Toi même

Se libérer en disant la vérité

homme assis sur une chaise regardant vers l'extérieur
Image Steve DiMatteo 

Il est difficile de faire de réels progrès sur le chemin de la découverte de soi, de la réalisation de soi, de l'autonomisation et de la guérison sans dire la vérité. Nous devons dire la vérité pour comprendre ce qui nous arrive. Nous devons dire la vérité pour faire bouger l'énergie. Nous devons dire la vérité pour que le changement se produise dans nos vies.

La vérité sur quoi ? La vérité sur tout. Nous devons dire la vérité sur la Vie et sur la façon dont nous la vivons. Nous devons dire la vérité sur ce que nous ressentons. Nous devons dire la vérité sur nous-mêmes, sur les personnes que nous connaissons, sur nos familles, sur les situations dans lesquelles nous nous sommes trouvés, sur ce qui nous est arrivé – et sur ce que nous avons vécu et traversé.

Nous ne pouvons être nous-mêmes qu'en faisant cela - en disant la vérité. Si nous ne disons pas la vérité, qui sommes-nous ? Quand nous disons la vérité, nous découvrons qui nous sommes. Chose intéressante, lorsque cela se produit - lorsque nous disons la vérité et que nous sommes nous-mêmes, nous nous libérons également. Rien n'est plus libérateur que de dire la vérité.

Se libérer en disant la vérité

Jusqu'à ce que cela se produise, jusqu'à ce que nous disions la vérité, nous restons souvent coincés dans nos anciens schémas, programmes et systèmes de croyances. Nos anciennes réponses conditionnées et nos réactions habituelles continuent. Dans de nombreux cas, ces anciennes habitudes et schémas se renforcent en fait parce que nos anciens schémas de pensée et de comportement prennent de plus en plus d'ampleur. Donc, jusqu'à ce que nous commencions à dire la vérité, nous nous retrouvons souvent coincés dans une ornière. Mais dès que nous commençons à dire la vérité, la magie du changement peut commencer.

Dire la vérité est évidemment un outil thérapeutique très connu et efficace qui a été utilisé par des psychologues, des psychiatres, des psychanalystes, des thérapeutes, des coachs, des conseillers, des groupes d'entraide, des programmes en 12 étapes et plus encore, depuis de très nombreuses années. Mais même si c'est le cas - et même si de nombreuses personnes aujourd'hui connaissent ou ont entendu parler des avantages de dire la vérité - il peut toujours être très bénéfique pour nous d'examiner ce qu'est exactement dire la vérité - et comment le faire .

Dites ce qui vous est arrivé

Premièrement, dire la vérité, c'est dire ce que vous avez vécu. En d'autres termes, ce qui s'est passé et comment vous l'avez vécu et ce que vous en avez ressenti et ce que vous en pensez aujourd'hui. Il n'est question que de toi. Il ne s'agit pas de ce que les autres pensent qu'il s'est passé. Il ne s'agit pas de ce que votre mère ou votre père pensait ou pensait qu'il s'était passé. Il ne s'agit pas de ce que votre partenaire pense qu'il s'est passé ou de ce que vos enfants pensent qu'il s'est passé. Il ne s'agit que de vous. Ce que vous pensez s'est passé. Ton expérience. C'est ça.

Il ne s'agit pas non plus de ce que vous pensez que vous "devriez" penser et ressentir. Il s'agit de ce que vous pensez et ressentez réellement. Il s'agit d'entrer en contact avec soi-même. Avec votre expérience de vie. Avec ce que vous savez être vrai pour vous. Sans le censurer ni le modifier ni l'éditer. Mais, ce n'est pas une chose facile à faire pour aucun d'entre nous. Pour plusieurs raisons :

Tout d'abord parce que beaucoup d'entre nous ont peur des conséquences et de ce qui se passera si nous disons réellement la vérité. C'est pourquoi je dis toujours aux clients quand nous disons la vérité dans mon bureau, oublions les conséquences pour l'instant. Prenons la décision que vous allez dire la vérité et que vous n'avez pas à agir sur ce que vous découvrez et dites (pas maintenant et jamais) si vous ne le voulez pas.

Dis-moi juste la vérité. Dites-le simplement pour vous. Vous n'avez pas à le dire à une autre âme. Commencez simplement par me le dire (votre coach/thérapeute). Ta vérité est en sécurité avec moi, je ne le dirai jamais à une autre âme.

Je dis aussi toujours aux gens qu'une fois qu'ils ont dit la vérité, s'ils veulent faire quelque chose et dire quelque chose à d'autres, eh bien, on en vient à ce que j'appelle la « communication constructive ». En d'autres termes, comment communiquer avec respect et compétence avec les personnes avec lesquelles vous pourriez avoir des problèmes. Mais c'est un tout autre projet. Pour l'instant, laissons de côté la question de savoir quoi faire de ces informations et concentrons-nous sur la vérité.


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La deuxième raison pour laquelle nous ne sommes pas habitués à dire la vérité est que nous avons été programmés dès le plus jeune âge pour croire qu'il existe une bonne et une mauvaise façon de penser et de ressentir. De plus, la plupart d'entre nous ont également été programmés pour plaire aux autres. C'est pourquoi il peut être assez difficile et même anxiogène d'entrer en contact avec ce que vous pensez et ressentez vraiment et vraiment. Et puis – en plus de cela – de le dire à haute voix à une autre personne. Wow. Maintenant, cela demande souvent beaucoup de courage.

