Chakra Meditation pour augmenter votre flux d'énergie

La méditation suivante fonctionne pour ouvrir les canaux du système énergétique humain. Il brûle les obstructions dans le flux d'énergie, fournissant l'esprit avec l'énergie monumentale nécessaire pour être pleinement attentif à l'instant présent.

Cette méthode prend environ une demi-heure pour pratiquer correctement, bien que vous devriez vous sentir libre de méditer plus longtemps si vous êtes à l'aise de le faire.

Asseyez-vous confortablement dans une position jambes croisées. Lotus complet est idéal, mais n'importe quelle position jambes croisées est bien, pourvu que vous conserviez votre colonne vertébrale le plus droit possible. Vous pouvez utiliser un petit oreiller pour vous élever et de le rendre plus facile de s'asseoir en érection. Placez les mains sur les genoux. Les yeux sont fermés, la bouche est fermée. Le bout de la langue doit toucher votre palais supérieur.

Dans cette position, de respirer régulièrement et facilement par le nez pendant plusieurs minutes. Libérer toute la tension dans vos muscles à l'exception de ce que vous avez besoin de se tenir debout avec une colonne vertébrale droite. Laissez vos épaules, l'abdomen et les muscles du visage est très détendue. Laissez votre esprit se calmer autant que possible pendant que vous respirez. Tout au long de cette méditation, la respiration est un élément clé. Il n'est pas nécessaire de respirer longue et profonde, mais la respiration est régulière et même, un peu plus profond que la normale, la respiration détendue. Maintenir cette respiration durant la méditation entier.

En commençant par le chakra racine ...

Puis dirigez votre attention sur le premier chakra, muladhara, au niveau du périnée, la tache à la base même de la colonne vertébrale entre l'anus et les organes génitaux. Concentrez votre attention là-bas pendant environ trois minutes ou plus tout en respirant lentement et régulièrement. Avec chaque souffle, sentez comme si vous respirez tout au long de ce centre d'énergie. Autant que possible, le sentiment que dans votre corps. Que ce soit totalement détendue de sorte que vous ne sont pas de créer des tensions inutiles.


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De là, déplacez votre attention sur le deuxième chakra, svadhisthana, situé à la colonne vertébrale inférieure au niveau des organes sexuels. Concentrez votre attention à cet endroit pendant trois minutes ou plus tout en respirant lentement et régulièrement. Encore une fois, à chaque respiration, sentez comme si vous respirez tout au long de ce centre d'énergie. Autant que possible, le sentiment que dans votre corps.

(Note de l'éditeur:. L'instruction ci-dessus, que nous avons mis en évidence en gras, s'applique également aux trois chakras suivants)

Le prochain point d'attention est le troisième chakra, Manipura, situé le long de la colonne vertébrale au niveau de la zone du plexus solaire. Concentrez votre attention ... (Voir ci-dessus)

Mettre l'accent sur la prochaine quatrième chakra, anahata, situé au niveau du rachis juste en face du centre de la poitrine. Concentrez votre attention ... (Voir ci-dessus) 

Maintenant, ramenez votre attention sur le cinquième chakra, visuddha, situé à la colonne vertébrale en face du centre de la gorge. Concentrez votre attention ... (Voir ci-dessus)

Maintenant, ramenez votre attention sur le troisième oeil, le sixième chakra - ajna - place à la racine du nez, entre les sourcils. Concentrez votre attention là pendant trois minutes ou plus tout en respirant lentement et régulièrement. Avec chaque souffle, sentez comme si vous respirez droit à travers le troisième œil, l'envoi d'un faisceau d'énergie en face de vous. Autant que possible, le sentiment que dans votre corps.

Depuis le troisième œil attirer votre attention sur le chakra de la couronne, sahasrara, au sommet de la tête. Concentrez votre attention là pendant trois minutes ou plus tout en respirant lentement et régulièrement. Avec chaque souffle, sentez comme si vous respirez tout au long de ce centre d'énergie. Autant que possible, le sentiment que dans votre corps, comme si tout le sommet de la tête est en feu avec de l'énergie.

