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Le corps humain est une création étonnante. Cela fonctionne sans avoir besoin de notre contribution pour savoir quoi faire. Le cœur bat, les poumons pompent, les ganglions lymphatiques font leur travail, le processus d'évacuation fonctionne. Le corps fonctionne mieux qu'une machine bien huilée. Et c'est intelligent aussi! Il sait de quoi il a besoin quand il en a besoin. Le seul petit problème dans le processus est, vous l'aurez deviné, nous.

Alors que le corps sait ce dont il a besoin pour sa santé et son bien-être, nous ne lui donnons pas toujours ce dont il a besoin. J'ai trouvé, à travers des épreuves personnelles et des tribulations, que lorsque j'écoute mon corps et lui donne ce dont il a besoin, je me sens beaucoup mieux et je suis beaucoup plus sain.

Aïe, ça fait mal!

Laisse moi te donner quelques exemples. Il y a plusieurs années, en tant qu'étudiant à l'université, j'aimais les pistaches. Maintenant, permettez-moi de clarifier ... c'était "aimé" de la même manière que certains d'entre nous aiment une nourriture particulière ... en d'autres termes, j'en ai mangé beaucoup trop en une seule séance. Délicieux! Sauf que mon corps n'était pas d'accord. Après plusieurs séances comme celle-ci, j'ai réalisé que le lendemain, j'avais toujours mal à la tête, une gueule de bois à la pistache, si vous voulez. J'ai donc réalisé que mon corps me disait que les pistaches ne fonctionnaient pas bien dans mon système(Des années plus tard, quand j'ai découvert Les livres sur le régime sanguin, J'ai appris que les pistaches sont sur la liste des "éviter" pour mon groupe sanguin.)

Même chose avec le blé. J'avais l'habitude d'avoir des migraines tous les jours. Heureusement, un acupuncteur perspicace m'a suggéré d'essayer d'éviter de manger du blé pendant 3 semaines et de voir si mes migraines avaient disparu. Eh bien, cela n'a pris que 3 jours et ils ont disparu. Apparemment, manger un sandwich au blé entier tous les jours pour le déjeuner a déclenché un mal de tête chaque après-midi. N'étant pas sûr (oui, c'est vrai!) Que le blé était le coupable, après environ 10 jours sans maux de tête, j'ai décidé de le tester et de manger un autre sandwich, et les maux de tête sont revenus.

Maintenant, ce sont deux exemples de cas forts, très forts et clairs où le corps me parlait.

Voici deux autres situations où mon corps m'a clairement fait savoir que quelque chose que je faisais n'était pas bon pour moi. Le premier, c'est quand j'ai essayé de fumer à l'âge de 13 ans. J'ai eu des nausées, des maux de tête et ça avait un goût horrible. Heureusement pour moi, j'ai reçu le message et ce fut la fin de ma "carrière de fumeur". Un autre élément populaire que je ne pouvais pas tolérer était l'alcool. Adolescent, je vomissais quand je buvais quelques verres. Point pris! Mon corps rejetait cette substance toxique.

Faites-vous attention?

Heureusement, avec les années, j'ai appris à prêter une plus grande attention aux messages de mon corps avant qu'il ne me frappe par-dessus la tête avec un mal de tête 2X4 ou rejette physiquement les toxines de mon corps. J'ai remarqué que juste en tenant une nourriture ou une boisson, si je fais attention, je peux sentir quand cette nourriture n'est pas bonne pour moi. Parfois, c'est une sensation aigre dans mon estomac, parfois c'est un coup rapide dans le front, parfois c'est une sensation bizarre. Si je fais très attention, je reçois le message avant de manger et évite ainsi les répercussions.

Je suis certain que chacun a ce système d'alerte interne. Nous devons simplement apprendre à nous arrêter et à écouter et à prêter attention à ce que notre corps nous dit.

Parfois, d'autres personnes peuvent nous aider à interpréter les messages de notre corps. Depuis quelques mois, mon mari avait des démangeaisons aux yeux. Lors de son examen médical, le médecin a suggéré qu'il pourrait s'agir d'une allergie aérienne. Nous avons donc commencé à utiliser un filtre à air dans son bureau et dans la chambre, ce qui a beaucoup amélioré la situation. Écoutez les messages de votre corps et si vous ne pouvez pas comprendre ce qu'il vous dit, d'autres personnes peuvent avoir des informations ou des idées qui vous guideront vers une solution.

Il est temps de sieste!

Une autre situation où j'ai trouvé que l'écoute de mon corps est très importante est le repos. Que ce soit 7 h ou 10 h, si je suis fatigué, j'irai me coucher, même si ce n'est pas mon «heure de coucher officielle» (qui est «avant minuit»).

