Passez du temps avec des gens qui vous dynamisent. Kelsey Chance / Unsplash

Les allergies sociales ressemblent beaucoup aux allergies saisonnières. Ils sont énervants, épuisants et difficiles à éviter. Ils sont également particulièrement fréquents pendant les vacances. C'est parce que les vacances vous exposent à un risque élevé. Échangez les phanères et l’herbe à poux contre vos connaissances et parents qui ne vous sont pas si préférés, et le tour est joué: un cas à part entière de allergies sociales.

Peut-être que c'est la façon dont votre tante se plaint constamment de choses frivoles. Ou peut-être est-ce la façon dont votre beau-père se touche les lèvres et s’essuie la bouche du revers de la main quand il mange. Ou pourrait-il être ainsi que votre cousin ne peut pas avoir une conversation sans se perdre dans son sujet?

Nous avons tous des allergies aux personnes dont le comportement apparemment insignifiant nous irrite. Les symptômes émotionnels et physiques produits par ces allergènes sociaux surviennent en quelques minutes d'exposition, nous donnant envie d'évacuer immédiatement l'environnement toxique.

L'allergie sociale du temps des fêtes

Comme les allergies saisonnières, les allergies sociales sont souvent inévitables. Les déclencheurs incluent les réunions obligatoires qui accompagnent les vacances. Pour beaucoup, la saison est censée être un temps pour recharger nos batteries: se remettre des délais déraisonnables, des nombreuses pressions et autres demandes auxquelles nous sommes confrontés quotidiennement.

Les allergies sociales peuvent interférer avec ce plan.

Plutôt que d'avoir quelques jours de repos pour décompresser, nous passons notre temps loin du travail empli de terreur, d'anxiété et d'exaspération parce que nous devons endurer des personnes avec lesquelles nous sommes allergiques.

Bien que nous puissions sortir de certaines situations sociales nocives, il en existe d’autres presque obligatoires.

Alors, quels sont les antihistaminiques sociaux qui vont nous aider à faire face?

Limiter l'exposition

Un moyen efficace de prévenir une réaction allergique sociale consiste à limiter votre exposition. De la même manière qu'une personne allergique aux chats devrait éviter de se blottir au lit avec une fierté de félins domestiques, une personne souffrant d'allergies sociales devrait éviter de rester dans un environnement plein d'allergènes sociaux.

En minimisant le temps que vous passez en contact avec les allergènes, vous attaquer directement le problème, favoriser la résilience et la récupération en réduisant votre exposition à une situation dangereuse.

Cela signifie partir tôt ou arriver en retard. Ayez une stratégie pour limiter le temps que vous passez entouré de vos allergènes sociaux. Pendant que vous êtes au rendez-vous, soyez stratégique en ce qui concerne les situations sociales dans lesquelles vous vous trouvez. Lorsque vous trouvez une place à la table du dîner, ne vous asseyez pas à côté de Cousin Untel ou de Tante M et ne restez certainement pas assis à part entière vue de votre beau-père claquant sur les lèvres.

Valider

Nous avons le pouvoir d'exercer un certain contrôle sur de nombreux allergènes sociaux.

Par exemple, quand elle parle avec un membre de sa famille toxique égocentrique, elle cherche un certain type de réaction de toi. Dans de nombreux cas, la réaction souhaitée est simple: il s’agit de support et de validation.

Bien que vous souhaitiez peut-être couper le flux qui sort de la bouche de tante, cela ne vous aidera pas réellement à calmer votre réaction allergique. Mais si vous passez un peu de temps à fournir d'abord la validation qu'elle recherche, vous pourrez éventuellement satisfaire son envie et éteindre le comportement que vous trouverez répulsif.

Donner votre avis

Si vous ne pouvez plus tolérer que votre beau-père mange, envisagez de lui parler de ses habitudes alimentaires. Mais rappelez-vous que les conversations non seulement transmettre des informations, ils ont également des implications pour les relations et les identités.

Dites-lui clairement que vous lui parlez parce que vous l'aimez. Et voyez si vous pouvez aborder le sujet indirectement pour que vous ne semble pas intrusif. Donnant Réactions aux gens souvent ne parvient pas à changer leur comportement si nous ne sommes pas sensibles à la façon dont il pourrait être reçu.

Pleine conscience

Si donner une réaction à votre beau-père ne semble pas être la meilleure idée, vous pouvez plutôt essayer de pratiquer la pleine conscience. Pleine conscience est un état de conscience du moment présent sans jugement.

Lorsque les allergènes sociaux commencent à vous déranger, faites attention à votre propre irritation interne sans l’évaluer. Ne t'accroche pas à ça et ne le repousse pas. Il suffit de le suivre.

 Trouvez une table qui vous permette de faire une pause avec vos allergènes sociaux. Jay Wennington / Unsplash

Observer les flux et reflets de votre expérience vous permet de mettre de la distance entre vous et vos réactions grâce à un processus appelé reperception. La pleine conscience n'empêchera pas nécessairement l'allergène de vous déranger, mais elle vous aidera à contrôler à quel point elle vous agace et à quelle vitesse vous récupérez de ses effets.

Les allergies sociales peuvent vous épuiser et transformer des vacances reposantes en un test d'endurance stressant. Pour obtenir un renforcer pendant les vacances, vous devez vous assurer de passer votre temps avec des personnes qui vous ressourcent et vous revitalisent.

En outre, atténuez votre réaction défavorable aux habitudes agaçantes des gens. Quelques étapes simples peuvent transformer vos vacances en vacances vous permettant de profiter d'une pause saine et heureuse au lieu de devoir faire face à des allergies sociales.

A propos de l'auteur

Jamie Gruman, professeur de comportement organisationnel, Université de Guelph. L'auteur remercie Deirdre Healey de son aide pour cet article.

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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