Jeûner l'esprit est plus facile à dire qu'à faire. Cela demande une discipline immense et une transformation du style de vie. Mais paradoxalement, ce n'est pas difficile du tout; c'est la chose la plus facile au monde à accomplir parce que votre vraie nature est un esprit libéré vide.
Cet ancien art de la guérison vous ramène au moment présent, où vous avez toujours été dans la réalité, et loin de l'illusion du passé et du futur, qui a obscurci cette réalité. La facilité que nous éprouvons dans la vie d'un esprit libéré est en accord avec notre nature éveillée originelle, ce que j'appelle «Zen dans la vie».
ZEN DANS LA VIE
Le gourou spirituel indien et adepte du yoga Swami Satchidananda a dit un jour que l'illumination n'est pas un événement fantastique, mais plutôt une facilité que nous ressentons lorsque nous sommes sortis de l'obscurité de la personnalité et dans la lumière de Dieu. Cette facilité vient du fait que l'aspect contracté de la conscience que nous connaissons comme "je" a été régulé à la baisse. Cela nous libère de vivre dans le monde sans être prisonnier de la perception du monde par notre personnalité. Nous voyons les choses telles qu'elles sont sans étiquette ni nom de l'expérience et de ce que nous vivons.
Il est certainement bénéfique de pratiquer un art de cultivation spirituelle, tel que le hatha yoga, le tai chi, ou un style de vie monastique, mais finalement, vous devez marcher dans la vie pour vivre le but d'une pratique spirituelle. Etre Zen dans la vie n'est pas seulement une question de méditation, mais plutôt la vie est devenue une méditation, dans le sens où nos perceptions illusoires de la séparation ont disparu, nous permettant d'expérimenter la beauté non-naturelle et innée de toute vie.
DÉTOXICATION NUMÉRIQUE
Jeûner l'esprit consiste à affamer l'esprit des conforts habituels qui tendent à nous détourner de l'illumination. Si vous êtes constamment sur un appareil numérique, téléphone, ordinateur, télévision, etc., il n'y a aucune chance pour votre esprit d'atteindre l'équanimité. Par exemple, combien d'entre vous ont déjà été sur un appareil numérique avant de se coucher, puis se sont retournés pendant des heures?
Ces derniers temps, nos habitudes de sommeil sont désynchronisées et l'insomnie est en augmentation en raison d'une trop grande stimulation numérique. Dans le Taoïsme chinois, vous n'êtes pas synchronisé avec le rythme de la nature lorsque vous êtes engagé dans des activités yang (masculines / actives) la nuit car la nuit est pour l'énergie yin (féminine / réceptive), pour le repos et l'arrêt des activités sensorielles. Si vous vous engagez dans des activités yang la nuit, votre esprit devient agité et prêt à l'action parce qu'il pense que c'est le début de la journée où le yang est naturellement élevé.
Les méthodes de lutte contre le bombardement numérique sont des composantes nécessaires du jeûne de l'esprit. L'une de ces méthodes est «les couchers de soleil numériques». Le coucher de soleil numérique est une expression inventée par le philosophe américain et coach de vie optimal Brian Johnson. Lorsque 6 pm, ou encore mieux 5 pm, vient autour de tous les appareils sont fermés. Cette méthode nous rappelle l'importance de parler les uns aux autres face à face, de même que de suivre notre nature biologique.
La recherche scientifique a révélé que la glande pinéale, un organe du cerveau généralement associé à notre âme spirituelle, commence à libérer de la mélatonine quelques heures avant le coucher, ce qui réduit votre vigilance et rend le sommeil plus invitant. Mais la lumière bleue dans les appareils numériques peut empêcher la glande pinéale de libérer de la mélatonine et, finalement, perturber nos habitudes de sommeil.
