Perte dans la pandémie : lorsqu'un être cher décède, être coupé du processus de deuil peut rendre les choses plus difficiles

image Mike Labrum/Unsplash

COVID-19 a affecté de nombreuses facettes de nos vies. Les mesures de santé publique pour arrêter la propagation du virus ont eu un impact sur notre façon de travailler, de communiquer avec les autres et de socialiser.

La pandémie a changé la façon dont nous avons pu célébrer les jalons de notre vie et, surtout, la façon dont nous avons pu pleurer les pertes.

Les restrictions aux frontières, tant nationales qu'internationales, ont empêché certaines personnes de voyager entre les États ou à l'étranger pour être avec leurs proches à la fin de leur vie ou pour assister à leurs funérailles.

 

D'autres ont peut-être pu assister aux funérailles, mais la façon dont cela s'est déroulé aurait pu être différente, que ce soit à distance ou avec des personnes en deuil limitées.

De plus, les personnes ayant des proches hospitalisés ou dans des centres de soins pour personnes âgées en fin de vie peuvent ne pas avoir pu visiter autant qu'elles le voulaient, voire pas du tout.

J'ai vu à la fois des patients dans mon travail de psychologue et des personnes dans ma vie personnelle qui ont été affectées de cette manière.


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En plus de rendre l'expérience de la perte d'un ami proche ou d'un membre de la famille plus difficile qu'elle ne l'est déjà, le fait de ne pas pouvoir être avec ses proches ou assister aux funérailles peut rendre plus difficile la gestion et l'adaptation des personnes à leur perte. Cela peut nuire à leur santé mentale.

Qu'est-ce que le chagrin?

Le deuil est un ajustement à une perte, généralement en réponse au décès d'un être cher.

Lorsque le deuil est aigu, une personne est susceptible de ressentir une gamme d'émotions intenses comme la tristesse, le désespoir et l'impuissance. Ils seront également préoccupés par les pensées et les souvenirs de leur proche décédé.

Dans la plupart des cultures, le processus de deuil est facilité par des rituels qui permettent à la personne endeuillée de se connecter avec son être cher perdu. Celles-ci comprendre être avec la personne aux moments de fin de vie, planifier et assister aux funérailles, et parler et être avec les autres qui étaient également proches de la personne.

Ces rituels aider les gens vivre et gérer des émotions difficiles, comprendre et accepter leur chagrin et établir un lien avec leurs souvenirs de la personne perdue.

Avec le temps, la plupart des gens acceptent leur perte et s'adaptent à la réalité de leur vie sans la personne.

Deux femmes assises sur un canapé semblent affligées. Le deuil est normal lorsqu'un être cher décède. Ben White / Unsplash

Que faire si vous ne pouvez pas participer à ce processus en personne ?

Lorsqu'une personne vit le décès d'un être cher et qu'elle est incapable d'être avec elle ou d'assister aux funérailles, cela peut compromettre sa capacité à faire le deuil ou traiter sa perte.

Quand cela arrive, la personne endeuillée peut éprouver:

  • pensées intrusives fréquentes et continues de la personne décédée

  • préoccupation avec le chagrin

  • colère ou amertume excessive

  • déconnexion des relations sociales

  • difficulté à accepter la mort

  • pensées de désespoir et d'impuissance.

Ces sentiments peuvent persister et avoir un impact significatif sur le fonctionnement quotidien de la personne.

Qu'est-ce qui peut aider dans ces situations?

Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire lorsque la pandémie ou d'autres circonstances limitent les opportunités de participer aux rituels de deuil traditionnels en personne.

1. Entrez en contact avec les souvenirs de la personne que vous avez perdue

Prenez le temps de penser aux souvenirs de la personne (à la fois bon et mauvais). Regardez des photos, des vidéos et d'autres documents que vous avez qui vous aident à vous en souvenir.

Vous pourriez même créer un espace dédié à la personne où vous mettez des photos ou d'autres objets sentimentaux. Cela pourrait être dans votre maison ou dans un autre endroit important.

2. Si possible, assistez virtuellement aux funérailles

Alors que beaucoup d'entre nous sont fatigués des réunions en ligne, des funérailles virtuelles sont probablement plus utile que de ne pas assister du tout.

Si vous faites cela, essayez d'avoir autour de vous d'autres personnes qui peuvent vous aider.

Une urne avec des cendres lors d'un service funéraire. Les rituels traditionnels aident au processus de deuil. Shutterstock

3. Connectez-vous avec d'autres personnes qui connaissaient également la personne

Parlez des souvenirs de la personne. Encore une fois, vous devrez peut-être le faire virtuellement, mais être avec d'autres personnes qui vivent une expérience similaire peut vous aider à accepter la perte.

4. Normaliser et accepter la frustration de ne pas pouvoir être là

Vous ressentirez probablement des émotions intenses comme de la frustration ou de la colère de ne pas pouvoir être avec votre proche pour lui dire au revoir, ou avec d'autres proches qui pleurent également la perte.

Vous êtes mieux servi en acceptant ces sentiments comme normaux et inévitables. Cela peut aider à minimiser le degré auquel ils entravent la douleur de votre perte.

5. Privilégiez les soins personnels

Pendant ces périodes, les soins personnels sont particulièrement importants. Cela inclut des choses comme le maintien d'un bon sommeil, la nutrition, les liens sociaux, l'exercice et la prévention de la consommation de substances à risque.

6. Accédez à l'aide d'un professionnel si vous en avez besoin

Les émotions intenses font normalement partie du deuil et, dans la plupart des cas, elles passent avec le temps. Mais si ces sentiments persistent et que vous sentez que vous ne vous en sortez pas, un soutien professionnel peut être utile.

Une option serait une thérapie de deuil avec un psychologue. La thérapie de deuil consiste à aider la personne endeuillée accepter et faire face la perte tout en les aidant à s'adapter à la vie sans leur proche.

A propos de l'auteur

Glen Hosking, maître de conférences en psychologie. Psychologue clinicienne, Victoria University

Cet article a paru sur The Conversation

 


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