Spiritualité et Mindfulness

Comment les survivants de traumatismes peuvent exploiter la spiritualité pour traiter le stress

la spiritualité aide au stress 8 16
 VentNuit/Shutterstock

Trauma, comme survivre ou être témoin d'accidents de la route, de catastrophes naturelles et de violence, peut bouleverser nos vies, remettre en question nos croyances fondamentales et notre vision du monde.

Mais ce bouleversement peut aussi déclencher ce qu'on appelle «croissance post-traumatique"Pour différents aspects de nos vies. Cela peut signifier ** une plus grande appréciation de la vie, voir de nouvelles opportunités, un sens plus profond de la résilience personnelle ou des relations renforcées.

Mon équipe s'est intéressée à ce que les choses peuvent nous aider à avoir une croissance post-traumatique. Notre étude récente Les pratiques spirituelles (mais pas nécessairement religieuses), telles que la réflexion sur la relation entre les expériences de la vie et notre compréhension de qui nous sommes et de notre place dans le monde, encouragent le type de contemplation qui aide à traiter les traumatismes.

Mais nous avons également constaté que la spiritualité ne réduisait pas la probabilité de ressentir les effets stressants d'un traumatisme. Et le temps qui s'était écoulé n'avait aucune incidence sur la croissance post-traumatique dans notre étude. Le simple fait d'attendre que le temps passe n'a pas entraîné de croissance personnelle. En bref, ce n'est pas le temps qui guérit, mais la façon dont vous utilisez le temps.

Pour traiter le choc du traumatisme, nous pensons souvent aux événements pénibles encore et encore. Et il existe deux types de pensées répétitives.

Rumination intrusive est des réactions involontaires et indésirables comme des cauchemars ou des flashbacks. Ce sont des symptômes de trouble de stress post-traumatique.

Rumination délibérée c'est quand nous pensons au traumatisme exprès pour trouver un sens à ce qui nous est arrivé. C'est là que la spiritualité peut intervenir.

Un état d'esprit

Spirituel consiste à explorer qui nous sommes et comment nous nous rapportons à nous-mêmes et aux autres. Ce peut aider les gens à réfléchir sur les expériences d'une manière sûre et structurée.

D'autres chercheurs ont déjà découvert les personnes plus spirituelles (mais pas nécessairement religieuses) éprouvent moins de détresse après un traumatisme. Nous avons pensé que cela pourrait être dû au fait que les personnes qui ont des croyances spirituelles ont tendance à explorer leurs croyances fondamentales en réponse à l'évolution des circonstances de la vie. En d'autres termes, parce que la pratique spirituelle implique beaucoup de rumination délibérée.

Nous avons mené une étude en ligne en 2017 pour notre recherche récemment publiée, interrogeant les participants sur les traumatismes, la croissance et la spiritualité. Quatre-vingt-seize adultes qui ont vécu un événement traumatisant après l'âge de 16 ans mais pas au cours des quatre derniers mois ont participé. Les événements comprenaient des accidents graves, des maladies, des agressions sexuelles et des catastrophes naturelles.


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Nous avons constaté que plus les participants s'engageaient dans une rumination délibérée, plus ils connaissaient une croissance post-traumatique. Cela était particulièrement vrai pour ceux qui avaient des niveaux élevés ou modérés de croyances spirituelles. Le lien entre la rumination délibérée et la croissance était plus fort pour les personnes ayant un niveau de spiritualité moyen à élevé.

Il y a de l'espoir

Sonder nos croyances sur qui nous sommes et ce qui compte pour nous avant et après un traumatisme aide à reconstruire notre sécurité personnelle. C'est le genre de rumination délibérée que les gens avec des philosophies spirituelles intègrent dans le tissu de leur vie et de leur pratique, peut-être tous les jours.

Ils s'attendent à ce que leurs croyances soient ébranlées de temps en temps et utilisent la contemplation pour faire face aux retombées. Le traitement des traumatismes nous aide avoir du sens de celui-ci, ce qui réduit peur et évitement des choses qui nous rappellent ce qui s'est passé.

Notre conclusion est que les personnes qui accordent de l'importance à la spiritualité pourraient exploiter ces croyances pour déclencher le processus de rumination délibérée. Cela peut être dû au fait qu'ils se sentent soutenus par une communauté spirituelle qui atténue l'isolement ou le chagrin. Ils pratiquent régulièrement des pratiques de pardon, de relaxation, de réflexion ou de méditation.

Il est difficile de mesurer quelque chose comme la force de la spiritualité de quelqu'un, mais il est important que nous trouvions des moyens de mesurer les systèmes de valeurs et de croyances de manière scientifique si nous voulons comprendre l'expérience humaine. C'est-à-dire, ce qui nous aide à rester en bonne santé et à nous épanouir, pas seulement ce qui nous afflige.

Nous pouvons explorer et trouver un sens à nos expériences, trouver des points positifs dans les conséquences pénibles d'un traumatisme. Vous n'avez pas besoin de croyances spirituelles pour bénéficier d'aspects de la spiritualité tels que acceptation qui nous aident à avancer. Personne ne devrait avoir à subir un traumatisme. Vous ne serez peut-être plus jamais le même après, mais la croissance post-traumatique peut nous transformer.La Conversation

A propos de l'auteur

Catherine Eames, maître de conférences en psychologie , Liverpool John Moores University

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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