Qu'est-ce que la proximité?

La proximité est un aspect fondamental mais peu compris de la santé relationnelle. Cela contribue à rendre une relation satisfaisante et sécurisée. En fait, il ne serait pas faux de dire que la proximité est le fondement de toutes les relations stables et fonctionnelles - romantiques, familiales, platoniques et professionnelles.

Pourtant, l'une des croyances les plus chères à notre société est que les relations sont compliquées. Pas seulement des relations amoureuses - TOUTE les relations sont pleines de complexités insolubles. Regardez n'importe quel film, lisez n'importe quel roman, et vous commencerez à croire que même les meilleures relations s'équilibrent. Votre petit ami devient votre mari et vous vous sentez soudain pris au piège. Votre collègue devient votre patron, et maintenant votre relation est différente. Un faux mouvement, et votre meilleur ami pourrait devenir votre pire ennemi.

Sont des relations vraiment Déroutant?

Nous acceptons implicitement cette notion, mais n'est-ce pas un peu étrange quand vous y pensez? Pourquoi croirions-nous que toutes les relations, même celles que nous percevons comme les plus solides, sont au bord de la calamité? Les relations sont-elles vraiment déroutantes?

"Je l'aime. Il ne se contente pas me faire pas du tout. "

"Je veux absolument l'épouser. Je suis juste inquiet que nous ne nous soucions pas des mêmes choses. "

"Ma mère est ma meilleure amie. Elle ne peut pas vraiment dire quelque chose de gentil. "


graphique d'abonnement intérieur


Des gens de tous horizons sont aux prises avec cette dissonance cognitive.

Est-ce que je peux aimer ma petite amie mais profondément en désaccord avec ses choix?

La famille peut-elle vraiment être la plus importante si la mienne ne m'accepte pas?

Puis-je m'occuper de mon partenaire mais ne pas lui faire entièrement confiance?

Ces questions sont toutes orientées vers la même question, plus vaste: les relations peuvent-elles être faciles et simples? Oui, ils peuvent ... quand ils sont enracinés dans une fondation de proximité.

Partage le sentiment de Closeness

La proximité est un principe simple: c'est l'expérience d'avoir un accès direct au monde intérieur d'une autre personne. Lorsque vous avez cet accès au monde intérieur d'un autre - et qu'elle a accès au vôtre - vous partagez le sentiment de proximité. Le monde intérieur d'une personne comprend ses pensées, ses sentiments, ses croyances, ses préférences, ses rythmes, ses fantasmes, ses récits et ses expériences.

Lorsque deux personnes sont proches, il connaît ses croyances et peut facilement leur parler. Elle reconnaît ses rythmes et peut facilement évoluer dans le temps avec lui. Il peut ressentir ses sentiments. Elle sait ce qu'il pense. Vos mondes intérieurs sont - métaphoriquement - assez proches pour être touchés.

Plus vous accédez au monde intérieur de quelqu'un (et elle au vôtre), plus la relation avec cette personne se rapproche. Plus vous générez de proximité, plus vous vous éloignez de vous sentir distant. Et comme la solitude est essentiellement une tristesse causée par la distance, plus vous aurez accès au monde intérieur d'une autre personne, moins vous vous sentirez seul. En d'autres termes, la proximité fonctionne comme un antidote à la solitude en annulant la distance et la tristesse qui l'accompagne.

Connaître et entraide

Bien que cela puisse paraître comme ça, la proximité n'est pas magique. Le processus d'accès au monde intérieur d'une autre personne se déroule grâce à des efforts spécifiques: le travail de se connaître et de se soucier les uns des autres.

Ici, je voudrais noter que j'utilise connaissance et prise en charge dans leurs formes verbales (par opposition à la statique "je vous connais" et "je me soucie de vous"). Savoir et prendre soin doit être fait, encore et encore. Vous ne pouvez pas bien connaître quelqu'un à un moment de sa vie et vous attendre à vous sentir toujours proche de lui dix ans plus tard. Une relation de proximité à long terme nécessite une participation régulière aux actes de connaissance et de compassion.

Connaître - le genre qui génère la proximité - est l'acte de comprendre une autre personne du point de vue de cette personne. C'est la capacité de raconter l'expérience du monde d'une autre personne avec ses propres mots. Bien connaître quelqu'un crée la composante cognitive de la proximité. C'est ce qui, au fil du temps, vous permet de vous asseoir à côté de votre partenaire commercial et de savoir exactement ce qu'il pense.

