vous devez faire.

Lorsque vous vous perdez dans l'agitation et que votre concentration commence à vaciller, arrêtez-vous pendant 30 secondes pour faire un changement en vous reposant au centre.

Pointeur de pratique

Que pouvez-vous accomplir en 30 secondes de rafales?

Extrait du livre: Unreasonable Joy de Turīya.
Réimprimé avec la permission de l'éditeur, Electric Bliss.
© 2020 par Jenna Sundell. Tous les droits sont réservés.

Source de l'article

Joie déraisonnable: l'éveil à travers le bouddhisme Trikaya
par Turīya

Joie déraisonnable: l'éveil à travers le bouddhisme Trikaya par TuriyaJoie déraisonnable: l'éveil à travers le bouddhisme Trikaya, montre la voie vers l'illumination et la libération de la souffrance. Nous souffrons de tragédies et de la routine quotidienne de manger-travail-sommeil, chassant le bonheur mais trouvant un plaisir éphémère. Construit sur les fondations de la sagesse ancienne, une nouvelle école appelée Bouddhisme Trikaya promet de se libérer de la souffrance de ce cycle fatigant.

Pour plus d'informations ou pour commander ce livre, cliquez ici . (Également disponible en édition Kindle.)

À propos de l’auteure

Turīya, auteur de Unreasonable JoyTurīya est un moine bouddhiste, enseignant et auteur qui, malgré sa douleur chronique, a fondé le Centre du Dharma du bouddhisme Trikaya à San Diego en 1998 pour partager son chemin. Depuis plus de 25 ans, elle a enseigné à des milliers d'étudiants comment méditer, formé des enseignants et aidé les gens à découvrir la joie déraisonnable de notre vraie nature. Pour plus d'informations, visitez dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Vidéo / Présentation avec Turīya: Hygiène consciente - Pratique bouddhiste et coronavirus COVID-19

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