Pour s'asseoir avec un chien sur une colline un après-midi glorieux
est d'être de retour à Eden, où ne rien faire
n'était pas ennuyeux - c'était la paix. 
                                           - MiLAN KUNDERA

Pour certains d'entre nous, l'enfance était paresseuse et méridionale. On passait des journées à explorer les bois ou les champs, à faire du vélo nulle part en particulier et à jouer dehors jusqu'à la tombée de la nuit. Nous avons construit des villes à partir de roches et de saletés ou transformé des boîtes de réfrigérateurs en châteaux et vaisseaux spatiaux. Bien sûr, l'abus et la négligence étaient parfois une partie triste et secrète d'une vie apparemment idyllique. Mais les enfants ont passé leur temps différemment dans un passé pas si lointain. Nous étions tous moins pressés.

Les enfants d'aujourd'hui portent le poids du monde sur leurs dos. Ils sont encouragés à exceller à l'école, à performer de manière impressionnante dans leurs activités parascolaires, à gérer des relations compliquées (à la fois réelles et virtuelles) et à rivaliser pour entrer dans un bon collège ou trouver un emploi décent.

Dans 2012, il a été révélé que des étudiants de 125 Harvard avaient été impliqués dans un scandale de triche. Des recherches menées par l'Université du Michigan ont révélé que 10 pour cent des étudiants de deuxième cycle du secondaire et près d'un aîné sur huit avouaient avoir utilisé des médicaments d'ordonnance obtenus illégalement («médicaments à l'étude») pour faire face à leur charge de travail. Et selon le Journal of Adolescent Health, la plupart des adolescents ont au moins deux heures de sommeil de moins que ce qui est recommandé pour une bonne santé.

Stress en Amérique

Dans une étude intitulée «Stress en Amérique", commandée par l'American Psychological Association, il a été constaté que 30 pour cent des adolescents ont déclaré se sentir dépassés, déprimé, triste ou en raison du stress. Presque 25 pour cent ont dit qu'ils ont sauté des repas en raison de stress. Près d'un tiers des adolescents disent que le stress les amène souvent au bord des larmes. Au cours des soixante dernières années, le taux de suicide a quadruplé pour les hommes âgés de quinze à vingt-quatre ans, et a doublé pour les femmes du même âge. Les taux de suicide pour les personnes entre les âges de dix et quatorze ans ont augmenté de plus de 50 pour cent entre 1981 et 2006.

L'American Academy of Pediatrics a publié une étude soulignant que les hormones du stress comme le cortisol et l'adrénaline peuvent avoir un impact à long terme sur le corps d'un adolescent, contribuant potentiellement aux maladies cardiovasculaires, à l'asthme, aux hépatites virales et aux maladies auto-immunes. Le stress peut libérer des substances chimiques qui interfèrent avec le développement des réseaux neuronaux dans le cerveau en développement et inhiber le développement de nouveaux neurones dans les cerveaux en croissance.

Preuve réelle de statistiques

La preuve réelle de ces statistiques apparaît régulièrement dans mon bureau. Des enfants de huit ans dont les parents les amènent parce qu'ils disent vouloir se suicider. Des jeunes de quatorze ans qui utilisent la coupe pour soulager leur anxiété et leur tristesse. Les enfants qui ne peuvent pas dormir, ne peuvent pas manger, sont retirés, en larmes ou ont peur d'être seuls.

Je vois l'intimidation et les tyrans, les enfants qui trichent sur les tests, et ceux qui obtiennent régulièrement ivre pour atténuer la douleur et la pression de leur vie. Il est navrant. L'enfance est brève. Au cours de cette petite fenêtre de temps, nos jeunes sont destinés à explorer le monde, comprendre comment obtenir avec d'autres, découvrir leurs cadeaux, escalade, danse, jouer de la musique ... et amusez-vous.

En tant que parents, nous avons une influence considérable sur les croyances de nos enfants sur ce qui compte. Si nous leur enseignons que l'accomplissement extérieur est ce qui nous intéresse le plus, ils chercheront naturellement des raccourcis pour aller de l'avant - tricher aux tests ou réduire le sommeil. Ils ont besoin de savoir que nous voulons qu'ils vivent avec curiosité, enthousiasme et enthousiasme, et que nous sommes ici pour jouir la vie, de ne pas pousser et fourrer notre chemin à travers elle.

Connexion dans la vraie vie

Un facteur important de stress est l'isolement ou la déconnexion. Michael Price, dans une interview avec Sherry Turkle, auteur de Seuls ensemble, écrit: «Les gens d'aujourd'hui sont plus connectés que jamais auparavant dans l'histoire de l'humanité, grâce aux sites de réseautage social sur Internet et à la messagerie texte. Mais ils sont aussi plus solitaires et éloignés les uns des autres dans leur vie débridée. Cela change non seulement la façon dont nous interagissons en ligne, mais aussi nos relations personnelles. "

Turkle dit le prix, "Lorsque les adolescents me disent qu'ils préfèrent le texte que parler, ils expriment un autre aspect des nouvelles affordances psychologiques de la nouvelle technologie - la possibilité de notre cachette les uns des autres. Ils disent un appel téléphonique révèle trop, que les conversations réelles ne leur donnent pas assez de contrôle sur ce qu'ils veulent dire ".