Faire de courtes siestes lorsque je me sens fatigué est un autre excellent moyen d'éviter l'épuisement ou même de tomber malade. Je sais que tout le monde n'a pas le luxe de travailler à domicile et ne peut donc pas faire de sieste quand il en a envie. Cependant, vous pouvez toujours prendre des séances de mini-recharge même si vous devez utiliser des pauses dans la salle de bain pour le faire. Entrez dans la salle de bain, asseyez-vous, fermez les yeux et concentrez-vous sur la respiration profonde pendant quelques minutes. Parfois, 2 minutes de respiration abdominale concentrée peuvent être aussi bonnes qu'une courte sieste. Si c'est tout ce que vous pouvez faire, c'est certainement mieux que rien.

Notre corps a besoin de «temps morts» et dans notre société moderne, nous sommes parfois entrés dans une modalité de go-go-go qui semble penser que plus de choses à faire est mieux. Cependant, comme l'ont montré de nombreux grands penseurs, inventeurs et créateurs, de grandes idées et inventions naissent dans des moments de silence et de repos. Donc, si vous vous endormez ou si vos yeux vous semblent lourds ou si vous vous sentez simplement fatigués, prenez quelques minutes et reposez-vous ... que ce soit à votre bureau, dans la salle de bain, sur le canapé ou au lit. Et se reposer signifie des yeux fermés, pas de téléphone, pas d'écran, pas de livre audio, pas de stimulation extérieure. Arrêtez-vous et reposez-vous. Respirez et détendez-vous.

Je trouve que si je me couche et laisse mon corps se reposer, cela me fait savoir (en me réveillant) quand j'ai eu assez de repos ... parfois c'est 5 minutes, parfois 20, parfois plus. Je sais que si je fais une sieste pendant une longue période, c'est parce que mon corps en avait besoin.

Maintenant, l'astuce consiste à se lever lorsque vous vous réveillez ... que ce soit depuis 5 minutes ou 20. Si vous vous levez lorsque votre corps vous réveille, vous vous sentirez rafraîchi et rechargé. Si vous insistez pour rester allongé (comme je le fais parfois) et vous rendormez, vous découvrirez peut-être que vous vous réveillerez étourdi.

Soit dit en passant, ce même principe s'applique à se lever le matin. Si vous vous réveillez 30 ou 20 minutes avant votre réveil, votre corps vous dit qu'il a eu suffisamment de sommeil ... le temps de se lever et de briller (à moins bien sûr que vous n'ayez passé la nuit à être insomniaque, alors c'est différent situation).

Nourris-moi, j'ai faim

Même chose pour manger. Mangez quand vous avez faim. Il n'est pas nécessaire que ce soit à midi ou à 6 heures, ou à toute autre heure que vous avez assignée comme repas. Votre corps sait quand il a faim ou soif.

Le corps a certains "raconte". Par exemple, je constate que mes yeux se dessèchent quand j'ai soif. Ça a du sens quand on y pense. Faites attention à votre corps et découvrez ce que vous dites.

On dit souvent que lorsque vous avez faim, votre estomac grogne. OK, c'est une évidence que tout le monde connaît, mais le fait est que notre corps a d'autres moyens de nous faire savoir ce dont il a besoin. Nous avons toujours le choix de faire attention aux messages et d'écouter ses bons conseils!

Maux et douleurs

Les maux et les douleurs sont également des messages de votre corps. Certains plutôt évidents, vous avez parcouru un marathon de 35 miles et vos jambes vous font mal. OK, il est clairement temps de se lever et de se reposer. Mais d'autres maux et douleurs sont également le moyen pour le corps de vous faire savoir que quelque chose a besoin d'attention.

Puisque le corps ne parle pas anglais (ou quelle que soit la langue que vous parlez), il utilise lui-même pour envoyer des messages. Un mal de dos, un mal de tête, des épaules endolories, un mal de gorge, des jambes endolories, des ganglions lymphatiques enflammés, etc., viennent tous avec le message "quelque chose a besoin d'attention ici".

Notre corps est une composition si magnifique et lorsque nous apprenons à travailler avec lui, au lieu de le contre, nous pouvons être beaucoup plus sains et plus heureux. Essayez-le aujourd'hui! Traitez votre corps comme un ami qui vous envoie subtilement des messages sur ce qui vous convient le mieux. Peut-être que votre ami ne sort pas et ne dit pas verbalement "ce n'est pas bon pour vous", mais peut-être que vous atteignez cette barre chocolatée et qu'elle glisse de vos mains et tombe sur le sol. Votre corps disant "non, je ne veux pas ça"!

