La compétence émotionnelle est une compétence de vie importante. Enfants avec haut niveau de compétence émotionnelle, ont généralement plus d'amis, réussissent mieux à l'école et sont plus susceptibles d'aider les autres.
La compétence émotionnelle a trois composantes: la compréhension, l'expression et la régulation. Et ce sont toutes des choses que les parents peuvent aider leurs enfants à maîtriser. Les enfants peuvent apprendre des émotions en parlant d’eux avec leur parents. Voici donc six phrases qui pourraient aider au développement émotionnel de votre enfant.
1. Vous pouvez ressentir ce que vous ressentez
Les enfants et les adolescents craignent de ne pas être «normaux», un sentiment qui découle d'un besoin de s'intégrer. Pour commencer, les jeunes enfants veulent surtout s'intégrer à leur famille. Puis, à mesure qu'ils grandissent, le besoin de s'intégrer avec leurs pairs devient plus fort.
En leur disant que c'est OK de ressentir ce qu'ils ressentent, nous sommes normalisation leurs émotions. Nous leur disons qu'il n'y a rien de «bizarre» en eux, et ils s'intègrent très bien.
2. Ce que vous ressentez en ce moment ne durera pas éternellement
Les émotions ne sont pas permanentet les enfants doivent comprendre que les sentiments ont un début et une fin. Il est important que les enfants apprennent également que non seulement une émotion passera, mais que jusqu'à ce que cela se produise, son intensité diminuera.
En comprenant cela, les enfants pourront mieux gérer leurs émotions. Ceci est particulièrement important dans le cas d'émotions négatives, lorsque le sentiment de ne pas pouvoir y faire face peut conduire à un comportement nuisible.
3. Ne laissez pas vos sentiments vous contrôler
Bien que nous ne puissions pas contrôler totalement nos émotions, nous pouvons dans une large mesure influencer les émotions que nous avons, quand nous les ressentons et comment nous les exprimons. C'est appelé régulation émotionnelle et est mieux réalisé en changeant la façon dont nous pensons à nos sentiments.
Cela est possible car les situations auxquelles nous sommes confrontés ne provoquent pas automatiquement des émotions spécifiques. Au lieu de cela, les émotions que nous ressentons dépendent de notre évaluation de ces situations. Par exemple, un adolescent postulant pour un entretien d'embauche d'été peut voir l'expérience comme une réussite / un échec ou comme une opportunité d'apprendre. C'est l'évaluation de l'expérience - quelque chose que nous pouvons contrôler - qui influencera notre ressenti.
4. Mettons un nom à votre sentiment
Les enfants ne sont pas toujours en mesure de nommer les sentiments qu'ils ressentent. Mais il est important que nous aidions les enfants à mettre une étiquette sur leurs émotions, car ce faisant, ils ont tendance à se sentir mieux. Études l'analyse de l'activité cérébrale des adultes montre qu'en nommant les sentiments de colère et de tristesse, l'amygdale (la partie du cerveau qui s'occupe des émotions) devient moins active. Cela réduit à son tour l'intensité de nos réponses émotionnelles et nous fait nous sentir mieux.
5. Pourquoi vous comportez-vous ainsi? Réfléchissons à ce que vous ressentez
Nos comportements découlent de notre émotions, les enfants doivent donc comprendre le lien entre les deux. En atteignant cette compréhension, les enfants sont mieux en mesure de prédire et de réguler leurs propres comportements et les comportements de ceux qui les entourent.
Par exemple, si un enfant sait que lorsqu'il est en colère contre son frère, il le frappe généralement. La prochaine fois que cela se produira, il sera mieux équipé pour se réguler et ne pas s'en prendre à lui-même.
6. Peu importe ce que vous ressentez, je suis là pour vous
C'est peut-être la chose la plus importante que nous puissions dire à nos enfants pour les aider à développer leurs compétences émotionnelles. Les enfants éprouvent de nombreuses émotions différentes et certains d'entre eux sont accompagnés de culpabilité ou de honte.
Si, par exemple, un adolescent tombe amoureux de la petite amie de son meilleur ami, il peut avoir honte ou se sentir coupable. En lui disant que peu importe ce qu'il pense que nous sommes là pour lui, il se sentira suffisamment en sécurité pour parler de ces émotions, ce qui à son tour l'aidera à les traiter efficacement, ce qui aidera son ensemble la santé mentale.
Moments émotionnels. Shutterstock / agsandrew
De manière générale, tout ce qui aide les parents et leurs enfants à discuter des émotions est une étape positive. Plus nous parlons de sentiments aux jeunes, plus ils développeront leur compétence émotionnelle. Ce faisant, nous dirons également à nos enfants que nous les apprécions, que nous nous intéressons à eux et que nous les aimons. Ce sont les meilleurs types de messages que nous pouvons transmettre à nos enfants - et ceux qui les feront se sentir forts.
A propos de l'auteur
Ana Aznar, maître de conférences en psychologie, Université de Winchester
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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