Lorsque vous pratiquez des couchers de soleil numériques depuis longtemps, vous sentez que votre esprit et votre système nerveux commencent à être plus calmes et détendus, même pendant la journée. Le sommeil devient beaucoup plus profond et facile à tomber. Juste cette pratique simple fera beaucoup pour transformer votre style de vie. Plus nous passons de temps loin des écrans numériques, plus nous revenons en résonance avec la nature et son rythme cyclique.
JOUR DU CHEF-D'ŒUVRE
Beaucoup de maladies mentales et de problèmes culturels dans le monde sont nés de la consommation de la complexité mentale et de l'identification avec son contenu. En prenant conscience de ce que nous consommons, nous simplifions nos vies. Notre personnalité a besoin d'être régulée à la baisse, et cela peut être réalisé dans la discipline quotidienne de la simplification de nos habitudes et de notre mode de vie.
Chaque jour a le potentiel d'être un chef-d'œuvre ou une catastrophe, selon que vous pratiquez le jeûne d'esprit dans votre vie ou non. Quand nous jeûnons l'esprit, les composants complexes de la distraction sont éliminés. L'art de vivre le jeûne dans notre style de vie consiste à revenir à l'essentiel. De quoi avons-nous besoin essentiellement?
Quatre composantes essentielles pour manifester une journée de chef-d'œuvre
Il y a quatre composants essentiels pour manifester une journée de chef-d'œuvre: méditation, exercice, régime sain, et repos suffisant--dans aucun ordre particulier. Ces quatre fondamentaux doivent être répartis de manière égale, non pas dans le temps, mais dans l'énergie, car les quatre nécessitent des quantités d'énergie différentes.
Nous ne devrions pas surcompenser l'un aux dépens de l'autre. Cela est fait beaucoup trop souvent par la plupart des gens, surtout en ce qui concerne le repos. La plupart des gens vivent une vie trop active, mais ne se reposent pas suffisamment, ce qui entraîne toutes sortes de problèmes psychologiques.
Sans repos adéquat, les trois fondamentaux restants souffrent. Il est essentiel de laisser notre système nerveux complètement fermé tous les jours pendant au moins sept, de préférence huit heures pour fonctionner à un niveau optimal de bien-être. Si nous obtenons toujours un repos suffisant, notre vie devient extrêmement dynamique alors que nous nous engageons dans un enthousiasme débridé pour tout ce que la vie offre, améliorant naturellement notre productivité d'une manière non-négociée.
Le sommeil est la base du pouvoir pour les trois autres fondamentaux. Si nous dormons suffisamment, notre pratique de la méditation devient plus profonde et plus vive, avec la capacité de réduire l'esprit au silence pendant de longues périodes, et nous avons plus d'énergie pour des exercices réguliers et plus d'enthousiasme pour manger régulièrement des aliments sains.
Suite à ces quatre jeûnes fondamentaux, les disciplines du style de vie vous donneront une base solide dans votre expérience quotidienne qui évoquera naturellement la santé, le bien-être et l'élément secret de la créativité.
© 2017 par Jason Gregory. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de Inner Traditions Intl.
www.InnerTraditions.com
Source de l'article
Jeûner l'esprit: exercices spirituels pour la désintoxication psychique
par Jason Gregory
Combinant la psychologie cognitive avec les pratiques Zen, Taoïste et Védique, Jason Gregory explique comment la vidange de l'esprit a un impact direct sur vos habitudes et votre façon d'être dans le monde. En jeûnant périodiquement l'esprit, nous pouvons surmonter les distractions et les stress de la vie moderne comme la surcharge numérique et revenir à notre nature originelle telle qu'elle existe au plus profond de nous-mêmes.
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À propos de l’auteur
Jason Gregory est un enseignant et conférencier international spécialisé dans les domaines de la philosophie orientale et occidentale, de la religion comparée, de la métaphysique et des cultures anciennes. Il est l'auteur de La science et la pratique de l'humilité et L'illumination maintenant. Visitez son site Web à www.jasongregory.org
