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Pourquoi vous pourriez vous sentir « Blah » après Noël

après les blablas de noël
Mariia Korneeva/Shutterstock

La saison des fêtes est généralement une occasion joyeuse, mais beaucoup de gens se sentent « blabla » peu de temps après les célébrations. Qu'est-ce qui fait que les gens se sentent ainsi à Noël ?

Les psychologues décrivent le sentiment de blabla comme « de mauvaise humeur » ou « languissant ». La mauvaise humeur est souvent temporaire et ne peut pas être attribué à une cause précise. Languir est un état plus durable de mauvaise humeur, de vide et d'absence de but qui peut rester avec les gens pendant des semaines ou des mois. Si elle n'est pas traitée, elle peut conduire à la dépression.

L'une des raisons pour lesquelles les gens pensent de cette façon est liée aux objectifs. Se fixer des objectifs et s'efforcer de les atteindre est un besoin humain fondamental. Viser à atteindre un objectif garde les gens motivé, excité et heureux. Plus important, avoir des objectifs et voir les progrès vers eux peut améliorer Émotions positives, comme l'excitation, l'enthousiasme ou la fierté, c'est pourquoi la préparation de Noël peut être si exaltante.

Organiser des rassemblements, décorer sa maison, planifier un dîner, toutes ces activités visent à atteindre l'objectif de passer un bon Noël. Le problème avec les objectifs, c'est que lorsqu'ils sont atteints, ils laissent les gens se sentir à plat.

La meilleure façon de résoudre ce problème est de créer un autre objectif. Se fixer un objectif excitant pour janvier ou la nouvelle année peut devenir une force motivante pour améliorer votre bien-être. Mais se fixer des objectifs ne suffit pas pour se débarrasser du sentiment négatif. Vous devez aussi prendre soin de votre corps.

Un corps sain…

L'effet du corps sur l'esprit peut également vous laisser un sentiment de blabla après Noël. En moyenne, les gens gagnent une livre (0.45 kg) de poids au cours de la saison des fêtes. Malheureusement, il peut être difficile à perdre ce poids nouvellement pris.

Dans le même temps, la suralimentation est associée à une mauvaise humeur. Pour vous aider à contrôler votre poids et éviter que des kilos inutiles ne s'accumulent, la recherche montre que se peser régulièrement or jeûner par intermittence peut vous aider à manger moins et à maintenir votre poids pendant la période des fêtes.

La prise de poids n'est pas le seul problème rencontré après Noël. Les gens changent considérablement leurs routines : ils mangent plus, bois plus et Dors plus. Ils boivent en moyenne le double quantité d'alcool ils boivent habituellement. De plus, les habitudes de sommeil ont tendance à changer, les personnes dormant en moyenne 5% plus long que d'habitude. Tous ces changements peuvent affecter votre humeur.

Pour se sentir moins blabla après Noël, il est essentiel d'établir une nouvelle routine plus saine. Par exemple, il a été démontré que le passage à un régime à base de plantes améliore les niveaux d'énergie et la capacité de penser et de raisonner (fonction cognitive). Il réduit également l'inflammation et l'effet est plus important et durable que d'aller sur un régime conventionnel, comme un régime hypocalorique ou en petites portions. Ça peut aussi améliorer l'humeur, ce qui bannira le sentiment de blabla.

Effet week-end

Se sentir déprimé peut aussi être lié à l'« effet week-end » et le « phénomène du lundi bleu ». L'humeur des gens augmente pendant le week-end en raison d'une plus grande autonomie (contrôler ses activités) et de la connexion avec les autres. Mais l'humeur se dégrade considérablement dès la fin du week-end. Un effet similaire se produit pour certains à la fin de Noël, en particulier ceux qui doivent reprendre le travail peu de temps après. Les pensées de la fin de Noël et du retour à l'ancienne routine peuvent provoquer un sentiment de blabla.


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De nombreuses activités peuvent vous aider à penser à l'avenir avec plus d'optimisme et d'espoir, au lieu d'être effrayé ou inquiet. L'une de ces activités est la "meilleur moi possible« exercice, où vous vous imaginez dans un avenir où tout se passe comme vous le vouliez. Il en résulte une augmentation immédiate de Émotions positives. Des études ont montré que les personnes qui font cela ont visites moins fréquentes à leur médecin cinq mois plus tard.

Voici une adaptation exercice du "meilleur soi possible" vous pouvez essayer après Noël. Prenez un morceau de papier et écrivez pendant dix minutes tout ce qui vous concerne le mieux possible. Imaginez que vous êtes en excellente santé. Vous avez pris grand soin de votre corps et de votre esprit. Vous avez travaillé dur pour atteindre tous vos objectifs liés à la santé. Maintenant, écrivez ce que vous avez fait, les obstacles que vous avez surmontés, comment vous l'avez fait et votre résultat.

Quelles que soient les raisons pour lesquelles vous vous sentez blasé, ce qui compte, c'est que vous reconnaissiez le sentiment d'absence de but et de mauvaise humeur. Ce n'est qu'alors que vous pourrez choisir de faire quelque chose à ce sujet. Cela peut inclure l'augmentation de l'activité physique, l'exercice, la consommation d'aliments nutritifs, la planification ou simplement s'asseoir avec, pleinement conscient que c'est ce que vous ressentez, et c'est OK de se sentir de cette façon - beaucoup d'autres se sentir de la même façon. Après tout, le bien-être est un voyage, pas une destination. Demain est un autre jour.La Conversation

A propos de l'auteur

Jolanta Burke, maître de conférences, RCSI Université de Médecine et des Sciences de la Santé

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.


  

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