[Note de l'éditeur: Bien que cet article traite de la relation dans un mariage, ses informations et conseils peuvent être appliqués à toutes les relations, avec les amis, la famille, les collègues, vous-même et le "monde extérieur".]
Lorsque mon mari Charlie et moi avons mené notre étude, Secrets de grands mariages: vraies vérités de vrais couples sur l'amour durable, ce sont les pratiques dont les répondants nous ont dit qu'elles les avaient aidées à développer leurs relations exemplaires.
En parcourant la liste, évaluez vos propres forces et votre avantage croissant. Félicitez-vous pour les zones où vous brillez.
Cette liste vous aidera à identifier où votre travail est encore nécessaire pour devenir admissible à une excellente relation.
1. Cultiver la vision en vous demandant: «Qu'est-ce qui est disponible? Qu'est-ce qui est possible ici?
2. Risquer en augmentant le courage et l'affirmation de soi
3. Se présenter pour ce qui se passe
4. Accepter / Laisser aller / Renoncer à ce qui est
5. Rester au top des incomplétitions
6. Être capable de changer de canal / flexibilité
7. Être capable de distinguer la vérité de l'imagination
8. Lâcher prise de la culpabilité et voir sa source
9. Permettre de recevoir et d'être soutenu: Être un receveur gracieux
10. Créer une communauté de soutien en acceptant le soutien physique et émotionnel et la connexion
11. Pratiquer la gratitude, surtout quand vous êtes plein de ressentiment ou si vous vous sentez en pitié de vous-même
12. Pratiquer la compassion pour soi-même et les autres quand il y a maltraitance ou méchanceté
13. Être ouvert et vulnérable
14. Avoir confiance dans les relations avec les autres qui peuvent voir ce que vous ne pouvez pas
15. Dire la vérité
16. Refuser de mentir et refuser de vous mentir
17. Pratiquer la patience quand nous sommes fatigués d'attendre
18. Vérifier régulièrement avec vous-même et avec votre partenaire
19. Fixer des limites et s'arrêter avant d'atteindre votre limite
20. Ne pas retenir l'amour
21. Volonté de ressentir la douleur
22. Créer une relation primaire étroite en donnant et en aimant abondamment
23. Vivre avec authenticité
24. Volonté de ressentir
25. Laisser les autres savoir ce que vous ressentez
26. Reconnaître la vulnérabilité, les peurs, les besoins et les désirs
27. Désidentifier avec l'ego / corps
28. Prendre du réconfort et du confort partout où vous le trouvez
29. Créer un travail que vous aimez et qui vous guérit en le faisant
30. Être impliqué avec les amis de vos enfants
31. Dépasser le besoin de l'approbation des autres
32. Ne pas prendre sur les projections des autres
33. Pratiquer l'acceptation des petites douleurs et des pertes
34. Utiliser toutes les expériences de la vie pour approfondir la pratique spirituelle
35. Rester actuel et complet avec tout le monde dans votre vie, tout le temps
36. Faire confiance à la vérité de votre expérience
37. Refuser d'accepter une identité de victime
38. Prendre la responsabilité de tout dans votre vie
39. Refuser de prendre le blâme de soi ou d'autrui
40. Rester loin des mauvais thérapeutes
41. Rester hors du courant dominant
42. Faire un grand espace pour l'ombre, pour inclure votre folie, votre faiblesse, votre impuissance, votre vulnérabilité, votre haine, votre ignorance et vos préjugés
