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Comment puis-je aider un ami déprimé? Elle a 13 ans et elle dit que c'est dû à un traumatisme, et même si nous sommes des meilleures amies, elle ne m'a jamais dit quel était le traumatisme. - Anonyme.
Quel ami réfléchi que vous êtes, le fait de vous demander comment vous pouvez aider montre à quel point vous vous souciez de vous. Votre amie ne vous a peut-être pas parlé du traumatisme, mais elle vous a dit qu'elle se sentait déprimée, ce qui veut dire qu'elle doit vraiment vous faire confiance et que vous pouvez vraiment l'aider.
La dépression est un problème de santé mentale répandu qui peut toucher des personnes à différents stades de la vie. La gravité de la situation et sa durée peuvent vraiment varier. Les gens ont souvent de la difficulté à parler de cela, car beaucoup de gens ne comprennent pas vraiment ce que c'est.
Comprendre la dépression
Nous nous sentons tous tristes ou déprimés de temps en temps, mais la dépression est pire que la sienne et affecte généralement nos sentiments, notre façon de penser et notre comportement. Nous savons de la recherche que les personnes déprimées se séparent souvent de leurs amis et de leur famille, cessent de faire des choses qui leur plaisent et ont des pensées plus négatives, ce qui les rend désespérées. Vous avez peut-être remarqué certains de ces signes avec votre ami.
Vous pouvez l'aider simplement en lui faisant savoir que vous l'aimez et qu'elle peut vous parler si elle le souhaite. Si elle s'ouvre à vous, tout ce que vous avez à faire est d'écouter. Laisser quelqu'un exprimer ce qu'il ressent est très thérapeutique. Il se peut que votre amie ne pense pas qu'elle puisse parler à sa famille ou ne sache pas où trouver du soutien.
La prochaine chose que vous pouvez faire est d’informer votre ami de l’aide disponible. Par exemple, elle peut parler confidentiellement avec Childline ou trouver plus d'informations sur le Le site des jeunes esprits. Il s’agit d’organisations professionnelles spécialisées dans l’aide aux jeunes souffrant de dépression et de problèmes liés à des traumatismes (je me suis référé à certaines sources ci-dessous).
Faire face à un traumatisme
La plupart des victimes de traumatismes ont du mal à parler du traumatisme lui-même, car cela peut ramener les sentiments et les sensations physiques qu'elles ont ressentis à l'époque. Le traumatisme est défini comme une expérience profondément pénible ou troublante. Cela peut être déclenché par un événement ponctuel ou peut être le résultat d'un stress permanent.
Les gens peuvent subir des traumatismes à la suite d’événements ordinaires tels que la maladie, le divorce ou la perte d’un être cher, ou plus d'événements extrêmes tels que des voies de fait, des blessures ou des catastrophes naturelles. Peu importe la façon dont le traumatisme est survenu, je vous exhorte à faire très attention de ne pas dévoiler cela à votre ami. Il serait préférable que vous demandiez l'aide d'un adulte de confiance ou d'un service spécialisé.
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Vous pouvez également aider votre amie en l'encourageant à poursuivre ses activités habituelles, telles que faire du sport et voir des amis. Obtenir bonne qualité de sommeil peut également aider avec l'humeur, et tenir un journal pourrait l’aider à comprendre ce qu’elle ressent et à traiter les émotions difficiles.
Ne partez pas seul
Mais le conseil le plus important que je puisse vous donner est de ne pas assumer toute la responsabilité d'aider votre ami. De nombreuses personnes et services peuvent vous aider, vous et votre ami, et vous donner la liberté de profiter de votre temps ensemble en vous amusant et en partageant la compagnie de chacun.
A propos de l'auteur
Lowri Dowthwaite, maître de conférences en interventions psychologiques, University of Central Lancashire
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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