Parfois, c'est juste un sentiment, une intuition. Écoute le! L'intelligence innée de votre corps a à cœur vos meilleurs intérêts.

Fais le maintenant!

Dans son livre, Sagesse d'un esprit vide, Jacob Liberman déclare:

... quand quelque chose entre dans notre conscience, c'est le moment de s'en occuper. Ne payez pas cette facture demain, ne sortez pas les poubelles plus tard ou ne faites pas le lit à votre retour. Quand vous le voyez, faites-le! Ne priorisez rien - la vie l'a déjà fait pour vous.

Prenez soin de ce qui est en face de vous, et l'univers prendra soin de vous.

(Lisez cet extrait ici: Vivre l'instant présent et être spirituel sont la même chose)

Le corps nous enverra des messages au besoin. Cela nous fera penser à emporter une bouteille d'eau avec nous. Fais le maintenant! Cela nous donnera un éclair de manger une salade. Fais le maintenant! Cela nous rappellera de prendre nos vitamines. Fais le maintenant! Cela nous fera savoir que nous avons besoin d'une sieste. Fais le maintenant!

Le problème avec les humains est que nous rationalisons, nous procrastinons, nous évaluons, nous débattons, etc. etc., parfois à l'infini. Lorsque nous écoutons notre corps (et notre intuition), nous vivons l'instant présent. Nous nous occupons des affaires à mesure qu'elles se présentent. Vos yeux sont lourds? Fermez-les pendant quelques sections en respirant profondément. Vous avez mal au dos? Étirez-le, massez-le, traitez-le avec bonté. Tu as mal à la tête? Demandez-vous pourquoi. Ne vous précipitez pas pour atténuer la douleur en prenant une pilule, en fermant la boucle de biofeedback qui vous tiendra informé de ce qui se passe avec votre corps.

Oui, un analgésique pourrait "se débarrasser" des maux de tête ou de la douleur, mais si nous n'abordons pas la cause, si nous n'écoutons pas le message que le corps nous a envoyé, il devra continuer à l'envoyer de plus en plus fort. jusqu'à ce qu'il nous mette à genoux. Il est préférable d'écouter immédiatement les messages que notre corps (et notre monde) nous envoie afin que nous pratiquions vraiment les soins préventifs. Nous pouvons choisir de prendre soin de la source du problème avant qu'il ne se développe en une véritable explosion de douleur et de maladie.

Votre corps est un ordinateur humain incroyablement intelligent et efficace. Utilisez ses ressources, utilisez son entrée pour créer la sortie que vous voulez ... santé et bonheur.

OK, je vais m'allonger et faire une sieste maintenant! Mais il est seulement 9 heures du matin? Et alors! J'ai dormi 6 heures la nuit dernière, debout depuis 5 h 30 (parce que c'est à ce moment-là que je me suis réveillé en me sentant reposé) et si mon corps veut que je me repose maintenant, il obtiendra ce dont il a besoin. Et même si j'avais dormi 8 heures et que je ne m'étais levé qu'il y a une heure, si mon corps me disait qu'il avait besoin de repos, alors il en est ainsi. Cela peut finir par être une courte session de recharge de 5 minutes. Je ne le sais pas à l'avance, mais j'espère que mon corps sait de quoi il a besoin quand il en a besoin.

Ce n'est pas l'heure de Miller!

J'ai trouvé qu'en "temps coronavirus", j'avais besoin de beaucoup plus de siestes. Peut-être que je ressentais l'abondance de stress sur la planète ou peut-être que mon corps pratiquait la médecine préventive - quelle qu'en soit la raison, quand je me sens "couche", je pars pendant 5 minutes ou plus. Parfois, je ne dors pas vraiment, je m'allonge et fais une respiration diaphragmatique profonde et après un court instant, je me sens, OK, je vais bien, il est temps de me lever.

La clé est d'être suffisamment flexible et de prêter attention aux messages que votre corps vous envoie - sans jugement de soi, sans critique et sans sauter aux conclusions. Ce n'est pas parce que vous êtes fatigué que quelque chose ne va pas chez vous... il se peut simplement que votre corps ait besoin de repos pour rester en bonne santé. La sagesse innée du corps sait mieux !

Et voici un régal pour vous: levez-vous et dansez! C'est bon pour le corps et l'âme!

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A propos de l'auteur

Marie T. Russell est le fondateur de Magazine InnerSelf (Fondée 1985). Elle a également produit et animé une émission hebdomadaire de radio diffusion sud de la Floride, force intérieure, de 1992-1995 qui a porté sur des thèmes tels que l'estime de soi, croissance personnelle, et bien-être. Ses articles portent sur la transformation et la reconnexion avec notre source intérieure propre de joie et de créativité.

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