Les enfants sortent de l'école pour voir leurs parents regardant leurs smartphones. Les garçons qui, une fois bavardé avec papa entre les jeux alors qu'ils regardaient les sports maintenant patienter pendant qu'il vérifie son email à la place. Les petits sont allaités ou nourris au biberon alors que les textes de maman, la dilution de l'échange émotionnel de ce primal, un contact intime. En outre, si maman reçoit un message qui génère l'anxiété, ses sentiments tendus sont communiqués à l'enfant, qui les éprouve le stress dans sa relation avec maman plutôt que grâce à des influences extérieures.

Être profondément connecté aide à prévenir le stress

Dans son livre Prospérer, Arianna Huffington a raconté l'histoire suivante: «La dernière fois que ma mère s'est fâchée avec moi avant de mourir c'est quand elle m'a vu lire mon courriel et parler à mes enfants en même temps. «J'abhorre le multitâche», dit-elle, avec un accent grec qui fait honte à moi. En d'autres termes, être connecté de manière superficielle au monde entier peut nous empêcher d'être profondément connecté à ceux qui nous sont proches - y compris nous-mêmes. Et c'est là que la sagesse est trouvée. "

La connexion aide à prévenir le stress. Rien ne fortifie un enfant comme un lien authentique avec un être cher. Les enfants qui ont des attachements durables et fiables avec des proches en bonne santé sont beaucoup mieux en mesure de faire face aux facteurs de stress de la vie. L'auteur, Johann Hari, cite des recherches suggérant que la dépendance est le résultat d'une déconnexion, et pas seulement de la chimie. "Si nous ne pouvons pas nous connecter les uns aux autres, nous connecterons avec tout ce que nous pouvons trouver - le roulement d'une roulette ou la piqûre d'une seringue." Il cite le professeur Peter Cohen, qui dit: "Nous devrions arrêter de parler" complètement "addiction", et au lieu de l'appeler «collage». Un héroïnomane s'est lié à l'héroïne parce qu'elle ne pouvait pas se lier aussi complètement avec quoi que ce soit d'autre. »Hari poursuit en disant que« le contraire de l'addiction n'est pas la sobriété. C'est une connexion humaine. "

Il y aura toujours des jeunes qui ont des relations étroites avec leurs parents, mais qui luttent encore puissamment avec l'adversité, mais d'une manière générale, l'attachement avec un parent aimant ou soignant offre aux enfants un énorme avantage pour atténuer le stress de la vie.

Gérer le changement et l'incertitude

L'une des plus grandes certitudes de la vie est l'incertitude. Plus nous pouvons faire la paix avec le fait que certaines choses échappent à notre contrôle, moins nous ressentirons d'impuissance lorsque la vie ne se déroulera pas comme prévu. Démontrer que nous pouvons être flexibles dans des situations inattendues permet à nos enfants de savoir qu'ils peuvent eux aussi tolérer d'être dans les limbes en attendant que d'autres soient révélés.

Je me souviens d'une fois assis dans un aéroport à Nairobi avec mon fils alors quinze ans. Il était minuit, et nous venait d'être dit que nous ne serions pas autorisés à monter à bord de notre vol pour l'Australie parce que la compagnie aérienne ne reconnaît pas nos visas électroniques. Ari a commencé à être nerveux; nous avons eu aucun contact à Nairobi, avait été pendant près de 24 heures de voyage de la Tanzanie, et l'heure de départ approchait rapidement. Comme concerné comme je l'étais, je tentais de rester détendu, sachant que la façon dont je me suis occupé de la situation était susceptible d'influencer la façon dont mon fils a traité des événements similaires plus tard dans sa vie.

Je suggère que nous faire des amis avec le pire scénario. Nous avons commencé à parler de choses que nous pourrions faire si nous étions waylaid, nous rappelant que même si nous avons dû attendre à Nairobi un jour ou deux pour un visa traditionnel à venir à travers, nous serions d'accord.

Quelques instants avant que notre vol soit prêt à partir, la compagnie aérienne a reçu un fax du consulat australien, et nous avons été autorisés à embarquer. Mais à ce moment-là, nous étions convaincus que si nous n'avions pas effectué notre vol, nous aurions simplement quelques jours différents de ceux prévus, et que tout irait bien.

Mais aider nos enfants, ce n'est pas seulement leur apprendre à faire face quand les choses ne vont pas bien. Il s'agit également d'infuser leurs journées avec plaisir.

