Humoriste et auteur Loretta LaRoche et j'avais l'habitude de donner un atelier ensemble que nous avons appelé La Bonne Fée est votre auto idéalisée "Twisted Sister et La Bonne Fée." - Dans le cas des femmes, qui se traduit généralement à être douce, qui souffre depuis longtemps, et profondément préoccupé par le bien-être des autres. Twisted Sister est son ombre, le "Bitch dans le sous-sol."

Si tu es un gars, vous avez votre propre équivalente bon à rien de bien enterré dans votre subconscient. Ni le soi idéalisée, ni l'ombre est votre moi authentique - votre âme - qui est vivant, changeant, et approprié pour le moment.

Lorsque le masque Atteint Breaking Point

L'auto idéalisée - le masque que vous mettez sur pour sauver les apparences - atteint le point de rupture au cours de l'épuisement professionnel. Tout ce travail pour maintenir la façade, et il ne pouvait même pas livrer les marchandises. Vous n'avez toujours pas se sentir heureux et comblé. En conséquence, le faux self tombe finalement hors tension et se brise comme un miroir tombé sur un plancher de tuiles. Puis la chienne (ou Bastard) dans le sous-sol - l'équivalent de l'infâme M. Hyde - est libre de sortir et de faire des ravages.

C'est le point à partir duquel vous pouvez commencer à crier à votre ordinateur avec brio ou de dévaloriser un collègue. L'homme d'affaires incendiée peut se concentrer sur l'assistant, il a toujours respecté et commencer à penser qu'elle est inepte: Martha prend une éternité pour produire un rapport simple!  Mais étant mécontents de Martha n'est que la pointe du volcan. Sous un vernis fausse qui devient progressivement plus difficile à tenir ensemble, la pression de frustration est régulièrement bâtiment.

Le dialogue intérieur d'une personne à ce stade est cynique, au mieux, agressifs au pire: La direction ici a la tête dans le cul! Ce gars que tout le monde trouve si génial est un # @ * &! charlatan. Les gentils gars finissent derniers ici, alors pourquoi se donner la peine d'essayer de faire les choses correctement?!

Burnout Attitude: Dr Jekyll et M. Hyde

Indépendamment de ce qui peut se passer autour de vous qui est troublant, le plus gros problème à ce stade de l'épuisement professionnel est votre propre attitude. Le bon docteur Jekyll est transforme peu à peu dans le mal Mr Hyde. Vous avez maintenant réussi à créer l'enfer non seulement pour vous-même mais aussi pour les gens autour de vous. Vous avez réussi à bloquer toute reconnaissance réelle que la situation pourrait être bien différente si you changé.

Un de mes démêlés avec certaines formes de thérapie (je remercie mon collègue et ami Lee McCormick pour ce point de vue), c'est qu'ils visent à rendre la vie dans l'enfer un peu plus à l'aise. Mais ce qui est nécessaire à ce stade de l'épuisement professionnel n'est pas une nouvelle touche pour obtenir le plancher de la tente que vous avez lancé dans l'Enfer, c'est l'emballage et le déplacement de suite. Cela nécessite une curiosité authentique sur la façon dont vous utilisez votre énergie.

Utilisez-vous votre énergie de manière efficace?

Une truite attire la majorité de sa nourriture à proximité du centre d'un ruisseau. Si elle nage trop loin vers l'un des bords, il va utiliser plus d'énergie qu'il n'en faut et meurent à la suite.

Si vous vous sentez comme une truite fatigués, il est temps de prendre votre utilisation personnelle d'énergie économie plus au sérieux. Vous aurez besoin d'identifier ce que vous drains (vérification e-mail plus d'une fois ou deux fois par jour, en laissant des amis ou des clients aspirer au sec, la signature de vos enfants pour des activités trop nombreuses, dépenser plus d'argent que vous avez besoin, et ainsi de suite ) et ce qui vous aide à augmenter l'impact de votre énergie (en se concentrant sur certains aspects de votre entreprise, le covoiturage avec vos voisins, ou de fixer des limites saines et de les faire respecter, par exemple).

Mieux identifier les façons de gérer votre énergie

Après avoir lu cette section, planifier un exercice 30 minutes le matin par écrit. Votre tâche consiste à identifier des moyens meilleurs et plus consciente de gérer votre énergie. Cela fonctionne mieux si vous êtes précis, afin de déterminer les trois façons dont vous gaspillage d'énergie et trois façons de tirer parti de votre énergie.

Plusieurs années avant d'écrire Fried, Je signé un contrat avec un autre éditeur pour écrire un livre sur un ralentissement. Malheureusement, j'ai été si rapide durant cette période de ma vie que je ne pouvais pas prendre le temps de le faire et a finalement dû retourner l'avance. C'est l'ironie pour vous. Pendant ce temps, l'éditeur qui m'avait recruté pour ce projet a trouvé une autre personne qui ne savait vraiment quelque chose sur l'art de ralentir. Son nom est Timothy Ferriss, et il a écrit un livre tout à fait éblouissante appelé La semaine de travail 4, qui vaut vraiment la lecture et la mise en action.

Pareto droit: Le principe 80 / 20

Ferriss m'a aidé à réaliser que je passais trop de temps sur des projets qui ont eu trop peu d'impact. Sa discussion de la loi de Pareto, également connue dans les affaires comme le principe de 80 / 20, peut changer votre vie. L'essentiel est que pour cent 80 des effets que vous vous viennent de pour cent de l'effort 20 que vous faites. Par exemple, pour cent 20 de vos clients peut ordonner pour cent 80 de vos widgets; pour cent 20 de votre temps passé sur les réseaux sociaux pourrait donner pour cent 80 de votre nouvelle entreprise, et pour cent de votre temps 20 utilisée pour exercer, bien manger, être avec sa famille , et de restaurer vous-même peut générer pour cent 80 de la joie dans votre vie.

J'ai vérifié la règle 80 / 20 au sujet de mon art oratoire d'affaires. La plupart de mes revenus ne, en effet, provenir d'une minorité de mes concerts de langue. D'une heure keynotes bien payer, avoir un impact maximal en termes de nombre de gens que je atteindre, et de prendre relativement peu de temps ensemble. Teleseminars peut se révéler mieux encore, puisqu'il n'y a pas temps de voyage. D'autre part, fournir un atelier de cinq jours dans un centre de retraite à distance qui attire des participants quelques consomme une semaine complète (voyage aller et retour, ainsi que la préparation) et le revenu des rendements peu. J'ai parfois choisir de faire ces retraites, mais je ne me bercer d'illusions en les appelant des affaires. Si elles ne reviennent pas d'énergie pour moi dans la forme de plaisir, j'ai fait une mauvaise affaire.

Chacun de nous a des points de levier différents et de l'énergie dans les égouts. Le défi consiste à vraiment s'asseoir et le vôtre en évidence - et puis faire quelque chose à leur sujet.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Source de l'article

Frit: Pourquoi avez-vous Burn Out et comment faire revivre
par Joan Borysenko.

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À propos de l’auteur

Joan Borysenko, Ph.D., est un scientifique formé à Harvard, médical, psychologue agréé et éducateur spirituel. Une best-seller auteur et blogueur pour The Huffington Post, son travail a paru dans les journaux allant de Washington Post à Le Wall Street Journal. Enseignante et conférencière chaleureuse et engagée, elle allie la science et la psychologie de pointe à un sens profond et palpable du sacré (et un sens de l'humour de classe mondiale). Vous pouvez en savoir plus sur son travail, regarder des vidéos et lire des articles sur www.joanborysenko.com. Vous êtes également invités à rejoindre la conversation animée sur La page Facebook de Joan