Mais c'est une bonne chose à faire. Ça l'est vraiment. Parce que, comme vous le diront tous ceux qui l'ont essayé, vous vous sentez mieux lorsque vous dites la vérité sur ce que vous ressentez. Vous vous sentez juste plus léger, plus éclairé et soulagé. Et vous vous sentez plus clair sur qui vous êtes et ce que vous avez vécu. C'est comme ça. Et quand vous vous sentez mieux, soulagé, plus léger, vous savez par vous-même que dire la vérité fonctionne réellement.

C'est ce qu'est la vérité dans sa forme la plus élémentaire.

Dire la vérité à une autre personne

Il existe différentes manières de dire la vérité. Commençons par dire la vérité à une autre personne. En pratique, il est souvent plus facile et préférable d'aller voir un thérapeute professionnel, un psychologue, un psychothérapeute ou un coach et de dire la vérité à cette personne. Parce que cette personne est formée pour vous écouter et vous reconnaître et a probablement une certaine compréhension des défis auxquels nous, êtres humains, sommes confrontés dans notre vie quotidienne. Les séances avec un thérapeute de confiance peuvent vraiment changer la vie et être libératrices.

Cela peut souvent être difficile et cela peut prendre un certain temps avant de parler honnêtement à une autre personne. Mais je vous recommande fortement d'essayer et de voir ce qui se passe. Il est également important d'être conscient que si la chimie n'est pas bonne entre vous et cette personne, vous devriez vous adresser à quelqu'un d'autre. Vous avez une boussole intérieure et si vous ne vous sentez pas à l'aise avec cette personne, allez ailleurs. Et n'ayez pas peur d'essayer plusieurs personnes jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un avec qui vous vous sentez en sécurité et à l'aise. Encore une fois, il s'agit d'apprendre à faire confiance à votre vérité.

Et qu'en est-il de parler à des amis ?

La plupart d'entre nous le faisons pour commencer, mais je préviens souvent mes clients d'être réalistes lorsqu'il s'agit de parler à leurs amis de leurs problèmes. Le problème avec le fait de parler à des amis est que même si vos amis tiennent à vous et veulent vous soutenir et vous souhaitent vraiment du bien, vos amis ne sont généralement pas formés pour vous écouter et vous encourager à trouver votre propre vérité.

Le plus souvent, vos amis auront leurs propres idées sur ce qui est le mieux pour vous – alors écouter des amis peut souvent rendre les gens encore plus confus. J'entends cela tout le temps de mes clients. C'est pourquoi je suggère souvent aux clients de faire une pause dans la discussion de leurs problèmes avec leurs amis, du moins pendant qu'ils travaillent avec moi. Et jusqu'à ce qu'ils obtiennent un peu plus de clarté sur qui ils sont vraiment et se sentent un peu plus stables, en termes de qui ils sont et en termes de reconnaissance de leur propre vérité.

C'est aussi pourquoi il est important d'apprendre à faire confiance et à suivre votre propre système de guidage interne, votre boussole intérieure, si vous voulez vivre plus heureux et être plus en alignement avec votre propre vérité. Il est également bon de se rappeler que le signe d'un bon coach ou thérapeute est que cette personne ne vous dira presque jamais quoi faire mais vous encouragera à trouver vos propres réponses.

© 2022 Barbara Berger. Tous droits réservés.

Livre par cet auteur

Trouvez et suivez votre boussole intérieure

Trouvez et suivez votre boussole intérieure: guidage instantané à l'ère de la surcharge d'informations
par Barbara Berger.

couverture du livre Find and Follow Your Inner Compass: Instant Guidance in an Age of Information Overload par Barbara Berger.

À une époque où nous sommes bombardés du matin au soir d'informations de toutes parts sur ce qui est le mieux et sur ce que nous devrions et ne devrions pas faire pour vivre une vie heureuse, comment pouvons-nous naviguer dans cette immense mer d'informations et savoir ce qui est le mieux pour nous dans une situation donnée?

Dans ce livre, Barbara Berger décrit ce qu'est la boussole intérieure et comment nous pouvons lire ses signaux. Comment utilisons-nous la boussole intérieure dans notre vie quotidienne, au travail et dans nos relations ? Qu'est-ce qui sabote notre capacité à écouter et à suivre la boussole intérieure ? Que faisons-nous lorsque la boussole intérieure nous oriente dans une direction que nous pensons que les autres désapprouveront ? Trouvez et suivez votre boussole intérieure et expérimentez plus de flux et de joie dans votre vie.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander ce livre. Également disponible en édition Kindle.

À propos de l’auteur

Barbara Berger, auteur du livre: Êtes-vous heureux maintenant?

Barbara Berger a écrit plus de 15 livres sur l'autonomisation, dont ses best-sellers internationaux "The Road to Power / Fast Food for the Soul" (publié en 30 langues) et "Es-tu content maintenant? 10 façons de vivre une vie heureuse" (publié en 21 langues). Elle est également l'auteur de "L'être humain Awakening - Guide de la puissance de l'esprit" et "Trouvez et suivez votre boussole intérieure”. Son dernier livre, "Healthy Models for Relationships - The Basic Principles Behind Good Relationships" sortira fin 2022.

Née aux États-Unis, Barbara vit et travaille à Copenhague, au Danemark. En plus de ses livres, elle propose des séances privées aux personnes qui souhaitent travailler intensément avec elle (dans son bureau à Copenhague ou sur Zoom, Skype et téléphone pour les personnes qui habitent loin de Copenhague).

Pour en savoir plus sur Barbara Berger, consultez son site Web : www.beamteam.com


 

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