Depuis le chakra de la couronne, attirer votre attention sur l'espace tout autour de votre corps, l'aura. L'atmosphère est une enveloppe énergétique qui s'étend depuis le corps dans toutes les directions. Concentrez votre attention sur cette gaine énergique, s'étendant vers l'extérieur du corps pendant au moins un pied ou plus. Avec chaque souffle, l'impression que l'aura de plus en plus concentrée d'énergie. Autant que possible, le sentiment que l'espace autour de vous.

Assimiler le flux d'énergie

Chakra Meditation pour augmenter votre flux d'énergieUne fois que vous avez apporté votre attention à travers les chakras et l'aura, asseyez-vous tranquillement, en respirant lentement et régulièrement, permettant à votre système entier d'assimiler le flux d'énergie qui résulte de cette pratique. Laissez votre esprit aussi calme et immobile que possible. Ne rien attendre, et ne pas essayer de provoquer une expérience particulière. Au lieu de cela, être aussi au courant que vous le pouvez sur le moment, de votre posture, de la respiration entrant et sortant, de la sensation de l'air autour de vous, des attractions et les odeurs de votre environnement. Aussi vivement que vous le pouvez, être conscient de tout ce qui se produit sans mentalement s'accrocher à quoi que ce soit. C'est tout simplement phénomènes; laisser aller et de venir sans effort de votre part. Concluez votre pratique dans cet état d'attention.

Lorsque vous avez terminé, prenez une ou deux grandes respirations. Frottez vos mains vigoureusement, puis frottez-les doucement sur votre visage comme si vous étiez vous-même le lavage. Ouvrez lentement les yeux et détendez-vous pendant une minute ou deux avant de devenir plus actif.

Cette méditation ouvre le système des chakras, lui insufflant l'énergie. Souffle régulier et bien ciblé l'attention sont essentielles au succès. A chaque chakra, gardez votre attention aussi précise que possible. Évitez de s'écarter des chakras. Si vous trouvez votre esprit à la dérive, ramenez votre attention au centre sur lequel vous travaillez. Ne vous pressez pas. Prenez le temps de sentir vivement chaque centre. Au fil du temps, vous trouverez de plus en plus facile de se sentir ces endroits dans le corps, et de se sentir l'énergie qui coule à travers vous.

© 1994, 2011 par Christopher S. Kilham. Tous droits réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Healing Arts Press,

une empreinte de Inner Traditions Intl.  www.InnerTraditions.com


Cet article a été adapté avec la permission du livre:

Les Cinq Tibétains: Cinq exercices dynamiques pour la santé, l'énergie et la puissance personnelle
par Christopher S. Kilham.

Les Cinq Tibétains: Cinq exercices dynamiques pour la santé, l'énergie et la puissance personnelle par Christopher S. Kilham.Originaire de l'Himalaya, les cinq exercices de yoga connus comme les Cinq Tibétains ne prendre que le minimum de temps et d'efforts quotidiens, mais augmenter considérablement la force physique, l'énergie et la souplesse ainsi que l'acuité mentale. Également appelé les Cinq Rites de rajeunissement, la pratique régulière de ces postures soulage les tensions musculaires et le stress nerveux, améliore la digestion, renforce le système cardio-vasculaire, des airs et stimule les chakras, et conduit à une profonde relaxation et bien-être.

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À propos de l’auteur

Christopher S. Kilham, auteur de - Les Cinq Tibétains: Cinq exercices dynamiques ...Chris Kilham est un chasseur de médecine, auteur et éducateur. Le fondateur de Médecine Hunter Inc., Chris a mené des recherches médicament dans plus de pays 30. Il est l'auteur de quatorze livres, écrit des articles sur les plantes médicinales pour plusieurs publications, et est chroniqueur pour contribuer FOX Nouvelles de la santé. Chris et sa femme Zoe Voyage dans le monde des expéditions Hunter médecine, et de travailler ensemble à la promotion des plantes médicinales, la protection de l'environnement et de la préservation culturelle. CNN appelle Chris "The Indiana Jones de la médecine naturelle."