La recherche suggère que les couples qui font de l'exercice ensemble restent ensemble. (Shutterstock)
Vous voulez pimenter votre relation pour la Saint Valentin? Ou peut-être même en commencer un nouveau du bon pied? Allez à une date d'exercice.
L'exercice présente de nombreux avantages pour la santé et peut également entraîner une meilleure connexion et une meilleure attraction entre les personnes. Ceux qui font de l'exercice se disent plus satisfaits de leurs relations. Et c'est encore plus fort pour les personnes qui font de l'exercice avec leurs partenaires.
Comparativement aux non-pratiquants, les personnes mariées qui font de l'exercice ont rapporté plus événements conjugaux positifs et moins de négatifs.
Tout est question d'hormones
Lorsque vous vous entraînez, votre corps libère des hormones telles que endocannabinoïdes et endorphines. Les endocannabinoïdes agissent sur les zones de récompense du cerveau - le même système affecté par la marijuana - et améliorent l'humeur. Les endorphines sont les opioïdes naturels de votre corps: les hormones de bien-être qui bloquent la douleur.
En raison de ces hormones, les gens se sentir plus heureux après l'exercice, même après une seule session. L'effet de l'exercice est de longue durée et est associé à engagement social plus positif, même le lendemain. Cela peut être dû au fait que les gens plus heureux sourient de plus en plus les gens souriants sont considérés comme plus attrayants.
L'exercice a de nombreux avantages pour la santé et peut également entraîner une meilleure connexion et une meilleure attraction entre les personnes. (Shutterstock)
L'adrénaline est également libérée à la suite de l'exercice. Il augmente votre rythme cardiaque, accélère votre respiration et augmente votre tension artérielle. Ce sont toutes des réponses similaires à l'excitation sexuelle.
Une étude classique qui a délibérément créé des situations pour augmenter la libération d'adrénaline et l'anxiété a trouvé un relation entre l'anxiété et l'excitation sexuelle. C'est ce qu'on appelle mauvaise attribution de l'excitation, dans lequel l'excitation de toute sorte, comme l'anxiété ou l'exercice, peut être interprétée à tort comme une excitation sexuelle par le corps.
En effet, après une séance d'exercice de 15 minutes, les adultes ont rapporté une plus grande attraction aux photos du sexe opposé par rapport à celles qui ne faisaient pas d'exercice, l'attrait augmentant en fonction des indicateurs perçus de l'intensité de l'exercice.
L'exercice améliore également votre confiance et votre image de soi, ce qui peut vous rendre plus attrayant pour les autres. Notre confiance, ou auto-efficacité (croyance en nos propres capacités), a tendance à être liée à combien d'exercice nous faisons. En ce qui concerne l'estime de soi et l'image corporelle (notre satisfaction avec votre propre corps), ce sont aussi plus chez les personnes qui font de l'exercice, et le plus souvent, ils font de l'exercice, plus l'estime de soi est grande.
Les couples qui font de l'exercice ensemble, restent ensemble
Les avantages peuvent également être plus lorsque vous faites de l'exercice avec votre partenaire. Une partie de cela peut être le résultat de passer du temps ensemble et de partager une expérience agréable. Cependant, les couples qui ont terminé ensemble des activités nouvelles et stimulantes (ou passionnantes) ont déclaré amélioration de la qualité des relations par rapport à l'achèvement d'une tâche plus banale, ce qui suggère que ce n'est pas seulement le temps ensemble qui compte.
Cela concorde avec les constatations selon lesquelles l'exercice avec une autre personne est plus amusant par rapport à l'exercice seul.
Les personnes qui font de l'exercice se disent plus satisfaites de leurs relations, en particulier celles qui font de l'exercice avec leurs partenaires. (Shutterstock)
Mais vous n'avez pas besoin de connaître la personne pour faire de l'exercice pour avoir cet effet. Faire de l'exercice avec un étranger peut également entraîner une attirance les uns envers les autres.
Cela a été testé dans une expérience de partenaires croisés assignés au hasard pour effectuer une tâche physique à une intensité faible ou élevée. Une fois la tâche terminée, les participants ont répondu aux questions concernant leur attrait pour leur partenaire d'étude. Les participants qui ont effectué la tâche à l'intensité la plus élevée ont déclaré une plus grande attraction pour leurs partenaires d'étude.
L'attraction peut être encore renforcée lors de l'exercice dans des activités qui nécessitent des mouvements similaires tels que la danse ou la marche en synchronisme. Dans les expériences de laboratoire, les personnes qui imitaient les mouvements de leur partenaire se sentaient connexion émotionnelle plus forte et une plus grande liaison les uns aux autres.
Une étude ultérieure a révélé que l'ajout d'efforts physiques amplifiait ces sentiments. Comparé à un groupe de personnes marchant au hasard, le groupe marchant de façon synchrone plus de connexion et de coopération avec une autre. Dans un autre groupe qui marchait à un rythme plus rapide, ces sentiments ont augmenté encore plus.
Emmenez votre partenaire faire un tour: les entraînements avec quelqu'un d'autre ont tendance à durer plus longtemps et à renforcer la responsabilité. (Shutterstock)
L'exercice est aussi une forme de jeu. Il n'y a pas de meilleur exemple de cela que de regarder les enfants jouer. Jouer pour eux consiste à courir, grimper et sauter, des activités très similaires à la plupart des types d'exercices. Dans de nombreux cas, comme le sport, le jeu est directement inhérent à l'activité. Ce jeu social offre sa propre récompense en libérer des endorphines.
L'exercice avec un partenaire ajoute la responsabilité
Les effets de l'exercice avec un partenaire peuvent également être meilleurs pour vous. En plus d'être plus amusant, les entraînements avec d'autres durent généralement plus longtemps que les entraînements seuls, ce qui peut vous donner un regain de santé supplémentaire. L'exercice avec un partenaire, des amis ou une équipe ajoute de la responsabilité à votre routine, comme indiqué dans une étude sur les couples mariés. Les couples qui ont rejoint un gymnase ensemble ont rapporté plus d'entraînements au gymnase et moins d'abandons plus d'un an par rapport aux personnes mariées se joignant à elles-mêmes.
D'une certaine manière, les effets de l'exercice ensemble sont presque auto-réalisateurs. Il assure la responsabilisation, renforce votre relation et offre plus de plaisir, ce qui rend plus probable que vous continuiez à faire de l'exercice et continuiez le cycle.
A propos de l'auteur
Scott Lear, professeur des sciences de la santé, Université Simon Fraser. Scott Lear écrit le blog hebdomadaire Sentez-vous en bonne santé avec le Dr Scott Lear.
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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