43. Prendre soin de votre corps
44. Cultiver l'amour de soi et l'acceptation de soi
45. Pratiquer l'humilité
46. Savoir comment reconstituer et refaire le plein et le faire!
47. Faire confiance à votre corps et non à votre esprit
48. Savoir ce qui se sent bien et aller après
49. Continuer à donner n'importe quoi
50. Travailler si vous le pouvez; si vous ne pouvez pas, ne pas
51. Faire ce qu'il faut pour passer la nuit
52. Pratiquer la générosité de l'esprit
53. Trouver quelque chose pour être reconnaissant pour toujours
54. Accepter l'amour des autres même si vous doutez que vous soyez digne ou digne
55. Éviter les comparaisons
56. Réduction des pièces jointes aux préférences
57. Trouver les enseignements et les bénédictions dans tout
58. Dire "oui" à tout ce que la vie vous apporte
59. Vivre de manière à être digne de confiance et de respect
60. Participer pleinement au chagrin
61. Expérimenter les sentiments et les émotions, exprimer, reconnaître les sentiments à travers la journalisation, le travail de groupe, la thérapie, et chercher des occasions de communiquer des sentiments
62. Vivre avec la pleine conscience, la présence, la méditation
63. Trouver votre courage, risquer de vous mettre au défi et appuyer sur le bord
64. Sortir de votre zone de confort
65. Demander de l'aide, demander de l'aide
66. Contenir ou maintenir des sentiments (ceci ne les réprime pas ou ne les supprime pas)
67. Exprimer spontanément
68. Vérification avec soi-même et d'autres
69. Vérification de votre intention, indiquant l'intention
70. Prendre le temps ou le temps de l'âme
71. Vivre une vie de service, de contribution, de bénévolat, de générosité, de don
72. S'engager à prendre soin de soi
73. Dessiner les limites
74. Dire "non" sans explication, justification, rationalisation ou excuse
75. Découvrir et reconnaître la peur
76. Faire des demandes
77. Ne faites que des accords que vous vous engagez à respecter
78.Accélérer un "devrait" rapide
79. Enregistrement et seulement faire ce que vous pouvez faire sans vous sentir obligé
80. Faire seulement ce que vous voulez faire, plutôt que d'agir par devoir ou obligation. S'il n'y a pas de désir, ne le faites pas
81. En jouant. Faire des activités sans autre raison que de fournir du plaisir ou du plaisir
82.Looking à vos motifs et intentions avec un auto-examen approfondi
83. Témoigner dans un état de non-jugement
84. Permettez-vous la solitude
85.Spending temps dans la nature
86. Pardonner quand vous avez été lésé ou fait du tort à un autre. Pardonner à tout le monde
87.Breathing consciemment
88. Identifier, cultiver et renforcer les talents
89. Fixer des objectifs. Que veux-tu vivre? À quelle fréquence?
90. Ralentir et examiner la peur de ralentir
91. Tenir la tension des contraires
92. Refuser des opinions, des conseils et de la philosophie à moins d'être sollicité
93. Prendre des temps d'arrêt tels que, "J'ai besoin d'un moment pour y penser."
94. Demandes et invitations en déclin
95.Trouver et honorer votre rythme et votre rythme, plutôt que de suivre les autres
96. Pratiquer le non-jugement en allant sur un "blâme" rapide. Cela incitera à apprendre à distinguer le "juge" de votre soi authentique
97. Renforcer la force, à la fois physique et intellectuelle
98.Découvrir l'or dans l'ombre et se lier d'amitié plutôt que de lui résister
99. À la recherche de l'opportunité de croissance dans chaque répartition (Une décomposition est une situation qui implique une déception dans les attentes de soi ou d'autrui ou de circonstances, la considérant comme un moyen de renforcer des traits de caractère spécifiques).
100. Devenir un meilleur / plus aimant / plus fort / plus une personne entière.
© 2018 par Linda et Charlie Bloom.
Livre par ces auteurs
Heureusement pour toujours ... et 39 D'autres mythes sur l'amour: Rompre vers la relation de vos rêves
par Linda et Charlie Bloom.
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À propos des auteurs
Linda Bloom, LCSW, et Charlie Bloom, MSW, mariés depuis 1972, sont des auteurs à succès et les fondateurs et codirecteurs de Bloomwork. Formés en tant que psychothérapeutes et conseillers en relations, ils ont travaillé avec des individus, des couples, des groupes et des organisations depuis 1975. Ils ont donné des conférences et enseigné dans des instituts d'apprentissage à travers les États-Unis et ont offert des séminaires dans le monde entier, notamment en Chine, au Japon, en Indonésie, au Danemark, en Suède, en Inde et au Brésil. Leur site web est www.bloomwork.com.
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