S'amuser

On dit que le quadragénaire moyen rit trois cents fois par jour; un homme de quarante ans, seulement quatre. Le rire réduit les hormones du stress, stimule les endorphines, améliore le flux sanguin vers le cœur, augmente le nombre de cellules tueuses virales naturelles et nous rend plus résistants aux maladies. Il améliore notre humeur et notre attitude et solidifie les liens entre les gens.

Le rire et le plaisir sont des moyens merveilleux de combattre le stress. La musique peut aussi être un excellent moyen de sortir de notre tête et de notre cœur. Essayez de jouer "Oh What a Beautiful Morning" quand vous éveillez les enfants le matin, ou "Happy" de Pharrell Williams alors que vous dansez tous pour aller dîner. Un petit changement d'état peut avoir un grand impact.

Nos attitudes envers la vie peuvent faire ou défaire le niveau de stress de nos enfants. Il n'est pas toujours facile de savoir quand il faut les encourager à surmonter les obstacles et quand leur apprendre qu'il est normal de laisser tomber et de raconter quelque chose comme une leçon de vie. Mais comme avec tous les aspects de la parentalité, comment nous gérons les méandres nos des vies influenceront la manière dont nos enfants gèrent les leurs.

persistant

Motiver nos enfants à continuer d'essayer quand le succès leur échappe est inestimable. Il est vital qu'ils développent les ressources internes pour pousser à travers les pierres d'achoppement quand il serait plus facile de jeter l'éponge. Mais il y a une différence entre poursuivre des rêves avec passion et joie et essayer de forcer quelque chose à se produire quand ce n'est pas censé être. Nos enfants doivent comprendre que lorsqu'ils n'atteignent pas un but espéré, ils peuvent essayer une autre approche, faire une pause dans leur poursuite ou se laisser aller. Ne pas manifester un résultat particulier n'est pas un échec, et l'échec n'est pas fatal. Trébucher, trébucher et tomber, c'est souvent comment nous allons où nous allons.

Laissez vos enfants comprendre que même si nous avons des préférences, nous pouvons être en paix quand la vie ne va pas comme nous l'avions prévu. Comment votre enfant vous voit-il réagir aux nouvelles que vous avez manqué votre vol? Cherchez-vous quelqu'un à blâmer? Qu'est-ce qu'ils vous regardent faire quand on vous dit que votre voiture a besoin d'une réparation majeure? Est-ce que vous maudissez et écrasez vos pieds?

Faites en sorte que lorsque quelque chose d'inattendu se produit, vous pouvez rouler avec. Laissez-les vous entendre poser la question, «Est-ce que ce sera un problème dans cinq ans - ou deux jours?» En laissant vos enfants vous voir mettre ces bosses dans un contexte plus large, ils seront enclins à faire la même chose. Mais si vous pensez que c'est correct, une situation doit se dérouler exactement comme vous le pensez, vous vous sentirez impuissant. Et l'impuissance conduit au stress.

Les pressions que les enfants font face aujourd'hui sont exceptionnelles, et que les niveaux de stress continuent de grimper, nous devons aider nos jeunes à développer de bonnes stratégies d'adaptation.

Prêter attention au stress de votre enfant

Si vous avez un enfant qui présente des signes continus de stress ou de ses cousins ​​- anxiété et dépression - s'il vous plaît ne regardez pas dans l'autre sens. Assurez-vous que vos enfants savent que quelle que soit ils traversent, ils peuvent vous dire la vérité. Dans mes ateliers et mes formations en ligne, je consacre beaucoup de temps à travailler avec les parents pour ne pas envoyer un message mitigé à leurs enfants: Tu peux me dire n'importe quoi. Attendez une minute - vous l'avez fait quelle?! Vous avez de gros ennuis!

Si nous voulons aider nos enfants à gérer le stress et de rétablir leur équilibre quand la vie est dur, nous devons faire notre propre travail afin que nous puissions honnêtement leur dire: «Quoi que vous allez à travers, ma chérie, je suis ici et je vais vous aider dans ce ".

© 2015 par Susan Stiffelman. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Source de l'article

Parenting with Presence: Pratiques pour élever des enfants conscients, confiants et attentionnés
par Susan Stiffelman MFT.

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À propos de l’auteur

Susan Stiffelman est également l'auteur de Parenting sans luttes de pouvoir et est le Huffington PostLe chroniqueur hebdomadaire de conseil "Parent Coach". Elle est une thérapeute de mariage et de famille autorisée, un enseignant accrédité et un conférencier international. Susan est aussi une aspirante joueuse de banjo, une danseuse de claquettes médiocre mais déterminée, et une jardinière optimiste. Diagnostiquée avec le label TDAH, elle parvient à accomplir plus en une semaine que beaucoup en un mois, tout en maintenant une pratique régulière de la méditation et en passant beaucoup de temps à jouer. Visitez son site web à www.SusanStiffelman.com.