Faux savoir

Cette façon de savoir est sensiblement différente de la façon dont nous "connaissons" habituellement les gens. Nous avons tendance à penser que nous connaissons quelqu'un quand nous avons beaucoup interagi avec lui et formulé une théorie sur "comment il est". Howard est un coup de pouce. Ashley est toujours en retard. Jenny ne peut pas contrôler son tempérament. Luke est un gars vraiment sympa.

Ce genre de faux savoir ne générera pas de proximité. C'est faux car une image objective et omnisciente de "comment Jenny est" n'existe pas (ou si elle existe, elle ne peut être connue de personne d'entre nous). Nous avons seulement notre Découvrez de comment Jenny est. Quand vous racontez comment une autre personne est de votre point de vue, vous le faites entrer dans un personnage, dans votre propre histoire de vie. Cette façon de savoir ne vous rapproche pas parce que c'est vraiment tout de vous.

Considérons Ashley, une amie qui est toujours en retard. Vous pouvez penser que vous savez comment elle est parce que vous savez qu'elle est en retard beaucoup. Mais vous ne le faites pas vraiment connaissez Ashley jusqu'à ce que vous puissiez décrire son expérience de son retard de son point de vue. De son point de vue, elle finit souvent par être en retard parce qu'elle essaie d'en faire trop. Elle pense qu'elle peut faire la deuxième charge de lessive ou écrire ce dixième e-mail avant de sortir. Votre version de l'histoire est «Ashley est toujours en retard». Sa version est «J'essaie toujours d'en faire trop».

Savoir de cette manière est un outil puissant pour créer de la proximité, car une fois que vous êtes en mesure de voir l'expérience de votre amie de son point de vue, elle peut avoir confiance que si elle vous laisse entrer dans des parties de son monde intérieur - ses croyances, ses récits, ses préférences - vous ne les interprétera pas mal. Le sentiment d'être mal compris ou mal représenté («Ashley est toujours en retard. Howard est un jeu d'enfant») est l'un des principaux facteurs qui séparent les gens. Se sentir vraiment connu, cependant, rassemble les gens.

Prendre soin de toute la personne

Se sentir vraiment concerné rassemble aussi les gens et atténue la solitude. Prendre soin - le genre qui crée la proximité - signifie être capable de ressentir et montrer  que le bien-être de l'autre personne compte pour vous. Le bien-être englobe la personne dans son ensemble, de sa santé et sécurité à son épanouissement et son bonheur. Prendre soin de la personne dans son ensemble crée la composante émotionnelle de la proximité. C'est ce qui vous permet de regarder dans les yeux de votre sœur et de ressentir ce qu'elle ressent.

Le premier aspect de la sollicitude - ressentir la sentiment de soins - commence avec empathie. Pour beaucoup d'entre nous, cela vient tout naturellement. Il peut être très difficile de regarder quelqu'un que vous connaissez bien passer par une lutte et ne pas ressentir de l'empathie. Si l'empathie vient facilement pour vous, c'est une compétence qui vous sera grandement bénéfique dans votre poursuite de la proximité.

Sentir le sentiment de bienveillance s'étend au-delà de la simple empathie, cependant. Cela signifie également ressentir la importance de la santé et du bonheur d'une autre personne. Cela signifie que vous ressentez la gravité - le poids - de se soucier de son bien-être. Ressentir ce sentiment d'importance vous amènera finalement à la deuxième phase de la bienveillance: montrer à l'autre personne que vous aimez.

Montrer que vous vous souciez en notant et en communiquant

Bon nombre des façons dont nous tentons cette deuxième phase - montrer quelqu'un qui nous tient à cœur - sont semées d'embûches. C'est dans cette phase que les soins s'effondrent fréquemment dans les relations parce que nous avons tous appris des leçons sur la façon de manifester leur inquiétude qui sont inefficaces pour créer une proximité. Dans votre propre vie, vous avez probablement constaté que les moments où vous vous sentez vraiment concerné sont rares. Parlons pourquoi.

