Le but de la méditation traditionnelle est de calmer l'esprit analytique et d'entrer dans un état de réceptivité et d'équilibre. Alors que nous apprenons à nous détendre dans ce calme, notre cœur s'ouvre et nous renouons avec l'essence de notre être.

Pour nous aider à embrasser des messages mystificateurs qui circulent à travers notre propre sagesse intérieure et le mystère divin, les exercices suivants activent quatre de nos sept chakras - le plexus solaire, le cœur, la gorge et le troisième œil.

Dans les trois premiers exercices, vous placerez votre main sur votre ventre. Pourquoi le ventre? Selon l'ancien système des chakras, le ventre est l'endroit où se trouve le centre solaire plexus / nombril. Ce centre concerne l'esprit rationnel. En plaçant votre main droite sur le ventre et votre main gauche sur un centre d'énergie spécifique, vous créez une avenue qui relie ces centres dans le corps avec l'esprit rationnel. En faisant cela, la perception associée à ce centre d'énergie coule dans l'esprit rationnel. Là, l'esprit élargit cette perception et libère toute pensée restreinte.

Avant de commencer chaque méditation, respirez profondément. Comme vous expirez, voyez-vous libérer les soucis et les préoccupations de votre journée. Maintenant, prenez une seconde respiration profonde. Cette fois, quand vous expirez, voyez cette respiration emporter tout ce qui reste en suspens. Sur votre troisième et dernière respiration profonde, inspirez profondément, et pendant que vous expirez, amenez-vous et toute votre énergie dans l'instant.

Connecter votre coeur et votre esprit

Le chakra du cœur est associé à la sagesse émotionnelle.

• Placez votre main gauche sur votre cœur, puis placez votre main droite sur votre ventre.
• Inspirez profondément et lentement puis expirez lentement et complètement.
• Dans votre esprit, regardez votre souffle circuler facilement de votre cœur à votre ventre et revenir encore et encore.
• En respirant, remarquez le rythme de votre respiration qui relie votre cœur et votre esprit.
• Continuez à respirer de cette façon jusqu'à ce que l'énergie soit complète.

Intégrer votre cerveau gauche et votre cerveau droit

Le chakra de la gorge est associé à la sagesse abstraite et conceptuelle.

• Placez votre main gauche sur votre gorge et votre main droite sur votre ventre.
• Inspirez profondément et lentement puis expirez lentement et complètement.
• Dans votre esprit, regardez votre souffle couler facilement de votre gorge à votre ventre et à l'arrière encore et encore.
• Lorsque vous inspirez et expirez, notez le rythme de votre respiration reliant votre esprit abstrait et votre esprit rationnel.
• Continuez à respirer de cette façon jusqu'à ce que l'énergie soit complète.

Activer votre intuition

Le front (troisième œil) est associé à l'intuition.

• Placez votre main gauche sur votre front (votre troisième œil), puis placez votre main droite sur votre ventre.
• Inspirez profondément et lentement puis expirez lentement et complètement.
• Dans votre esprit, regardez votre respiration s'écouler facilement de votre troisième œil à votre ventre et revenir encore et encore.
• En respirant, remarquez le rythme de votre respiration en ouvrant votre troisième œil.
• Continuez à respirer de cette façon jusqu'à ce que l'énergie soit complète.

La prochaine méditation nous aide à accorder l'élément de la terre.

Ouverture et connexion à la Terre mère

Allongez-vous sur votre ventre sur un point faible sur le sol et placez un petit oreiller sous votre tête. Tourne la tête sur le côté si tu veux. Détendez-vous complètement dans le soutien de la terre, permettant à autant de votre corps d'être en contact avec la terre que possible.

Lorsque votre corps est à l'aise et cozied jusqu'à la terre, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez longuement, respirez profondément, puis expirez lentement. En inspirant, imaginez que vous entraînez l'énergie de la Terre dans votre corps. Apportez cette énergie dans chaque partie de votre corps. Rappelez-vous le diagramme des sept centres de chakra et laissez l'énergie de la terre se baigner et remplir chacun d'eux. Ou laissez simplement l'énergie de la terre circuler dans chaque partie de votre corps. Faites confiance à votre sagesse corporelle pour diriger le flux d'énergie là où c'est nécessaire.

En laissant couler en vous la force vitale naturelle de la terre, méditez sur les qualités que vous recherchez dans votre vie, telles que la stabilité, la paix, la plénitude, le calme et le centrage. Sentez ces qualités devenir une partie de vous et absorbez-les dans votre être.

Continuez à rester immobile jusqu'à ce que votre connexion avec l'énergie soit complète et que vous ayez envie de vous asseoir. Avant de le faire, vous pouvez donner un câlin à Mère Terre et lui exprimer votre gratitude pour toujours vous soutenir et partager son énergie avec vous.

© 2013 par Ann Bolinger-McQuade.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, un membre du
Penguin Group (USA).  www.us.PenguinGroup.com.

Cet article est tiré avec la permission du livre:

Oracles de tous les jours: décoder les messages divins qui nous entourent
par Ann Bolinger-McQuade.

Il pourrait s'agir d'un nuage en forme de visage d'un être cher ou d'une chanson extrêmement pertinente diffusée à la radio à l'heure exacte de la mort d'un ami - si nous nous permettons d'arrêter, de regarder et d'écouter, nous pouvons identifier quel enseignant spirituel Ann Bolinger-McQuade appelle des oracles personnels. Et lorsque nous nous branchons sur ces messages subtils de l'Esprit, nous découvrons des conseils pour naviguer dans les situations les plus éprouvantes de la vie. En plus d'éclairer les oracles à travers des exemples, l'auteur offre au lecteur des instructions pratiques pour identifier et décoder les messages divins dans leurs propres vies.

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À propos de l’auteur

Ann Bolinger-McQuade a toujours senti que le monde était vivant, nourrissant et rempli d'oracles personnels - des concepts profondément ancrés dans son ascendance amérindienne. Avant de devenir rédactrice à temps plein chez 1999, chroniqueuse mensuelle, invitée régulière à la radio, conférencière et facilitatrice d'ateliers, elle a travaillé dans la publicité et la vente, écrit pour une publication spécialisée dans l'industrie de la mode et a ensuite été propriétaire d'une petite entreprise en Californie. . Ann a fait partie des communautés spirituelles du Texas, de l'Arizona et du Nouveau-Mexique au cours des trois dernières décennies. Avant sa mort à 2009, l'aîné amérindien Richard Deertrack du Taos Pueblo a honoré Ann lors d'une cérémonie sacrée. Il a soutenu sa vision pour élargir la conscience d'un univers interconnecté à travers la conscience des oracles personnels. Visitez son site web à http://www.oraclesinthesky.com