Beaucoup d'entre nous ont appris à faire preuve de compassion en s'inquiétant pour l'autre personne, ce qui ne crée pas vraiment de proximité car cela l'incite à prouver que tout va bien pour elle pour soulager votre inconfort. De plus, nous pouvons essayer de faire preuve de compassion en conseillant ou en essayant de résoudre les problèmes de l'autre personne, ce qui ne fonctionne pas pour créer une proximité car cela vous place dans une position supérieure, celui qui peut arranger les choses, semer le ressentiment chez l'autre personne.

La vraie proximité exige que vous adoptiez une nouvelle perspective sur la manière de montrer des soins dans laquelle vous portez une attention active au bien-être d'une autre personne, puis lui dites ce que vous voyez. Vous faites attention à la façon dont il va, puis faites-lui savoir ce que vous avez remarqué. Ce n'est pas partager vos inquiétudes sur ce que vous avez remarqué. Il n'essaie pas de réparer ce que vous avez remarqué. C'est juste exprimé, remarqué réfléchi.

Montrer des soins est vraiment si simple. Et heureusement, parce que c'est aussi simple, nous pouvons le faire dans beaucoup plus de contextes que ce que nous trouvons normalement approprié pour montrer des soins. Nous pouvons facilement montrer nos soins de cette nouvelle manière au travail, par exemple. Disons que vous remarquez qu'un de vos collègues, habituellement grégaire, est exceptionnellement silencieux un jour. Faire preuve de prudence signifiait s'arrêter près de son bureau et partager votre observation: «Nancy, j'ai remarqué que vous étiez très silencieuse aujourd'hui. Vous allez bien? "

Une observation simple et intéressée, associée à une invitation à partager, convient à tout contexte. Bien que la compassion soit une expérience émotionnelle, bien sûr, elle n'a pas à être «intime» comme nous l'entendons habituellement. Il s'agit simplement de remarquer et de communiquer l'intérêt d'une autre personne. Vous pouvez absolument être professionnel tout en vous souciant.

Créer un lien inébranlable de proximité

Prendre soin de cette manière est un outil puissant pour créer de la proximité car cela démontre un désir non seulement de connaître le moi intérieur le plus profond de quelqu'un, mais aussi de le valoriser. Vous montrez à votre conjoint, ami, sœur ou collègue que vous vous souciez suffisamment pour remarquer ce qui se passe dans sa vie. Prendre soin est, à bien des égards, la forme ultime de validation. Couplé au savoir, il produit un lien inébranlable.

Connaître et prendre soin de chacun peuvent être pratiqués individuellement, mais les deux sont nécessaires pour créer une véritable proximité. Sans le savoir, vous pouvez croire qu'une certaine personne se soucie de vous mais qu'elle ne vous «comprend» pas vraiment - un type d'attention qui est facilement écarté. Sans vous soucier, vous pouvez vous sentir mentalement connecté à un autre mais vous sentir émotionnellement négligé. En d'autres termes, vous pouvez vous sentir compris, mais vous ne vous sentirez pas important.

Prendre soin sans savoir se présente souvent comme une gêne et un rejet:

"Je sais que mon père m'aime, mais il ne comprend rien à ma vie."

Savoir sans se soucier se révèle souvent comme de la tristesse et de la souffrance:

"Comment mon meilleur ami - qui sait littéralement tout de moi - ne peut-il pas réaliser que je souffre?"

Connaître et se soucier sont une combinaison puissante. Ils créent le sentiment qu'une autre personne connaît non seulement votre moi le plus profond et le plus vrai, mais s'engage activement à garder votre moi le plus profond et le plus vrai. Que pouvons-nous attendre de plus de nos relations?

© 2016 par Kira Asatryan, Tous droits réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com

Source de l'article

Cessez d'être seul: trois étapes simples pour développer des amitiés étroites et des relations profondes par Kira Asatryan.Cessez d'être seul: trois étapes simples pour développer des amitiés étroites et des relations profondes
par Kira Asatryan.

Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre.

Regarder une vidéo et réserver une bande-annonce.

À propos de l’auteur

Kira AsatryanKira Asatryan est un entraîneur de rapport certifié qui fournit la vie individuelle coaching, relation coaching, médiation des conflits, et coaching de couples. Elle forme également des start-up de la Silicon Valley à travailler cohésive. Avant de devenir à temps plein entraîneur de rapport et écrivain, elle a couru des campagnes de marketing à travers les plates-formes, y compris Facebook, Twitter et Google Search. Elle est un blogueur populaire sur Psychology Today et d'autres sites. Visitez son au www.StopBeingLonely.com